Почему я так сильно ненавижу людей?
Если вы когда-нибудь обнаруживали, что хотели бы просто уйти с работы, работать из дома или стать затворником, возможно, вы переживаете «сгорание людей». Многие из нас работают в офисах или в среде, где командная совместная работа является нормой, и даже если большую часть дня мы заткнулись в своих кабинетах, на компьютерах или телефонах, мы все равно постоянно общаемся с людьми. Когда мы заканчиваем день и уходим, мы общаемся с людьми в гараже, по дороге домой и в продуктовом магазине, когда останавливаемся, чтобы забрать продукты для ужина. Иногда нам может казаться, что мы действительно ненавидим людей - но действительно ли это ненависть или что-то еще?
Источник: pexels.com
Что заставляет меня так себя чувствовать?
Даже если вы испытываете сильные негативные чувства по отношению к группе людей или к населению в целом, все же возможно, что вы на самом деле не ненавидите людей. Как упоминалось ранее, пребывание в среде, где требуется постоянное взаимодействие с другими, может быть утомительным для ума, и люди в этой среде часто раздражаются на окружающих - иногда - и им нужно время для себя. Если это вы, возможно, вы станете более замкнутым и предпочтете делать что-то самостоятельно. Окружающие вас люди, которые чрезвычайно общительны или излишне дружелюбны, могут действовать вам на нервы, даже если у них хорошие намерения; кроме того, вам люди могут казаться агрессивными, если ваши границы не соблюдаются. Все это может привести к сильным чувствам, которые могут имитировать или перерасти в сильные чувства ненависти. Если это описывает вашу ситуацию, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь себе - самостоятельно или с помощью извне.
Каждый испытывает неприязнь и ненависть
Совершенно нормально иметь негативное отношение к другим людям, особенно если вы чувствуете, что вами каким-либо образом пренебрегали. Ненависть, одна из самых сильных негативных эмоций, которые может испытывать человек, также является частью человеческой природы.
Невозможно подсчитать, сколько людей испытывают те же чувства, что и вы сейчас, но будьте уверены, миллионы и миллионы людей испытывают такие чувства. Каждый хотя бы раз в жизни выражал недовольство другим людям, и некоторые из этих чувств могут быть сильнее других. Однако мы можем научиться держать их под контролем. Для некоторых это интуитивно понятно, а для других это навык, который можно приобрести с некоторой помощью.
Что может вызвать эти чувства?
Эмоционально опустошенный и испытывающий настоящую ненависть.Когда вы переживаете эпизоды социального выгорания, могут всплыть чувства ненависти или предполагаемой ненависти. Ненависть - довольно сильная эмоция, чаще всего предназначенная для самых близких людей. Довольно сложно испытать настоящую ненависть к тому, кого вы действительно плохо знаете или с кем у вас практически нет настоящих отношений. Так что, возможно, вы чувствуете раздражение, раздражение, разочарование или просто стресс. Когда мы игнорируем более мелкие признаки таких негативных эмоций, они могут накапливаться и неожиданно выплескиваться; в этот момент наши эмоции могут быть легко спровоцированы.
Интроверсия.Подход к искренней ненависти будет несколько отличаться от нашего подхода к другим возможностям. Если вы замечаете, что у вас довольно обычная склонность испытывать раздражение или раздражение на других, особенно если вы можете определить, что они не обязательно делают что-либо, чтобы вызвать такие сильные эмоции, возможно, вы интроверт. Интровертов часто путают с застенчивыми, неловкими в социальном отношении или невнятными людьми. Но вы можете быть невероятно красноречивым, забавным, отличным оратором и чувствовать себя комфортно в социальных ситуациях, и при этом оставаться сильным интровертом.
Источник: pexels.com
Что такое интроверт?
Интроверсия имеет отношение только к тому, как вы черпаете энергию. Экстраверты становятся все более и более энергичными по мере того, как они общаются с другими людьми. Однако интровертам необходимо проводить время в тишине, в одиночестве, чтобы восстановить свою эмоциональную энергию. Поэтому интроверты с большой вероятностью станут эмоционально истощенными и вспыльчивыми, если они не будут проводить в одиночестве столько времени, сколько им нужно. Возможно, мем, который гласит: «Ты должен понять, что мое тихое время для твоей личной безопасности!» лучше всего иллюстрирует эту реальность. Думайте об этом как об эмоциональной версии «голодного».
505 число ангела близнецовое пламя
Интровертам нужно побыть в одиночестве
Если вы подозреваете, что можете быть интровертом, вам и окружающим будет полезно узнать, как проводить столько времени в одиночестве, сколько вам нужно. В этом расчете нет «правильного» или «неправильного». Это просто время, необходимое вам для подзарядки. Один из способов определить, сколько времени вам нужно, - это побыть одному в течение разного периода времени. Если ваша терпимость к другим возрастает по мере того, как вы проводите больше времени в одиночестве, вы вполне можете быть интровертом, которому просто нужно помнить об этом, когда вы планируете свое расписание в будущем.
Источник: pexels.com
Перерывы важны
Перерыв важен для нашего психического здоровья, но может показаться невыполнимой задачей. Когда мы дома, мы часто с людьми, даже если это наши любимые члены семьи. Хотя мы, надеюсь, не ненавидим свою семью, они по-прежнему остаются людьми, с которыми мы должны иметь дело, прежде чем мы сможем начать заботиться о себе. После долгой недели на работе последнее, что мы можем захотеть сделать, это провести время с большим количеством людей, но затем есть вечеринка или собрание, на которое нас приглашают и ждут. У нас были проблемы с людьми, и мысль о том, что больше людей, даже друзей, заставляет нас чувствовать стресс.
Как получить необходимый перерыв
Большинству из нас может показаться невозможным отдыхать от людей в течение рабочего дня; мы обнаруживаем, что даже наш обеденный перерыв заполнен людьми. Так что мы можем сделать?
- Может быть, пришло время найти место, где на обед не будет людей. Вместо того, чтобы пообедать в комнате отдыха или в обычном магазине сэндвичей, возьмите его на улицу. Если вы можете сидеть за своим столом, не взявшись за телефон или компьютер, пообедайте там. Пообедайте в блаженной тишине, поднимите ноги и закройте глаза, чтобы вздремнуть на 10 минут. Иногда простой перерыв на обед вдали от людей может подзарядить вашу батарею.
- Вы можете понять, что выбрали неправильную профессию. Это может показаться чрезмерным, но если вы интроверт, продажа от двери до двери, скорее всего, не для вас. Работа в среде, в которой вас окружают другие, например, в кабинах, также может быть не лучшим вариантом для вас. Мы принимаем карьерные решения на основе многих факторов; об интроверсии может быть важно принять во внимание.
- Предупредите семью о растущем осознании того, что вам нужно больше времени наедине с собой, чем вы думали. Вы можете заверить их, что речь идет не о них лично; это просто о реальности интроверта.
Источник: pexels.com
- Найдите время между работой и домом, чтобы побыть одному. Это может включать в себя просто посидеть в машине в течение 15 минут перед уходом с работы или вы можете посидеть в машине на своей подъездной дорожке несколько минут, прежде чем отправиться внутрь. Если ваша семья понимает и поддерживает вас, вы можете пойти на компромисс и согласиться с тем, что вы можете провести время в своей комнате или в комнате, прежде чем полностью присоединиться к остальной семье.
- Зарезервируйте ночь для одиночества или семейного времени, которое закончится для вас драгоценным временем.
- Согласитесь, когда закончится социальная активность. Хотя интроверты все еще могут хотеть участвовать в прогулках, особенно с близкими друзьями, они могут быть сделаны раньше, чем экстраверты. Особенно это актуально в присутствии сильных экстравертов. Эта комбинация может заставить интроверта почувствовать, что его энергия просто высасывается из него.
- Включите в свой еженедельный график больше времени в одиночестве. Это может включать в себя дополнительный уход за собой, например, уход за лицом, массаж или поездку в библиотеку или другое тихое место, где ожидается тишина. Вы даже можете планировать периодический тихий ретрит, только на ночь, на выходные или дольше, в зависимости от ваших потребностей.
Я не интроверт; Я просто не люблю людей прямо сейчас
Не беспокойтесь о том, что другие подумают, что вы антиобщественны. Вероятно, это и привело вас в первую очередь к уровню эмоционального выгорания. Делайте подходящие и полезные для здоровья небольшие перерывы и дайте другим понять, что вам просто нужно побыть наедине с собой, чтобы подумать. Это нормально, и это не грубо. Не чувствуйте себя обязанным ходить на каждое общественное мероприятие, на которое вас приглашают.
Небольшой перерыв в общении с другими людьми поможет вам избежать их эмоционального выгорания, которое часто приводит к тому, что вы берете больничный или оставляете друзей без дела. Большинство из нас достигли точки, когда мы даже не можем заставить себя быть рядом с людьми, которых любим больше всего. Если вам сложно сказать другим, что вам нужен перерыв, и это мешает вам сделать необходимую передышку, есть способы получить помощь. Вы можете использовать некоторые стратегии, описанные выше, и другие, о которых мы поговорим позже в этой статье.
Но я действительно ненавижу некоторых людей!
Если это действительно то, что вы испытываете, для вас важно разобраться в таких сильных чувствах. С ненавистью лучше всего обратиться, а затем отпустить ее, чтобы она не повлияла отрицательно на другие отношения. У вас могут быть законные причины для вашей ненависти, но это все равно не дает вам возможности бесконечно удерживать эту эмоцию.
Если вы ненавидите более одного или двух человек, которые действительно причинили вам вред, это может сказать о вас больше, чем о других людях. В любом случае вы окажете себе значительную услугу, выяснив, как понять, что вы чувствуете и почему, чтобы вы могли обработать то, что необходимо, чтобы отпустить ненависть.
Что мне делать, если я действительно ненавижу людей?
В дополнение к отдыху от других людей и другим советам, упомянутым в этой статье, вы можете использовать различные стратегии, чтобы управлять своими эмоциями. Вот несколько практических из них, которые вы можете начать использовать уже сегодня:
Дыхательные упражнения:Умение правильно дышать может уменьшить беспокойство и напряжение во всем нашем теле. Всякий раз, когда вы чувствуете, что можете негативно отреагировать на другого человека, сделайте глубокий вдох, выдохните и постарайтесь позволить своим эмоциям пройти.
Упражнение:Подобно обучению технике дыхания, упражнения могут быть отличным подспорьем для уменьшения сильных и / или эмоционально истощающих чувств. Помимо выработки эндорфинов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, определенные виды физической активности могут помочь вам избавиться от сдерживаемой агрессии по отношению к людям.
Источник: pexels.com
Попробуйте решить свои проблемы с другими:Это может показаться нелогичным, если вы не в настроении иметь дело с другими людьми, но если у вас есть какие-то особые проблемы с другим человеком, лучше всего об этом сообщить. Если вы решите игнорировать проблему или избегать ее, вы ничего не предпринимаете для ее решения. Как бы вы ни злились, постарайтесь не вступать в конфронтацию и вести продуктивный диалог. Скорее всего, после этого вы почувствуете себя лучше.
Хотя все эти стратегии полезны, вы можете решить, что вам нужна помощь из внешнего источника. Вы можете извлечь пользу из сеансов терапии, и в следующем разделе будет рассказано, как можно без труда найти терапевта или консультанта.
BetterHelp может помочь
Онлайн-терапия может стать отличным способом понять, кто вы есть как личность, и помочь вам позаботиться о себе и своих потребностях. Онлайн-консультанты обучены проводить вас через процесс самопознания и показывают, как устанавливать границы с людьми, с которыми вам, возможно, трудно справиться самостоятельно. Ставить себя на первое место - это нормально, и вы можете поработать над этим в онлайн-терапии. Ознакомьтесь с обзором ниже, чтобы увидеть, как люди улучшили себя с помощью услуг BetterHelp.
Отзывы консультантов
Доктор Мерфи очень помогла мне определить проблемы и поведение, которые заставили меня отказаться от отношений, и теперь она помогает мне их исправить ».
«Питер работал со мной, чтобы значительно улучшить мое здоровье и отношения. Он отличный слушатель и коммуникатор ».
Вывод
Надеюсь, эта статья была информативной и помогла вам указать правильное направление, чтобы держать под контролем такие негативные чувства, как гнев и ненависть. С помощью других в сочетании с методами управления своим негативом по отношению к другим вы можете превратить это социальное выгорание в позитивные и продуктивные мысли и начать жить счастливее. Сделайте первый шаг сегодня.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
