Что такое терапия быстрым движением глаз?
Предупреждение о содержании / триггере:Обратите внимание: в статье ниже могут быть упомянуты темы, связанные с травмами, в том числе сексуальное насилие и насилие, которые потенциально могут быть спровоцированы.
Все мы знакомы с быстрым движением глаз или быстрым движением глаз. В этом посте мы рассмотрим, что такое REM, и что такое терапия, связанная с REM.
Что такое REM?
зеркало библейской мечты
Источник: pexels.com
REM, или быстрое движение глаз, - это стадия, в которой люди спят, и она может происходить в разное время в течение ночи, составляя около четверти чьего-либо цикла сна у взрослых. Он включает в себя резкое движение глаз и является причиной большинства наших снов. Это также может улучшить нашу память, настроение и то, как мы учимся.
Быстрый сон предполагает, что наш мозг активен в темпе, который почти такой же, как если бы мы бодрствовали, а режимы дыхания во сне могут стать быстрыми и непостоянными. Когда мы употребляем алкоголь, это может уменьшить силу быстрого сна и сделать его реже.
Когда мы засыпаем, цикл начинается с быстрого сна, а затем он переходит в фазу быстрого сна. Первый этап довольно короткий и может длиться около 10 минут. Однако по мере того как сон продолжается, он может длиться довольно долго. До часа к последней фазе сна.
Люди, находящиеся в фазе быстрого сна, могут испытывать изменения и почти просыпаться. Ваша частота сердечных сокращений, температура тела, артериальное давление, возбуждение, уровень кислорода и движения вашего тела могут измениться или подергиваться. Вы также можете находиться в некоторой форме временного паралича, пока находитесь в этой фазе. Ваш мозг приказывает спинному мозгу прекратить движение. Это может быть сделано для того, чтобы вы не разыгрывали свои мечты.
А как насчет других видов сна.
Есть быстрый сон
Теперь давайте посмотрим на медленный сон. Это 5-15-минутный сеанс, который повторяется несколько раз в течение ночи. На первом этапе человек находится в промежутке между бодрствованием и сном, и это может включать легкий сон.
что означает 1010 в Библии
На втором этапе немного глубже. У вас ниже пульс и температура тела. Затем идет третий этап. Это называется дельта-сном, потому что он глубокий и может вас восстановить. На этом этапе ваши мышцы расслабляются, ваше тело и ткани начинают восстанавливаться. Как и ваш уровень энергии.
Старение может повлиять на то, как ваше тело засыпает этим типом сна. Молодые люди обычно получают около двух часов, в то время как пожилые люди могут иметь только 30 минут восстанавливающего сна.
Быстрый сон может повлиять на обучение. Например, если кого-то научили чему-то перед сном, он не сможет вспомнить это без достаточного количества быстрого сна. Были исследования, которые показали, что у крыс четырехдневное недосыпание в отделе быстрого сна может повлиять на мозг и сделать так, чтобы их долговременная память была нарушена. С учетом сказанного, оба типа сна важны для обучения человека.
У младенцев быстрый сон необходим для развития мозга, и это одна из причин, по которым ребенок много отдыхает. Это также может объяснить, почему REM-сон ухудшается с возрастом, поскольку мозгу не нужно больше расти.
Если кто-то не высыпается в фазе быстрого сна, могут возникнуть побочные эффекты. Иногда ваши навыки выживания могут быть не такими ограниченными. У вас могут возникнуть мигрени, а у молодых людей недостаток быстрого сна может привести к полноте.
Теперь давайте посмотрим на REM как на терапию.
EMDR
что означает число ангела 911
Источник: airforcemedicine.af.mil
Форма терапии, которая включает в себя движения глаз, известна как десенсибилизация и переработка движений глаз, или EMDR. Это новая форма терапии, которая не является частью традиции. Несмотря на это, его популярность растет. Одна вещь, которую он может лечить, - это посттравматическое стрессовое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство. Посттравматическое стрессовое расстройство может возникнуть после такой травмы, как военная, нападение, изнасилование и любой другой трагедии. Поскольку это ново и малоизвестно, это немного противоречиво, особенно из-за подхода к проблеме.
Большинство форм консультирования основаны на разговоре, лекарствах или других формах терапии. EMDR использует быстрые движения глаз, чтобы лечить кого-то. EMDR использует ритмические движения глаза, и идея состоит в том, что это может помочь кому-то избавиться от боли, связанной с трагедией.
Что ожидать
Источник: minot.af.mil
Когда вы входите в сеанс EMDR, это может происходить через полтора часа. Пальцы терапевта будут двигаться назад вперед, как маятник, и вы должны следить за движениями, пока терапевт говорит вам помнить о травмирующем событии. Это воспоминание может включать в себя то, что вы чувствовали, и телесные ощущения, связанные с травмой. Могут быть и другие альтернативы пальцам, такие как постукивание или музыка, но в любом случае цель остается той же: заставить глаза человека двигаться вперед и назад.
духовное значение индейки
Когда вы вспомните о травме, вам будет предложено думать о более позитивных мыслях. Цель состоит в том, чтобы связать лечение с положительными эмоциями и ослабить негативные эмоции. Терапевт заранее узнает, насколько вы обеспокоены, и это может позволить ему понять, насколько эффективным может быть лечение.
EMDR лечит не только посттравматическое стрессовое расстройство, но и другие проблемы. Считается, что EMDR может успокоить панические атаки, исправить расстройства пищевого поведения, избавиться от зависимости и помочь справиться с беспокойством. Это беспокойство особенно полезно и при подвигах.
История EMDR
EMDR была разработана Франсин Шапиро еще в 1989 году, и с тех пор она выросла, и в этом процессе приняли участие более 20 000 практикующих. Однажды она гуляла по лесу и заметила, как ее негативные эмоции уходят, когда ее глаза перемещаются. Она попробовала это на своих пациентах и заметила аналогичный эффект.
Так родился EMDR. EMDR довольно безопасен, поскольку требует всего лишь движения вокруг глаз. До сих пор обсуждается, действительно ли это эффективно или нет. Некоторые исследования, кажется, дали многообещающие результаты, в то время как другие указывали на то, что исследования слишком малы и не могут быть использованы.
Недавно некоторые профессиональные организации экстрасенсов выпустили инструкции. Это повысило доверие к практике, и они сказали, кто может извлечь выгоду из EMDR. APA признает, что EMDR может быть полезен для тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством от легкого до хронического, и особенно для людей, которым сложно рассказать о своей травме. Однако неизвестно, является ли лечение устойчивым, и поэтому необходимы дополнительные исследования. Между тем, Департамент по делам ветеранов, а также Министерство обороны изучили EDMR и определили, что он может быть полезен при посттравматическом стрессовом расстройстве, и не имеет значения, был ли посттравматический стресс вызван военными или невоенными.
Короче говоря, EDMR вроде бы работает, но как именно? Оказывается, никто точно не знает, почему это работает, и необходимы дополнительные исследования, чтобы попытаться выяснить это. Однако есть некоторые идеи. Одна из теорий заключается в том, что это помогает отвлечь внимание от эмоций, связанных с их посттравматическим стрессовым расстройством. EMDR заимствует некоторые принципы, включая терапию длительного воздействия, которая также используется для лечения посттравматического стрессового расстройства. Это также может помочь отвлечься от таких проблем, как беспокойство, и позволить человеку лучше контролировать свои мысли.
снится рвота
Как видите, совершенно неизвестно, как это работает, но давайте на секунду посмотрим на REM. Интересно, как в обоих случаях быстрое движение глаз может лечить. В ходе терапии он может помочь в лечении посттравматического стрессового расстройства. Во сне это необходимо, чтобы вы могли справляться, улучшать память и способствовать выздоровлению.
Это не означает, что существует связь между обоими типами движения глаз, но это интересно, и именно поэтому мы обсуждали быстрый сон в дополнение к EDMR. Оба являются лечебными механизмами, один из которых возникает естественным путем, а другой обнаруживается людьми.
стрелять во сне
В заключение
Источник: rawpixel.com
ПТСР страшно иметь. Когда вы думаете, что вы из леса, когда дело доходит до того, чтобы справиться со своей травмой, все, что вам нужно, - это один флэшбэк, и вы срабатываете. Есть много способов лечения посттравматического стрессового расстройства. Некоторые используют лекарства, чтобы уменьшить беспокойство, но это просто маскирует проблему. Часто терапия важна, когда вы хотите лечить посттравматическое стрессовое расстройство, и если вы хотите иметь возможность вылечить его, вам нужно это сделать.
Искать помощь!
Если вы страдаете посттравматическим стрессовым расстройством или другим психическим заболеванием, консультант может вам помочь. Они могут помочь, давая вам возможность справиться с триггерами или провальными мыслями. Если вы столкнулись с какой-либо из этих проблем или просто имеете другую проблему, которую необходимо решить, консультант может вам помочь. Поговорите с одним сегодня. Вы сможете избавиться от всего, что вас беспокоит, и в результате стать крупнее.