Кто такой Стивен Хейс и как он повлиял на психологию?

Представьте, что вы хорошо образованный, опытный доцент в разгар напряженных дебатов в вашем университете. Вы открываете рот, чтобы внести свой вклад, но не можете говорить. На самом деле ваше сердце колотится, вы не можете дышать, и кажется, что у вас сердечный приступ. Вы узнаете, что это приступ паники, но он начинает происходить все чаще, вынуждая вас отказаться от жизни, которую вы любите, и от учений, которые составляют большую часть вашей жизни.

Источник: psychotherapy.net

Это был Стивен Хейс, доктор философии. жизнь в 29 лет. У него развилось полномасштабное тревожное расстройство, и следующие два года его жизни были чрезвычайно болезненными, но они также помогли ему воспользоваться своим обучением и навыками, чтобы найти решение, соответствующее его потребностям. В рамках этого процесса он попытался переосмыслить свои основные убеждения в соответствии с когнитивно-поведенческой терапией, но его приступы паники не утихли. Фактически, он обнаружил, что им становится хуже. Он не хотел сдаваться и прятаться от мира.

Его решимость вернуть свою жизнь привела его к тому, что он сделал прочный вклад в психологию, хотя этот вклад считается спорным в спорах между когнитивной терапией и поведенческой терапией.

Хейс находит альтернативы, ведущие к новой терапии

Поскольку Стивен Хейс искал решение проблемы своего панического расстройства, он отошел от более традиционных вариантов и начал изучать альтернативы. Сюда входило совмещение практики, полученной им в колледже Нью Эйдж, с научными знаниями и исследованиями. В результате он разработал модель, лежащую в основе терапии принятия и приверженности (ACT).

Используя эту модель, он смог устранить свои приступы паники, но также было ясно, что он был на пути к чему-то, что могло оказаться полезным при лечении других проблем психического здоровья. Его лаборатория стала центром исследований того, как правила влияют на поведение, на психологическую гибкость и влияние вербального решения проблем. Это дополнительное исследование привело к теории реляционных фреймов (RFT) - учёту языка.

Его работа дала миру психологии ACT, который был изменен, чтобы сосредоточиться на том, как уменьшить влияние различных мыслей, вместо того, чтобы устранять сами мысли или независимо от их содержания.

Источник: rawpixel.com

В книге,Выберитесь из головы и войдите в свою жизнь, Хейс обобщает свои исследования и методы для непрофессионала. Эта книга также поставила его в центр дебатов о наиболее эффективных методах лечения тревожных расстройств. Со временем Хейс обнаружил, что его надежная, основанная на исследованиях модель может быть применена к множеству проблем со здоровьем и благополучием, что делает ее полезной помимо тревожного расстройства, на котором он изначально сосредоточился.

Что задействовано в ACT?

Для терапевтов, применяющих АКТ, важно подчеркнуть, что непривязанность к негативным мыслям и сильным убеждениям происходит в результате использования практик внимательности. В результате, хотя эти мысли и убеждения не устраняются, их можно контролировать, даже если они повторяются.

Основное внимание в терапии уделяется выявлению личных ценностей, их приверженности и поиску способов жить в соответствии с ними. Некоторые из методов, используемых терапевтами ACT, могут заключаться в написании эпитафий, определении их будущего и оценке того, как их действия отражают их ценности. Во многих отношениях терапевт становится наставником, помогая вам пройти через различные аспекты этой модели, чтобы вы могли изменить свою жизнь.

Источник: linkedin.com

числа ангела 88

Это эмпирически обоснованное психологическое вмешательство с его стратегиями принятия и внимательности сочетается со стратегиями приверженности и изменения поведения. Что делает его уникальным, так это то, что ACT показывает, как язык может вовлечь нас в попытки вести войну с нашей внутренней жизнью.

Разбивка модели ACT Хейсом

Модель ACT основана на функциональном контекстуализме как философии и RFT как теории. Следовательно, он не определяется одним конкретным набором методов, а скорее нацелен на языковые процессы, включая:

• Когнитивное слияние - как функции стимула могут доминировать на основе буквального языка, несмотря на потенциальный вред
• Экспериментальное избегание - когда человек не желает оставаться в контакте с конкретным личным опытом, даже пытается изменить форму или частоту этих событий и их контекст, даже с риском психологического вреда
• Доминирование концептуализированной самости как контекста
• Неспособность создать более крупную единицу поведения, которая движется в направлении выбранных вами ценностей.
• Ваши цели и ценности могут быть не определены или запутаны

Те, кто использует модель ACT, не ограничиваются одним конкретным методом или вариантом лечения. По сути, они могут выбирать из стандартных техник поведенческой терапии и тех, которые появились за пределами традиционных техник, связанных с когнитивной и поведенческой терапией.

Это означает, что терапевты могут подбирать методы для своих пациентов, вместо того, чтобы придерживаться одного определенного поведения или варианта когнитивной терапии.

Что такое функциональный контекстуализм?

На протяжении всего обсуждения ACT важно осознавать, что в основе его лежит функциональный контекстуализм. Его цель - предсказание и влияние различных событий с определенным уровнем точности, масштабом и глубиной. Для тех, кто сосредоточен на контекстуализме, существует долгосрочный взгляд на психологические события как на продолжающиеся действия, взаимодействующие в историческом и ситуационном контексте человека и его опыте и с ними.

мечта о пожаре в доме

Источник: mysimpleshow.com

Когда мы переводим это на ACT, становится ясно, что самым большим фактором являются выбранные ценности человека и работоспособность в качестве критерия истинности. Его уникальные цели приводят к другим результатам, чем другие типы контекстуализма, но основное внимание уделяется целому, а не изолированным событиям или опыту.

Теперь, когда мы лучше понимаем, что такое модель ACT, нам нужно изучить шесть задействованных основных процессов.

Шесть ядерных процессов Хейса

Общая идея состоит в том, что ACT дает терапевтам повышенную психологическую гибкость, которая достигается посредством шести основных процессов. Первый - это принятие. Для многих частных событий в нашем прошлом можно избежать, но это избегание чревато психологическим вредом. Напротив, принятие предполагает активное и полное осознание принятия этих частных событий, не пытаясь их изменить. Пациентов с тревогой учат принимать тревогу как чувство без защиты, а просто чувствовать это чувство.

Второй - когнитивная диффузия, которая пытается изменить нежелательные функции мыслей и других частных событий, вместо того, чтобы пытаться изменить их. Это включает в себя изменение того, как вы взаимодействуете со своими мыслями или относитесь к ним, путем создания контекста, который помогает уменьшить их негативные аспекты.

Присутствие - это способ поддерживать постоянный беспристрастный контакт с вашими психологическими событиями и событиями окружающей среды в тот момент, когда они происходят. Этот третий процесс призван помочь людям быть более гибкими и позволить их действиям больше соответствовать их ценностям.

Источник: commons.wikimedia.org

Четвертый процесс - это я как контекст, где язык становится основным фокусом. Это приводит к пониманию того, как язык влияет на наши взгляды и силу языка. Используя упражнения на осознанность, можно осознавать поток своих переживаний, не привязываясь к ним.

Пятый процесс - это акцент на ценностях, которые представляют собой выбранные качества, уникальные для каждого человека. Используя различные упражнения, терапевт может помочь своему клиенту выбрать жизненные направления в самых разных областях, помогая им подорвать вербальные процессы, которые могут подорвать их способность двигаться в этом направлении.

Наконец, шестой процесс направлен на действие, когда терапевт поощряет развитие более широких моделей эффективных действий в соответствии с вашими ценностями. В этой части ACT больше всего совпадает с поведенческой терапией, поскольку могут быть поставлены согласованные цели, а также могут быть краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели по изменению поведения.

Если взять все эти процессы вместе, становится ясно, что каждый из них поддерживает другие и все обеспечивает определенный уровень гибкости как для терапевта, так и для его клиента.

Влияние Стивена Хейса

Как видите, Стивен Хейс не только обратился к своим собственным паническим атакам и тревожному расстройству, но также дал дополнительные инструменты и модель для использования терапевтами, чтобы помочь своим клиентам понять их мысли и ценности, а также разработать план действий по их устранению. обращайтесь к аспектам избегания или негатива, исходящим из этих мыслей и переживаний.

Этот молодой человек взял опыт, который в то время был для него калечом, и превратил его в важную часть набора инструментов психологии. В то же время он привнес свои научные исследования и навыки в создание своей модели, одновременно взаимодействуя с другими специалистами в своей области по различным аспектам когнитивной и поведенческой терапии.

Источник: youtube.com

Если вы имеете дело с паническими атаками или тревожным расстройством, использование процессов модели ACT может быть полезным. Чтобы найти лицензированного терапевта, который сможет работать с вами, используя эту модель, свяжитесь с нами через Betterhelp. Наш сайт может помочь вам найти терапевта или сертифицированного консультанта, который поможет вам найти способ эффективно справиться с тревогой.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: