Что такое дофамин и как он влияет на мозг и тело?

Предупреждение о содержании: Обращаем ваше внимание, что в статье ниже могут упоминаться темы, которые включают лекарства, отпускаемые по рецепту, злоупотребление лекарствами и зависимость. Информация, найденная в статье не является замена профессиональной медицинской консультации. При возникновении любых вопросов всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику.

яЕсли вы когда-либо проходили курс психологии, вы, вероятно, слышали слово «дофамин». Это один из самых известных нейротрансмиттеров организма, на имя которого написано более 110 000 исследовательских работ. Но хотя многие из нас слышали о дофамине, немногие из нас его понимают. Итак, что такое дофамин и как он влияет на мозг и тело? Давайте рассмотрим подробнее.

Источник: pexels.com

Что такое дофамин?

Дофамин - это нейромедиатор - химический посланник, который передает информацию между нейронами. Нейроны - это основные единицы нашей нервной системы, в которую входят головной и спинной мозг, нервы и органы чувств (например, уши и глаза). Чаще всего это связано с системой удовольствия и вознаграждения мозга, но также играет роль в управлении движением.

Дофамин можно найти в двух разных областях мозга. Первая - это черная субстанция, которая играет роль как в вознаграждении, так и в движении. Дофамин в черной субстанции состоит из клеток, которые умирают, когда кто-то болеет болезнью Паркинсона, которая вызывает тремор и другие проблемы с подвижностью, характерные для этого состояния.

Большая часть дофамина в вашем теле вырабатывается в вентральной тегментальной области (VTA) мозга, которая является основным игроком в центре передачи сигналов удовольствия и вознаграждения мозга. Дофамин вырабатывается в VTA и затем высвобождается в другие области мозга, когда кто-то делает что-то, что требует вознаграждения или реакции удовольствия, или даже когда человек просто ожидает награды. Хотя большинство людей связывают вознаграждение в мозгу с таким поведением, как употребление наркотиков или секс, дофамин также реагирует на поведение, которое нам необходимо для выживания, например, есть или пить воду.

Людям необходимо испытать своего рода ответную реакцию в виде дофамина за это необходимое поведение, чтобы побудить нас продолжать их делать. Высвобождение дофамина, вызывающее у нас чувство удовольствия, - это механизм нашего тела, обеспечивающий продолжение деятельности, необходимой для хорошего здоровья.

Дофамин против серотонина

Дофамин часто группируется с другим нейротрансмиттером, называемым серотонином. Хотя два нейротрансмиттера действительно имеют некоторое сходство в том, что они оба являются химическими посредниками для мозга, и оба имеют положительные ассоциации в отношении настроения, их основные функции совершенно разные. Дофамин вызывает положительные эмоции, основанные на определенных действиях. С другой стороны, серотонин действует скорее как стабилизатор настроения. Однако дефицит серотонина или дофамина может негативно повлиять на общее настроение и счастье.

Что делает дофамин?

Две основные функции дофамина - это мотивация и движение; Однако дофамин также играет роль в других когнитивных функциях, таких как память и внимание.

Источник: pexels.com

Дофамин и движение

Как упоминалось ранее, дофамин, вырабатываемый в черной субстанции (часть области базальных ганглиев мозга), помогает контролировать движение. Базальные ганглии контролируют многие аспекты движений тела и для правильного функционирования зависят от секреции дофамина из допаминсодержащих нейронов. Таким образом, дофамин необходим для того, чтобы контролируемое движение происходило в обычном режиме.

Однако иногда это облегчение нарушается, и дофамин не достигает черной субстанции и базальных ганглиев. Когда это происходит, движения и контроль над движением и двигательными функциями значительно снижаются. Один из основных симптомов болезни Паркинсона - это замедленные или неконтролируемые движения, которые, как выяснили исследователи, вызваны нехваткой дофамина в черной субстанции. Таким образом, болезнь Паркинсона и дофамин тесно связаны.

И наоборот, иногда базальные ганглии перегружены дофамином. В то время как недостаток дофамина ограничивает движения, слишком много дофамина может заставить тело совершать слишком много движений. Эти неконтролируемые, ненужные движения - общая характеристика синдрома Туретта.

Дофамин, удовольствие и награды

Дофамин является основным нейротрансмиттером, участвующим в системе вознаграждения мозга и чувстве удовольствия. Когда кто-то участвует в поведении, которое мозг воспринимает как приятное, например, при приеме пищи, высвобождается дофамин, и поступает сигнал о том, что это поведение заслуживает вознаграждения. Это побуждает человека повторить такое поведение в будущем. Еще один распространенный триггер дофамина - секс. Половой акт вызывает выброс дофамина, а также гормона и нейромедиатора окситоцина. Эти две вещи вызывают эйфорию вокруг секса и способствуют постоянному желанию человека вступить в половой акт.

Источник: pexels.com

Хотя система поощрений предназначена для того, чтобы побуждать нас к поведению, которое приносит пользу нашему здоровью, она также может стимулировать определенные виды вредного поведения, когда дофамин искусственно стимулируется. Один из примеров - кокаин. Этот препарат блокирует обратный захват дофамина, а это означает, что синапсы мозга переполнены необычно большим количеством нейромедиатора. Этот избыток дофамина вызывает чувство эйфории, которое может возникнуть после приема препарата. Но он также мешает естественной дофаминовой системе мозга и может нарушить его нормальные циклы. Злоупотребление наркотиками серьезно влияет на способность организма правильно выделять дофамин.

Несмотря на чувство необычайной эйфории сразу после употребления кокаина, в конечном итоге это заставляет кого-то чувствовать себя хуже, потому что дофаминовая система не функционирует должным образом. Мозг реагирует на чрезвычайно высокий уровень дофамина, высвобождаемого из-за лекарств, естественным образом вырабатывая меньше дофамина самостоятельно.

Дофамин и зависимость

Прилив дофамина при употреблении кокаина и других наркотиков также способствует наркозависимости. Поскольку мозг испытывает чрезвычайно высокое количество дофамина, когда кто-то употребляет наркотики, употребление наркотиков становится связано с вознаграждением и удовольствием. Это означает, что у человека будет мотивация повторить поведение, чтобы получить ту же награду. К сожалению, это может втянуть кого-то в цикл зависимости.

Когда дофамин запускается снова и снова, кто-то не только становится зависимым, но также начинает хотеть или нуждаться в большем количестве наркотика, чтобы вызвать те же чувства эйфории, радости или спокойствия. Мозг вырабатывает толерантность к препарату и вырабатывает меньше дофамина, когда человек его использует, поэтому ему придется использовать все больше и больше препарата, чтобы почувствовать такой же прилив дофамина, как и при первоначальном использовании. Имейте в виду, что лекарства могут вызывать высвобождение от двух до десяти раз больше дофамина, чем естественные триггеры, такие как еда или секс.

Дофаминовый цикл - лишь одна из причин, почему избавиться от зависимости так невероятно сложно. Большинство людей не могут справиться с зависимостью самостоятельно. А терапевт или консультант может быть отличным человеком, который станет частью вашей системы поддержки, если вы боретесь с зависимостью.

Дофамин и память

Одна из менее известных функций дофамина - это его роль в памяти. Хотя дофамин не вырабатывается в области префронтальной коры головного мозга, секреция дофамина в этой области помогает облегчить обработку памяти. Это очень деликатная функция дофамина, поэтому даже малейшее изменение количества секреции дофамина в этой области может серьезно повлиять на память.

Дофамин также может объяснить, почему мы лучше всего запоминаем то, что нас интересует. Когда что-то интересно или волнует нас, мы получаем всплеск дофамина, потому что узнавать об этом доставляет удовольствие. Дофамин выделяется в префронтальной коре головного мозга, поэтому наша память активируется, и мы с большей вероятностью запомним все, что узнаем. Когда мы находим эту тему скучной, у нас нет такого же всплеска дофамина, поэтому в префронтальной коре остается меньше дофамина, и поэтому нам труднее запоминать то, что мы узнали.

Учителя могут извлечь большую пользу из этой информации. Обучение таким образом, чтобы стимулировать студентов и задействовать центр вознаграждения мозга, вовлекая учащихся в какое-либо действие или используя другой увлекательный метод обучения, может помочь учащимся лучше запоминать информацию.

Дофамин и фокус

Еще одна функция дофамина, о которой учителя могут захотеть знать, - это его роль в сосредоточении и внимании. Дофамин естественным образом реагирует на зрительные нервы (те, которые используются для зрения), чтобы помочь кому-то сосредоточить внимание на конкретной деятельности. Когда мы визуально фокусируемся на чем-то, дофамин может помочь нам сохранить вещи в нашей краткосрочной памяти. Считается, что низкий уровень дофамина в префронтальной коре может способствовать синдрому дефицита внимания.

Источник: pexels.com

Дофамин и счастье

Как упоминалось ранее, дофамин иногда путают с другим нейромедиатором, серотонином. В отличие от серотонина, дофамин не помогает напрямую контролировать настроение; однако он все еще может влиять на настроение и эмоции. Поскольку дофамин может вызывать чувство удовольствия, он связан с чувством удовлетворенности определенным событием или своей жизнью в целом, что, безусловно, может повлиять на счастье.

Некоторые исследования также показывают, что дофамин может играть роль в депрессии, расстройствах пищевого поведения и других психических заболеваниях или расстройствах. Какой бы ни была причина депрессии и других форм ухудшения психического здоровья, терапия или консультирование является отличным инструментом для многих людей, чтобы контролировать свое состояние.

Дофамин и сон

Дофамин помогает нам бодрствовать, и организм, естественно, вырабатывает его больше в дневные часы, когда мы более возбуждены. С наступлением ночи уровень дофамина также падает, что помогает нам чувствовать себя усталыми и готовыми ко сну. Люди с низким уровнем дофамина или с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона, которая связана с низким уровнем дофамина, могут чувствовать хроническую усталость в течение всего дня.

Как BetterHelp может вас поддержать

Если вы страдаете от депрессии из-за проблемы с выработкой дофамина или по любой другой причине, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Лицензированные специалисты BetterHelp предоставляют конфиденциальные и анонимные онлайн-консультации. BetterHelp всегда рядом, независимо от того, насколько тяжелой может быть ваша депрессия. Избегайте стресса, связанного с поездкой, чтобы встретиться с терапевтом лично и поговорить с консультантом сегодня. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Отзывы консультантов

«Тереза дала важную точку зрения и руководство в то время, когда я чувствовал, что мой мир рухнул под моими ногами. С помощью Терезы я стою на твердой земле и снова шагаю вперед. Спасибо!'

'Стефани очень быстро смогла изменить точку зрения, в которую я смотрю. Она рассказала, как изменить круг мыслей, в которых я застрял после потери. Она улучшает мою уверенность в себе и самопонимание. Я нахожу удивительным, что мне кажется, что она рядом со мной, несмотря на то, что она на другой стороне океана. У нее также сильная интуиция, и она всегда рядом, если дела идут плохо. Я действительно начал удивительное путешествие, чтобы стать более здоровым и счастливым с ее руководством. Я настоятельно рекомендую Стефани каждой женщине, которая хочет снова обрести силы ».

Вывод

Дофамин - это необычная часть нашего мозга и тела, которая, помимо других эмоций, помогает нам чувствовать счастье. Если вы считаете, что у вас может быть проблема с дофамином, есть инструменты, которые помогут вам двигаться вперед к более здоровой и счастливой жизни. Возьми первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что такое дофамин и за что он отвечает?

Дофамин - это нейромедиатор, передающий химическую информацию между нейронами. Повышенный уровень дофамина может вызвать у нас чувство счастья и эйфории. Низкий уровень дофамина может способствовать несчастью, грусти и депрессии. Два компонента дофаминовой системы отвечают за удовольствие и движение.

Как мы себя чувствуем дофамином?

Роль дофамина в вентральной тегментальной области мозга заключается в регулировании центров удовольствия и вознаграждения мозга. Дофамин заставляет нас чувствовать себя хорошо, счастливыми, беззаботными и эйфорическими. С другой стороны, низкий уровень дофамина может вызвать у вас скуку, истощение и депрессию.

Какое влияние на мозг оказывает дофамин?

Дофамин играет роль в стимуляции частей мозга, связанных с удовольствием, вознаграждением и движением. Считается, что повышенное количество дофамина способствует счастью и приподнятому настроению. Действия, вызывающие повышение уровня дофамина, скорее всего, будут повторяться.

Что происходит, когда у вас слишком много дофамина?

Иногда части мозга, вырабатывающие дофамин, могут быть стимулированы к производству слишком большого количества дофамина. Скачок дофамина может вызвать короткие периоды сильного удовольствия и эйфории. Если всплеск дофамина длится в течение длительного периода времени, могут возникнуть противоположные эффекты, такие как беспокойство.

Какие эмоции контролирует дофамин?

Дофамин играет ключевую роль в эмоциях, связанных со счастьем, радостью и удовольствием. Повышение уровня дофамина также увеличивает чувство эйфории, связанное с приятной стимуляцией мозга, вызванной дофамином.

Какой гормон делает счастливым?

Дофамин и серотонин - два нейротрансмиттера, которые регулируют центры удовольствия и настроения мозга. Действие дофамина стимулирует центры вознаграждения и удовольствия в мозгу.

Какой самый быстрый способ повысить уровень дофамина?

Самый быстрый способ повысить уровень дофамина - это упражнения, медитация и участие в других приятных занятиях, которые стимулируют высвобождение дофамина из рецепторов дофамина d2, d3.

Какой препарат выделяет больше всего дофамина?

По мнению медицинских экспертов, героин - это наркотик, который сильнее всего влияет на дофаминовые рецепторы. Люди, употребляющие героин, могут испытывать выброс дофамина на двести процентов больше из центральных дофаминовых рецепторов.

Что происходит, когда у вас низкий уровень дофамина?

Скука и депрессия могут возникнуть при низком уровне дофамина. Роль центрального дофамина в вашем мозгу заключается в том, чтобы вы были счастливы и мотивированы. Когда этот дофамин истощается, могут наступить депрессия и скука, вызывающие противоположные эффекты.

Повышает ли голодание дофамин?

Существуют некоторые доказательства того, что голодание может увеличить уровень дофамина в мозге. В результате, когда кого-то повторно вводят в рацион определенной пищи или аналогичного стимула, центр вознаграждения в мозгу может отреагировать увеличением производства дофамина.

Что вызывает низкий серотонин?

Гормональные изменения, внешние факторы стресса и некоторые продукты, такие как кофеин, могут снизить уровень серотонина в мозге. Серотонин отвечает за стабилизацию настроения, а низкий уровень серотонина может способствовать депрессиям и другим расстройствам психического здоровья.

Как дофамин влияет на поведение?

Поскольку дофамин действует в первую очередь на центры удовольствия мозга, его основные функции - регулировать вознаграждение и удовольствие. Другими словами, когда кто-то испытывает выброс или «прилив» дофамина от участия в определенном поведении, вероятность такого поведения возрастает.

Может ли низкий уровень дофамина вызывать беспокойство?

Поскольку дофамин регулирует центры удовольствия и вознаграждения мозга, недостаток дофамина в мозге может иметь противоположный эффект. Низкий уровень дофамина в мозге может вызвать симптомы тревоги и депрессии или усугубить хронические психические расстройства.

Как узнать, что у вас слишком много дофамина?

Если вы обнаружите, что находитесь в постоянном движении, не можете сидеть на месте или расслабиться и, кажется, находитесь на бесконечном «кайфе», возможно, у вас проблемы с перепроизводством дофамина. Поговорите с лицензированным врачом или терапевтом, чтобы узнать, как безопасно регулировать уровень дофамина в мозге.

Может ли слишком много дофамина вызывать беспокойство?

Слишком много дофамина может вызвать беспокойство, когда вы чувствуете, что потеряли способность расслабляться или успокаиваться. Когда люди испытывают перепроизводство дофамина, у них может быть отрицательная реакция, поскольку их организм пытается приспособиться к избытку дофамина в головном мозге.

Какой антидепрессант увеличивает дофамин?

Норадреналин и ингибиторы обратного захвата дофамина (NDRI) являются примерами антидепрессантов, которые предназначены для увеличения количества дофамина, удерживаемого в головном мозге. Если вы принимаете антидепрессанты или ищете безопасный антидепрессант, чтобы увеличить количество дофамина в вашем мозгу, поговорите с лицензированным врачом или терапевтом, чтобы узнать больше.

Сколько времени нужно, чтобы восполнить дофамин?

По словам специалистов в области медицины и психического здоровья, для восполнения истощенного дофамина в мозгу может потребоваться всего две-четыре недели. Этот временной интервал может варьироваться в зависимости от человека и степени истощения дофамина. Поговорите с консультантом, терапевтом или врачом, чтобы узнать, как безопасно восполнить потерянный дофамин.

Какой гормон отвечает за печаль?

Серотонин - это нейромедиатор, который отвечает за регулирование настроения и эмоций в мозге. Истощенный уровень серотонина может привести к депрессии, тревоге и подобным состояниям, связанным с психическим здоровьем.

Увеличивает ли CBD дофамин?

Некоторые медицинские исследователи считают, что CBD может взаимодействовать с дофамином и оказывать положительное влияние на ваше настроение. В настоящее время люди используют CBD для облегчения симптомов депрессии, беспокойства, посттравматического стрессового расстройства и связанных с ними состояний. Чтобы узнать больше о преимуществах CBD для психического здоровья, обратитесь к лицензированному врачу или терапевту.

Какая лучшая добавка для увеличения дофамина?

По словам исследователей, некоторые травяные добавки для здоровья, которые могут увеличить производство дофамина, - это магний, гинкго билоба, пробиотики, зеленый чай и витамин D.

Что такое дофаминовый голод?

Дофаминовое голодание заключается в воздержании от приятных или стимулирующих действий в течение определенного периода времени. Например, такие действия, как употребление нездоровой пищи, секс, прослушивание музыки и просмотр потокового видео. Завершение дофаминового голодания «перезагрузит» вашу нейрохимическую систему.

Делает ли допамин счастливым?

Не совсем. Хотя дофамин играет роль в настроении и счастье, он не имеет прямого отношения к производству химического коктейля, известного как счастье. Вместо этого дофамин напрямую связан с центром вознаграждения человека. Вместо того, чтобы заставлять кого-то чувствовать себя счастливым, дофамин вызывает чувство радости, эйфории или возбуждения, следуя сложной системе обратной связи, в которой вознаграждение вызывает распределение дофамина. Например, вкусный фрукт вызывает дофамин, отчасти потому, что поедание самого себя вызывает дофамин, а отчасти потому, что сахар вызывает выработку дофамина. Это не то, как счастье создается само по себе, но, безусловно, играет роль в чувстве возбуждения и эйфории и может заставить людей чувствовать себя счастливыми или экстатическими в ответ на внешние раздражители.

Поскольку дофамин высвобождается через центр вознаграждения мозга, можно даже утверждать, что дофамин играет роль в подавлении настроения; если вы привыкли к постоянная допамину «хиту», почерпнутому из просмотра вашего любимого фрагмента порнографии, например, вы можете чувствовать себя беспокойно, неудобно, разочарование, или низко, пока вы не в состоянии вернуться к источнику вашего триггера дофамина. Хотя может показаться достаточно простым определить один химический источник счастья, гормональные процессы и нейромедиаторы в организме сходятся, чтобы создать сложную и взаимосвязанную массу ответов и реакций, которые могут передавать широкий спектр эмоций и переживаний.

Что вызывает дофамин?

Строго говоря, дофамин не вырабатывался бы и не высвобождался без аминокислот, но самих аминокислот недостаточно для образования и диспергирования дофамина. Вместо этого дофамин «запускается» центром вознаграждения мозга, который реагирует и реагирует на любое действие или опыт, вызывающий чувство удовольствия или покоя. Хотя центр вознаграждения мозга часто ассоциируется с негативом, вызывая образы злоупотребления наркотиками и зависимости, системы вознаграждения так же необходимы в хорошо функционирующей, хорошо отлаженной неврологической системе, как и в классе детского сада; система вознаграждения мозга - это не просто неудачный проводник зависимости, а вместо этого используется для подпитки и мотивации человеческого поведения.

Поскольку неврологические процессы чрезвычайно пластичны и изменчивы (также называемые «пластичными»), точный триггер дофамина может изменяться и сдвигаться со временем. Незаконные вещества, безусловно, могут привести к выбросу дофамина и открыть путь к зависимости, но еда, сон и объятия также ответственны за выброс дофамина. Высвобождение дофамина может быть вызвано, когда человек занимается сексом или испытывает возбуждение и оргазм, а также может быть вызвано упражнениями. Потенциальные источники выброса дофамина ошеломляют, поскольку выброс дофамина предназначен для мотивации человеческого поведения. Когда переживание или действие считается приятным или «хорошим», мозг выделяет дофамин, чтобы стимулировать продолжение действия или переживания.

Что вызывает недостаток дофамина в мозге?

Недостаток дофамина может быть вызван множеством причин, некоторые из которых относительно легко исправить, например, недостаток строительных блоков дофамина в вашем рационе, другие более сложные, такие как разрушение нервных клеток и процессы в организме с участием нейротрансмиттеров. Другие причины нехватки дофамина являются психологическими и требуют быстрого поиска психиатра или психолога, способного лечить депрессию, тревогу или зависимость. Дофамин является важной частью системы вознаграждения мозга и действует как вознаграждение после приятной деятельности; без дофамина самый декадентский десерт в мире не вызовет приятной дрожи, рычания или вздоха, которые так часто ассоциируются с приятным переживанием. Следовательно, недостаток дофамина часто ассоциируется с депрессивными расстройствами и биполярным расстройством. Это одна из возможных причин нехватки дофамина в головном мозге, но во многих случаях не существует единственного источника истощения дофамина; вместо этого недостаток дофамина часто выигрывает от комплексного лечения, включающего терапию, необходимое медицинское вмешательство и изменения образа жизни, такие как улучшение диеты и увеличение физических упражнений и связи с людьми.

Делает ли допамин счастливым?

Что вызывает дофамин?

Что вызывает недостаток дофамина в мозге?

На что похож низкий уровень дофамина?

Низкий уровень дофамина может ощущаться немного по-другому для каждого, кто его испытывает, точно так же, как высокий уровень дофамина может ощущаться для всех по-своему. В то время как некоторые люди могут ощущать повышение и понижение дофамина как разницу между огнем и льдом, другие испытывают низкий уровень дофамина как чувство низкой мотивации или безразличия. Низкий уровень дофамина также может проявляться в чувстве беспокойства, беспокойства или общего дискомфорта, поскольку дофамин по существу вызывает чувство возбуждения и эйфории. Точный опыт, связанный с низким уровнем дофамина, также может варьироваться в зависимости от источника проблемы: при зависимости низкий уровень дофамина может с большей вероятностью проявляться в виде беспокойства и возбуждения, в то время как люди, которые не борются с зависимостью и абстиненцией, могут испытывать низкий уровень дофамина. как простой «низкий» период без особого дискомфорта или страха.

Что дает наибольший выброс дофамина?

Есть много способов запустить процесс стимуляции высвобождения дофамина, похожий на домино, многие из которых совершенно здоровы и естественны для человеческого организма, например, есть, вступать в физический контакт с кем-то еще, заниматься спортом и заниматься сексом. К сожалению, хотя эти источники выброса дофамина эффективны и сильны, многие запрещенные вещества и формы поведения вызывают гораздо более значительный приток дофамина, который может заглушить дофамин, выделяемый типичными стандартными повседневными триггерами дофамина.

Хотя есть, спать, и трогательная являются все мощные способы повышения дофамина, они не могут сравнивать (с точки зрения размеров производства допамина) к более значительным вознаграждением центров, вовлеченных в алкоголь, наркотики, и даже использование порнографии. Эти вещества и действия вызывают одни из самых больших выбросов дофамина, но также могут иметь негативный эффект; а именно зависимость и толерантность. Любой значительный всплеск дофамина может оказаться проблематичным, поскольку со временем создает новый базовый уровень для выброса дофамина. Именно по этой причине потребителям наркотиков и алкоголя часто требуются большие и большее количество их препарат выбора, чтобы испытать то же самое высокие, поэтому некоторые исследователи предположили, что использование порнографии перерастает в долгосрочной перспективе, и почему люди, которые занимаются в любом поведении, которое вызывает огромный выброс дофамина, с большей вероятностью возникнут расстройства психического здоровья, такие как биполярное расстройство (биполярное расстройство) и депрессия. Дикие взлеты и падения из-за чрезмерного выброса дофамина могут вызывать симптомы, похожие на биполярное заболевание, в виде резких перепадов настроения и периодов мании и депрессии.

Помимо неестественных стимуляторов дофамина, это еда, секс и даже упражнения; все эти действия могут обеспечить совершенно адекватное высвобождение дофамина без негативных побочных эффектов, связанных с запрещенными веществами.

библейское значение зомби

Что дает наибольший выброс дофамина?