10 цитат о депрессии, которые могут изменить вашу жизнь

Иногда единственный способ понять депрессию - это прислушаться к чужой мудрости. Психическое заболевание или осложнения с психическим здоровьем могут быть тяжелыми и иногда заставлять нас чувствовать себя одинокими. Правда в том, что с чем бы мы ни столкнулись, будь то злоупотребление психоактивными веществами или другие проблемы с психическим здоровьем, мы никогда не одиноки. Совет и мудрость других могут сыграть решающую роль в борьбе с психическим заболеванием и достижении хорошего самочувствия. Когда мы погружаемся в нашу точку зрения, мы не можем ясно видеть вещи. Вот почему мы собрали десять цитат о депрессии, которые помогут правильно взглянуть на жизнь и психические заболевания. Некоторые цитаты могут быть близки вашему сердцу, в то время как другие могут побудить вас расширить свое мышление по какой-либо проблеме.

1. «Человеческие тела созданы для регулярной физической активности. Сидячий характер большей части современной жизни, вероятно, играет значительную роль в сегодняшней эпидемии депрессии. Многие исследования показывают, что пациенты с депрессией, которые придерживаются режима аэробных упражнений, поправляются не меньше, чем пациенты, принимающие лекарства ».

-Эндрю Вейл, доктор медицинских наук, гуру альтернативной медицины

Источник: pexels.com

Есть много исследований о том, как упражнения могут быть полезны для борьбы с депрессией. Упражнения в основном рассматриваются как полезный инструмент против депрессии и других проблем с психическим здоровьем из-за гормонов, выделяемых при движении вашего тела. Эндорфины помогают вырабатывать в организме химические вещества, приносящие счастье; это только отправная точка и одна из многих причин, почему упражнения могут помочь в борьбе с психическими заболеваниями.

Это не означает, что упражнения сами по себе стирают психические заболевания, расстройства психического здоровья, злоупотребление психоактивными веществами и т.д .; однако упражнения могут сыграть роль в решении проблем с психическим здоровьем, особенно когда вы принимаете другие меры по борьбе с психическим заболеванием. Некоторые исследования даже утверждают, что регулярные упражнения можно использовать вместо антидепрессантов. Вот это одно исследование с подтвержденными результатами. Это довольно технический вопрос, поэтому Вот - статья из Washington Post, в которой анализируются полученные данные. Это исследование помогает подтвердить то, что исследовалось годами: регулярные упражнения могут помочь облегчить симптомы тревоги и депрессии.

2. Так называемый «психотически депрессивный» человек, который пытается покончить с собой, делает это не из-за «безнадежности» или какого-либо абстрактного убеждения в том, что жизненные активы и дебиты не совпадают. И уж точно не потому, что смерть внезапно кажется привлекательной. Человек, в котором его невидимая агония достигает определенного невыносимого уровня, убьет себя так же, как пойманный в ловушку человек в конце концов выпрыгнет из окна горящей высотки. Переменной здесь является другой ужас, пламя огня: когда пламя приближается достаточно близко, падение до смерти становится немного менее ужасным из двух ужасов ».

-Дэвид Фостер Уоллес, автор

Возможно, многим из нас, в депрессии или нет, было бы полезно лучше понять, что такое суицидальные позывы и что они собой представляют. Это может помочь каждому понять, что такое депрессия и как помочь тем, кто от нее страдает. Важно отметить, что депрессия - серьезное психическое заболевание. Многие люди, которые борются с депрессией, также участвуют в других битвах, связанных с этой проблемой психического здоровья; некоторые примеры этих битв включают эмоциональные расстройства, злоупотребление психоактивными веществами и многое другое.

К сожалению, не все, кто страдает депрессией, осознают, что имеют дело с серьезной проблемой психического здоровья. Несмотря на то, что депрессия сама по себе является психическим заболеванием, некоторые люди могут полагать, что страдающим от нее следует просто преодолеть ее. Это очень опасное заблуждение, которое часто может вызвать злоупотребление психоактивными веществами и другие проблемы. Из-за того, что депрессия является такой серьезной проблемой для психического здоровья, доступ к психиатрическим услугам является обязательным и, по статистике, помогает тем, кто борется с психическими заболеваниями. Помимо статистики, все, кто окружает больного, должны открывать и понимать ухо, чтобы он мог сделать самый важный шаг в выздоровлении: попросить о помощи. Если бы человек в горящем здании мог видеть, как пилот вертолета кричит, ему или ей не нужно было бы прыгать.

3. «Депрессию называют проблемой номер один в области общественного здравоохранения в мире. На самом деле депрессия настолько распространена, что считается простудой психических расстройств. Но между депрессией и простудой есть мрачная разница. Депрессия может убить тебя ».

- Дэвид Д. Бернс, почетный адъюнкт-профессор кафедры психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы Стэнфордского университета.

мечта о путешествии

По данным Американского фонда предотвращения самоубийств, 50 процентов всех людей, совершающих самоубийства, страдают от большая депрессия. Это означает, что нам, как обществу, необходимо разработать способы для людей, страдающих депрессией, искать и получать доступ к лечению. Депрессия - это психологическое заболевание, которое требует медицинского лечения, так же как ангина - это физическое заболевание, требующее лечения.

Худший совет, который кто-либо может вам дать, - это сказать: «Не волнуйтесь, депрессия пройдет. Вы переживете это ». Эти люди могут иметь хорошие намерения, но они не знают всех факторов и поэтому опасно недостаточно квалифицированы, чтобы сказать вам что-то подобное. Психическое заболевание - это не то, что просто «пройдет» или будет «преодолено». Психическое заболевание работает иначе, независимо от того, проявляется ли оно в форме депрессии или чего-то совершенно другого.

Могут быть самые разные причины, по которым кто-то борется с проблемами психического здоровья или психическим заболеванием; во многих случаях различные формы жестокого обращения и проблемы с психическим здоровьем могут подпитывать друг друга. Иногда люди обращаются к злоупотреблению психоактивными веществами, чтобы справиться с психическим заболеванием или проблемами психического здоровья. Независимо от того, имеете ли вы дело с депрессией или какой-либо другой проблемой психического здоровья, всегда важно помнить о серьезности психического заболевания.

Во многих случаях большую депрессию и биполярное расстройство можно не лечить и не диагностировать в течение многих лет. Человек сильно страдает в это время, когда помощь может быть уже за углом. Не позволяйте другим думать за вас или заставлять вас подавлять свои страхи. Поговорите со специалистом, который может посоветовать вам, когда вы чувствуете депрессию.

Источник: pexels.com

4. «Чтобы избавиться от депрессии, нужно посвятить всю жизнь. Я взял на себя это обязательство ради своей жизни и ради тех, кто меня любит ».

- Защита Сьюзан Полис, поэт

Это вполне может быть забытая правда о депрессии. Депрессия, биполярное расстройство и другие расстройства могут быть долговременными или пожизненными. После того, как ваша жизнь наладится, врачи могут сосредоточиться на поддерживающей терапии или продолжении терапии.Важно помнить, что методы лечения могут быть разными. Тем, кто борется со злоупотреблением психоактивными веществами, может потребоваться другая форма помощи, чем тому, кто борется с другой формой психического заболевания. Психологические расстройства, злоупотребление психоактивными веществами и другие проблемы с психическим здоровьем могут отличаться и действительно отличаются друг от друга. Таким образом, процесс улучшения вашей жизни с помощью различных методов лечения, терапии и т. Д. - это уникальный опыт для каждого человека.

Работая над депрессией, биполярным расстройством, злоупотреблением психоактивными веществами или другими проблемами психического здоровья, постарайтесь не поддаться искушению сравнивать себя с другими. Получение необходимых вам психиатрических услуг - удивительный шаг вперед. Что бы вы ни пережили, путь к психическому здоровью - это не гонка. Борьба с психическим заболеванием требует работы, времени, помощи и самоотверженности; не бойтесь сосредоточиться только на своем путешествии и путешествии.

В конце концов, сосредоточение внимания на собственном психическом здоровье и борьба с психическими заболеваниями будет гораздо более продуктивным, чем сравнение себя с чужим психическим здоровьем. Вы никогда не знаете, с чем человек имеет дело или переживает за кулисами; это может быть злоупотребление психоактивными веществами и проблемы с психическим здоровьем, или совсем другое дело. Сосредоточьтесь на том, что лучше для вас, и не бойтесь довериться своим врачам.

По словам доктора Даннера и доктора Келлера, которые исследовали повторяющаяся депрессия, разница в том, что продолжение терапии помогает предотвратить рецидив - подавить симптомы. Этот вид терапии длится несколько месяцев. Поддерживающая терапия предотвращает рецидив после окончания начальной фазы продолжения лечения. Поддерживающая терапия также может превратиться в лечение на протяжении всей жизни, если пациент и врач считают это необходимым.

5. «Займите себя делом, если хотите избежать депрессии. Для меня бездействие - враг ». - Мэтт Лукас, комик

Кто-то говорит вам, что вы должны «заняться делом и перестать чувствовать депрессию», может быть довольно оскорбительным. Если у человека серьезная депрессия, ему потребуется более агрессивное лечение, прежде чем он почувствует мотивацию заняться чем-то. Однако есть доля правды в том, что большая умственная активность и более активные задачи могут быть частью эффективной терапии. Одно исследование, проведенное Чикагским университетом и Шанхайским университетом Цзяотун, показало, что более занятые субъекты сообщали о более высоком настроении счастья, чем субъекты, которым было рекомендовано бездействовать в течение длительного периода.

Поскольку люди стремятся предотвратить безделье, важно вести конструктивный образ жизни, способствующий психическому здоровью. Деструктивные действия и поведение, такие как злоупотребление психоактивными веществами, имеют тенденцию ухудшать состояние психического здоровья, одновременно продвигая проблемы, которые приводят к психическим заболеваниям.
То, как человек решает заняться чем-то, во многом зависит от того, с кем он проводит время. Например, человек, который находится рядом с другими людьми, злоупотребляющими психоактивными веществами, может быть более восприимчивым к такому поведению.

Злоупотребление психоактивными веществами и психическое здоровье - плохая комбинация; фактически, злоупотребление психоактивными веществами может мешать работе и прогрессу в достижении психического здоровья. Понятно стремление избегать праздности; однако нужно помнить о методах, которые они используют, особенно при борьбе с психическим заболеванием.

число ангела 455

Доктор Кристофер К. Хзее расширил этот аргумент, предположив, что люди инстинктивно «боятся безделья & hellip;». и они, как правило, хотят оставаться занятыми. Однако они должны чувствовать то, что он называет «оправданием» того, что они заняты, иначе они предпочтут безделье, чем что-то делать, только потому, что кто-то предлагает им это сделать. Поэтому после первоначального лечения депрессии врач или консультант будут работать с вами, чтобы найти занятия, которые стимулируют вашу страсть к жизни, ваше творчество и ваше желание общаться с другими. Это естественно, что мы преуспеваем в активной социальной среде и преуспеваем в том, что дает нам гордость.

6. «Странным образом я влюбился в свою депрессию. Доктор Стерлинг был прав в этом. Я любил это, потому что думал, что это все, что у меня было. Я думал, что депрессия - это та часть моего характера, которая делает меня стоящим. Я так мало думал о себе, чувствовал, что у меня есть такие скудные пожертвования миру, что единственное, что вообще оправдывает мое существование, - это моя агония ».

- Элизабет Вюрцель, автор

Депрессия - это больше, чем просто негативное мышление. Но мы часто можем забыть, насколько негативное мышление может ухудшить симптомы депрессии. Со временем вы можете начать думать о депрессии как о части вашей личности или как о недостатке, который определяет вас и ваше существование. Но, как показывают цитаты о депрессии, это результат низкой самооценки.

Источник: pexels.com

Низкая самооценка способствует депрессии. Многочисленные исследования показали взаимосвязь между негативными мыслями и решениями, которые они заставляют нас принимать, что приводит к предсказуемому несчастью. Например, одно исследование, проведенное в 2013 году Медицинским колледжем Университета штата Флорида, показало, что подростки с нормальным весом, которые думали негативно и считали себя страдающими избыточным весом, чаще страдали ожирением в зрелом возрасте. Проще говоря, наши негативные мысли могут быстро повлиять на то, как мы относимся к другим, а в случае депрессии - на то, как мы относимся к себе. По словам Деборы Серани, Psy.D, пациенты с низкая самооценка и депрессия следует задавать вопросы, бросающие вызов негативным мыслям.

• Какие доказательства подтверждают мой вывод?
• Это говорят другие или только вы?
• Как я чувствую себя таким образом?

Хотя низкая самооценка способствует депрессии, она также может вызывать или способствовать возникновению дополнительных проблем психического здоровья, таких как злоупотребление психоактивными веществами. Негативные мысли могут незаметно перерасти в наше психическое, эмоциональное и даже физическое здоровье. То, как вы относитесь к себе, сильно влияет на ваше решение, ваше движение по миру и то, как вас воспринимают другие.

К счастью, есть много отличных способов достичь здорового самооценки, а значит, и психического здоровья. Проведение времени с людьми, которые искренне заботятся о ваших интересах, может иметь огромное значение, особенно если вы уже боретесь с психическим заболеванием. Дополнительные стратегии для повышения самооценки и самооценки включают, но не ограничиваются следующими: позитивные утверждения, новое хобби и даже медитация.

Люди, у которых есть здоровая самооценка, лучше воспринимают свои достижения и гордятся своими достижениями. Они также могут ставить реалистичные цели и достигать их, чего депрессивный человек не сможет сделать без руководства.

Польза для психического здоровья, которая сопровождается высокой самооценкой и здоровым самооценкой, незаменима. Если вы в настоящее время получаете рекомендации по поводу депрессии или другого психического заболевания, это шаг в правильном направлении. Решать такие проблемы, как злоупотребление психоактивными веществами, психические заболевания и т. Д., Нелегко, но, в конце концов, оно того стоит. Восстановление вашего психического здоровья может помочь только вам как личности, а услуги по охране психического здоровья - отличный способ изменить вашу жизнь к лучшему.

7. «Ты не твоя болезнь. Вам есть что рассказать индивидуальную историю. У вас есть имя, история, личность. Оставаться самим собой - это часть битвы », - Джулиан Зайфтер, автор.

Большинство врачей и консультантов, с которыми вы разговариваете, предупредят вас, что депрессия, биполярное расстройство и другие расстройства личности не обязательно определяют вас. И некоторые, если не все, не имеют быстрого решения. Скорее, это постепенный, а иногда и продолжающийся всю жизнь процесс поиска способов справиться и уменьшить более серьезные приступы депрессии. Статья в Psychology Today проиллюстрировала этот факт, процитировав два разных исследования, предполагающих, что среди «выдающихся авторов» 80 процентов сообщили по крайней мере об одном эпизоде тяжелая депрессия, мания или гипомания.

Поэтому, хотя мы не предлагаем вам игнорировать симптомы, медицинское сообщество предлагает вам перестать рассматривать депрессию исключительно как болезнь, которая характеризует вас как личность. Ты не твоя болезнь, по словам Джона М. Грохола, доктора медицинских наук, который пишет: «Пожалуйста, прекратите называть себя не более чем диагностическим ярлыком. Он не уделяет должного внимания вашей сложности и уникальности как личности и не учитывает ее. Ты заслуживаешь лучшего.'

Источник: pixabay.com

По правде говоря, многие люди, страдающие депрессией, прожили полноценную, интересную и очень продуктивную жизнь. Многие инновационные новые технологии вдохновляли других своим искусством. Диагноз депрессии - это, конечно, не смертный приговор или какое-либо ограничение того, что вы, как сложный человек, можете сделать.

8. «Утолщение коры головного мозга, связанное с регулярной медитацией или другой духовной или религиозной практикой, может быть причиной того, что такая деятельность защищает от депрессии, особенно у людей, предрасположенных к болезни & hellip;»

- Лиза Миллер, профессор и директор клинической психологии и директор Института духовности и разума при педагогическом колледже Колумбийского университета.

Одно из самых интересных исследований религии и духовности, а также влияния на депрессию было проведено Миллер и ее командой. Ее результаты, опубликованные в Американском журнале психиатрии, показали снижение на 90% большая депрессия у взрослых, которые сказали, что высоко ценят духовность или религиозность ». Однако это не обязательно было мнение, основанное на вере. В конце концов, регулярная медитация была перечислена так же, как и духовная медитация.

Это определенно доказывает, что наши мысли имеют огромную власть над нашим разумом и телом. Скопления негативных или позитивных мыслей могут начать менять наше настроение и продолжать мотивировать нас к более продуктивной и счастливой жизни. Обретение высшей силы может привести вас к религии или более светской медитации. Однако важно то, что вы можете обрести душевный покой через трансформацию мысли.

9. «Счастье реально только тогда, когда делится».

- Джон Кракауэрм, автор

Простота цитаты искренняя и правдивая. Мы не можем найти счастье в изоляции. Деньги не равны счастью, если мы заперлись в особняке, далеко от остального общества. Нам нужны люди, с которыми можно общаться, доверять им, разделять их радость и помогать облегчить их боль. В свою очередь, они делают то же самое для нас.

Наслаждаемся ли мы большими толпами людей или небольшими группами друзей и семьи, эффект будет одинаковым. Исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, показало, что даже интроверты получать радость от общения с людьми, даже с незнакомыми людьми, согласно тесту. Исследование показало, что интроверты, которые «вели себя экстравертами», сообщали о более позитивных чувствах, чем интроверты, которые оставались инстинктивно спокойными. Когда депрессия является фактором, социальная тревога может усугубиться, поэтому врачи и консультанты будут рекомендовать пациентам терапевтическую беседу, консультирование или даже поддержку групповой терапии в дополнение к лекарствам.

Цитаты о депрессии о одиночестве помогают нам противостоять тому факту, что мы на самом деле не «наша собственная вселенная», и все это на себя. Нам нужны другие люди, чтобы чувствовать себя полноценными, даже если наши группы местные и небольшие. Консультанты могут порекомендовать терапевтическую беседу или более агрессивную когнитивно-поведенческую терапию, направленную на изменение наших мыслительных процессов и действий. Эту форму терапии нельзя недооценивать, так как она напрямую связана с нашей инстинктивной потребностью быть счастливым при общении с важными людьми в нашей жизни.

10. «Если бы вы только могли почувствовать, насколько вы важны для жизни тех, кого встречаете; насколько вы можете быть важны для людей, о которых даже не мечтаете. Есть что-то от себя, что вы оставляете при каждой встрече с другим человеком ».

- Фред Роджерс

Наконец, не забывайте любимого мистера Роджерса и его советы о том, как быть счастливым. Легко погрузиться в нашу ошибочную и уникальную точку зрения. Но никогда не забывайте, насколько вы важны для других людей и, прежде всего, ваших друзей и семьи, которые считают вас важной частью своей жизни и своего счастья.

Источник: pexels.com

Если вы страдаете психическим заболеванием, вы можете не верить заявлению г-на Роджерса. Я призываю вас бросить вызов этому мышлению. Люди заботятся о тебе. На самом деле, да. Можно даже сказать, что получение помощи от депрессии (состояния, которое влияет на вас и ваших близких) - это акт любви. Вы можете внести свой вклад в душевное спокойствие другого человека и, в свою очередь, можете почувствовать, как с ваших плеч слетел огромный груз, когда вы, наконец, сядете и поговорите о своих чувствах. Надеюсь, эти цитаты о депрессии помогли вам понять, что вы не одиноки в своей борьбе и всегда есть источники помощи.

Императрица любит читать

Доступна онлайн-терапия

BetterHelpсеть лицензированных консультантов доступна для вас, не выходя из дома (или там, где у вас есть подключение к Интернету). У них есть многолетний опыт помощи людям в разработке инструментов преодоления депрессии, чтобы они могли двигаться вперед наиболее здоровыми способами. Хотя в это может показаться трудным поверить, основываясь на том, как вы себя чувствуете прямо сейчас, лечение эффективно - на самом деле, обширное исследование Института благополучия Беркли показало, что 70% клиентов BetterHelp уменьшили симптомы депрессии. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

'Лорен очень помогла мне справиться с тревогой и депрессией и выручила меня в трудных ситуациях. Я очень рад, что меня назначили к ней, и я продолжу быть ее клиентом. Она чудесна.'

'Крис помог мне осмысленно и продуктивно справиться с депрессией и тревогой. Он помогает мне получить более ясную перспективу и определить негативные модели мышления, которые идут вразрез со здоровым и позитивным мировоззрением. Я бы порекомендовал Криса всем, кто пытается справиться с депрессией ».

Вывод

Депрессия - это управляемое и излечимое заболевание. Помощь уже не за горами. Все, что вам нужно сделать, это взять первый шаг.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: