Что делать, если вы слишком беспокоитесь о себе
Легко беспокоиться о себе, когда в Интернете и в местных новостных программах циркулирует множество предостерегающих историй. Может показаться, что чем бы вы ни занимались, вы подвергаете себя серьезному физическому или психическому заболеванию. Как ты справишься? Во-первых, вам нужно знать, что значит слишком много беспокоиться о себе.
Источник: pexels.com
Что значит слишком сильно беспокоиться о себе?
Нет ничего плохого в том, чтобы принять разумные меры предосторожности со своим здоровьем. Однако постоянно беспокоиться о каждом незначительном дискомфорте или неожиданном ощущении - это не то же самое, что принимать меры предосторожности. Принятие мер предосторожности может означать отказ от курения или начало программы упражнений. Беспокойство бывает разным. Вместо того, чтобы защищать вас от плохого здоровья, это может вызвать проблемы со здоровьем.
Что беспокоит?
Беспокойство - это не что иное, как состояние души. Тем не менее, ваш разум обладает невероятной силой влиять на ваше здоровье и благополучие. В частности, беспокоиться - значит поддаваться тревоге или беспокойству, позволяя своему разуму сосредоточиться на некоторых негативных мыслях или неприятных событиях.
Вы можете беспокоиться о том, что может случиться в будущем. Или вы можете беспокоиться о событиях, которых не понимаете. Вы можете беспокоиться о реальных проблемах или возможных проблемах. Или вы можете сосредоточиться на том, что может случиться с вами в будущем.
Есть ли у вас причины для беспокойства?
Есть один большой вопрос, на который вам нужно ответить, прежде чем вы сможете подумать о том, слишком ли вы беспокоитесь о себе. «Есть ли у меня повод для беспокойства?» Это важный вопрос. В конце концов, если вы испытываете реальные симптомы или видите поддающиеся проверке признаки реальной проблемы, вам может потребоваться принять меры для решения или предотвращения проблемы.
Возможно, вам понадобится помощь специалиста, например врача или терапевта, и это нормально, это может быть полезно. Пока вы не цепляетесь за возможность катастрофы после получения хороших новостей, вы можете не беспокоиться о своих заботах.
11 55 значение
Какая польза от беспокойства?
Правильные действия для решения проблем могут быть чрезвычайно полезными. А как насчет беспокойства, есть ли в этом польза? Может возникнуть соблазн позволить себе волноваться. Может показаться, что если вы задержитесь на проблеме достаточно долго, ответы придут, но на самом деле все наоборот. Ответы обычно приходят, когда вы позволяете своему уму расслабиться и работать над проблемой в фоновом режиме.
Итак, беспокойство не решает проблемы, но служит ли оно какой-либо другой цели? Вот несколько причин, по которым люди считают, что им нужно беспокоиться, и почему они не имеют особого смысла:
Источник: pixabay.com
- «Это показывает, что я забочусь». Вы можете проявить заботу и другими, менее вредными способами.
- «Это помогает мне мотивировать». В большинстве случаев беспокойство парализует вас, а не побуждает к действию.
- «Если я буду волноваться сейчас, позже меня не застигнут врасплох». Лучший способ подготовиться к неприятностям - развить свои сильные стороны и повысить устойчивость за счет более позитивного мышления.
- «Я буду лучше, если буду волноваться». Если вы хотите стать лучше, выбирайте позитивные мысли и поведение, которые помогут вам и другим людям жить лучше. Беспокойство не защищает вас от того, что вы считаете неправильным.
Что такое болезнь тревожное расстройство?
Постоянное беспокойство о своем физическом и / или психическом здоровье разрушает ваши эмоции и может привести к ухудшению вашего здоровья, поскольку чрезмерное защитное поведение мешает вам жить нормальной жизнью. В прошлом навязчивое беспокойство о том, что у вас может быть физическое или психическое заболевание, называлось ипохондрией. Это состояние теперь называется болезненным тревожным расстройством.
Болезнь тревожное расстройство - это состояние, при котором вы испытываете сильную тревогу, потому что зацикливаетесь на возможных симптомах расстройства, наличие которых у вас нет доказательств.
Что такое киберхондрия?
Вы можете услышать слово киберхондрик, чтобы описать человека, который чрезмерно озабочен своим здоровьем. Это не формальный диагноз, но он описывает явление, с которым врачи сталкиваются каждый день. Это относится к людям, которые выходят в Интернет, когда беспокоятся о своем здоровье и придают слишком большое значение тому, что они там находят.
Вы можете страдать киберхондриозом, если обычно просматриваете симптомы заболевания, а затем начинаете замечать эти симптомы внутри себя. Если вы проводите много времени, читая контрольные списки болезней и размышляя, применимы ли они к вам, у вас может быть эта форма болезни.
Причины болезни тревожное расстройство
1033 число ангела
Никто не знает, что вызывает тревожное расстройство. Однако есть некоторые вещи, которые, кажется, этому способствуют.
Интернет или местные новости часто делают редкие болезни обычными. Родители или опекуны могут чрезмерно опекать и чрезмерно беспокоиться о возможных признаках болезни. Затем дети или другие люди, находящиеся под их опекой, проявляют такую же одержимость здоровьем. Кроме того, может быть наследственная составляющая. В семьях, в которых есть члены с ОКР, чаще встречаются члены, страдающие тревожным расстройством.
Признаки того, что вы слишком беспокоитесь о себе
Большинство людей мимолетно думают, что что-то не так. Это может побудить их получить необходимое лечение или психологическую помощь. Когда нормальное беспокойство переходит границу, чтобы слишком сильно беспокоиться о себе? Доктора используют следующие критерии, чтобы определить, вышло ли ваше беспокойство из-под контроля.
Вы беспокоитесь о двух или более невыявленных заболеваниях
Если у вас есть отчетливые симптомы, которые вызывают у вас беспокойство, возможно, у вас действительно есть какое-то медицинское или психическое заболевание, которое нужно преодолеть. Тем не менее, если вы беспокоитесь о двух или более заболеваниях, не имея никакого подтверждения, что у вас есть расстройство, это признак того, что вы, возможно, слишком сильно беспокоитесь и, возможно, страдаете болезнью.
Источник: rawpixel.com
Ваша одержимость болезнью вызывает у вас сильнейшее страдание
Одно дело - заметить тревожные симптомы и поговорить о них со своим врачом. Однако сильное беспокойство просто потому, что вы заболели, показывает, что вы слишком беспокоитесь о себе. Вы делаете свою жизнь несчастной без каких-либо веских доказательств того, что что-то не так.
Вы не можете согласиться с утверждениями своих врачей, что болезни нет
Предположим, вы действительно идете к врачу, чтобы узнать, есть ли у вас заболевание. Если ваш врач говорит: «Нет, вы кажетесь совершенно здоровым», что вы делаете? Вы можете получить второе мнение, если уверены, что что-то не так. В этом нет ничего необычного. Однако, если второй врач говорит то же самое, что и первый, и вы отказываетесь верить, что все в порядке, вы, вероятно, слишком сильно беспокоитесь о себе.
Ваше беспокойство затрудняет функционирование в отношениях
Когда беспокойство вызывает разлад в ваших личных отношениях, это нездоровое беспокойство. Слишком большое внимание к возможным заболеваниям может помешать вам наслаждаться здоровыми отношениями со своими близкими. Ваша одержимость болезнями может усложнить жизнь. Это может даже заставить вас изолироваться от других, чтобы избежать микробов или несчастных случаев, которые, по вашему мнению, могут ухудшить ваше состояние.
Ваше беспокойство влияет на вашу работу
Если вы похожи на большинство взрослых, вам нужно работать, чтобы жить. Тем не менее, беспокойство о себе может иметь приоритет над вашими рабочими обязанностями. Если вы слишком часто остаетесь дома и не ходите на работу, опасаясь, что незначительные физические проблемы являются признаком серьезного заболевания, вы можете потерять работу и нанести ущерб своей карьере.
Вы продолжаете беспокоиться как минимум шесть месяцев
Если вы замечаете физические или психические проблемы, которые могут быть признаком болезни, это может быть вызвано сильным стрессом. Также может быть, что у вас есть проблема, которую нужно решить. Однако, если вы продолжаете беспокоиться более шести месяцев, это не решает проблему, а само беспокойство стало закономерностью.
Вы проводите много времени в кабинетах врачей и скорой помощи
Хотя это правда, что у некоторых людей действительно есть несколько серьезных диагнозов и им нужно часто обращаться к врачу, они являются исключением, а не правилом. Если у вас не диагностировали болезнь, вам, вероятно, не нужно часто обращаться к врачу.
Вы вообще избегаете проверять любые физические или психические жалобы
Некоторые люди с болезненным тревожным расстройством поступают наоборот. Они избегают посещения врача или терапевта любой ценой, потому что верят, что любой незаметный признак болезни окажется чем-то настолько разрушительным, что они даже не хотят об этом знать. Если вы пропустите ежегодный медосмотр, чтобы избежать проблем, возможно, вы слишком сильно беспокоитесь.
Как перестать так сильно волноваться
Итак, что вы делаете, когда понимаете, что слишком много беспокоитесь о себе? Есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить свое мышление и встать на позитивный путь.
Действуйте напрямую, когда можете
Первое, что вы можете сделать, это что-то сделать со своими проблемами. Если вы беспокоитесь о диабете, перестаньте размышлять о том, какой будет жизнь, когда вы обнаружите, что он у вас. Вместо этого делайте то, что предотвратит болезнь, например, больше упражняйтесь и следите за тем, что вы едите.
Напомните себе, что беспокойство не помогает
Беспокойство никогда ничего не решает. Это не поможет вам почувствовать себя лучше и не улучшит ваше физическое или психическое здоровье. Каждый раз, когда вы зацикливаетесь на проблемах или потенциальных проблемах, остановитесь и подумайте, продуктивно ли беспокойство. Когда вы поймете, что это не так, вам будет легче отказаться от этого.
Источник: rawpixel.com
Работайте над улучшением настроения
Вы можете слишком волноваться, если ваше настроение уже было подавленным. В этом случае вы можете косвенно решить проблему, улучшив свое настроение. Выйдите на улицу и займитесь спортом. Провести время с друзьями. Ешьте здоровую пищу. Начни новое хобби. Делайте то, что поднимает настроение, и беспокойство может исчезнуть.
37 значение числа
Что делать, если вы не можете перестать беспокоиться
Если вы давно беспокоитесь о себе, вам может потребоваться дополнительная помощь, чтобы изменить эти образы мышления. Разговор с терапевтом - хороший способ решить ваши проблемы в позитивном ключе.
Поскольку это ваши мысли, которые выходят за рамки, вам может помочь когнитивно-поведенческая терапия. В КПТ терапевт учит вас распознавать и оценивать мысли, стоящие за вашими переживаниями. Вы получаете практику оспаривать эти мысли и выбирать мысли, которые более полезны для вас.
Если вы обнаружите, что не можете перестать беспокоиться, как бы вы ни старались, вы можете получить помощь, поговорив с консультантом на BetterHelp.com. Частная онлайн-терапия может помочь вам наслаждаться жизнью и улучшить свое психическое здоровье. С помощью вы можете перестать беспокоиться и узнать новые способы справиться со своими сомнениями, страхами и негативом. Лучшая жизнь ждет!
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
