Что делать, если вы признаете пассивное поведение в себе или в других

Вы иногда задаетесь вопросом, почему вам кажется, что вы не можете получить от жизни то, что хотите? Кажется, что другие не признают ваши потребности? С другой стороны, возможно, ваши отношения кажутся односторонними и неудовлетворительными. В таком случае проблема может заключаться в пассивном поведении. Важно знать, когда вы ведете себя пассивно, а также когда проявляете пассивно-агрессивное поведение. Только тогда вы сможете сделать другой выбор. Вот как распознать пассивность и пассивную агрессию в себе и других и как с этим бороться.

311 означает близнецовое пламя

Распознавайте признаки пассивного поведения

Пассивное поведение - это поведение, которое ставит потребности кого-то другого выше ваших собственных. Конечно, могут быть случаи, когда вам нужно поставить кого-то на первое место. Например, если вы являетесь родителем младенца, вам необходимо позаботиться о нем, даже если вы устали. Однако пассивное поведение неблагородно. Это слабое или робкое отрицание собственных потребностей.

Когда вы ведете себя пассивно, вы всегда можете позволить кому-то другому выбирать, чем вы занимаетесь с ним или с ней. Вы можете не говорить им о своих чувствах, если боитесь; это начнет с ними конфликт. Или же вы можете отойти в сторону, пока кто-то другой получит признание за то, что вы сделали положительно. Пассивное поведение не всегда бывает пассивно-агрессивным, но оно может быть предшественником пассивной агрессии.

Это пассивное или пассивное агрессивное поведение?

Пассивность часто может привести к пассивно-агрессивному поведению. Когда другие не дают вам того, что вы хотите и в чем нуждаетесь, вы можете начать злиться и обижаться. Однако, поскольку вы пассивны, вы не сталкиваетесь с этой ситуацией напрямую. Вместо этого вы находите пассивно-агрессивный способ наказать их или обманом заставить дать вам то, что вы хотите.

Примеры пассивного поведения

Пассивное поведение - это обычно поведение, призванное избежать конфликта или отказа. Если вы ведете себя пассивно, вы не делаете ничего, чтобы убедить или заставить кого-то дать вам то, что вы хотите, как если бы вы были пассивно-агрессивными. Вместо этого вы живете со своим разочарованием или потребностью и чувствуете себя все хуже и хуже. Вот несколько примеров пассивного поведения.

• Молчать, когда кто-то несправедливо критикует вас
• Не разговаривать, когда кто-то исключает вас из разговора
• Следование чужим планам, когда вам хочется, чтобы вы занимались чем-то другим

Примеры пассивно-агрессивного поведения

Есть одно главное различие между пассивным и пассивно-агрессивным поведением. Когда кто-то пассивно-агрессивен, он косвенно выражает свои негативные чувства. Возможно, они пытаются контролировать другого человека и его поведение. Пассивная агрессия может проявляться во многих взаимодействиях между вами и другими людьми. Вот несколько примеров, иллюстрирующих пассивно-агрессивное поведение.

• Кто-то предлагает сходить в конкретный фильм. Вы идете с ними, но весь вечер проводите пассивно-агрессивно, жалуясь на кинотеатр.
• Кто-то игнорирует вашу электронную почту, поэтому вы отправляете ему или ей несколько пассивно-агрессивных последующих писем с вопросом, получили ли они ваше первое сообщение.
• Кто-то критикует вашу работу. Вместо того, чтобы выяснять, что вы можете сделать лучше, вы начинаете намеренно сдавать работу поздно.
• Вы злитесь на кого-то, поэтому выбираете пассивную агрессию и перестаете с ним разговаривать.
• Кто-то вас расстроил, поэтому вы наказываете его или ее пассивно-агрессивным образом, откладывая его или ее важные просьбы.
• Вы завидуете кому-то, поэтому подрываете его или ее успех.
• Вы злитесь из-за провала задачи и обвиняете кого-то другого.

Это всего лишь несколько примеров пассивной агрессии, но вы можете заметить похожее пассивно-агрессивное поведение. Пассивно-агрессивное поведение обычно сводится к тому, что пассивно-агрессивный человек наказывает другого человека за то, что он не получил того, чего хотел.

Почему пассивность и пассивная агрессия - проблема?

Чистая пассивность без какого-либо намерения отомстить кому-то еще может быть проблемой. Если вы пассивны, вы редко получаете то, что хотите и в чем нуждаетесь. Кроме того, из-за этого вы можете оказаться в постоянном эмоциональном потрясении.

Однако, если вы пассивно-агрессивны, ваше поведение причиняет вред как вам, так и окружающим. Вы, вероятно, не получите того, чего хотите, если будете действовать пассивно-агрессивным образом. Кроме того, независимо от того, получаете ли вы желаемое или нет, ваши отношения как на работе, так и дома могут сильно пострадать из-за того, что вы слишком часто проявляли пассивно-агрессивный характер.

Проблемы психического здоровья, связанные с пассивным и пассивно-агрессивным поведением

Пассивно-агрессивное поведение может быть признаком пассивно-агрессивного типа личности. Ваши пассивно-агрессивные действия также могут указывать на основные проблемы психического здоровья, такие как:

• Низкая самооценка
• СДВГ
• Тревожные расстройства
• Расстройства поведения
• Оппозиционно-вызывающее расстройство
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Стресс

Если вы испытываете такое поведение в отношениях, возможно, у одного или обоих из вас есть расстройство личности. Например, один обзор научных исследований пограничного расстройства личности показал, что пассивно-агрессивное поведение было обычным явлением в отношениях людей с этим расстройством.

Если у вас есть какие-либо из этих проблем с психическим здоровьем, связанных с пассивной агрессией, поговорить с психологом - это позитивный способ подойти к вашим проблемам. Вместо того, чтобы пытаться получить то, что вы хотите, контролируя кого-то другого, вы можете научиться ставить собственные цели и добиваться их здоровыми способами.

Что значит иметь пассивно-агрессивную личность?

В прошлом людей, которые регулярно использовали пассивно-агрессивные средства для достижения желаемого, часто относили к категории людей с пассивно-агрессивным типом личности. После того, как это расстройство было обнаружено, некоторые психологи усомнились в достоверности этого диагноза. Однако обзор 2009 года показал, что диагноз пассивно-агрессивного расстройства личности действительно является верной концепцией.

Итак, что это за расстройство личности? Это расстройство личности, поэтому это долгосрочный образ мышления и поведения. Пассивно-агрессивный человек может быть обиженным, угрюмым или завистливым. Они могут часто жаловаться на плохое, что они пережили, или на то, что не получают от жизни хорошего. Они могут жаловаться на то, что никто их не понимает и не заботится о них. Пассивно-агрессивные люди могут активно делать то, что вы хотите, а косвенно делать наоборот. Кроме того, если у них это расстройство личности, они будут часто действовать пассивно-агрессивно в долгосрочной перспективе.

Работа с пассивно-агрессивным человеком

близнецовое пламя число 444

Если кто-то в вашей жизни вел себя по отношению к вам пассивно-агрессивным образом, лучшим решением для него было бы обращение за помощью к специалисту по психическому здоровью. Вы могли бы упомянуть об этой возможности. Однако если вы это сделаете, вы, вероятно, можете ожидать от них большей пассивной агрессии. Однако они могут понять, что консультирование им поможет.

Однако что, если они не заинтересованы в терапии, не верят, что у них есть проблема, или просто не будут обсуждать ее с вами? Затем вы можете сделать несколько вещей, чтобы улучшить ситуацию. Если вы имеете дело с пассивно-агрессивным человеком, хорошо иметь план игры. Попробуйте следующие методы.

Обратите внимание на пассивно-агрессивные паттерны

Прежде чем вы сможете думать о том, как взаимодействовать с пассивно-агрессивным человеком, вам нужно точно знать, с чем вы сталкиваетесь. Их пассивно-агрессивное действие - разовое? В качестве альтернативы, существует ли модель пассивно-агрессивных действий? Какие типы поведения они проявляют, когда не получают желаемого? Часто ли они кажутся сердитыми или обиженными, но не говорят вам почему? Всегда ли они уступают вам, а потом наказывают? Обратите внимание на любые пассивно-агрессивные паттерны, которые возникают, когда вы с ними.

значение 144

Избегайте пассивно-агрессивного олицетворения возможного

У пассивно-агрессивных людей обычно нет крепких, здоровых отношений. Даже случайные отношения могут быть натянутыми, когда кто-то пассивно-агрессивен. Если пассивно-агрессивный человек - близкий член семьи или человек, с которым вам приходится общаться на работе, вам, возможно, не удастся их избежать. Однако, если они не являются важной частью вашей жизни, лучшим ответом на пассивную агрессию может быть просто держаться от них подальше.

Бросьте вызов одному поведению за раз

Каждый раз, когда вы понимаете, что поведение является пассивно-агрессивным, у вас может возникнуть соблазн призвать их к этому. Однако, если вы это сделаете, они могут почувствовать себя атакованными. Затем, поскольку они так часто выбирают пассивно-агрессивное, а не напористое поведение, они могут удвоить свое обычное поведение.

Вместо этого приведите один случай, когда они были пассивно-агрессивными, желательно сразу же. Сообщите им, что вы заметили, что они косвенно пытались получить то, что хотели. Если их поведение вызвало у вас какие-либо проблемы, сообщите им, что это было больно. Не возвращайтесь назад и не пытайтесь перебрать каждое пассивно-агрессивное поведение в ваших отношениях. Придерживайтесь того, что недавно, и пока оставьте это как есть.

Дайте им положительные причины перестать быть пассивно-агрессивными

Если причина, по которой вы хотите, чтобы кто-то перестал быть пассивно-агрессивным, является положительной, дайте им знать, что это за причина. Например, возможно, вы хотите прекратить пассивную агрессию, чтобы у вас были здоровые отношения с ними. Это может помочь им лучше прислушиваться к вашим просьбам и изменить свое поведение.

Поощряйте пассивно-агрессивного человека к открытому общению

Пассивно-агрессивный стиль общения противоположен открытому высказыванию того, что вы хотите и в чем нуждаетесь. Тем не менее, пассивно-агрессивный человек может чувствовать себя некомфортно или безопасно при открытом общении. Поощряйте их высказываться, если они в чем-то нуждаются. Дайте им понять, что вы готовы их слушать. Вы можете быть удивлены, когда они наконец скажут то, что у них на уме.

Спросите об обратной связи

Если кто-то на работе ведет себя пассивно-агрессивно, попробуйте попросить его высказать свое мнение. Например, если ваш начальник проявляет пассивную агрессию после того, как вы опаздываете на работу, он может наказать вас, критикуя вашу одежду или рабочие привычки. Если вы знаете, что это пассивно-агрессивный способ справиться с их гневом, вы можете позже попросить их высказать свое мнение об остальном вашем рабочем поведении. Позвольте им сообщить вам, если что-то было, они бы слишком иначе хотели вас видеть в офисе.

Избегайте создания борьбы за власть

Конфликт с человеком, который ведет себя пассивно-агрессивно, редко заканчивается хорошо. Обычно они только злятся. Вместо того чтобы прекратить пассивно-агрессивное поведение, конфликт может значительно усугубить его. Кроме того, они могут получить нездоровое удовлетворение, если вы разыграете за них их гнев. Так что будьте открыты с ними, дайте им знать, где вы стоите, но делайте это нейтрально, не вызывая чрезмерного гнева.

Поощряйте их постоять за себя

Если кто-то из ваших знакомых ведет себя пассивно-агрессивно в отношении ситуации за пределами ваших отношений, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы подбодрить его. Предложите им способы постоять за себя. Сообщите им, что вы поддерживаете их в поиске решений их проблем. По мере того, как они учатся быть более напористыми в отношениях с другими, положительные эффекты могут вернуться и принести пользу и вам.

Установить границы

Вы должны сообщить кому-нибудь, каковы ваши пределы пассивной агрессии. Если они отменяют встречи с вами всякий раз, когда злятся на вас, дайте им понять, что вы узнали их пассивно-агрессивную реакцию. Затем расскажите им, какими будут последствия для них другой отмененной встречи. Если они надуваются, когда вы предлагаете поужинать, вы можете сказать им, что если это произойдет снова, вы пойдете без них. Помните, что вы не устанавливаете границы, чтобы быть жестокими или мстить им за пассивно-агрессивное поведение. Вам просто нужно остановить дисфункцию, прежде чем она зайдет дальше.

Число ангела 110

Не вините себя за их поведение

Часть пассивно-агрессивного стиля возлагает на других людей чувство вины. Кроме того, если они не заступаются за себя напрямую, вы можете подумать, что это ваша вина, что они делают это пассивно-агрессивным образом. Однако никто не должен быть пассивно-агрессивным. Всегда есть другой выбор. Так что не вините себя и не берите на себя ответственность. Если можете, помогайте им здоровым образом, но помните, что они сами несут ответственность за свое поведение.

Как изменить собственное пассивное или пассивно-агрессивное поведение

Иногда люди так долго ведут себя пассивно-агрессивно, что даже не осознают, что в их поведении есть проблема. Они могут даже не знать, как выглядит здоровое поведение большую часть своей жизни. Или же они могут впасть в пассивную агрессию, даже не осознавая этого. Если какой-либо из этих сценариев применим к вам, вам не нужно больше с этим жить. Вы можете перестать быть пассивно-агрессивным, принять более здоровый образ жизни и создавать более удовлетворяющие ситуации и отношения в своей жизни.

Научитесь вести себя настойчиво

Вы можете выбрать пассивно-агрессивное поведение просто потому, что не знаете, как вести себя напористо. Напористое поведение - это то, чему вы можете научиться и практиковать, пока оно не станет для вас второй натурой. Вот несколько советов, как уверенно общаться, не прибегая к пассивно-агрессивному поведению.

• Четко и прямо заявляйте о своих потребностях.
• Неуместно выражайте свои чувства.
• Проявляйте уважение к другим людям.
• Используйте утверждения «я».
• Слушайте других, не перебивая их.
• Говорите спокойно и четко.
• Сообщите людям, когда они вас обидят.
• Говори что хочешь.
• Постоять за себя.
• Перестаньте позволять другим манипулировать вами или причинять вам вред.
• Примите то, что другие свободны делать свой собственный выбор.

Чтобы научиться отпускать пассивную агрессию и выбирать напористое поведение, нужно время и преданность делу. Часто бывает полезно пойти в группу по обучению самоуверенности или начать терапию, чтобы получить поддержку и обратную связь, необходимые для внесения этих изменений и прекращения пассивно-агрессивного поведения.

Повышайте самооценку

Если вы осознаете, что были пассивно-агрессивным человеком, важно учитывать состояние вашей самооценки. Вы можете чувствовать себя недостаточно сильным или неспособным отстаивать собственное мнение или выражать неприятные эмоции. Вы можете сделать много вещей, чтобы повысить свою самооценку. Единственное, что вы можете сделать, - это заняться хобби, которым вы можете добиться успеха. Другой - написать список ваших положительных качеств. Вы также можете поговорить с терапевтом за поддержкой и советами о том, как повысить свою самооценку, чтобы избежать пассивно-агрессивного поведения.

Примите на себя ответственность за собственное счастье

Ваши пассивно-агрессивные действия могут быть признаком того, что вы полностью отдаете свои потребности и желания в руки других людей. Когда вы выбираете пассивно-агрессивный подход, вы не берете на себя ответственность за собственное благополучие и счастье. Поэтому вместо того, чтобы быть пассивно-агрессивным, узнайте, что вы можете сделать, чтобы удовлетворить свои физические, эмоциональные и психологические потребности. Затем примите необходимые меры, чтобы получить то, что для вас важно. Оставьте пассивно-агрессивные действия позади и примите то, что ваша работа - добиться собственного успеха, удовлетворения и счастья в жизни.

535 число ангела

Извинитесь за свою пассивную агрессию

Когда вы поймете, что проявили пассивную агрессию, не бойтесь извиниться за свое поведение. Даже после того, как вы начнете учиться быть менее пассивно-агрессивным, вероятно, будут моменты, когда вы вернетесь к пассивно-агрессивным моделям. Кроме того, это естественно, когда такое случается. Отдайте себе должное за любой достигнутый вами прогресс. В то же время дайте другому человеку понять, что вы осознаете, что ваша пассивная агрессия вредна.

Терапия пассивной агрессии

Пассивную агрессию преодолеть непросто. Если кто-то в вашей жизни часто ведет себя пассивно-агрессивно, это может причинить вам страдания или испортить ваши отношения с ним. Психолог может помочь вам справиться с чувствами, которые возникают у вас, когда кто-то ведет себя пассивно-агрессивно. Они также могут помочь вам составить план действий в случае пассивно-агрессивного по отношению к вам человека.

Однако предположим, что вы пассивно-агрессивный человек. Как терапевт может помочь вам изменить ваши пассивно-агрессивные тенденции и выбрать более полезные модели поведения? Во-первых, они могут помочь вам выявить конкретные примеры пассивной агрессии. Они могут проинструктировать вас по всем аспектам настойчивого общения, так что у вас есть другой вариант, помимо пассивно-агрессивного. Наконец, они могут помочь вам исправить эмоциональный ущерб и ущерб в отношениях, нанесенный вашей пассивной агрессией.

Если вы очень часто понимаете, что вы пассивно-агрессивны, лучше всего обратиться за помощью. Вы можете поговорить с консультантом по психотерапии в вашем районе или отправиться в общественную клинику психического здоровья для обучения настойчивости. Кроме того, вы можете обсудить свои проблемы с пассивно-агрессивным общением и ситуации с лицензированным консультантом Better Help. Там вы сможете пройти курс лечения онлайн в удобное для вас время и в удобном для вас месте. Цель вашего терапевта - всегда помочь вам. Тогда вы сможете перестать быть пассивно-агрессивным и сделать лучший выбор, чтобы жить той жизнью, которую вы больше всего хотите.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: