Узнайте свое число ангела

Что такое комплекс вины? И 5 признаков того, что он у вас есть

Многие причины могут вызывать чувство вины. Каждый человек чувствует и переживает вину по-своему. Бывают ситуации, когда человек чувствует себя виноватым за то, что он может не разделять тех же чувств, когда обсуждает его с другом или коллегой. Чувство вины - это более субъективные эмоции. Итак, ваш моральный кодекс играет огромную роль в развитии чувства вины.



Хотя существует фактор окружающей среды, то, как человек был воспитан, и люди, с которыми он был связан, влияют на виды вины, которые будет у человека. Все элементы должны сыграть свою роль в развитии комплекса виноватых. По мнению психологов, чувство вины вызывают пять различных ситуаций.



Читайте дальше, чтобы узнать больше о пяти различных типах комплексов вины, некоторых общих признаках, которые помогут вам определить, есть ли у вас он, что с этим делать, а также о распространенных вопросах, которые люди задают о вине.



Источник: unsplash.com



Что такое комплекс вины?

Согласно Кембриджскому словарю английского языка, вина определяется как «чувство беспокойства или несчастья, которое у вас возникает из-за того, что вы сделали что-то неправильно, например, причинили вред другому человеку». В этом случае ошибка могла быть либо реальной, либо воображаемой. Когда вы делаете что-то неправильно или думаете, что сделали что-то не так, вы чувствуете себя виноватым и, возможно, пытаетесь исправить ситуацию. Это вина.



Однако комплекс вины - это сильное чувство вины, которое часто присутствует вне зависимости от того, несете ли вы ответственность за ошибки или недостатки. Чувство вины, которое человек испытывает по поводу нормальной деятельности, является чрезмерным, и его трудно контролировать, несмотря на усилия человека. Часто это является источником беспокойства для них и даже для окружающих, поскольку порождает неуверенность в себе, стыд, беспокойство и даже склоняет человека к зависимости от веществ, пытаясь справиться с чувством вины и стыда. Иногда это может указывать на прошлые ошибки и проявляться как нерешенная вина.,что еще больше затрудняет вам выполнение повседневных дел.

Понимание комплексов вины и вины - это первый шаг в правильном направлении, если вы или ваш любимый человек боретесь и нуждаетесь в отсрочке от бремени вины и стыда. Существует пять основных комплексов вины - неправильное действие, мысли о вине, ложная вина, чувство вины, связанное с состраданием, и вина наследника / оставшегося в живых, - которые мы обсудим подробно и предложим советы, как их преодолеть.

Теории комплекса вины



Теория 1

По мнению некоторых традиционных психологов, эта теория считает, что чувство вины усвоено и укоренено в нашем детском поведении. Это связано с тревогой и формируется на ранних этапах детского развития. Некоторые психологи считают, что дети познают чувство вины в раннем возрасте, и если у них разовьется нездоровое отношение к вине или вырастет с большим чувством вины, это может стать одной из их сильнейших эмоций.

Теория 2



С другой стороны, современные психологи считают, что комплекс вины коренится в когнитивной деятельности. Вина - это сложная эмоция, которую испытывают, когда кто-то делает что-то неправильно или даже думает, что сделал что-то не так.
Многие дела со сложным чувством вины связаны с тем, что человек испытывает чувство вины из-за совершенно ложного мышления, что они причинили вред или сделали что-то не так. Эти негативные эмоции часто связаны с неправильным толкованием, чрезмерным обдумыванием или чрезмерным обобщением последствий, а также с неспособностью человека логически рационализировать свои мысли. Когда человек чувствует себя виноватым, это часто сопровождается физическими проявлениями, такими как

  • Головные боли
  • Беспокоиться
  • Боль в мышцах
  • Тошнота
  • Плаксивость
  • Бессонница
  • Усталость

Понимание вины не заканчивается ее теориями и признаками; мы также рассмотрим пять различных ситуаций, вызывающих чувство вины, советы по работе с комплексом вины и способы справиться с каждым случаем и искать помощи извне.



что означает число 23

Пять ситуаций, вызывающих чувство вины



  1. Неправомерное действие

Самая частая причина чувства вины - это когда человек сделал что-то неправильно, например, нанес физический или эмоциональный вред другим. В этой ситуации человекчувствует винукогда становится очевидным осознание последствий их противоправных действий или когда человек переступает свои границы. Это также может произойти, когда кто-то идет против своей морали, например, лжет, обманывает или крадет. Иногда человек может испытывать чувство вины, когда нарушает данное себе обещание. Например, вы можете пообещать себе, что бросите пить, употреблять наркотики, курить или переедать. Когда мы отступаем от своих обещаний, данных себе и другим, мы неизбежно испытываем чувство вины, потому что знаем, что ошибались.



Источник: unsplash.com



Преодоление вины за неправильные действия Совет 1.

Совершенно нормально испытывать чувство вины в сценариях, когда вы причинили боль себе или другим. Если вы не чувствовали вины в этих ситуациях, это могло быть признаком более глубокой и сложной психологической проблемы, такой как нарциссическое расстройство личности, антисоциальное расстройство личности. Чтобы преодолеть чувство вины в этом случае, важно признать, что все, что случилось, произошло, и вы ничего не можете сделать, чтобы это изменить. Лучший способ справиться с чувством вины - принять ее, извиниться и по возможности предотвратить ее повторение. Это позволит избежать превращения его в хроническую вину.

Если ваша причина вины была вызвана выходом за пределы своих границ, морали или этики, например чрезмерным употреблением алкоголя или наркотиков, ложью или обманом, то самый простой способ предотвратить повторение этих проблем - это избавиться от этих привычек. Некоторые способы сделать это - обратиться за профессиональной помощью к консультанту или в программу реабилитации или даже обратиться за поддержкой к другу или члену семьи. Вместо постоянного чувства вины, которое ничего бы не изменило, вместо этого вам будет грустно.

  1. Виноватые мысли

Такой вид вины довольно распространен, так как многие из нас время от времени думают о плохих мыслях. Однако иногда негативные мысли могут привести к чувству вины. Человек часто чувствует себя виноватым за эти плохие мысли, но не действует в соответствии с ними. Иногда даже мысль о том, чтобы сделать что-то, что нарушает ваш этический кодекс, например нечестно, нелояльно или незаконно, может вызвать чувство вины и стыда у человека. Например, если вы испытываете вожделение к кому-то, кроме вашей второй половинки, партнера, супруга или любимого человека, или думали о том, чтобы нанести физический вред другому человеку, эти мысли неизбежно могут привести к чувству вины. Многие психологи утверждают, что с этим комплексом вины сложно справиться, потому что вы не реализовали свои мысли; никаких действий не было.

Преодоление виноватых мыслей Совет 2.

Если вы чувствуете себя виноватым за неправильные или аморальные мысли, то лучше признать эти мысли и то, что вы к ним чувствуете. На этом этапе вы можете составить план по их изменению, чтобы не позволить себе фактически стать жертвой своих мыслей и совершения действий.

Большинство людей попытаются отбросить эти мысли, подавить их или «засунуть их под ковер». Однако это не самый лучший способ справиться с ними. Эти мысли могут в конечном итоге привести вас к действию. Вам нужно принять то, что вы думали о них, и приложить сознательные усилия, чтобы уменьшить силу этих мыслей, а также их влияние на вас. Начните выбирать положительную мысль вместо отрицательной. Вы также можете попробовать заняться другими видами деятельности, такими как танцы, бег трусцой или йога, чтобы очистить свой разум.

  1. «Ложная» вина

Эмоциональные комплексы могут быть такими сложными. Большинство людей испытывают несчастье из-за собственных иррациональных и неправильных мыслей о себе, других и даже о мире. Иногда мы испытываем чувство вины, даже если думаем, что не сделали ничего плохого. В этих случаях мы можем чувствовать себя виноватыми так же, как когда мы сделали что-то не так. Например, как и в случае с чувством вины, мы можем представить себе, как коллега-соперник теряет работу или тайно надеется, что отношения друга или бывшего потерпят неудачу. Эти мысли часто происходят из наших мстительных желаний, но в глубине души мы знаем, что эти мысли в некотором роде нелогичны. Однако эти убеждения и мысли все еще трудно отрицать.

В некоторых тяжелых случаях некоторые люди не сделали ничего плохого, но убеждают себя, что они сделали. Вы не поверите, но это может произойти легко, особенно когда задействованы сильные эмоции и чувства. В результате человек стремится избегать того, чтобы делать то, что было бы полезно для него самого, поскольку считает, что он недостаточно достоин того, чтобы этого заслужить. Это часто становится формой хронического чувства вины, которое может снизить шансы человека на успех.

Преодоление «ложной» вины Совет 3.

Вина может быть непреодолимой, поэтому, прежде чем обвинять себя в том, что вы сделали что-то не так, обязательно спросите себя, сделали ли вы что-то не так или вам только кажется. Искажение воспоминаний о событиях может лишь создать впечатление, будто вы виноваты. Если вы сможете задуматься над собой и задать себе вопросы об инциденте, вы сможете проанализировать и определить, действительно ли есть что-то, в чем можно чувствовать себя виноватым. Если вам становится все труднее справляться с этим, вы можете обратиться за профессиональной помощью.

  1. Сострадание Вина

Бывают ситуации, когда люди чувствуют, что не могут достаточно помочь другому человеку. Например, возьмем друга или члена семьи, который недавно развелся или скончался. Вы посвятили свое время тому, чтобы быть рядом с другом или семьей как можно чаще, но пришло время вернуться к своим обязанностям, таким как работа или даже уход за собственной семьей. В результате вы начинаете чувствовать себя виноватым, потому что не можете оправдать ожиданий, которые вы ставили перед собой, поддерживая их. Психологи называют ситуации, которые приводят к чувству вины, усталостью от сострадания. Эти ситуации могут привести к выгоранию по двум причинам:

1) Вы пытаетесь позаботиться о другом, одновременно заботясь о себе и своих обязательствах.
2) Непреодолимое чувство вины в сочетании с усталостью от заботы о других может истощить вас.

717 число ангела любви


Источник: pexels.com

Преодоление сострадания и вины Совет 3.

Важно помнить, что вы можете сделать выбор помочь кому-то и принести жертвы, чтобы помочь своему другу или члену семьи. Однако вы должны понимать, что вы также обязаны заботиться о себе. Поддавание чувству вины только ухудшит ваше эмоциональное состояние, что может помешать вам быть эффективным помощником и привести к выгоранию. Чтобы быть рядом с кем-то другим, вы должны сначала быть рядом с собой. Напоминайте себе об этом, когда ловите себя на чувстве сострадания и вины.

  1. Преемник / Вина выжившего

Вы когда-нибудь чувствовали себя виноватым из-за того, что у вас все хорошо, а у другого человека - нет? Эта ситуация может вызвать чувство вины. Психологи называют такие ситуации виной выжившего. Типичный пример - когда друг или член семьи потерял другого любимого человека или пережил бедствие; иногда люди начинают испытывать чувство вины, потому что они находятся в лучшем положении, чем горюющий.

Вина выжившего также может возникать у людей, которые более успешны, чем их семья или друзья. Например, студенты колледжей, получившие высшее образование, часто чувствуют себя виноватыми из-за того, что достигли большего успеха, чем члены их семьи, которые не посещали колледж. У них есть желание добиться успеха, но они часто испытывают некоторую форму вины, потому что им были предоставлены более широкие возможности, чем их семьям или друзьям.

Преодоление вины наследника / выжившего Совет 5.

Попробуйте сказать себе, что другие, кто вас любит, счастливы за вас и за ваш успех. Важно помнить, что преднамеренная неудача не излечит чью-то болезнь, не вернет человека и не заставит других полюбить вас более или менее. Постарайтесь думать о знаниях и успехе, которые вы приобрели и ради которых работали, как о дань уважения своей семье и своим корням. Если вы достигли чего-то великого, наслаждайтесь своим успехом - вы его заслужили. Не позволяйте чувству вины заставить вас грустить из-за того, что вы пытаетесь извлечь из себя лучшее.

1023 число ангела

Источник: unsplash.com

Комплексная терапия и лечение вины

Помимо советов по преодолению вины, приведенных выше, также могут помочь когнитивная терапия и лечение. Этот тип терапии учит людей избавляться от стереотипов мышления, вызывающих чувство вины, независимо от того, было совершено действие или нет. Людей, постоянно страдающих от чувства вины, также учат лучше осознавать свое отношение и чувства, например, научиться распознавать, когда они сделали что-то неправильно, и как избегать чрезмерного обдумывания, чрезмерного обобщения или чрезмерного усложнения ситуаций.

Помните: если у вас есть сила изменить свои мысли, у вас также есть сила изменить свои эмоции. Как только вы поймете, что вы ошибочно считаете себя причиняющим страдания другим, вы можете соответствующим образом изменить свое отношение и мысли, чтобы избежать чувства вины.

BetterHelp упрощает варианты лечения

Если вы боретесь с чувством вины, общение с онлайн-терапевтом может помочь вам взять под контроль свои чувства и двигаться в правильном направлении. Онлайн-терапия - отличный вариант, если у вас нет времени на поездку к терапевту лично или даже если вам это просто неудобно. BetterHelp - это онлайн-консультационная служба, которая позволяет вам общаться с терапевтом через живые чаты, телефонные звонки, сообщения и видеозвонки, не выходя из дома. Вы можете прочитать ниже несколько отзывов наших терапевтов от людей, испытывающих похожие проблемы.

Отзывы консультантов

«Лоретта, несомненно, изменила мою жизнь. В моей последней попытке справиться с травмой она показала мне свет в конце туннеля. Благодаря различным стратегиям и методам, которые она предоставила мне, я стал менее параноиком, испытывающим чувство вины и тревогой. Я так рад, что решил начать использовать BetterHelp и был в паре с Лореттой ».

Вывод

Комплекс вины - это интересная и сложная эмоция. Вина - естественная реакция человека, но слишком большая ее часть может быть признаком комплекса вины. В этих случаях вы можете научиться управлять своей виной здоровыми способами. Хотя вина сама по себе не является разрушительной эмоцией, она может привести к чрезмерной компенсации, чрезмерному обобщению и переосмыслению различных ситуаций, что может повысить уровень стресса, усилить эмоции и принести в жертву счастье человека. Научитесь справляться с чувством вины, прежде чем оно справится с вами. Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

  1. Каковы побочные эффекты чувства вины?

Уже установлено, что чувство вины за совершенный вами проступок - это хорошо. Чрезмерное чувство вины или хроническое чувство вины имеют негативные последствия как для разума, так и для тела тех, кто его испытывает.

  • Вот как это сказывается на сознании:
    • Вызывает стресс
    • Это может привести к депрессии и даже усугубить ее.
    • Это может усилить беспокойство.
    • Это может вызвать заниженную самооценку.
    • Это может даже вызвать некоторые изменения в вашей личности.
  • Как чувство вины сказывается на теле
    • Пренебрежение личной гигиеной
    • Это может повлиять на ваш образ жизни; вместо того, чтобы заниматься спортом, правильно питаться и регулярно проходить обследования, вы прекращаете.
    • Это может вызвать некоторые сердечные заболевания, например гипертонию.
    • Это также может вызвать боль в животе, тошноту и головную боль.
    • Это может привести к расстройству пищевого поведения, бессоннице.
    • Это может подвергнуть человека риску злоупотребления психоактивными веществами.
  1. Что такое патологическая вина?

Патологическая вина - это более сложная вина, когда человек постоянно и чрезмерно чувствует себя виноватым. В этом случае склонен быть более навязчивым к их мыслям и причинять им страдания, прямо или косвенно. Нормальное чувство вины не настолько распространено или навязчиво в ваших мыслях, как патологическое.

Есть состояния психического здоровья, которые связывают с патологической виной. Есть несколько связей между чувством вины и депрессией; посттравматическое стрессовое расстройство, тревога, фобические расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и расстройства зависимости. Которыйвид винызатем становится частью психопатологии болезни, а не просто частью обычной эмоции.

  1. Что значит вина?

Когда человек чувствует себя виноватым, это может быть просто нормальной реакцией на предполагаемое нарушение. Человек обычно чувствует себя плохо после совершения поступков, которые идут вразрез с его моральным кодексом в будущем, и может почувствовать потребность исправить ситуацию и, возможно, сделать лучший выбор, чтобы предотвратить обидное решение в будущем.

Чувство вины - не обязательно плохо. Это могло бы быть продуктивным в том смысле, что могло бы изменить позитивное направление в жизни вовлеченного человека. В избытке или в патологической форме, пагубно сказывается на росте и продуктивности человека.

  1. Вызывает ли тревога чувство вины?

Вина - это симптом и следствие беспокойства. Иногда, когда у вас в голове звучит назойливый голос, который говорит вам: «Может, вам стоило сделать это немного по-другому», даже если вы были идеальны. Это может заставить вас чрезмерно беспокоиться о том, что вы недостаточно хорошо выполняете план, поэтому вы начинаете чувствовать себя виноватым из-за того, что не выкладываете все возможное. Следовательно, усиливается ваше беспокойство.

Вина и стыд также приводят к тревоге. Человек чувствует вину над предполагаемой ошибкой; затем они начинают паниковать по поводу того, как этот человек может отреагировать или как ситуация может разыграться. Все уравнение превращается в один большой порочный круг. Единственный способ выйти из этого уравнения - это осмыслить свою мысль и спросить: «Почему я чувствую себя виноватым?», «Это веская причина?»; поговорите об этом со своими профессионалами.

  1. Как виновный реагирует на обвинение?

Те, кто испытывает чувство вины, склонны оправдываться, чрезмерно компенсировать или избегать обвинений, особенно те, у кого есть хроническая вина. Некоторые могут признать свои ошибки, но в дальнейшем предпринимают попытки доставить удовольствие другому человеку даже в ущерб себе. Другие возлагают вину на другого, просто чтобы избежать суждений, поскольку они склонны к подавлению.

Другие механизмы преодоления могут быть чрезмерными извинениями, затруднениями в поддержании зрительного контакта, чрезмерной цепкостью или уклонением от обидчика, а иногда и агрессивным. Виновный человек также может попытаться завоевать ваше сочувствие или попытаться выглядеть скромным и кротким, чтобы смягчить последствия своих действий.

  1. Что такое экзистенциальная вина?

Хотя мы упомянули определенные типы вины в описании выше, такие как «ложная» вина и вина выжившего. Экзистенциальная вина - это более сложная форма вины, при которой человек чувствует, что его / ее жизнь должна иметь больше смысла, или чувствует себя виноватым за то, что он не достиг достаточного количества времени, отведенного ему в жизни. Это чаще встречается у тех, кто сталкивается с условиями или ситуациями конца жизни.

Это может быть не так изнурительно, как ложное чувство вины. Однако это все еще дезадаптивная вина, которая имеет свои последствия. Человека часто мучают неуверенность в себе, беспокойство и беспокойство о том, что он делает недостаточно, чтобы заслужить свое существование. Затем они начинают расти по спирали, и некоторые обращаются к использованию веществ, чтобы справиться с ситуацией.

число ангела 2211
  1. Вина - это черта характера?

Вина - это эмоция, чувство, которое может быть нормальным или преувеличенным, особенно при некоторых психических расстройствах. Черты характера - это постоянная черта поведения человека. Чувство вины, особенно более стойкое и навязчивое, может быть одним из аспектов характера человека. Следовательно, вина может быть чертой характера.

При патологической вине она может быть настолько впитана в их образ жизни, что иногда ошибочно принимается за их личность. Из-за этого тем, у кого есть проблемы, сложно обратиться за профессиональной помощью, поскольку они думают, что жизнь с этой неадаптируемой виной является врожденной, и с этим ничего не поделаешь. Так они справляются с его негативными последствиями.

  1. Сожаление - это то же самое, что и вина?

Хотя они часто используются как взаимозаменяемые, между сожалением и виной нет большой разницы. Сожаление больше похоже на сожаление о причинении непреднамеренной боли другому человеку, в то время как вина - это осознание действия того, что ваше действие могло причинить вред другому, независимо от того, так оно и есть. В чувстве вины вы можете не сожалеть о том, что совершили противоправное действие.

Например, вы можете сожалеть о том, что не помогли другу, когда он в вас нуждался, и попытаться помочь им в ближайшем будущем. С чувством вины вы можете чувствовать себя виноватым за кражу у друга, но не обязательно извиняться за это. Хотя оба имеют тенденцию быть ретроспективными, один занимается возмещением ущерба, а другой - нет.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: