Есть ли разные уровни гнева?

Когда гнев обсуждается в обществе, он часто рассматривается как одномерная эмоция; в действительности, это далеко от истины. Гнев - это очень сложная эмоция, которая может быть вызвана множеством обстоятельств. Более того, гнев может проявляться, чтобы скрыть другие эмоции, которые могут сделать человека более уязвимым или неконтролируемым. В других сценариях у кого-то, кто имеет дело с гневом, могут быть скрытые проблемы, которые еще предстоит решить.

Источник: rawpixel.com

крыса дух животное

Краткий обзор гнева

Прежде всего, важно понимать, что гнев - это эмоциональное состояние, которое проявляется, когда кто-то чувствует боль, угрозу или иным образом спровоцированный. Разные вещи злят разных людей, но гнев в конечном итоге сводится к естественной реакции на дискомфорт. В современном мире существует множество неправильных представлений о гневе и его сути.

Одно из самых популярных заблуждений - гнев - это плохое чувство. Напротив, гнев может быть весьма поучительным и служить источником мотивации. На самом деле гнев не является плохим по своей сути, но то, как кто-то справляется со своим гневом, может быть плохим, если он не контролирует себя. Злость - это нормально, но нельзя не контролировать себя, когда вы злитесь. Это важное различие, о котором должен знать каждый.

Гнев - очень сложная эмоция, несмотря на то, во что некоторые люди могут верить. На самом деле есть разные уровни гнева. Понимание каждого из этих уровней и того, что они влекут за собой, может быть полезным. Осведомленность об уровнях гнева также может помочь людям определить шаги, которые им следует предпринять, чтобы предотвратить эскалацию гнева до потенциально опасных высот.

Обзор различных уровней гнева

Каждый уровень гнева отличается от предыдущего или последующего. Триггеры и факторы, связанные с различными уровнями гнева, позволяют лучше понять людей и различные эмоциональные состояния.

Раздражение

Раздражение - это первый уровень гнева, который встречается довольно часто. Людей раздражают разные мелочи, такие как длинные очереди, пробки или то, что кто-то жует с открытым ртом. Обычно раздражение очень легкое и имеет тенденцию довольно быстро утихать. Конечно, тот, кто постоянно раздражается, должен знать, что его беспокоит, и могут ли они внести изменения, чтобы улучшить свое самочувствие. Поскольку раздражение - это самый низкий уровень гнева, его также легче всего контролировать.

Разочарование

Разочарование - это второй уровень гнева, который обычно возникает, когда раздражение гноится и длится слишком долго. Расстроенный человек может чувствовать себя напряженным или иным образом испытывать трудности с концентрацией на определенных вопросах из-за своего текущего негативного эмоционального состояния. Разочарование обычно проходит дольше, чем раздражение, и оставаться собранным может быть намного сложнее.

Источник: rawpixel.com

Еще одна вещь, о которой следует помнить о разочаровании, заключается в том, что оно обычно возникает после различных нежелательных моделей, тогда как раздражение может быть скорее разовым чувством. Например, кто-то может раздражаться, если его сотрудник один раз опаздывает на деловую встречу, но если этот сотрудник регулярно опаздывает, то этот человек может легко полностью разочароваться в своем работнике. Почти во всех случаях нужно гораздо больше, чтобы кого-то расстроить, чем рассердить. Расстроенный человек также может чувствовать себя беспомощным или иным образом неуправляемым в отношении обстоятельств, которые его не устраивают.

Враждебность

После разочарования следует враждебность, которая служит третьей стадией гнева. Враждебность имеет место, когда кто-то постоянно подвергается воздействию различных людей или обстоятельств, которые им не нравятся или угрожают им. Во многих случаях враждебность является результатом сдерживаемого гнева, который не был решен конструктивно и поэтому выходит наружу. Иногда люди используют враждебность как средство защиты или для получения эмоциональной разрядки, которой они так жаждут.

Враждебность может проявляться по-разному, и ни один из них не является приятным. Крик, ругань или даже физическое насилие - признаки враждебности, которые могут быстро привести к четвертой стадии гнева. Практически во всех случаях люди должны попытаться успокоиться, прежде чем они достигнут точки, в которой они будут враждебны и нападут на других различными способами. Враждебность редко что-либо улучшает или решает существующие проблемы. На самом деле враждебность может быстро превратить плохую ситуацию в еще более тяжелое положение.

духовное значение слова белка

Ярость

Источник: pexels.com

Ярость - четвертая и последняя стадия гнева. К тому времени, когда кто-то достигает точки ярости, он вступает в словесную конфронтацию, бросает предметы, угрожает или даже физически набрасывается на других. Ярость - это опасное эмоциональное состояние, потому что это означает, что кто-то потерял контроль над своими эмоциями и не может справиться со своим гневом. Четвертая стадия гнева может быстро последовать, если враждебность будет усиливаться и ухудшаться.

Многие люди попали в беду из-за сказанных слов или действий, совершенных во время приступов гнева. К тому времени, когда человек действительно приходит в ярость, гнев берет его под контроль. Поскольку человек в ярости не может контролировать свои эмоции, его может быть очень трудно успокоить. Гнев никогда не должен доходить до ярости; Вот почему так важны самоконтроль и борьба с гневом до того, как он перерастет в свои последние стадии.

Управление гневом

Как видите, каждый уровень гнева основан на предшествующем и усиливается. Постоянное раздражение превращается в разочарование, которое затем становится враждебностью, переходящей в ярость. Реально говоря, гораздо легче справиться с раздражением и разочарованием, чем с враждебностью или гневом. Однако, несмотря на хронологическое возникновение уровней гнева, существуют определенные ситуации, которые могут немедленно вызвать у кого-то раздражение и вызвать его враждебность или ярость.

Каждый будет иметь дело с гневом на том или ином уровне на протяжении различных этапов своей жизни, и это нормально. Важна способность управлять гневом. Иногда это может включать уход, прекращение плохих отношений или молчаливый счет до десяти в уме. Гневом не всегда легко управлять, и практически каждый испытывает искушение просто наброситься и получить быстрое и, казалось бы, легкое избавление. Единственная проблема здесь в том, что быстрое и легкое освобождение влечет за собой нежелательные последствия.

Управление триггерами гнева

Подобно тому, как каждый человек будет испытывать гнев в своей жизни, он также узнает, в чем его триггеры. У каждого человека есть разные вещи, которые его раздражают. Не всех триггеров можно избежать, но некоторых можно. Здесь личный выбор и ответственность входят в уравнение. Вы регулярно подвергаетесь воздействию людей, среды или ситуаций, которые вас злят? Чувствовали бы вы себя лучше, счастливее или продуктивнее в жизни, если бы меньше провоцировало гнев? Скорее всего, вы бы это сделали.

Гнев не является плохой эмоцией по своей природе, но это также не то, что вам следует испытывать на регулярной и частой основе. Постоянный гнев может быстро превратиться в хронический гнев, который сопровождается множеством эмоциональных, психических и даже физических проблем со здоровьем. Независимо от того, кто вы и как выглядит ваша жизнь, первостепенное значение имеет управление своим эмоциональным состоянием и понимание того, что оно отражается на других сферах вашей жизни.

Источник: pexels.com

Просить помощи

Справляться с различными триггерами гнева не всегда легко. Иногда причина вашего гнева не очевидна. Как было сказано ранее, гнев может возникнуть как защитный механизм или в результате нерешенной проблемы. Если это похоже на то, с чем вы регулярно сталкиваетесь, то работа с профессиональным терапевтом может быть вам полезна.

Поиск профессиональной терапии в конечном итоге сводится к просьбе о помощи, и в этом нет ничего постыдного. Каждому нужна помощь в некоторых сферах жизни. Способность просить о помощи, когда вы знаете, что это необходимо, является положительным признаком роста и зрелости. Это также форма инвестирования в себя, чтобы вы могли стать лучше и иметь лучшее будущее.

В заключение

У всех нас есть проблемы или вещи, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Иногда эти вещи связаны с факторами стресса или спусковыми крючками для гнева; в других случаях причиной могут быть осложнения на рабочем месте или межличностные отношения. Однако, когда все сказано и сделано, каждый заслуживает доступа к надежной системе поддержки, на которую он может рассчитывать. Может быть так легко чувствовать себя одиноким, но мы никогда не должны забывать, что помощь всегда будет доступна для тех, кто открыт для нее.

Здесь, в BetterHelp, работает потрясающая команда терапевтов, которые будут рады работать с вами. Независимо от того, кто вы и с чем имеете дело, мы здесь. Терапия - это не суждение, а предоставление рекомендаций и поддержки, которые помогут вам в процессе улучшения качества вашей жизни.

Вы можете начать работу с BetterHelp в любое время, просто нажав здесь.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

зеркало библейской мечты