Лучшие аффирмации для беспокойства

Когда дело доходит до заявлений о выживании, утверждения это одна из самых важных вещей, которую мы можем дать себе. Написаны ли они на плакате, вытатуированы на нашей коже, бормочут себе под нос или просто повторяются мысленно, пока мы не успокоимся, утверждение может быть разницей между хаосом и спокойствием.

Источник: unsplash.com

Беспокойство - это естественная реакция организма на стресс. Это может быть чувство страха или опасения по поводу того, что должно произойти. Для многих беспокойство ощущается как сильное, постоянное беспокойство или стресс, связанный с повседневными ситуациями.

Некоторые люди испытывают тревогу, когда выступают публично или проходят тест. У других могут наблюдаться постоянные или хронические симптомы. Например, постоянное беспокойство о том, что ваша машина сломается, или о том, что небольшое изменение в вашем теле означает серьезную проблему со здоровьем. Общие симптомы тревоги включают учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, тошноту, потливость и усталость. Люди, которые испытывают хроническое беспокойство, могут сказать, что им кажется, что «вот-вот случится что-то плохое», но не могут объяснить, что именно.

Что такое подтверждение и почему оно важно?

Утверждение - это процесс проверки того, что что-то правильно, или провозглашение истины. Он включает эмоциональную поддержку и ободрение.

духовное значение 1222 года

Когда кто-то испытывает тревогу, мыслительный процесс кажется чрезмерным. В это время использование аффирмаций для направления мыслей в позитивном направлении может сыграть огромную роль в облегчении симптомов. Одно исследование, посвященное тревожности, показывает, что люди, которые используют положительные утверждения во время стресса, на 83% чаще уменьшают симптомы самостоятельно, чем те, кто этого не делает.

Примеры аффирмации, помогающие снять тревогу

1. Я свободен от всего, что меня отягощает. Хотя из-за беспокойства вы можете почувствовать, что весь мир лежит на вас, это не так. Говорить себе позитивные слова - это способ напомнить себе, что иногда вещи не всегда такие, какими кажутся. Это дает вам возможность взглянуть на вещи в ином свете.

Источник: unsplash.com

2. С каждым вдохом я избавляюсь от беспокойства, которое чувствую. Помните, что утверждение - это позитивная мысль. Чтобы избавиться от тревожных чувств, вы должны высказывать положительные мысли о их исчезновении. Таким образом, говоря себе, что каждый вдох - это способ избавиться от беспокойства, вы даете тревоге выход и освобождаетесь от этих чувств.

3. Я силен и могу справиться со всем. Беспокойство может заставить вас чувствовать себя неспособным, но помните, что, используя аффирмации, вы забираете себе власть, которую тревога, похоже, имеет над вами. Вы говорите со своим внутренним я и ободряете себя. Пришло время похвастаться и сказать: «У меня есть это!»

4. Я контролирую свои мысли; они не контролируют меня. Каждый время от времени испытывает какие-то тревожные мысли. Когда эти мысли становятся непреодолимыми и влияют на ваше настроение, это тревога. Признать эти мысли - нормально. Однако, чтобы преодолеть тревогу, признавать эти мысли означает смотреть на вещи в перспективе. Вы можете испытывать беспокойство, но оно вас не контролирует.

5. Кто я и чем занимаюсь, имеет значение. Даже в те дни, когда мы не чувствуем себя продуктивными или стараемся изо всех сил, то, что вы делаете, имеет значение. Ты важен. Вы действительно важны для других. Тревога заставляет человека чувствовать себя неполноценным. Это также может заставить вас почувствовать, что любая задача, которую вы пытались выполнить, является глупой или недостаточно хорошей. Не позволяйте тревоге говорить с вашей жизнью. Вы говорить со своей жизнью.

6. Я выбираю мир! Во время тревоги легко почувствовать, что покоя нет. Беспокойство обычно вызывает у людей внутренний хаос. Поговорите со своим внутренним я и выберите покой. Скажи себе каждый день, «Я выбираю мир».

Источник: unsplash.com

7. Я победитель. Люди, которые испытывают тревогу, часто чувствуют, что надежды нет. Неконтролируемая тревога может вызвать чувство надвигающейся гибели. Когда вы начнете это чувствовать, говорите против. Скажите себе, что вы победитель. Даже если вам кажется, что вы чувствуете обратное, все равно говорите это.

8. Мои проблемы - это мои возможности! Все мы сталкиваемся с проблемами. Часть того, чтобы быть победителем, - это научиться противостоять этим вызовам. Посмотрите на свои проблемы и вместо того, чтобы считать их препятствием, рассматривайте их как возможность. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой, вы становится сильнее. Эти проблемы становятся ступенями к большим возможностям!

Положительных утверждений больше, чем многие люди потратили бы на чтение. Простая истина заключается в том, что все хорошее или воодушевляющее, что вы можете сказать самому себе, является утверждением. Хотя поначалу вам может быть некомфортно, чем больше вы говорите о своей жизни положительного, тем больше ваши мысли будут склоняться к хорошему, а не к отрицательному.

что означает 411 для близнецов

Говоря позитивно

Научиться жить с минимальным беспокойством или без него - это процесс. Это то, что вы должны практиковать ежедневно. Когда вы сделаете аффирмации частью своей повседневной жизни, вы начнете замечать изменения в своем мыслительном процессе.

значение 22

Практикуйте разговорные аффирмации. Говорите позитивным, но твердым тоном. Напишите утверждения на стикерах или карточках и поместите их на видном месте в течение дня. Запомните утверждения, такие как «Я сильный», «Я способный» или «Я свободен от беспокойства». Хотя эти утверждения могут показаться простыми, они очень сильны.

Бывают дни, когда вы не чувствуете беспокойства. В такие дни не забывайте говорить о позитиве в своей жизни. Чем больше вы говорите положительных утверждений в своей жизни, тем меньше места для прокрадывания отрицательных мыслей.

Иногда помочь себе означает обратиться за помощью

Беспокойство реально. Хотя есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы помочь себе, например, произнесите положительные утверждения, бывают случаи, когда вам нужна дополнительная помощь. Если ваше беспокойство возникает чаще, чем несколько раз в неделю или длится длительное время, первым делом нужно посетить вашего основного лечащего врача. Есть несколько физических состояний, которые могут способствовать возникновению беспокойства, и их исключение поможет определить ваш следующий шаг вперед.

Источник: pexels.com

Мир технологий, в котором мы живем, предлагает некоторые ресурсы, которые помогут справиться с тревогой. Например, есть приложения, которые можно загрузить на телефоны или планшеты. Некоторые из них - это игры для снятия тревожности, приложения для медитации, трекеры тревоги и журналы. Это отличные ресурсы для управления тревогой.

Однако, когда беспокойство становится больше, чем вы можете справиться в одиночку, вам может потребоваться поговорить с кем-нибудь. Если вы чувствуете себя комфортно, разговаривая со своим врачом и вас направляют к терапевту на месте, это прекрасно. Однако, если вам еще не комфортно разговаривать с кем-то лицом к лицу, помощь все равно есть! BetterHelp предлагает онлайн-терапию, так что вы можете получить к ней доступ в любом удобном для вас месте. Рассмотрим следующие обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

'Я так благодарен, что мой первый опыт обращения за консультацией был с Кэтрин. Она полностью и верно меня понимает и дала мне ценный совет. Она действительно помогла мне изучить способы контролировать свое беспокойство. Я не могу отблагодарить ее за то, что она помогла мне во всем ».

«Наташа оказалась поистине потрясающим консультантом! Теперь я чувствую, что у меня есть уверенность в том, что я смогу встретить вызовы по мере их появления. Наташа помогла мне задуматься о том, почему я могу чувствовать себя определенным образом, а также предоставила мне некоторые инструменты, чтобы справиться с моим беспокойством по мере необходимости. Она была невероятно понимающей и помогла мне поставить перед собой и другими реалистичные цели. Я могу не только сказать, что наши консультации помогли, но и другие люди прокомментировали положительные изменения, которые я сделал. Она классная! '

Вывод

Беспокойство может быть пугающим, и с ним трудно справиться, но вы не одиноки в своей борьбе. С самоотверженностью и небольшой помощью вы сможете преодолеть эти проблемы и жить счастливой жизнью без стресса. Возьми первый шаг.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

близнецовое пламя номер 22

1. Как мне успокоить тревожную душу?

Чтобы успокоить свою душу и избавиться от беспокойства, вы можете использовать такие техники, как глубокий вдох, прогулка, обратный отсчет от 50, раскрытие того, что вы чувствуете кому-то, кому вы доверяете, или медитацию. Вы также можете использовать положительные утверждения при тревоге. Аффирмации особенно хорошо влияют на тревожную душу, потому что они помогают понять, что беспокоит.

2. Работают ли аффирмации?

Ежедневные аффирмации работают и могут быть очень эффективными для людей, страдающих тревогой. Утверждения о тревоге, если их правильно использовать, могут напомнить вам об этом; вы можете справиться со всем, с чем сталкиваетесь, потому что в прошлом вы успешно справлялись с вещами и всегда можете сделать это снова. Перспектива, полученная в результате использования положительных аффирмаций, поможет избавиться от беспокойства и беспокойства, поэтому следует часто использовать аффирмации для беспокойства.

3. Какие есть положительные утверждения?

Положительные утверждения о тревоге бывают разных форм и оттенков. Они могут быть столь же простыми, как сказать, что я силен; Я победитель; У меня есть это; Я отвечаю за такие глубокие вещи, как это тоже пройдет; тревога меня не контролирует; Я не могу контролировать все, что происходит, но я все контролирую; Я выигрывал раньше и выиграю снова; Я буду действовать независимо от того, насколько тревожным я себя чувствую; тревога и стресс сильны, но я сильнее; когда наступает тревога, моей защитой будет глубокий вдох, а затем действие. Утверждения о тревоге не должны ограничиваться теми, о которых вы читаете; вы можете сформулировать их столько, сколько захотите.

4. Как вы говорите аффирмации?

Утверждения произносятся таким образом, чтобы вы им поверили. Когда вы говорите аффирмацию, вы не просто говорите это, как будто говорите что-то несерьезное, вы говорите это так, как если бы вы хотите, чтобы это было правдой, с убеждением. Вы не просто говорите это с убеждением, вы немедленно действуете в соответствии с этим, иначе вы в конечном итоге не поверите этому.

число ангела 522

5. Как отключить мозг от беспокойства?

Мозг можно отключить от беспокойства, просто отвлекая его. Когда вы испытываете сильный стресс и беспокойство, вы можете отвлечь мозг, произнося нечетные числа от 1 до 99. Вы можете попытаться вспомнить слова из детских стишков, которые вы недавно слышали. Вы можете попытаться найти что-то, что заставит вас смеяться, найти кого-нибудь, с кем можно поговорить или заняться физической активностью. Позитивные утверждения о тревоге также можно использовать как средство отвлечения от тревоги. Они не только отвлекают, но и повышают самооценку.

6. Что такое слова утверждения?

Слова подтверждения - это слова, которые вы говорите себе или другим, имея в виду конкретный результат, например, чтобы бросить вызов негативным мыслям. Эти слова можно использовать, чтобы сделать комплимент другим или даже себе. Их можно использовать как напоминания о том, что нужно делать в случае приступа паники. Их можно использовать, чтобы убедить человека действовать. Их можно использовать для мотивации человека или группы.

7. Для чего нужны аффирмации?

Утверждения в руках эмпатического человека могут быть своего рода эмоциональным и ментальным швейцарским ножом; они подходят для нескольких разных задач. Они хороши для того, чтобы делать других людей счастливыми, мотивировать себя и других, напоминать себе и другим о целях, заставлять людей работать в команде, бороться с тревогой и т. Д. Позитивные аффирмации полезно знать и использовать при приступе паники. Правильное использование этих аффирмаций при тревоге может со временем снизить тревогу до минимума.

8. Почему аффирмации работают?

Утверждения работают, потому что они используют силу, присущую словам. Слова, какими бы простыми они ни были, могут оказать на нас глубокое воздействие. Например, слова, которые я держу за спину; он может расслабить и успокоить нас в незнакомых ситуациях, потому что мы знаем, что не одиноки. Аналогичным образом действуют аффирмации для беспокойства; когда вы говорите себе, что все под контролем, вы отдаете силу этих слов себе. Затем вы начинаете действовать в соответствии со словами и верите им, как и вы. Утверждения о тревоге следует использовать для симптомов тревоги, при этом слова знания обладают огромной силой.

9. Могут ли аффирмации изменить вашу жизнь?

Аффирмации могут изменить жизнь, особенно если они используются регулярно. Многие высокопоставленные люди верят, что использование аффирмаций приводит их туда, где они сейчас находятся. Некоторые люди, у которых не было приступов паники годами, считают положительные утверждения частью своего процесса исцеления. Если вы начнете использовать аффирмации для беспокойства, вы можете полностью изменить свою жизнь.

10. Работает ли положительное подтверждение?

Положительные аффирмации при тревоге работают и часто очень помогают. Они могут незамедлительно оказать первую помощь любому, кто испытывает приступ паники. Человек, который начинает беспокоиться, может быстро подтвердить и сказать себе то, что вернет в соответствие его беглые мысли и страхи. Положительные утверждения о тревоге могут постепенно уменьшить тревожные мысли и сделать возможными действия. При длительном использовании аффирмации от беспокойства обретают в уме импульс и силу, начинают работать быстрее и как часы.

11. Работают ли повторяющиеся аффирмации?

При повторном использовании аффирмации от тревоги работают как по волшебству. Чем больше аффирмаций используется, тем эффективнее они становятся. Это связано с тем, что, когда ваш мозг связывает аффирмации со снижением тревожности, вы, скорее всего, будете использовать аффирмации, когда есть тревога. Чем чаще эти аффирмации используются для беспокойства, тем больше вероятность их использования мозгом. Если использовать аффирмации достаточно долго, они могут уменьшить тревогу до незначительного тика в глубине души.

значение лягушки, пересекающей ваш путь

Вывод

Беспокойство может быть пугающим, и с ним трудно справиться, но вы не одиноки в своей борьбе. С самоотверженностью и небольшой помощью вы сможете преодолеть эти проблемы и жить счастливой жизнью без стресса. Сделай первый шаг.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: