Что такое определение психологии «приобретенной беспомощности»?

Некоторые люди чувствуют себя беспомощными. Беспомощны в своих обстоятельствах, в своем здоровье или даже психическом благополучии. Беспомощность - это чувство бессилия или зажатости. Хорошая новость в том, что это не неизбежное условие. Иллюзию ощущения ловушки можно разрушить, если лучше разобраться в этом состоянии и пройти курс лечения. У каждого человека есть способность быть водителем в своей жизни.

Источник: unsplash.com

Что такое приобретенная беспомощность?

Приобретенная беспомощность - это психическое состояние, в котором кто-то чувствует себя неспособным не вернуться или не вернуться к неоднократно повторяющимся болезненным переживаниям. Что-то меняется в душевном состоянии человека, что заставляет его искренне воспринимать болезненный опыт как неизбежный. Их возвращение на сцену этих болезненных моментов не кажется выбором, поэтому они чувствуют себя беспомощными. Эта динамика может происходить с людьми на разных этапах их жизни, и это состояние можно преодолеть.

Истоки приобретенной беспомощности

Мартин Э.П. Селигман был американским психологом, который концептуализировал и развил теорию приобретенной беспомощности в 1960-х и 1970-х годах в Пенсильванском университете. Работа Селигмана началась, когда он изучал классическое кондиционирование и обнаружил, что некоторые собаки, которые были подвержены неизбежному поражению электрическим током, отказывались принимать меры в следующих ситуациях, когда присутствовали поражения электрическим током, даже если они были способны избежать их или избежать их. В следующих исследованиях собак поместили в закрытую коробку и включили электрический ток. Если собаки перепрыгнут через барьер на другую сторону коробки, они смогут избежать удара. У собак, которые ранее не подвергались неизбежному поражению электрическим током, практически не было проблем с тем, чтобы избежать удара или избежать его, но собаки, которые ранее не могли избежать удара током, просто оставались и терпели боль. Некоторые в конце концов переместились, но намного позже, чем собаки, которые ранее не подвергались шоку.

После этого открытия Селигман провел аналогичное исследование на людях, используя громкие звуки вместо поражения электрическим током. Результаты были такими же, и он сформулировал концепцию, которую назвал «выученной беспомощностью», ложное убеждение, что нельзя контролировать будущие результаты.

С тех пор, как Селигман ввел этот термин, приобретенная беспомощность стала ключевым элементом поведенческой теории. Эта теория используется для объяснения того, почему некоторые люди могут соглашаться или оставаться пассивными в опасных ситуациях, несмотря на их способность изменять их.

Эффекты приобретенной беспомощности

Значение духовного числа 911

Хотя само чувство беспомощности трудно преодолеть и мешает повседневной деятельности, оно также создает другие вредные эффекты. Сам Селигман объяснил в своей книге Беспомощность что вера в свою неспособность ведет к заниженной самооценке, грусти, хроническим неудачам и физическим заболеваниям. Также было высказано предположение, что это также может повлиять на клиническую депрессию, преждевременное старение, бедность, воспитание детей, домашнее насилие, успехи в учебе, алкоголизм и наркоманию.

Источник: unsplash.com

Симптомы выученной беспомощности и депрессии очень похожи, включая печаль, тревогу и чередование пассивности и враждебности. Некоторые считают, что выученная беспомощность и депрессия настолько взаимосвязаны, что существует даже «теория депрессии безнадежности». Фактически, растет число клиницистов, которые считают, что депрессия не существует сама по себе, а является кульминацией многих расстройств, таких как приобретенная беспомощность. Это объясняет, почему некоторые формы депрессии так трудно лечить, поскольку разные расстройства возникают по разным причинам и требуют разных форм терапии.

Как преодолеть приобретенную беспомощность

Если вы считаете, что боретесь с усвоенной беспомощностью, необходимо решить проблему. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам в вашем путешествии:

1. Осведомленность

Хотя трудно преодолеть такую ​​сложную и серьезную вещь, как усвоенная беспомощность, первый шаг - это осознать свою борьбу. Как только вы осознаете симптомы в себе, попытайтесь выяснить, в чем может быть причина.

Поскольку выученная беспомощность может возникнуть в результате одной ситуации, когда вам был нанесен неизбежный эмоциональный или физический вред, независимо от того, насколько он велик или мал, может быть трудно обнаружить причину. Полезно вспомнить детские события или события развития, которые могли вызвать проблему. Иногда разговор с кем-то, кто знал вас в более молодом возрасте, может помочь вам найти источник. Распространенные причины - это жестокое обращение, пренебрежение или наблюдение за кем-то с усвоенной беспомощностью и принятие ее для себя.

Независимо от того, можете ли вы определить, как началась ваша усвоенная беспомощность, следующим шагом будет осознание ваших текущих негативных убеждений и того, как усвоенная беспомощность преследует вас в течение дня. Попробуйте изучить свое поведение и подвергнуть сомнению убеждения, лежащие в основе вашего поведения. Изучите свой язык, чтобы обнаружить беспомощные или причиняющие себе вред слова. Следите за всеми негативными мыслями, которые у вас возникают в течение дня. Осознанность - это первый шаг к возможности остановиться.

2. + Изменить

Теперь, когда вы осознаете свои беспомощные наклонности, пора избавиться от них. Если вы обнаружили, что ваши мысли постоянно негативны, это может привести к депрессии, тревоге и заниженной самооценке. Чтобы остановить эту спираль, «проверяйте реальность» каждой мысли. Например, если вы думаете, что «меня никто никогда не полюбит», спросите себя, правда ли это или нет. Рациональное мышление о том, что вы можете встретить кого-то в любую минуту, отрицает эту изнуряющую мысль. Подобный подход ко многим другим заблуждениям поможет вам мыслить более ясно.

Источник: unsplash.com

Если проверка реальности не сработает, попробуйте найти другие объяснения своим опасениям. Если вы уверены, что ваш босс злится на вас и вас уволят, вы не сможете выполнять свою работу должным образом. Так что подумайте о любой другой причине, по которой она могла проигнорировать вас сегодня утром. Она могла быть занята, у нее мог быть плохой день, или она просто не могла слышать, как вы говорите «привет». Это не только придаст силы, но и снизит стресс.

Когда вы сталкиваетесь в жизни с проблемами, которые не являются просто случаями усвоенной беспомощности, крайне важно использовать их в качестве учебного опыта, а не причин для отказа. Ежедневно давайте себе подтверждение того, что у вас хорошо получается и что вы хотите улучшить. Не позволяйте процессу «улучшения» ослаблять вас. Рост кадра как движение к силе. Некоторым полезно составить список того, что им нравится в себе, или даже спросить других, что им в вас нравится. Они могут сказать что-то хорошее, чего вы раньше не осознавали.

Если вы проводите много времени с другими людьми, которые также научились беспомощности, возможно, пришло время сделать перерыв, поскольку вы можете оказывать угнетающее воздействие друг на друга. Когда вы оба пойдете на путь выздоровления, подключитесь снова.

3. Взять под контроль

Чтобы избавиться от беспомощности, можно начать с постановки реалистичных и достижимых целей. Для того, кто привык чувствовать себя беспомощным, постановка целей может ощущаться как взятие под контроль, особенно когда вы их достигаете. Попробуйте в течение дня ставить небольшие цели, которых вы можете достичь, но также и более крупные долгосрочные цели, над которыми вы можете постоянно работать. Используйте «Стратегию целей SMART», чтобы ваши цели были конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и привязанными ко времени.

Далее праздновать! Не забудьте вознаградить себя на пути выздоровления. Если вы достигнете небольшой цели в течение дня, позвольте себе сделать перерыв, сладкое или любое другое небольшое вознаграждение. Если вы достигнете одной из своих долгосрочных целей, например, получите новую работу, устройте вечеринку! Многие люди, страдающие от выученной беспомощности, считают, что их достижения недостойны и не заслуживают похвалы, но это так. Так что не забывайте праздновать!

Источник: pexels.com

Важно разработать систему поддержки, чтобы у вас были позитивные отношения, к которым можно было бы обращаться на протяжении всего пути. Проведение времени с оптимистично настроенными другими людьми со способностью делать все может иметь заразительный эффект, укрепляя вашу вновь обретенную надежду. Если в вашей жизни уже нет таких людей, попробуйте найти их в организациях или клубах.

Наконец, позаботьтесь о себе. Если вам нужно время наедине с собой, возьмите его. Если вам нужен уход за собой, проведите день в спа. Убедитесь, что вы ставите на первое место себя и свой путь к выздоровлению, и не стесняйтесь обращаться к профессионалу, если вы не справитесь с этим самостоятельно.

BetterHelp может помочь

Один из самых эффективных способов избавиться от усвоенной беспомощности - обратиться за помощью к терапевту. Просить о помощи - это нормально, ведь в одиночку сложно сделать это. Если у вас есть другие состояния в сочетании с усвоенной беспомощностью, посещение терапевта становится важным и эффективным средством изменения вашей жизни. Для легкодоступных онлайн-консультантов, обученных навыкам выученной беспомощности, не стесняйтесь зарегистрироваться BetterHelp быть в паре с квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Многие наши профессионалы помогали людям с похожими заболеваниями:

Отзывы консультантов

«Памела находится в процессе оказания помощи через множество сложных трудностей в моей жизни, и я всегда чувствую себя в безопасности, открываясь ей и зная, что у нее будут лучшие инструменты для меня, чтобы справиться с повседневными проблемами, с которыми я сталкиваюсь. Она разговаривает со мной как с другом, и я ценю ее заверения, когда я не решаюсь открыться или когда чувствую, что поделился слишком многим. Я почувствовал себя беспомощным, а Памела заставила меня чувствовать себя нормальным и признанным. Мне было страшно вступить в этот опыт, но он был только положительным с того дня, как я начал ».

«Мне очень комфортно разговаривать с Шеннон Франком. У нее очень теплый характер, и она работала со мной, чтобы помочь мне чувствовать себя более уверенно, постоять за себя и повысить самооценку во всех сферах жизни ».

Преодоление беспомощности

Лучший способ преодолеть беспомощность - определить источник этих образов и привычек. Квалифицированный консультант может стать правильным помощником, который проведет вас через этот процесс. Обсудить свои чувства и мысли с профессионалом - мощный способ найти значимую помощь. Можно жить полноценной жизнью, в которой вас не сдерживает беспомощность - все, что вам нужно, - это правильные инструменты. Возьми первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что такое выученная беспомощность?

Выученная беспомощность возникает после того, как человек или животное были вынуждены существовать в болезненных или неприятных условиях. Тогда человек будет избегать подобных состояний, даже если он сможет их преодолеть сейчас, поскольку у него есть чувство беспомощности по поводу определенных раздражителей. В некоторых случаях они могут оказаться неспособными избежать нежелательных обстоятельств, а это означает, что выученная беспомощность вряд ли будет устранена в этих случаях. Однако важно помнить, что выученную беспомощность можно обратить вспять. Многие люди, которые переживают выученную беспомощность, преодолевают ее с помощью психолога.

Какие примеры выученной беспомощности?

Примером выученной беспомощности, которая, возможно, также способствовала теории выученной беспомощности, является собака, которая подверглась жестокому обращению со стороны своего хозяина, но отказывается уходить, даже если ворота или дверь оставлены открытыми, чтобы она могла убежать. В этом случае собака научилась беспомощному поведению и не чувствует, что может преодолеть ситуацию. Приученная беспомощность у людей немного отличается, но все же вращается вокруг нежелания убежать или неспособности избежать нежелательных стимулов.

Как исправить выученную беспомощность?

Если вы хотите как следует исправить усвоенную беспомощность, вам следует подумать о посещении специалиста по психическому здоровью. У них, вероятно, будет информация, касающаяся исследований выученной беспомощности и исследований выученной беспомощности, чтобы они могли научить вас, как изменить свое поведение и преодолеть усвоенную беспомощность. Это может быть сложно или долго, но возможно. Облегчить выученную беспомощность можно, и это можно сделать при должной помощи. Приобретенная беспомощность - это не то, с чем вам придется жить всю оставшуюся жизнь.

Кто изучал выученную беспомощность?

Концепцию выученной беспомощности изучали Мартин Селигман, а также Стивен Майер. Они обнаружили приобретенную беспомощность, когда посмотрели на поведение собак. Они провели много исследований усвоенного поведения и беспомощности, чтобы разработать модель усвоенной беспомощности. Считается, что эта теория выученной беспомощности у людей связана с усвоенным поведением. Хорошая вещь в том, что от поведения тоже можно отучиться.

Каковы 3 элемента выученной беспомощности?

Три элемента усвоенной беспомощности - это непредвиденное обстоятельство, познание и поведение. Случайность означает, что субъект думает, что существует связь между тем, что происходит, и тем, как он действует. Познание означает, что они способны выяснить эти отношения, а поведение относится к действиям, которые приводят к выяснению непредвиденных обстоятельств. Модель выученной беспомощности требует присутствия всех троих. Эти аспекты были отмечены, когда речь идет о выученной беспомощности у людей, но также могут проявляться и у животных. Имейте в виду, что выученная беспомощность продолжает изучаться, и даже после того, как вы разовьете выученную беспомощность, вы сможете отучиться от поведения, связанного с ней.

Что противоположно выученной беспомощности?

Противоположностью выученной беспомощности может быть приобретенное мастерство или приобретенный оптимизм. Другими словами, когда вы узнаете, что ваши действия могут изменить вашу ситуацию, и вы можете преодолеть стимулы, с которыми вы сталкиваетесь, что также можно назвать оптимизмом. Облегчение усвоенной беспомощности также может вызвать чувство оптимизма. Помните, что вы можете преодолеть усвоенную беспомощность, когда ее переживаете. Если вы начнете развивать усвоенную беспомощность в отношении определенных обстоятельств, вы также сможете развить приобретенный оптимизм в отношении чего-то другого.

Как преодолеть заученную беспомощность?

Каждый раз, когда вы испытываете выученную беспомощность, вы можете обратить это вспять, если это то, что вы хотите сделать. Вы можете преодолеть выученную беспомощность, но вам придется работать над этим. Лучший способ преодолеть усвоенную беспомощность - это работать с консультантом над решением проблем, связанных с усвоенной беспомощностью. Они могут помочь вам определить, какое чувство беспомощности вы испытываете, и как вы можете изменить свой образ мышления. Приученная беспомощность может развиваться в течение длительного или короткого периода времени, о чем следует помнить.

Можно ли отучиться от приобретенной беспомощности?

Да, выученную беспомощность можно отучить, но, вероятно, это не произойдет в одночасье. Если вы испытываете выученную беспомощность, вы, вероятно, научились этому поведению в течение длительного периода времени. Со временем вам также придется отучиться от этого поведения. Самый полезный способ сделать это - обратиться к консультанту. У некоторых людей выученная беспомощность развивается за короткий промежуток времени, в то время как другие подвержены ей в течение более длительных периодов времени.

Как выглядит приобретенная беспомощность?

Приобретенная беспомощность и депрессия могут выглядеть одинаково, особенно когда речь идет о приобретенной беспомощности у детей. Дети могут проявлять признаки депрессии и не хотеть пробовать что-то новое или подходить к новым ситуациям, когда они испытывают усвоенную беспомощность. Симптомы усвоенной беспомощности у детей включают прокрастинацию, разочарование, легкость отказа и низкую самооценку. Дети все еще могут преодолеть выученную беспомощность, но это может занять некоторое время. Когда дети испытывают усвоенную беспомощность, вы должны сделать все возможное, чтобы оказать им необходимую помощь. Это может уменьшить приобретенное чувство беспомощности, и упомянутые симптомы могут исчезнуть со временем.

Почему выученная беспомощность неэтична?

Первоначальный эксперимент, проведенный Мартином Селигманом по изученной беспомощности, был неэтичным, поскольку по сути требовал плохого обращения с животными. Собаки были потрясены во время эксперимента, что сегодня считается незаконным. Сегодня нам нужно было бы найти другой субъект, на котором можно было бы проверить модель усвоенной беспомощности. Приобретенная беспомощность также должна быть протестирована с соблюдением этических норм по отношению к людям и животным. Некоторым людям может казаться, что первоначальный эксперимент опровергает теорию беспомощности, но с тех пор были проведены и другие эксперименты, проверяющие выученную беспомощность. Беспомощность у людей все еще изучается, поэтому мы все еще изучаем эффекты и способы обратить вспять связанные с ней негативные симптомы.

Что вы имеете в виду под беспомощностью?

Когда речь идет о выученной беспомощности, беспомощность означает, что кто-то не может помочь себе. Беспомощность возникает, когда кто-то чувствует себя бессильным в ситуации и нет надежды на ее преодоление. Хорошая новость заключается в том, что беспомощность человека можно преодолеть и преодолеть с помощью терапии. Приобретенная беспомощность - это не просто то, с чем вам нужно бороться. У вас есть надежда, если вы испытаете усвоенную безнадежность.

Является ли выученная беспомощность оперантным условием?

Концепция выученной беспомощности была открыта, когда ученые изучали классическое обусловливание, но применяли техники, использующие оперантное обусловливание. Оперантное обусловливание - это обусловливание, которое имеет либо наказание, либо вознаграждение за поведение. Приобретенная беспомощность действительно задействует аспекты оперантной обусловленности. Вы можете убедиться в этом, посмотрев на усвоенную беспомощность у детей и на то, как усвоенная беспомощность характеризуется чувством беспомощности в отношении частей их жизни или определенного поведения. Беспомощность у людей может быть связана с определенным типом оперантной обусловленности.

К чему может привести усвоенная беспомощность?

Существует возможная связь, когда речь идет об усвоенной беспомощности при развитии депрессии. Другими словами, усвоенная беспомощность у людей может вызвать депрессию у некоторых людей, поскольку есть чувство, что надежда ушла, и они не могут контролировать ситуации в своей жизни. Различные эффекты усвоенной беспомощности могут привести к депрессии или другим психическим расстройствам. В настоящее время проводятся исследования депрессии и беспомощности у людей.

Когда была обнаружена выученная беспомощность?

Приобретенная беспомощность была обнаружена в 1967 году, то есть ей более 50 лет. В пятидесятилетнем возрасте эта концепция была изучена, а беспомощность пятидесяти озарений обсуждалась в статье в Psychological Review. Эти выводы позволяют предположить, что чувство беспомощности, вероятно, влияет на депрессию. Обзор выученной беспомощности в пятьдесят также предполагает, что концепция усвоенной беспомощности может быть использована, когда дело доходит до лечения депрессии. Эта статья также предлагает критику беспомощности людей, которая может вас заинтересовать. Этот ретроспективный взгляд позволяет нам узнать, что теория выученной беспомощности актуальна и сегодня, и тем, кто испытал выученную беспомощность, можно помочь, поскольку эта концепция постоянно изучается.

Что такое оперантное обусловливание в психологии?

Оперантное обусловливание предполагает обучение поведению через систему поощрений и наказаний. В зависимости от того, вознаграждены вы или наказаны за определенное поведение, ваш разум будет делать предположения, основанные на результате. Это похоже на то, как работает выученная беспомощность. Это также предполагает, что усвоенное поведение играет большую роль, когда дело доходит до усвоенной беспомощности у людей. Модель беспомощности показывает, что когда кто-то испытывает выученную беспомощность, он не видит никакой награды за определенное поведение и отмечает только наказания, которые впоследствии приводят к полному избеганию. Тем, кто переживает выученную беспомощность, может быть трудно увидеть положительные стороны ситуаций.

Какая ситуация лучше всего описывает явление, известное как приобретенная беспомощность?

Выученная беспомощность у людей относится к ситуации, когда кто-то должен переносить негативные или нежелательные стимулы, и они не могут этого избежать. В некоторых случаях этого можно избежать, но этого нельзя сделать, так как человек будет думать, что он не может преодолеть ситуацию. Приученная беспомощность может привести к депрессии, а приобретенная беспомощность у детей может привести к проблемам с самооценкой. Многим людям, испытывающим наученную беспомощность, придется воспользоваться терапией, чтобы избежать последствий усвоенного поведения. Приобретенная беспомощность наблюдается у людей любого возраста.

Что такое теория безнадежности?

Теория безнадежности вращается вокруг депрессии и предполагает, что симптомы депрессии возникают, когда кто-то чувствует, что обстоятельства, с которыми он сталкивается в жизни, являются негативными или нежелательными. По этому определению вы можете сказать, как безнадежность может способствовать приобретенной беспомощности. Приобретенная беспомощность также связана с негативными обстоятельствами, которые, как считается, невозможно преодолеть. Когда человек начинает испытывать усвоенную беспомощность, он может чувствовать подавленность или поражение, что похоже на симптомы депрессии.

Беспомощность - это эмоция?

Беспомощность, также известная как приобретенная беспомощность, считается эмоцией. Приученная беспомощность возникает из-за негативного или стрессового опыта, который мы переживаем в нашей жизни. Некоторые люди могут преодолеть эти проблемы, в то время как у других возникнут проблемы, связанные с усвоенной беспомощностью. Идея усвоенной беспомощности может быть быстро усвоена, или может потребоваться некоторое время, чтобы развить усвоенную беспомощность, в зависимости от стимулов, которыми был представлен человек. Конечно, во многих случаях выученную беспомощность у людей можно вылечить и обратить вспять. Если вы чувствуете, что на вас влияет выученная беспомощность, важно получить помощь, чтобы избавиться от последствий.

Что такое усвоенная беспомощность в викторине по психологии?

Определение выученной беспомощности в соответствии с викториной: «Усвоенное чувство или вера человека в то, что он беспомощен и не может оказать никакого влияния на события в своей жизни, поэтому он бросает попытки». Это точное представление об усвоенной беспомощности. Когда вы испытываете усвоенную беспомощность, вы часто чувствуете, что у вас нет причин продолжать попытки, и вы можете перестать пытаться делать определенные вещи. Для получения дополнительной информации о выученной беспомощности вы можете обратиться к статье об универсальности выученной беспомощности у человека. Обобщенность выученной беспомощности - это исследование, изучающее выученную беспомощность у людей.

Как биологические ограничения влияют на обучение?

Биологические ограничения влияют на обучение разными способами. Например, собака не сможет научиться тому же самому, что и человек. Конечно, это довольно очевидно. Каждому человеку или животному полезно изучать вещи, которые помогут им добиться успеха и выжить. Приученная беспомощность немного противоречит этому, заставляя людей избегать определенного поведения или ситуаций. Однако от поведения, связанного с усвоенной беспомощностью, можно отучиться, так что есть положительный момент.

Что формирует поведение?

Формирование поведения сопровождается оперантным обусловливанием. Это включает в себя подкрепление поведения до тех пор, пока желаемое поведение не будет достигнуто. Если вы подумаете о том, как приучить собаку к трюку, вы поймете, как выглядит формирование поведения. Если нездоровое поведение используется для обучения формированию поведения, это может привести к приобретенной беспомощности у людей. Беспомощность в человеке - это то, что можно обратить вспять, но для этого может потребоваться много работы, поскольку выученная беспомощность часто требует времени для развития.

Депрессия - это выученное поведение?

Существует теория, согласно которой депрессия - это усвоенное поведение, хотя все могут не согласиться с этим. Если это правда, значит, вы можете преодолеть усвоенную беспомощность, когда дело касается депрессии. Другими словами, поскольку существует вероятность взаимосвязи между беспомощностью при развитии депрессии и вашими симптомами депрессии, есть шанс, что эти вещи можно отучить. Поговорите со своим врачом об этой теории, если хотите узнать о ней больше. Если вы исследуете усвоенную беспомощность, вы также сможете найти относящуюся к ней информацию, которая будет полезна для ваших целей. Приобретенная беспомощность - это тема, о которой многие люди могут не знать, но могут быть заинтересованы.

Что такое усвоенная беспомощность в спорте?

Приобретенная беспомощность в спорте возникает, когда кто-то настолько плохо играет в этом виде спорта, что думает, что никогда не сможет играть или добиться в нем успеха. Например, если вы испытываете усвоенную беспомощность и много раз пытались замочить баскетбольный мяч, играя в своей команде, вы можете подумать, что у вас никогда не будет возможности сделать данк. Это может вызвать у вас желание вообще отказаться от баскетбола или спорта. Однако с практикой и решимостью вы можете вместо этого развить усвоенное мастерство, когда вы сможете чаще мочить мяч, чем нет. Этот факт говорит о том, что выученную беспомощность можно обратить вспять. Если выученная беспомощность влияет на вас таким образом, продолжайте попытки, потому что вы сможете что-то изменить.
Как отучиться от плохого поведения?

Вы можете отучиться от плохого поведения, если поговорите с психологом о том, как изменить определенное поведение. Также может быть полезно попытаться определить, почему вы проявляете определенное поведение. Если вы выработали усвоенное поведение, которое хотите изменить, это вполне возможно. Исследования выученного поведения показывают, что его тоже можно отучить, поэтому не теряйте надежды, когда дело доходит до того, чтобы вести себя лучше. Выученную беспомощность можно обратить вспять.

Преодоление беспомощности

Лучший способ преодолеть беспомощность - определить источник этих образов и привычек. Квалифицированный консультант может стать правильным помощником, который проведет вас через этот процесс. Обсудить свои чувства и мысли с профессионалом - мощный способ найти значимую помощь. Можно жить полноценной жизнью, в которой вас не сдерживает беспомощность - все, что вам нужно, - это правильные инструменты. Сделайте первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: