7 советов, как вести себя с мужем-нарциссом

До свадьбы вас, возможно, предупреждали, что брак - это сложно. Однако, если вы женаты на нарциссе, это утверждение может быть еще более верным. Проблемы в отношениях с нарциссом отличаются от других отношений. Но это не значит, что ваши отношения не могут работать. Приведенные ниже советы помогут вам узнать, как общаться с мужем, страдающим нарциссическим расстройством личности.

Что такое нарциссическое расстройство личности?

Нарцисс - это тот, кто страдает нарциссическим расстройством личности (НПЛ) - это тип расстройства личности, который диагностируется специалистами в области психического здоровья. Тот, кто живет с NPD, может показаться очень уверенным в себе. Люди могут счесть их высокомерными. Одно исследование показало, что нарциссы, как правило, превосходят других не потому, что они умнее, а потому, что они стойкие и решительные.

По данным Mayo Clinic, общие признаки нарциссического расстройства личности включают:

• Раздутое эго
• Чувство права
• Принимая разговоры
• Преувеличивая достижения
• Принижение других
• Неспособность видеть потребности или чувства других
• Завистливый
• Трудности с собственными эмоциями
• Злой, капризный и нетерпеливый

Эти симптомы затрудняют вступление в брак с нарциссом. Вы также можете стать жертвой нарциссического насилия из-за такого поведения. Это включает такие вещи, как обзывание, газлайтинг, манипуляции, утаивание лжи и изоляция.

число ангела 1023

Нарциссическое насилие - это форма психологического или эмоционального насилия. Эффект от этого может быть длительным, если вы не подозреваете, что это происходит.

Советы, как вести себя с мужем-нарциссом

1. Принять решение

Первое, что может помочь вам в браке с нарциссом, - это осознание того, что есть вероятность того, что ваш муж не собирается менять свое поведение. Если вы продолжаете поддерживать отношения только потому, что думаете, что это произойдет, вы можете навлечь на себя много страданий. Поскольку одним из симптомов НПЛ является низкая самооценка и попытки взять на себя ответственность за любые ошибки, нарциссу нелегко распознать свое поведение и внести изменения.

Это не означает, что вы не можете или не должны оставаться в браке со своим мужем, но это может помочь понять, что если вы хотите, чтобы в вашем браке все выглядело иначе, вы, скорее всего, будете тем, кому нужно менять. Единственное поведение человека, которое вы можете контролировать, - ваше собственное. Если вы рассчитываете, что ваш муж улучшит ваши отношения, вы можете быстро разочароваться. И хотя это может показаться несправедливым, что вы можете вносить большинство изменений, это иногда требуется, если вы хотите работать над улучшением своих отношений, когда вы женаты на нарциссе. Опять же, это не означает, что у вас не может быть хорошего брака; просто это может выглядеть иначе, чем вы ожидали.

2. Научитесь распознавать триггеры

Имея дело с мужем-нарциссом, также может быть полезно научиться распознавать вещи, которые, кажется, вызывают их неуверенность. Поскольку нарциссы склонны к тайной незащищенности, это часто побуждает их проявлять гнев или другое негативное поведение. Когда вы научитесь распознавать эти триггеры, это может помочь вам либо избегать их, либо быть психологически подготовленным к той борьбе, с которой они могут столкнуться.

Одна из частых причин, по которой многие нарциссы в конечном итоге реагируют гневом, - это низкая самооценка. Поскольку нарциссы, как правило, скрывают свою неуверенность, им трудно справиться, когда кто-то указывает на что-то, из-за чего они выглядят так, будто они не знают, что делают или о чем говорят. Когда это происходит, нарцисс может отреагировать, принижая окружающих, чтобы попытаться почувствовать себя лучше.

3. Повышайте самооценку

Нарциссы борются с сочувствием к другим людям. И поскольку они считают себя выше других, они склонны сбивать с ног других людей и оскорблять их. Они могут подвергаться эмоциональному насилию и словесным оскорблениям. Все это причины, по которым важно научиться повышать самооценку, не рассчитывая на то, что муж поможет вам в этом.

Возможно, в начале ваших отношений он был очень лестным и очаровательным, но со временем его истинное лицо, скорее всего, начало проявляться. В ваших отношениях могут быть моменты, когда он говорит что-то, что укрепляет вас. Но это поведение, как правило, похоже на американские горки, и вы можете обнаружить, что незадолго до этого он пытается заставить вас чувствовать себя плохо. Это неудачный цикл, который существует во многих нарциссических отношениях.

Если вы решите остаться с мужем, для вашего психического здоровья важно научиться формировать здоровую самооценку, несмотря на его поведение. Вы не можете полагаться на своего мужа, чтобы укрепить вашу уверенность и помочь вам чувствовать себя хорошо. Поскольку нарциссы, как правило, молча борются со своей самооценкой, ваш муж может быть не в состоянии помочь вам с вашей собственной.

3 22 значение

4. Найдите способы помочь своему мужу повысить самооценку

Хотя вы не обязаны помогать мужу повысить его самооценку, вы можете обнаружить, что это полезно. Это может помочь вам напомнить себе, что он, скорее всего, не действует негативно по отношению к вам из-за всего, что вы сделали; это более вероятно, потому что ему больно и он не уверен.

Если вы замечаете то, что у него хорошо получается, или то, что вы цените в нем, упоминание этого может иметь большое значение. Это не только поможет ему на данный момент повысить самооценку, но и напомнит вам о том, что вам в нем нравится.

ангел 911 значение

5. Установите четкие границы

Установление границ в любых отношениях - это здорово, а в отношениях с нарциссом это становится еще более важным. Ваш муж, скорее всего, захочет контролировать все в отношениях. Вам важно подумать о том, где нужно установить свои границы, чтобы защитить свое психическое здоровье.

Некоторые примеры границ, которые вы можете захотеть установить, включают:

• Никаких обзываний.Вы можете сообщить мужу, что, если он начнет называть вас по имени, разговор закончится и вы уйдете.
• Проводите время наедине с друзьями.Вашему мужу может не нравиться, когда вы проводите время с друзьями. Однако изоляция может быть формой эмоционального насилия, и для вас важно иметь сильную систему поддержки в вашей жизни.
• Не оправдываться за него.Вы можете обнаружить, что ваш муж постоянно что-то делает, например, пропускает семейные встречи или мероприятия с детьми, а затем ожидает, что вы придумаете предлог, чтобы прикрыть его. Это нормально не делать этого за него.

Это всего лишь несколько примеров. При установлении границ важно продумать, что важно для вас и что важно для защиты вашего психического здоровья. Также важно, чтобы, устанавливая границы, вы четко указывали на них и чтобы муж их уважал. Он может попытаться заставить вас чувствовать себя виноватым или заставить вас чувствовать себя не так, но важно, чтобы вы оставались сильными и придерживались своих границ, иначе он не научится их уважать.

6. Создайте систему поддержки

Важно, чтобы вокруг вас была хорошая система поддержки. Нарцисс может часто изолировать своего супруга от семьи и друзей. Ваш муж может желать всего вашего внимания и может ревновать, если вы проводите время с другими людьми. Вы можете обнаружить, что он постоянно критикует ваших друзей и семью, пытаясь заставить вас не проводить с ними время.

Когда вы не пользуетесь системой поддержки, вашему мужу становится легче контролировать большую часть вашей жизни. И вам может стать труднее распознать неправильное поведение, которое он демонстрирует. Важно иметь систему поддержки, даже если это всего несколько человек, к которым вы можете обратиться, когда вам это нужно.

7. Получить консультацию

Если вы женаты на нарциссе, вам может быть очень полезно встретиться с терапевтом. Если вы стали жертвой нарциссического насилия, вам, возможно, трудно понять, что поведение, проявляющееся в вашем браке, неприемлемо. Или вы можете обнаружить, что переходите туда и обратно от размышлений, проблема ли это или вы просто делаете из ничего большого дела, к осознанию того, что его поведение вредно.

Психотерапевт может помочь вам разобраться с вопросами, которые могут у вас возникнуть, помочь вам поработать над укреплением самооценки и уверенности в себе и научит вас стратегиям, которые помогут укрепить ваш брак.

Вы можете обнаружить, что ваш нарциссический супруг не хочет, чтобы вы посещали терапию. Скорее всего, они довольны тем, как развиваются отношения, потому что в них есть больше контроля. Это может сделать онлайн-терапию, подобную той, что предлагает BetterHelp, эффективным вариантом. Вы можете поговорить с терапевтом из любого удобного и удобного для вас места, вместо того, чтобы идти к терапевту.

мечта потерять зуб

Хотя может показаться немного обескураживающим знать, что есть вероятность, что поведение вашего мужа не изменится, вы можете обнаружить, что, используя приведенные выше советы и терапию, вы все же заметите улучшения в своих отношениях. И самое главное - улучшения собственного благополучия.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: