Что такое техники мотивационного интервью и как они используются?

Источник: pexels.com

Многие методы консультирования могут решить ваши проблемы, и сегодня мы рассмотрим один из таких методов: мотивационное интервью или МИ.

Что такое МИ?

Один из лучших способов что-то изменить, будь то вы или что-то еще, - это мотивация. Если у вас нет мотивации, вам будет сложно что-то изменить. Либо не захочешь, либо откладываешь на другой день. MI помогает людям найти мотивацию к изменениям. МИ краткосрочен и фокусируется на сочувствии. Многие из нас знают, как трудно «сделать это», когда человек говорит вам «просто сделай это».

Кому это полезно?

MI может быть полезен во многих ситуациях, в том числе:

Зависимость

Многие из нас пытались избавиться от зависимости. Это не обязательно должны быть наркотики, это еда, социальные сети или любая другая вызывающая привыкание привычка. Однако наша любовь к этой привычке была сильнее нашей мотивации. MI может дать вам мотивацию, необходимую для достижения успеха.

Ведение болезней

Некоторые люди теряют всякую мотивацию управлять своими болезнями. Если у человека диабет, у него может не быть мотивации часто проверять уровень сахара в крови. Может быть, они измучены диабетом, а может, дело в чем-то более глубоком. MI может помочь разобраться в этом.

Подготовка к переменам

Источник: rawpixel.com

Многим не нравятся перемены в жизни. Будь то развод, новая работа, новое место проживания или что-то еще, ненависть к переменам может заставить людей потерять желание адаптироваться. Это может замедлить их жизненный прогресс и лишить их желания добиваться успеха. Некоторое мотивационное интервью может помочь людям научиться принимать изменения и видеть в них проблему, а не препятствие.

мечта о веселье

Эмоциональные люди

Мотивационное собеседование хорошо для людей, которые слишком эмоциональны, чтобы быть мотивированными. Гнев, печаль или апатия - это причины, по которым кто-то может не иметь мотивации, и, обращаясь к ним, человек может быть готов к переменам.

Методы МИ

MI использует множество техник, чтобы помочь человеку измениться. Консультант знает, как люди работают, и сделает все возможное, чтобы мотивировать клиента. Вот несколько приемов и принципов.

Борьба с сопротивлением

Люди противоречивы. Они хотят измениться, но сопротивляются этому. Психотерапевт готов справиться с сопротивлением разными способами. От людей, прямо говорящих «нет», до тонких намеков, таких как язык их тела или то, как они произносят определенные слова. Хороший терапевт научится преодолевать сопротивление, не борясь с ним, а задавая разрешительные вопросы и выслушивая клиента. МИ учит, что терапевт должен избегать говорить клиенту, что он неправ. Вместо этого терапевт должен предложить клиенту подумать о новых способах решения проблемы или посоветовать клиенту изменить свое мышление. Это дружественная форма терапии, которая не требует споров.

Рекомендации

Как терапевт дает совет, не вызывая сопротивления? По этой сложной веревке идти сложно, но терапевты, занимающиеся ИМ, хороши в своем деле. Они знают, что людям не нравится, когда им говорят что-то делать, но вместо этого им нравится иметь выбор. Выбор, который предлагает MI, не является осуждающим, а скорее случайным.

Это выполняется разными способами, в том числе:

• Терапевт всегда спрашивает, прежде чем дать совет. Людям не нравятся советы, которых они не просили, и, спрашивая, они более открыты для выслушивания.
• Затем дается совет. Однако это дано не так, чтобы требовать изменений. Вы услышите такие выражения, как «Вам следует подумать о том, чтобы сделать это», а не «сделайте это». Когда вы говорите кому-то, что им следует рассмотреть свои варианты, клиент чувствует, что его не торопят. Терапевт может также сказать: «Это ваш выбор», чтобы дать клиенту больше свободы мысли.
• Затем терапевт просит дать отзыв о совете, который он дал. Затем они доверяют своим советам. Они уверены не только в своем совете, но и в вероятности того, что клиент его воспользуется.

мечта танец смысл

Источник: rawpixel.com

Терапевтический парадокс

Еще одна техника для клиентов, которые не добились больших успехов - это терапевтический парадокс. Что это? Это утверждения терапевта, которые кажутся противоречивыми.

Например, предположим, что клиенту трудно бросить курить. Терапевт может сказать: «Вы пытались бросить курить, но я вижу, что вы все еще курите». Может, тебе сейчас не время бросать курить ».

Клиент будет сопротивляться словам терапевта. Они могут сказать, что хотят бросить курить, и тогда терапевт сможет понять, почему им было так трудно бросить курить.

Это более рискованный метод, но он может быть эффективным для клиентов, которые отказываются меняться.

Самоэффективность

В конце концов, клиенту нужны уверенность и мотивация, чтобы изменить свой образ жизни. Высокая самооценка может сделать их эффективными, а терапевт знает, как сделать клиента более мотивированным. Сказать им, что у них есть хороший план или что они добились прогресса, может дать им дополнительный импульс, необходимый для продолжения работы.

Сочувствие

Одна из самых больших техник, используемых терапевтами по ИМ, - это сочувствие. Терапевт может взглянуть на себя с точки зрения клиента, и это может позволить ему увидеть это своими глазами. Многие клиенты, которые приходят к выводу, что никто их не понимает, и имея психотерапевта, который хорошо понимает, с большей вероятностью преуспеет в изменении клиента. Терапевт признает, что перемены - это сложно, и что он знает, что они чувствуют.

Подход Коломбо

Еще одна техника, используемая терапевтами по поводу инфаркта миокарда, - это подход Коломбо. Для тех, кто никогда не видел сериалКоломбо,главный герой использовал навыки, чтобы попытаться объяснить несоответствия. Терапевт может задать вопрос о поведении клиента, который звучит как любопытный вопрос. Это не означает осуждения, это вопрос, требующий дополнительной информации.

Когда они обнаруживают противоречивую информацию, терапевт представляет ее без осуждения, а вместо этого заставляет клиента задуматься о своем мышлении. Они завершат свой допрос призывом поразмышлять над своими действиями.

Хороший пример - клиент, который пытается бросить курить. Клиент может раньше сказать, что у него есть желание прожить долгую жизнь, но он продолжает курить. Терапевт может спросить клиента: «Как курение может заставить вас прожить долгую жизнь?», И это позволяет клиенту хорошо обдумать свои действия.

Дорогие

741 число ангела

У МИ-терапевтов есть пять принципов, и многие из них объединили их в сокращение, известное как ДОРОГИЕ. Развивайте несоответствие, выражайте сочувствие, усиливайте амбивалентность, сопротивляйтесь и поддерживайте самоэффективность.

Обобщить:

Развивайте несоответствие

Терапевт хочет, чтобы клиент осознал, что его убеждения противоречивы и несовместимы друг с другом. Их проблемное поведение не соответствует их целям.

Выразить сочувствие

Источник: pexels.com

Тогда терапевт поймет борьбу клиента. Они могут поставить себя на место человека, сидящего на стуле, и это откроет клиенту возможность услышать совет.

Усилить амбивалентность

Терапевт хочет, чтобы клиент продолжал думать о своем противоречивом поведении и осознавал, что он должен сделать выбор.

значение числа ангела 7777

Поддержите самоэффективность

Наконец, терапевт хочет, чтобы клиент был уверен в своем прогрессе. Демонстрируя прогресс, достигнутый клиентом, он может найти мотивацию для продолжения. И это цель МИ - повысить мотивацию.

Эффективность

МИ достаточно эффективен, так как знает, как устроена человеческая психика. У людей есть разум, который является настоящей загадкой. Мы хотим измениться, но нам мешают противоречивые мысли и действия. Будь то побочный продукт эволюции или другая основная причина, у многих из нас нет мотивации меняться. МИ помогает преодолеть все препятствия, из-за которых человечество сопротивляется переменам. Например, это не конфронтация или осуждение. Никто не любит слышать о себе осуждающие комментарии, и MI помогает вносить изменения таким образом, чтобы не было снисходительности или осуждения.

Конечно, решение в конечном итоге должен принимать клиент. МИ хорош в борьбе с сопротивлением переменам, но клиент должен быть тем, кто выберет путь, который приведет его к улучшению. MI дает клиенту необходимые ему карту и компас, и клиент будет его использовать.

Искать помощь!

Если у вас возникли проблемы с изменением своей жизни, вы можете получить некоторые преимущества, если попробуете ИМ. Ищите специализированного терапевта, который изучал мотивационное интервьюирование и имеет довольных клиентов, чтобы это доказать. Хороший терапевт - это тот, кто не осуждает, а, напротив, побуждает вас задуматься о своих противоречивых мыслях и предлагает второй жизненный путь. Поговорите с терапевтом сегодня, и вы узнаете, как вы можете продвинуться в жизни.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: