Быть очень чувствительным человеком

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужно запереться в темной комнате, чтобы расслабиться после особенно напряженного дня? Вы склонны избегать просмотра всего, что содержит насилие, по телевизору или в кинотеатре? Вы когда-нибудь спрашивали себя: «Почему я такой чувствительный?» Если это так, вы можете быть так называемым высокочувствительным человеком, или HSP.

Быть очень чувствительным человеком может быть непросто, поскольку часто это не считается социально желательным набором качеств. Однако, хотя у него есть некоторые недостатки, у него есть и определенные преимущества. Ключ в том, чтобы научиться ориентироваться в мире с достаточным самосознанием, чтобы максимизировать вашу способность эффективно использовать преимущества, сводя к минимуму влияние недостатков.

747 число ангела любовь

Источник: pexels.com

Но что такое высокочувствительный человек? Как узнать, подходите ли вы под описание? И какие ресурсы доступны, чтобы помочь вам ориентироваться в мире как HSP?

Определение высокой чувствительности

Согласно Psychology Today, «высокую чувствительность можно определить как острую физическую, умственную и эмоциональную реакцию на внешние (социальные, средовые) или внутренние (внутриличностные) раздражители». Другими словами, вы можете быть очень чувствительными, если склонны сильно реагировать на определенные события или обстоятельства. С другой стороны, Scientific American определяет высокочувствительных людей как «тех, кто имеет тенденцию к усиленному опыту и реакции на свое окружение». Как бы вы ни выбрали определение, может быть полезно понять, откуда взялась эта терминология.

В 1991 году д-р Элейн Арон начала исследовать высокую чувствительность, которую она также называет чувствительностью к сенсорной обработке (SPS), и продолжает делать это по сей день, согласно hsperson.com. Доктор Арон наиболее известен тем, что написал книгу под названием «Очень чувствительный человек: как процветать, когда мир захлестывает вас», которая стала национальным бестселлером. Книга помогает людям понять, что значит жить жизнью высокочувствительного человека, включая то, как справляться с каждой характеристикой, которая влияет на то, чтобы быть СЧЛ. Но каковы именно эти характеристики?

Черты очень чувствительного человека

Каждый высокочувствительный человек разделяет определенные черты или характеристики с другими высокочувствительными людьми. Однако каждый высокочувствительный человек может иметь или не обладать всеми определяющими характеристиками. И некоторые люди будут испытывать определенные черты характера, которые некоторые могут рассматривать как положительные или отрицательные, в большей степени, чем другие.

Например, очень чувствительные люди могут с трудом переносить шумную среду, некоторые в большей степени, чем другие. Они также могут легко испугаться. Однако, согласно Psychology Today, «все они больше наблюдают, прежде чем действовать, сильнее реагируют, и их легко ошеломить, потому что иногда им приходится обрабатывать слишком много всего».

Источник: pexels.com

Кроме того, СЧЛ могут быть суровы к себе, особенно в отношении любых ошибок, которые они могут совершить. Однако следует отметить, что это может помочь им предотвратить подобные ошибки в будущем. Scientific American добавляет «легкий плач к чувствительности к дневному свету, к интенсивной любви и более яркому запоминанию снов» к ряду черт, присущих очень чувствительным людям. И после воздействия слишком большого количества раздражителей они могут почувствовать, что им нужно изолировать себя, чтобы перезарядить свои батареи.

Согласно hsperson.com, «ключевое качество состоит в том, что по сравнению с 80% людей без черты характера они гораздо больше обрабатывают все вокруг себя - размышляют об этом, развивают его, создают ассоциации. Когда эта обработка не полностью осознана, она проявляется как интуиция. Это представляет собой стратегию выживания, которую можно найти у многих видов, всегда у меньшинства их представителей ». Если что-то из этого кажется вам знакомым, вы можете быть очень чувствительным человеком, но как вы можете точно узнать, действительно ли вы СЧЛ?

Тест для определения высокой чувствительности

Источник: pexels.com

Доктор Арон разработал викторину или тест, чтобы помочь людям определить, насколько они чувствительны. Некоторые из утверждений, включенных в этот тест:

• На меня влияет чужое настроение.
• Я обнаруживаю, что в напряженные дни мне нужно уединиться, в постели, в затемненной комнате или в любом другом месте, где я могу уединиться и избавиться от стимуляции.
• Меня легко переполняют такие вещи, как яркий свет, резкие запахи, грубая ткань или сирены поблизости.
• Искусство или музыка глубоко меня трогают.
• Я легко вздрагиваю.
• Когда люди чувствуют себя некомфортно в физической среде, я обычно знаю, что нужно сделать, чтобы сделать ее более комфортной (например, сменить освещение или сидения).
• Я очень стараюсь не делать ошибок и не забывать.
• Я стараюсь избегать жестоких фильмов и телешоу.
• Сильный голод вызывает во мне сильную реакцию, нарушая мою концентрацию или настроение.
• Когда я должен соревноваться или находиться под наблюдением во время выполнения задания, я становлюсь настолько нервным или шатким, что делаю намного хуже, чем в противном случае.

В зависимости от того, к скольким из пунктов теста вы можете относиться, вы действительно можете обнаружить, что вы очень чувствительный человек. Если это так, вам будет полезно ознакомиться с тем, как это может повлиять на различные области вашей жизни, и узнать, как вы можете максимизировать свою способность справляться с ситуацией. Для этого вы можете обратиться к руководству по выживанию.

Руководство по выживанию

В своей книге «Психология сегодня» доктор Сьюзан Биали предлагает руководство по выживанию для очень чувствительных людей. Это руководство включает следующие десять советов:

Источник: rawpixel.com

духовное значение поездов

1. Выспаться.
2. Регулярно ешьте здоровую пищу в течение дня.
3. Наденьте наушники с шумоподавлением.
4. Планируйте время декомпрессии.
5. У вас дома должна быть хотя бы одна тихая комната или место, где можно уединиться.
6. Дайте себе время и место для работы.
7. Ограничьте употребление кофеина.
8. Приглушите свет.
9. Делайте дела в нерабочее время.
10. Окружите себя красотой и природой.

Это практические советы для того, чтобы ориентироваться в мире как высокочувствительный человек. Но есть ли что-то, что вам нужно сделать по-другому в определенных областях вашей жизни? Например, как насчет вашей личной жизни?

Любовь

В дополнение к книге под названием «Очень чувствительный человек» доктор Арон также написал «Очень чувствительный влюбленный человек: понимание и управление отношениями, когда мир захлестывает вас», в котором рассматриваются уникальные проблемы, связанные с высокочувствительными людьми и их поведением в отношениях. «СЧЛ обладают нервной системой, которая больше улавливает тонкости окружающего мира и глубоко их задумывается. Для начала это означает, что они будут требовать большей глубины в своих отношениях, чтобы быть удовлетворенными; видеть более угрожающие последствия в недостатках или поведении своих партнеров; больше размышляйте и, если на это указывают знаки, беспокойтесь о том, как идут дела ». В книге также рассказывается, как встретить кого-то и полюбить, если вам это интересно.

Но то, что вы очень чувствительный человек, влияет не только на вашу личную жизнь. Это также влияет на вашу карьеру. Но что с этим делать?

Карьера для очень чувствительных людей

Планируя карьеру, СЧЛ должны учитывать свой особый набор чувствительности. Например, роли, требующие постоянного непосредственного контроля, могут не позволить им работать наилучшим образом. Они также могут рассмотреть возможность работы, которая не требует от них работы в открытом офисе, где они будут постоянно находиться в окружении большого количества людей и с высоким уровнем шума в течение рабочего дня.

Источник: rawpixel.com

Высокочувствительные люди также должны учитывать, как их конкретный набор характеристик может быть полезен в определенных ролях. Например, по мнению предпринимателя, восемь характеристик делают высокочувствительных людей исключительными бизнес-лидерами:

1. Эмоциональная осведомленность.
2. Сочувствие.
3. Посвящение честности и справедливости.
4. Лидерство.
5. Страсть.
6. Потребность в пространстве и времени для себя.
7. Инновации.
8. Щедрость.

Тщательное рассмотрение того, как статус СЧЛ может повлиять на вашу работу и как конкретная роль может повлиять на ваше здоровье и благополучие, - важный шаг, который необходимо предпринять, прежде чем вы выберете свой карьерный путь или следующую должность. Это идеальный способ обеспечить ваш профессиональный успех.

Если вы чувствуете, что вам нужно запереться в темной комнате, чтобы расслабиться после напряженного дня, если вы склонны избегать насилия в фильмах и на телевидении или если вы спрашиваете себя: «Почему я такой чувствительный?», Вы можете быть очень чувствительным человеком. Быть очень чувствительным человеком может быть непросто, но, несмотря на свои недостатки, у него есть и свои преимущества.

Первый шаг к жизни как высокочувствительного человека - это понять, что значит быть СЧЛ, а затем узнать, какие изменения вы можете внести, планируя свой образ жизни. Ключ в том, чтобы научиться ориентироваться в мире с достаточным самосознанием и быть готовым внести необходимые коррективы, которые позволят вам минимизировать влияние недостатков, одновременно максимизируя свою способность использовать преимущества с пользой. Если вы сможете это сделать, вы будете на правильном пути к тому, чтобы жить как можно лучше в качестве очень чувствительного человека.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: