Почему упражнения и счастье идут рука об руку

Вы, наверное, устали слышать обо всех преимуществах упражнений. Но есть причина, по которой упражнения рекомендуются для самых разных целей в жизни. Это может помочь вам снизить стресс, улучшить физическое здоровье и почувствовать себя более уверенно. И упражнения, и счастье тоже идут рука об руку.

Какая связь между упражнениями и счастьем?

Источник: rawpixel.com

Упражнения полезны не только для вашего физического здоровья, но и для вашего психического и эмоционального здоровья. Некоторые люди даже думают, что у него есть универсальный план решения любой жизненной проблемы. Хотя упражнения могут ничего не исправить в вашей жизни, они могут повлиять на ваше счастье разными способами.

Хотите верьте, хотите нет, но упражнения не делают вас счастливыми только потому, что вашему телу нравится физическая активность. Вместо этого ваш мозг воспринимает упражнения и физическую активность как тип стресса для тела. Из-за стресса мозг работает, чтобы противодействовать возникающему методу борьбы или бегства. Это приводит к тому, что в мозг выделяется больше эндорфинов.

Одна из целей этих эндорфинов в вашем теле - помочь уменьшить боль, которую вы испытываете во время упражнений. Преимущество этого в том, что это также вызывает чувство эйфории в вашем мозгу. Когда вы закончите тренировку, эти дополнительные эндорфины все еще будут в вашем мозгу, у вас больше не будет стресса на ваше тело, и вы получите выгоду от этого прилива счастья внутри вас.

В Университете штата Пенсильвания было проведено исследование, в котором изучалась связь между упражнениями и уровнем счастья и настроения. По словам одного из аспирантов, участвовавших в проведении исследования: «Мы обнаружили, что люди, которые более физически активны, имеют более приятные активируемые чувства, чем люди, которые менее активны, и мы также обнаружили, что у людей больше приятных активированных чувств. в дни, когда они более физически активны, чем обычно ».

Таким образом, вы не только можете улучшить свое настроение, проявляя регулярную активность, если вы заинтересованы в том, чтобы попытаться улучшить свое настроение в определенный день, все, что вам нужно сделать, это увеличить уровень упражнений.

У вас есть выход для стресса

Если вы переживаете стрессовую ситуацию, легко почувствовать нарастающее напряжение в вашем теле. Если вы не ведете физически активный образ жизни, вам будет трудно избавиться от накопившегося напряжения. Было бы полезно заниматься спортом, чтобы использовать эту энергию. Это не означает, что вам нужно интенсивно тренироваться. Йога может быть полезным способом набраться сил и поработать над тем, чтобы избавить различные части вашего тела от этих движений.

Если вы чувствуете сильный стресс, попробуйте несколько разных тренировок, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас. Некоторые люди могут снять стресс, просто отправившись на прогулку, тогда как другие предпочитают что-то вроде кикбоксинга. Не имеет большого значения, что вы делаете, просто вы делаете что-то физическое, что позволяет вашему телу использовать энергию, которую вы накопили от стресса и напряжения.

Вы начинаете чувствовать себя лучше

Если вы боретесь с плохим самочувствием, это определенно может повлиять на количество ощущаемого вами счастья. Однако, когда вы объединяете упражнения и счастье, вы можете быстро понять, что, когда вы занимаетесь спортом, это помогает вам чувствовать себя лучше.

Это во многом связано с эндорфинами в вашем мозгу, о чем мы говорили ранее, но это также может помочь вам почувствовать, что вы чего-то достигли. Когда вы собираетесь завершить тренировку и делаете это, это то, что вам удалось сделать в течение дня. Это также полезно для вас. Если вы сделаете это частью своего обычного распорядка, это поможет вам быть в лучшей физической форме, что, в свою очередь, также может повлиять на вашу самооценку, помогая стать счастливее.

Вытащить вас из фанка

Источник: rawpixel.com

Легко просто привыкнуть к рутине жизни. Когда эта рутина включает в себя много времени сидеть в офисе, перед компьютером или просто находиться внутри, это может немного напугать вас.

Наши тела созданы, чтобы быть активными и подвижными. Когда мы ведем малоподвижный образ жизни, легко просто почувствоватьблав конце дня. Но когда мы включаем упражнения в свой день, это помогает нам избавиться от этого. Если вы включите выход на улицу для физических упражнений, таких как прогулка или поход, это может иметь еще больший эффект. Это может помочь вам получить важные витамины от солнца, получить больше естественного света в течение дня и помочь вам сделать более глубокий вдох.

Глубокое дыхание поможет вам снизить артериальное давление и расслабиться, что сделает вас счастливее.

Как обрести счастье

Если вы в поисках счастья, вам следует помнить не только о физических упражнениях. Многие люди ждут внешних обстоятельств, которые сделают их счастливыми. Но счастье работает не так.

Ключ к счастью - это выбор счастья. Вы единственный человек, который контролирует ваше настроение. И даже если ваша ситуация не такая, как вы хотите, у вас все равно есть выбор, как вы реагировать на эту ситуацию. Если вы хотите быть счастливым, вы можете выбрать его независимо от того, что еще происходит. Вот несколько советов, которые помогут выбрать счастье:

• Ведите дневник вещей, которым вы благодарныr - Это помогает вам сосредоточиться на позитивных вещах, которые происходят в вашей жизни, а не на негативных. Это простой сдвиг в вашем мышлении, но он очень эффективен.

Источник: pixabay.com

• Измените то, что вы говорите- Ваши слова очень сильны. Если вы постоянно говорите отрицательные вещи, вы будете чувствовать себя отрицательно. Но, как и в случае с ведением дневника вещей, за которые вы благодарны, если вы решите говорить и думать о приятных вещах, вы почувствуете себя намного счастливее.
• Перестань жаловаться и ворчать- Все мы знаем в нашей жизни человека, который, кажется, не жалуется ни на одну ситуацию, какой бы плохой она ни была. Он просто кажется хорошим расположением во всех обстоятельствах. Хотя это сложно сделать, это также очень положительно влияет на ваше настроение. Если вы решите перестать жаловаться на неприятные вещи в вашей жизни, это может помочь вам иметь более позитивный взгляд на вещи и повысить уровень счастья.
• Работайте над укреплением уверенности- Чем увереннее вы будете, тем легче быть счастливым в жизни. Простой способ укрепить уверенность в себе - это начать отслеживать свои жизненные успехи. Когда вы начинаете видеть области, в которых преуспеваете, это помогает укрепить уверенность в себе, что помогает вам выйти и попробовать еще больше. Попробуйте записывать несколько успехов в конце каждого дня. Прежде чем вы это узнаете, у вас будет хороший длинный список вещей, в которых вы преуспели.
• Улыбайся больше- Улыбаться - это то, чем вы можете заниматься, даже если в данный момент вы не чувствуете себя счастливым. Однако, когда вы выбираете улыбку, это может заставить ваш мозг отреагировать и почувствовать себя счастливее. Это также помогает окружающим почувствовать себя счастливее и улыбнуться в ответ, что может увеличить ваше внутреннее счастье.
• Сосредоточьтесь на ком-то еще- Может быть легко настолько погрузиться в наши собственные проблемы и трудности, что мы забываем смотреть за пределы себя. Найдите способ добровольно помочь кому-то, кому повезло меньше, чем вам. Это может помочь вам по-новому взглянуть на свою жизнь и увидеть вещи, за которые вы должны быть благодарны, но которые вы могли упустить в прошлом. Просто отвлекитесь от мыслей о себе и возложите их на кого-то другого, чтобы повысить свой уровень счастья.

Вы пытаетесь почувствовать себя счастливым?

Источник: rawpixel.com

Если вы действительно изо всех сил пытаетесь почувствовать себя счастливым, упражнения могут быть не единственным, что вам нужно добавить в свою жизнь. Хотя упражнения могут иметь много преимуществ и сильно повлиять на ваше настроение, если вы боретесь с высоким уровнем стресса, беспокойства или депрессии, вы можете поговорить с терапевтом и о других формах лечения.

Терапевты также посоветуют вам практиковать хороший уход за собой, пока вы проходите другие формы терапии. Важно, чтобы вы упражнялись, правильно питались и достаточно отдыхали каждый день. Но, в зависимости от того, что вы испытываете в жизни и какие еще симптомы у вас помимо плохого настроения, терапия может помочь во многих отношениях.

Например, если вы испытываете симптомы депрессии, может быть важно обратиться за помощью к профессионалу. Вы можете получить пользу от приема антидепрессантов или, возможно, просто добавите регулярные сеансы терапии в свой обычный график.

Психотерапевт может помочь вам определить, что влияет на ваше настроение и почему вы изо всех сил пытаетесь быть счастливыми. Как только они это сделают, они могут помочь вам определить, что делать дальше, чтобы улучшить ваш общий уровень счастья.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: