Каково это - утонуть? Как тревога и депрессия связаны с вопросом «Каково это - утонуть?»

Какая связь между тревогой, депрессией и утоплением? Во всех трех сценариях вы можете чувствовать себя напуганным, беспомощным и одиноким. Возможно, вам даже понадобится профессиональная помощь. Например, спасатель может помочь вам, когда вы изо всех сил пытаетесь удержаться на плаву, а лицензированный консультант может помочь вам с проблемами психического здоровья.

Источник: unsplash.com

Если вы думаете, что имеете дело с тревогой и / или депрессией, важно понять эти состояния более подробно. Беспокойство характеризуется сильным беспокойством, которое сохраняется с течением времени. Человек, у которого диагностировано тревожное расстройство, может чаще бороться с тем, чтобы контролировать свое беспокойство, и он может постоянно ожидать катастрофы или мучиться из-за таких вещей, как отношения, деньги, здоровье, работа и т. Д.

С другой стороны, человеку, который постоянно грустит, не интересует жизнь и отстраняется от других, может быть диагностирована депрессия. Состояние может быть вызвано или усугублено такими факторами, как потеря работы, смерть любимого человека, стихийное бедствие или другие травмирующие события. Во многих отношениях депрессия по своей природе токсична. Он затягивает людей в глубокие темные дыры, затрудняя доступ их близким к ним и напоминая им, что они не одни. К сожалению, люди, страдающие депрессией, не могут просто преодолеть ее, взбодриться или прогуляться и почувствовать себя лучше.

Несмотря на серьезность этих состояний, тревога и депрессия хорошо поддаются лечению. Если вы думаете, что можете столкнуться с одной из этих проблем, или задаетесь вопросом: «Каково это - утонуть?» читать дальше.

Эволюция тревоги

Время от времени каждый испытывает беспокойство в той или иной степени и в разных проявлениях. Когда мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией, наш мозг выделяет ряд химических веществ, которые влияют на разум и тело. В малых дозах это нормальная часть жизни. К сожалению, люди, страдающие тревожным расстройством, испытывают гораздо больше беспокойства, чем того требуют их текущие обстоятельства, и могут чувствовать себя так, будто тонут в панике.

Когда-то это была естественная реакция организма на серьезную опасность. Это был важный инструмент, который помог нам выжить как биологический вид и может быть полезен и сегодня, но в современном мире большинство людей больше не сталкивается с конкретными угрозами смерти или серьезных травм. Тем не менее, многие люди по-прежнему испытывают крайнее беспокойство, чувствуя, что они находятся под серьезной угрозой без каких-либо провокаций. Иногда нормальные события могут даже спровоцировать приступ паники,чувствуеткак утонуть в собственном теле.

Сдвиг в культуре

В прошлом людям требовалось затрачивать большое количество энергии, чтобы найти пищу и избежать угроз. Однако по мере нашего развития мы смогли сместить акцент на удобство, а не на усилия. Это означает, что в среднем люди менее активны и потребляют больше калорий, чем им нужно, поэтому у них есть дополнительная энергия - и беспокойство - для сжигания.

В то время как нормальный уровень беспокойства может улучшить ваше внимание, побудить к действию или вдохновить мотивацию, постоянное беспокойство может стать непреодолимым, вмешиваясь в вашу повседневную жизнь и отношения. В то время как большинство людей испытывают подобные чувства в периоды особого стресса, люди с тревожными расстройствами испытывают их на тревожном уровне и им трудно успокоиться.

Источник: pixabay.com

Связь между тревогой, депрессией и утоплением

'На что похожа депрессия? Это как тонуть, только вот все вокруг дышат ».

Как следует из этой анонимной цитаты, тревога и депрессия могут сдерживать вас, заставляя вас чувствовать себя беспомощным, холодным и изолированным, в то время как окружающие продолжают жить своей повседневной жизнью. Это чувство разобщенности и отчаяния толкает вас дальше, подавляет вашу систему и мешает найти мотивацию или энергию, чтобы выплыть на поверхность.

Иногда кажется, что мы тонем в хаосе современной жизни. Во время постоянной связи мы находимся на риск чрезмерной стимуляции, которые могут усугубить тревогу и депрессию. Наш мозг получает сенсорную стимуляцию от окружающей нас среды, отфильтровывая соответствующие аспекты и сосредотачивая наше внимание там, где это важно. Иногда травмы мозга, эмоциональные травмы или даже жизненные напряжения и стрессы могут снизить эффективность этой фильтрации. Это может оставить человека ошеломленным, столкнувшись с интенсивный сенсорный опыт это меняет способ их взаимодействия с окружающей средой или заставляет их уйти.

Стимуляция - это часть того, что придает жизни цвет, но чрезмерная стимуляция может иметь пагубные физические и психологические последствия. Естественная реакция мозга - насторожиться; наши мышцы сжимаются в узлы, и мы можем постоянно находиться на грани. Наше тело не должно было постоянно чувствовать это давление, поэтому многие люди в результате впадают в тревогу и депрессию.

Как предотвратить тревогу и депрессию

Учитывая количество факторов, которые влияют на эти состояния, невозможно окончательно предотвратить депрессию и тревогу. Однако есть определенные варианты образа жизни и меры предосторожности, которые могут снизить вероятность возникновения симптомов.

Источник: pxhere.com

Прежде всего, важно смотреть на повседневные решения, которые влияют на вашу жизнь. К ним относятся, где вы работаете и чем зарабатываете на жизнь, людей в вашей жизни, продукты, которые вы едите, где вы живете, и многое другое. Все это может повлиять на качество вашей жизни. Например, разносторонний человек, который любит свою карьеру, живет в красивом доме и окружает себя поддерживающими друзьями, с большей вероятностью будет физически и эмоционально здоровым, чем тот, кто ненавидит свою работу, живет несчастным, и тратит свое время на негативные влияния. То, как вы проводите время, сильно влияет на ваше здоровье и счастье.

Вы также можете снизить вероятность возникновения беспокойства и депрессии, уделяя время себе и заботясь о своем здоровье и благополучии. Звучит просто, но многие люди откладывают уход за собой, потому что думают, что слишком заняты или не заслуживают этого. Каждый заслуживает время, чтобы позаботиться о себе. Это важнейшая часть поддержания здорового эмоционального и психического состояния.

Уход за собой должен включать в себя упражнения, питательную диету, времяпрепровождение на природе и даже время от времени баловать себя. У всех нас есть обязанности и дела, которые мы должны сделать, но мы никогда не должны пренебрегать собой. Когда мы это делаем, мы становимся магнитом для беспокойства, депрессии и других эмоциональных состояний, из-за которых вы чувствуете, что тонете. Все деньги, успех и достижения в мире ничего не значат, если вы недостаточно здоровы, чтобы ими пользоваться.

Когда тревога или паника становятся больше, чем временным чувством

Человек с хроническим беспокойством живет в цикле бдительности, но не может успокоиться. Их нервная система чрезмерно активна, поэтому они постоянно нервничают или беспричинно беспокоятся. Они убеждены, что что-то не так, но не знают, что с этим делать.

Источник: pexels.com

Это постоянное чувство тревоги может привести к развитию поведения избегания, поскольку люди страдают от иррациональных страхов, испытывают внезапные приступы душераздирающей паники или обычно ожидают опасности в ситуациях, которые этого не требуют. Это также может вызвать проблемы с концентрацией, оставляя ощущение, будто ваш ум пуст. Кроме того, это может вызвать необъяснимое чувство раздражительности, а также соматические симптомы, такие как потливость, головные боли, расстройство желудка, головокружение, одышка и бессонница.

Если вы боролись с тревогой или депрессией, вы должны знать, что помощь доступна в виде лекарств, разговорной терапии и других вмешательств. Многие другие успешно научились управлять своими симптомами с помощью лечения. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть мощным инструментом для уменьшения симптомов депрессии.

Если вы решите попробовать терапию, BetterHelp имеет более 10 000 лицензированных терапевтов, которые специализируются на том, чтобы помочь вам преодолеть свои чувства и симптомы. Вы можете связаться с ними онлайн, по телефону или в видеочате, не выходя из собственного дома.

Ниже приведены несколько отзывов консультантов BetterHelp от людей, испытывающих различные симптомы тревоги и депрессии.

число ангела 18

Отзывы консультантов

«Ари был великолепен. Мне нравится его логический подход к вещам, и он смог научить меня осязаемым вещам, которые я могу использовать каждый день, чтобы управлять своим беспокойством. Он дает мне время поговорить о том, что меня беспокоит, и никогда не выносит никаких суждений. Вместо этого, благодаря своей мудрости, он может показать мне разные точки зрения и очень осторожно подходит к ним со мной. Я действительно ценю это. Я очень рекомендую его всем, кто готов получить необходимую помощь ».

«Бренда была для меня спасательным кругом в очень трудное время. За один месяц она помогла мне поддержать меня, отказавшись от алкоголя, приняв участие в самообслуживании и помогая мне пережить разрыв. Она задает вопросы, на которые ваши друзья не ответят, это реальный шанс понять, что с вами происходит, а также возможность оценить это с пользой для здоровья. Бренда также дала мне очень хорошие практические советы о том, как справиться с беспокойством и как справиться с теми первыми днями разрыва, которые могут казаться невозможными. Мне понравилось, что я могу писать ей всякий раз, когда испытываю эти ужасные чувства, и обычно она отвечает довольно быстро. Вы также можете запланировать еженедельные телефонные сеансы, которые также были полезны в некоторые недели, когда я действительно испытывал трудности ».

Вывод

Тревога и депрессия могут быть изнурительными психическими состояниями, из-за которых вы чувствуете, что тонете в печали и беспокойстве. Они могут лишить вас всех удовольствий, но вы не обязаны им позволять. С помощью профилактики, ухода за собой и лечения вы сможете снова научиться плавать и полюбить жизнь. Возьми первый шаг сегодня.

Для получения дополнительной информации о терапии посетите:

Если у вас есть какие-либо вопросы о терапии, свяжитесь с нами по адресу contact@betterhelp.com. Для получения дополнительной информации о терапии посетите:

• BetterHelp LinkedIn
• BetterHelp Instagram
• BetterHelp YouTube
• Mental Health America Instagram
• Национальный альянс по психическим заболеваниям Instagram

Связанные статьи онлайн-новостей

• Моя фобия: что такое утопление? - my-phobia-what-does-drowning-feel-like
• Что означает КПТ и чем она может помочь? - what-does-cbt-stand
• Что означает «Если любишь что-то, отпусти»? - what-does-it-mean-if-you-love-something
• Депрессия генетическая и что это значит? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/is-depression-genetic-and-what-does-that-mean/
• Чувствуете ли вы, что застряли, думая: «Каждый день я беспокоюсь весь день?» - do-you-feel-stuck-thinking
• Почему я чувствую себя опустошенным: когда отсутствие смысла является чем-то более серьезным - https://www.betterhelp.com/advice/general/i-feel-empty-when-a-lack-of-meaning-is-something- более серьезный /
• Почему мне грустно без причины? - why-do-i-feel-sad-no-reason
• Почему я чувствую себя разбитым и как я могу избавиться от этого? - why-do-i-feel-broken
• Почему я чувствую, что недостаточно хорош? - why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: