Узнайте свое число ангела

Вы стрессовый студент? 7 советов по управлению школой и стрессом



Источник: pixabay.com



В наши дни стрессу подвергаются не только взрослые. Число учащихся старших классов и колледжей, испытывающих стресс и тревогу, продолжает расти. Хорошая новость заключается в том, что вы, находясь в состоянии стресса, учащийся, находясь в стрессовом состоянии, можете помочь справиться со стрессом в школе.



Стресс у старшеклассников

Давление на студентов начинается в молодом возрасте. То, что необходимо знать детсадовцам, за год увеличилось. Многие учителя обнаруживают, что к тому времени, когда ученики достигают старших классов школы, они сгорают. Это приводит к проблемам с психическим здоровьем студентов. Фактически, студенты считают тревогу главной проблемой среди своих сверстников.

Это настораживает. Если не лечить тревогу, она может перейти в депрессию, что в конечном итоге может привести к самоубийству. И учеба - не единственное, что вызывает стресс у старшеклассников. Некоторые из других причин включают:



Нереалистичные ожидания



Ожидается, что учащиеся будут ходить в школу и выполнять домашнее задание, одновременно работая неполный рабочий день. Многие также участвуют в клубах или спорте, где на них оказывается еще большее давление. Все эти вещи, сложенные вместе, могут быть слишком сложными для ученика. Многих не учат навыкам тайм-менеджмента, которые необходимы им для выполнения всех задач. И, кроме того, многие студенты не понимают, как правильно установить границы в своем расписании.

Социальные медиа



Социальные сети усугубляют стресс для многих студентов. Платформы позволяют легко продолжать издевательства, даже когда учащиеся бросают школу, и позволяют учащимся почувствовать, что они не соответствуют своим сверстникам. Фактически, статья на neaToday показала, что социальные сети крайне негативно влияют на студентов. В статье говорится: «Само определение« социальных »сетей может вводить в заблуждение, по мнению экспертов, которые обнаруживают, что чем больше подростки проводят в социальных сетях, тем они более одинокие и тревожные».

Семейная жизнь

944 число ангела близнецовое пламя

Есть также старшеклассники, которые решают проблемы дома и в семейной жизни. Это могут быть родители, которые ссорятся или разведены, жестоко обращаются или не получают поддержки. Это тяжело сказывается на студентах, и некоторые не знают, как справиться с ситуациями, с которыми они сталкиваются. Особенно в мире социальных сетей, где похоже, что у всех остальных прекрасная жизнь и прекрасные семьи.



Проблемы средней школы прошлого

В старших классах также были проблемы, которые заставляли учеников годами нервничать. Это годы становления, когда студенты начинают находить и открывать для себя, кто они. Они ищут свое место, что может вызвать стресс. К какой группе они подходят и как установить правильную связь?



Это также когда свидания входят в картину, что приносит с собой много давления и стрессов.



Причины стресса у студентов колледжа



Источник: rawpixel.com

Студентам колледжей не легче, чем студентам старших классов. Фактически, они сталкиваются с еще большим количеством стрессов и проблем. Многие студенты колледжей борются с тревогой и депрессией. Когда они поступают в колледж, они обычно уходят от системы поддержки, которую они имели в детстве. Это означает, что когда они борются, они не знают, куда обратиться.



Студенты колледжа также сталкиваются с новыми обязанностями. Например, они входят в новый мир взрослых, но многие чувствуют то же самое, что и всегда. У них появились новые свободы, например, возможность не спать всю ночь, и некому следить за тем, чтобы они делали уроки и готовились к экзаменам. Это означает, что если ученик не знает, как правильно распоряжаться своим временем, он может резко отстать.

Некоторые из учеников, которые больше всего страдают при поступлении в колледж, - это те, кто легко преуспел в старшей школе. В колледже они сталкиваются с новыми проблемами, поскольку нагрузка на курс более сложная и дается им не так легко. Если ученик привык делать все правильно и начинает бороться, это может нанести удар по его самооценке, что может привести к стрессу.

Советы по управлению школой и стрессом

  1. Используйте планировщик

Отслеживание всего, что вам нужно сделать, может быть непосильной задачей, особенно если вы пытаетесь все это запомнить в своей голове. Если вы пытаетесь сбалансировать все выполняемые вами действия, воспользуйтесь планировщиком. Множество приложений могут помочь вам в этом, или вы даже можете просто использовать календарь на своем телефоне.

Устанавливайте напоминания о назначенных вам занятиях, встречах или встречах. И не забудьте выделить время для выполнения домашней работы. Затем, когда у вас есть расписание, обязательно следуйте ему. Если ваши друзья хотят пойти куда-нибудь, но на следующий день вам нужно подготовиться к серьезному экзамену, следуйте установленному для вас графику.

  1. Установить границы

Не позволяйте другим строить планы за вас. Узнайте, какие границы вам нужно установить с семьей, друзьями и клубами, в которых вы состоите, и затем придерживайтесь их. Это поможет людям научиться обращаться с вами, и если вы будете придерживаться их достаточно долго, их уже не будет так сложно заставить.

что означает 22 духовно

Одна из вещей, которые вам нужно сделать, - это научиться говорить «нет». Вам не нужно соглашаться со всеми планами, которые составляют ваши друзья, и вы не можете согласиться работать в каждом клубе или совете директоров, который звучит интересно. Если вы не научитесь устанавливать границы, тогда вы станете тряпкой и помощником, когда другим нужно что-то сделать.

  1. Практика самообслуживания

Забота о себе очень важна для вашего психического здоровья. Некоторые из вещей, включенных в уход за собой:

  • Выспаться- Может быть, не популярно оставаться на ночь, чтобы вы могли лечь спать на ночь перед тестом, но иногда лучше принимать такие решения. Когда вы ложитесь спать, вам нужно, чтобы это помогало вам работать с максимальной эффективностью. Это может значительно снизить стресс. А когда вы не высыпаетесь, это может усложнить задачу, чем следовало бы.
  • Соблюдайте сбалансированную диету- Многие студенты колледжа живут на диете, состоящей из лапши рамэн, пиццы, пива и тому подобного. Важно, чтобы у вас была полноценная и сбалансированная диета. Вашему организму необходимы правильные витамины и минералы из пищи для правильного функционирования. Правильное питание поможет вам чувствовать себя лучше, что снизит уровень стресса.
  • Упражнение- Это не значит, что нужно быть спортсменом или заниматься спортом. Это может быть так же просто, как прогулка. Физические упражнения отлично подходят для улучшения настроения и помогают вашему телу нормально функционировать. Это может помочь вам стать счастливее, лучше спать и яснее мыслить.
  1. Журнал

Если вы переживаете стресс, дневник может стать отличным способом избавиться от всего этого. Вы можете записать все свои чувства и вещи, которые вызывают у вас стресс. Иногда это помогает только потому, что дает вам безопасное место для вентиляции. В других случаях это может быть полезно, потому что, когда вы что-то записываете, это может помочь вам найти потенциальные решения проблем.

Источник: pixabay.com

  1. Медитировать

Умение медитировать может помочь вам очистить голову, переориентировать мысли и снять стресс. Медитация обычно включает упражнения на глубокое дыхание, которые также могут быть очень полезны для снятия стресса. Если вы новичок в идее медитации, не волнуйтесь, она не обязательно должна быть духовной. Это просто научиться контролировать свои мысли и эмоции. Существует множество бесплатных приложений, которые помогут вам в этом процессе.

  1. Измени свои мысли

Вы знали, что можете контролировать свои мысли? Вам не нужно просто думать о том, что происходит в данный момент в вашей голове. Умение контролировать свои мысли может иметь большое значение, помогая вам контролировать стресс.

Негативный разговор с самим собой может навредить вашему психическому здоровью. Если вы постоянно думаете о себе негативно, пора измениться. Подбирайте положительные слова, чтобы думать о себе и своих ситуациях.

711 число ангела дорин добродетель
  1. Получить терапию

Терапия может быть эффективным способом научиться контролировать уровень стресса. Опытный терапевт может научить вас важным навыкам преодоления трудностей, которые вы можете использовать для управления учебной нагрузкой, другими видами деятельности и личной жизнью. Почти во всех школах есть консультант, с которым вы можете поговорить о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Или, если вам больше 18 лет, вы можете попробовать онлайн-терапию. Это может быть эффективным способом провести время с терапевтом, не добавляя в свой день еще один прием.

Школа может стать стрессовым временем для любого ученика. Не думайте, что вы одиноки в своей борьбе. И помните, что вы не одиноки. Подавляющее большинство студентов также испытывают давление и стресс, которые испытываете вы, поэтому не бойтесь поговорить об этом с другим учеником. Во многих случаях, если вы готовы поделиться своим опытом, другие люди также будут более открыты, чтобы поделиться своим.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: