Подергивание тревожности: следует ли мне обратиться к доктору медицины или консультанту?

Подергивание мышц не просто раздражает. Если вы не знаете причину, это часто приводит к беспокойству. Ведь подергивание мышц может быть признаком серьезного неврологического расстройства или заболевания. С другой стороны, если это просто подергивание беспокойства, вы можете поработать над снижением стресса, чтобы найти облегчение. Решение о том, обратиться к врачу или к психологу, - это первый шаг к уменьшению вашего разочарования и беспокойства.

Источник: rawpixel.com

Что такое тревога?

Тревожные подергивания могут возникать в одной или нескольких частях тела через нервные мышцы. Подергивание может длиться минуты или повторяться часами. Некоторые испытывают подергивание при попытке уснуть ночью, но могут заметить это сильнее во время стрессовых ситуаций или когда не могут расслабиться. Иногда мышца может подергиваться сама по себе, не вызывая беспокойства. Когда нервы находятся в состоянии стресса, это может вызвать подергивание, которое трудно контролировать, потому что это естественная реакция.

Подергивание мышц, вызванное беспокойство обычно ухудшается, когда вы особенно нервничаете, или когда вы слишком мало спите или слишком много кофеина. Ваш лечащий врач может посоветовать, как контролировать мышечные подергивания и уменьшить беспокойство. Консультанты и терапевты оказывают всестороннюю помощь при тревоге, исследуя первопричины, чтобы вы могли предотвратить или управлять симптомами.

Понимание причин возникновения подергивания

Исследования продолжаются, чтобы понять почему возникает подергивание. Считается, что активность мозга влияет на движения мышц, вызывающие подергивания. Очень важно изучить потенциальные источники, вызывающие неприятное ощущение подергивания. Стресс может вызвать пропуски зажигания в нервных окончаниях. Поскольку мышцы контролируются нервами, это может привести к подергиванию, подергиванию и мышечным спазмам. Если вы какое-то время спокоены, у вас может совсем не быть тревожных подергиваний. Затем, после того, как подергивание начинается, оно обычно не прекращается сразу после снижения стресса, потому что вашим нервам и мышцам нужно время, чтобы вернуться к нормальной работе.

Подергивание может раздражать, особенно если это заметно другим. Однако подергивание обычно не представляет серьезной угрозы для здоровья, хотя в некоторых случаях может привести к серьезным последствиям, таким как падение или несчастный случай. Если вы беспокоитесь, что подергивание вашего беспокойства может быть опасным в таких ситуациях, как приготовление пищи или вождение, обратитесь за помощью к другу, члену семьи или медицинскому работнику.

Источник: rawpixel.com

Оценка подергивания мышц

Если у вас только легкий тремор или не было подергивание мышц надолго, как правило, нет необходимости спешить к лечащему врачу. В большинстве случаев они будут придерживаться выжидательного подхода, потому что случайные легкие подергивания, вероятно, ничего не значат, но в некоторых случаях они могут быть самым ранним симптомом дегенеративного неврологического состояния. Хотя важно, чтобы эти состояния были диагностированы на ранней стадии, есть вероятность, что если вы пойдете к врачу, как только заметите подергивание, врачу будет слишком рано ставить диагноз.

Если у вас сильное подергивание мышц, врач может дополнительно оценить его, чтобы исключить такие заболевания, как КОГДА или побочные эффекты некоторых рецептурных препаратов, которые вы можете принимать. Дополнительное обследование поможет врачу решить, требует ли ваша проблема медицинского вмешательства, например дополнительных анализов или лечения. Хотя вы можете подождать, пока подергивание подергивается при следующем осмотре, важно отметить, когда оно началось. Следите за тем, когда оно приходит и уходит. Чем более подробные записи вы сделаете, тем больше ваш лечащий врач может помочь в определении потенциальных причин и решений. Если вы заметили, что подергивание совпадает с другими симптомами, такими как боль или спутанность сознания, возможно, это более серьезное заболевание, о котором вы захотите как можно скорее сообщить своему врачу.

Хотя многие испытывают подергивание мышц из-за беспокойства или других сравнительно безобидных причин, некоторые подергивания являются симптомом серьезного состояния, которое требует руководства специализированного медицинского работника или плана лечения. Решение проблем такого типа может включать прием лекарств, операцию, корректировку диеты или, возможно, работу с эрготерапевтом. Эрготерапевты помогают развить координацию, тонус и силу в больших мышечных группах и помогают вам контролировать мелкую моторику, чтобы вы могли заниматься повседневными делами.

Что вы можете сделать, чтобы снять тревогу

Ежедневные дела или подготовка к мероприятию могут увеличить нагрузку на организм. Важно знать, что тревога - это то, как организм реагирует на стресс. Это естественная реакция на триггеры, которые вы можете или не можете распознать.

Такие ситуации, как произнесение речи, подготовка к встрече с семьей вашего партнера или начало новой работы, являются обычными причинами, по которым тело может испытывать беспокойство. Вы можете уменьшить последствия беспокойства с помощью следующего:

1. Медитация. Медитация полезна для людей, которые подергиваются из-за тревожного расстройства. Есть разные практики, которые помогут расслабить ваше тело и разум. Вы узнаете, как избавиться от тревожных мыслей или предотвратить их. Акт медитации повышает личную осведомленность и внимательность, помогая вам реализовать терпение через дыхание. Вы можете узнать больше о различных практиках медитации из книг, занятий или групп.

2. Лекарства, отпускаемые по рецепту. Есть рецептурные лекарства, которые помогают избавиться от беспокойства. Вам нужно будет обсудить со своим врачом плюсы и минусы, чтобы понять, какие варианты лучше всего подходят для вас. Также упомяните любые другие лекарства, которые вы принимаете, чтобы обеспечить эффективность и минимизировать возможные побочные эффекты.

3. Будьте активными. Физическое упражнение это один из способов уменьшить беспокойство. Это заставляет ваше тело выделять эндорфины - химическое вещество, которое помогает вашему телу чувствовать себя хорошо. Другие подобные гормоны выделяются, чтобы помочь телу расслабиться. Это естественный и приятный способ снизить напряжение. Если подергивание вызывает физические проблемы, такие занятия, как садоводство, декоративно-прикладное искусство или прогулка, также могут быть полезны.

4. Следите за потреблением кофеина. Ограничьте свой кофеин и бросить курить. Никотин расслабляет людей, но действует как стимулятор. Точно так же кофеин, который чаще всего принимают из-за его стимулирующих свойств, не только пробуждает ваш разум, но и может вызвать нервозность в вашем теле. Некоторые люди также обнаруживают, что это усиливает или учащает их чувство тревоги. Хотя никотин и кофеин обычно не вызывают подергивания, они могут усугубить подергивание.

5. Определите триггеры стресса. Множество факторов стресса могут вызывать беспокойство, например определенные продукты питания, алкоголь, курение, рабочая среда, финансовые проблемы и токсичные отношения. Получение поддержки и преодоления может включать в себя общение с людьми, с которыми вы доверяете поговорить. Проблемы, связанные с тревогой, можно обсудить с консультантом или терапевтом, чтобы узнать дополнительные управленческие решения.

6. Консультации или терапия. Лицензированный терапевт может помочь глубже понять вашу тревогу. Разговор с лицензированным терапевтом может помочь вам снять стресс и найти здоровые решения для борьбы с симптомами тревоги, которые помогут снизить тревожность в долгосрочной перспективе. Эффективным методом является когнитивно-поведенческая терапия или КПТ, которая используется для оценки моделей мышления и поведения, связанных с реакцией на тревогу.

Источник: rawpixel.com

Работа с онлайн-терапевтом или консультантом через BetterHelp может предоставить полезную информацию о том, как облегчить подергивание, вызванное тревогой. Они могут помочь выявить факторы, вызывающие стресс, и разработать план лечения, адаптированный к вашим уникальным проблемам. Они понимают, что вы хотите искать помощи, которая решает ваши личные проблемы, работая над поиском благоприятных решений, дающих результаты. Вы можете узнать об опыте онлайн-консультирования от других, прочитав следующие обзоры.

Отзывы консультантов

«Я работал с Эрин в течение нескольких месяцев, когда у меня был стрессовый переходный период и важные крайние сроки карьеры. Я чувствовал себя так, как будто я был над головой, я был встревожен и истощен. Я думал, что мы установили хорошие отношения с самого начала, и Эрин могла предложить мне полезные вещи с первых же минут нашей совместной работы. Эрин теплая и интуитивно понятная, и она привнесла в наши занятия отличное чувство юмора ».

'За последние несколько недель Лиза очень помогла мне справиться с беспокойством, стрессом и повседневными проблемами. Она очень своевременно и обстоятельно отвечает. Она действительно помогла мне обрести ясность, сосредоточенность и улучшила мое настроение и мировоззрение. Лиза очень меня поддерживает, и я чувствую, что она полностью понимает мою ситуацию и предлагает мне помощь, которой я могу сразу воспользоваться ».

Вывод

Тревожные подергивания можно контролировать под профессиональным руководством. Информация в этой статье может дать представление о том, как в дальнейшем оценить вашу ситуацию и определить, к какому типу экспертов следует проконсультироваться. Понимание возможных причин подергивания может привести к эффективным решениям для облегчения. Возьми первый шаг.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Вредно ли беспокойство по поводу подергивания моего психического здоровья?

Подергивание является обычным явлением для тех, кто испытывает тревогу, а проблема с тревогой заключается в том, что вы можете испытывать ощущения, которые, по вашему мнению, являются чем-то более серьезным. Ипохондрия, или беспокойство о здоровье, часто встречается у многих с генерализованным тревожным расстройством.

Если вам кажется, что это больше, чем просто подергивание, обратитесь за помощью к медицинскому работнику. Они могут сказать вам, что у вас есть. Если он отрицателен для чего-то серьезного, не зацикливайтесь на нем слишком много. По иронии судьбы, слишком много беспокойства о своем здоровье вредно для вашего психического здоровья. Если нужно, обратитесь за помощью.

Могу ли я испытать подергивание во время панических атак?

Да, вы можете испытывать подергивание беспокойства во время панических атак. Панические атаки возникают внезапно, и симптомы у них могут различаться. Обычно вы можете почувствовать внезапное чувство страха, как будто мир вокруг вас рушится. В это время важно сохранять спокойствие и обращаться за помощью, будь то терапевт или методы релаксации.

Я чувствую слабость мышц. Может быть, это из-за беспокойства?

Если у вас есть беспокойство, вы действительно можете почувствовать слабость в мышцах. Когда ваши мышцы напряжены из-за беспокойства, им может потребоваться некоторое время для восстановления, поэтому в это время вы можете испытывать мышечные судороги или мышечную слабость.

Может ли подергивание быть побочным эффектом чего-либо?

Вы можете употреблять множество продуктов и лекарств, побочным эффектом которых может стать подергивание. Чрезмерное употребление кофе или других продуктов с кофеином может вызвать подергивание. Некоторые лекарства могут вызывать подергивание как побочный эффект. Если вы дергаетесь, важно проанализировать, что вы ели, пили или принимали, и посмотреть, есть ли что-нибудь, что может быть причиной.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: