Что может сказать о вас зрительный контакт

Источник: rawpixel.com

В нашем теле есть несколько вещей, которые дают подсказки о нас и о том, кто мы есть. Невысказанный язык тела может показать, сердимся ли мы, чувствуем ли мы дискомфорт, напуганы или счастливы. Сюда входит и наш зрительный контакт. То, как мы смотрим на кого-то, может многое сказать о том, кто мы такие и что мы думаем о текущей ситуации. Некоторым людям трудно установить зрительный контакт, в то время как другие смотрят в глаза так сильно, что другим это может причинить дискомфорт. То, как вы общаетесь с другими, в том числе зрительный контакт, может многое о вас сказать.

Почему так важен зрительный контакт

При разговоре с людьми важно смотреть в глаза. Устанавливая зрительный контакт с собеседником, вы демонстрируете, что слушаете его, уважаете его и заботитесь о том, что он говорит. Если вы отвлечены и смотрите в свой телефон или смотрите на что-то еще, ваш разум и внимание сосредоточены на другом месте и посылают сообщение о том, что вам все равно, что вам говорят.

Иногда зрительный контакт может вызывать неловкость, особенно если вы плохо знаете человека. Хотя это и понятно, с этим можно поработать, чтобы улучшить свои социальные навыки. Полное избегание зрительного контакта посылает сообщение о том, что разговор не тот, в который вы хотите участвовать. Однако это может вызвать дискомфорт и разочарование для человека, который пытается с вами поговорить.

Теперь вы также не хотите быть чрезмерно назойливым при зрительном контакте. Вы же не хотите, чтобы этот человек чувствовал себя так, будто вы бросили ему вызов на соревнование взглядов! Позвольте своим глазам смотреть на человека, которого вы снимаете, вместе с тем, что вас окружает, чтобы избежать неприятностей. Однако зрительный контакт, смешанный с кивком головы и склонением к собеседнику, демонстрирует, что вы активный слушатель и цените то, что говорит этот человек.

Источник: rawpixel.com

На самом деле лучше всего смешивать два вида зрительного контакта. Вы хотите показать, что слушаете разговор, но проявляете уважение, не сидя и не глядя на человека. Вы хотите продемонстрировать, что понимаете, о чем говорится, а не играете на своем телефоне или другом электронном устройстве. Совместите зрительный контакт с кивком головы и обобщением его чувств, чтобы показать этому человеку, что вы на самом деле слушаете то, что он говорит.

Почему я стараюсь смотреть в глаза?

Если вы чувствуете, что вам сложно смотреть в глаза или вам неловко, вы не одиноки. Многим людям сложно смотреть в глаза людям, когда они говорят. Они делают это не из грубости и, скорее всего, предпочли бы смотреть в глаза, но что-то им мешает.

Есть несколько причин, по которым вам может быть трудно смотреть в глаза. После подтверждения вы можете получить поддержку, чтобы пройти через это и улучшить свои социальные навыки. Однако сначала важно определить и понять, почему вы можете с этим бороться. Вот некоторые причины, по которым некоторым людям может быть трудно смотреть в глаза:

• Если вы нервничаете по поводу того, как вас будут рассматривать или видеть другие, вы можете показаться, что пытаетесь избежать этого разговора, просто из-за вас. Ваше беспокойство может быть связано с попыткой включить свой инстинкт «бей или беги», когда вместо того, чтобы бороться со страхом и эмоциями, которые вы чувствуете, вы предпочитаете избегать зрительного контакта, чтобы быстро закончить разговор. Кроме того, если ваш голос заикается или дрожит из-за нервов, вы будете менее уверены в разговоре и с большей вероятностью «замолчите» и перестанете говорить. Тогда, в этот момент не имеет значения, что вы избегаете зрительного контакта, так как вы также избегаете любого социального взаимодействия, которое не ведет к продуктивной и счастливой жизни.

Источник: rawpixel.com

• Если вокруг вас что-то происходит, вам может быть трудно сосредоточиться исключительно на человеке, с которым вы разговариваете. Ваши глаза могут попытаться переключиться на то, что происходит на заднем плане. Если это произойдет, скажите человеку, что вы говорите с тем, что вас отвлекает. Кто знает, возможно, это тоже их отвлекает, и тогда вам двоим будет о чем поговорить. Если вы используете отвлечение в качестве темы для разговора, вам может быть легче установить зрительный контакт с этим человеком, поскольку внимание будет сосредоточено не на вас, а на том, что происходит, что отвлекает вас от разговора.
• Отсутствие интереса.Мы не всегда будем в восторге от разговора с определенными людьми. Если вы обнаружите, что осматриваетесь по комнате, настраиваетесь на нее и выключаете и не смотрите в глаза собеседнику, возможно, вам это просто не нравится. Важно, чтобы вы поймали себя на этом, поскольку это грубо. Вы хотите признать свое поведение и провести беседу как можно лучше. Однако важно понимать, почему ваш интерес и внимание изменились, чтобы избежать повторения такой ситуации в будущем.
• Людям с таким диагнозом, как аутизм, очень трудно смотреть в глаза и общаться с другими людьми. Для человека с диагнозом аутизм может быть крайне неудобно поддерживать зрительный контакт. Однако это поведение, которое можно преодолеть благодаря большой профессиональной поддержке. Это очень неудобно для этого человека и потребует настойчивости, чтобы добиться заметного улучшения. Также важно, чтобы другие понимали, что у этого человека есть борьба, которую они не могут легко контролировать, и понимать это.

Как я могу улучшить зрительный контакт?

Вы можете улучшить зрительный контакт и любые другие социальные навыки, просто практикуя их. Попробуйте пойти в кафе или куда-нибудь, где собирается много людей. Заведите разговор и потренируйтесь смотреть в глаза и внимательно слушать, что говорит собеседник. Теперь не все чувствуют себя комфортно, подходя к незнакомцам и заводя разговор.

Еще один способ практиковать эти навыки - проводить дома с близкими, которым вы доверяете. Позвольте им высказать свое мнение о том, как вы их чувствуете. Чувствуют ли они, что вас волнует то, что они говорят? Им кажется, что вы слушаете? Не расстраивайтесь и не сердитесь на них, если они говорят вам то, что вы не хотите слышать. Скорее всего, они также хотят помочь вам лучше слушать и поддерживать зрительный контакт, чтобы их беседы в будущем были более комфортными.

Услышав отзывы любимого человека, вы сможете понять, что вы заставляете его чувствовать и как лучше всего улучшить свое поведение в контролируемой обстановке. Если они позволяют вам попрактиковаться на них, обязательно воспользуйтесь этой ситуацией.

Источник: rawpixel.com

Еще один способ улучшить зрительный контакт - найти то, что вам нравится, и найти кого-то другого, у кого другой взгляд, чем у вас. Используйте это время, чтобы обсудить свою точку зрения. Поскольку вы серьезно относитесь к теме, у вас будет больше шансов правильно выразить свои эмоции, а поскольку слова могут исходить из места гнева или агрессии, вы, скорее всего, будете смотреть в глаза этому человеку изначально. Зрительный контакт и поза с прямой спиной могут продемонстрировать уверенность и уверенность в своих знаниях.

Если вы чувствуете, что это все еще проблема для вас, вы можете обратиться за профессиональной помощью к лицензированному терапевту. Здесь, в BetterHelp, есть сотни лицензированных терапевтов, которые могут помочь вам в этом. Они могут помочь дать вам техники и стратегии, которые помогут вам лучше смотреть в глаза. Они могут обучить вас посредством надлежащего взаимодействия и дать конструктивный отзыв о том, что вам нужно улучшить. Они также могут помочь вам разобраться, как описано выше, что может мешать вам легче смотреть в глаза.

Как только вы сможете определить и понять, что способствует вашей борьбе, вы можете нацелить ее и принять меры для изменения. Со временем вы увидите, что вам будет удобнее смотреть в глаза и слушать своих близких. Никто не хочет показаться грубым или будто он не слушает. С поощрением и поддержкой вы можете стать активным слушателем, которому можно доверять, и он останется заинтересованным в разговоре.

Двигаться вперед

Благодаря поддержке, практике и положительному опыту вы обнаружите, что зрительный контакт не является социально неудобным, как вы когда-то думали. Это всегда может быть трудной задачей для вас, но понимание важности зрительного контакта во время общения может помочь. Поймите, что поддержание зрительного контакта может быть утомительным для вашего тела как морально, так и физически, поскольку для этого требуется большая концентрация вашего мозга.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: