Определение визуализации и то, как она меняет вашу жизнь
Источник: pixabay.com
Визуализация - это термин, который в последнее время все чаще появляется в СМИ и привлекает внимание. Есть много вопросов о том, что на самом деле означает это слово и какое влияние оно может иметь. Многие успешные люди считают акт визуализации секретом своего успеха. Многих это заинтриговало, но у многих до сих пор нет правильного понимания определения визуализации. Это оставляет у людей вопросы о том, что это такое, как это делать и какое влияние это может оказать на их жизнь.
1001 число ангела
Что такое визуализация?
Если вы не понимаете, что такое визуализация, поиск определения в словаре может оставить вам гораздо больше вопросов. Определение визуализации, данное в Словаре Merriam-Webster, звучит так: «формирование мысленных визуальных образов, или акт, или процесс интерпретации визуальных терминов, или превращения в видимую форму». Если вы похожи на большинство людей, это определение вам ничего не проясняет.
Упрощенная версия определения визуализации такова: представьте в уме то, что вы хотите в своей жизни. Визуализация обычно сочетается с медитацией и внимательностью. Этот процесс будет выглядеть так: вы перейдете в тихое место, закроете глаза, успокоите свое тело и начнете думать о вещах, которые вы хотите испытать в жизни. Во время этого процесса вы хотите получить как можно более подробную информацию.
Пример 1
Например, если вы хотите в будущем получить награду за свой вклад в работу, вы закроете глаза и представите себя, получающим награду. Вы бы подумали, каково было бы услышать, как ваше имя называют победителем. Вы бы подумали о том, что на вас надето и как вы выглядите. Вы даже можете представить себе подробности того, кто вручает вам награду, что они говорят о вас и каково это держать награду в руке.
404 число ангела любви
Пример 2
Другой способ понять, как выглядит визуализация, - это подумать о спорте. Многие профессиональные спортсмены используют практику визуализации перед играми. Они думают, бросая мяч, передавая мяч, бросая мяч, ловя мяч, ударяя по мячу, пиная мяч ногой, или все, что требует их вид спорта. Были проведены исследования, которые показали, что баскетболисты смогли улучшить процент выполненных штрафных бросков, просто визуализируя выполнение штрафных бросков, даже не тренируясь в броске по мячу.
Как визуализировать
Источник: pexels.com
Если вы хотите начать добавлять практику визуализации в свою жизнь, вот шаги, которым вы можете следовать.
- Найдите тихое место, чтобы посидеть. Убедитесь, что это место, где вас никто не побеспокоит.
- Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться.
- Начните думать о результате, цели или ситуации, которые вы хотите получить в своей жизни. Подумайте об этом как можно яснее с каждой деталью, которую вы можете вообразить. Убедитесь, что вы добавляете в свою визуализацию свои чувства и эмоции, связанные с тем, что вы визуализируете.
- Практикуйтесь делать это хотя бы раз в день, но желательно больше.
Вам не нужно тратить часы на визуализацию. Это может быть что-то, что вы делаете всего 5 или 10 минут каждый раз, когда начинаете. Когда вы закончите визуализировать, важно, чтобы вы продолжали сохранять хорошее отношение ко всему, что вы визуализируете. Это не поможет вам в визуализации, если вы проведете остаток дня, думая, что то, что вы визуализируете, невозможно. Вместо этого продолжайте верить в то, что вы сможете добиться этого в своей жизни в течение всего остального дня.
Что за этим стоит наука?
Если вы новичок в идее визуализации, вы можете задаться вопросом, действительно ли она работает и как. Визуализация - это просто тренировка вашего ума. В каком-то смысле вы тренируетесь, чтобы испытать все, что хотите в своей жизни. Чем больше вы сосредотачиваетесь на чем-то, тем чаще вы это увидите в своей жизни. Вы, наверное, слышали идею, что получаете от жизни то, чего ожидаете. Если вы не ожидаете многого от жизни, вы, скорее всего, достигнете этого, потому что ваш разум успокоился и подсознательно вы не мотивированы стремиться к тому, чего вы действительно хотите.
Однако, когда вы проводите время, активно визуализируя то, чего хотите для себя, вы создаете внутри себя мотивацию, чтобы добиться этого. Чем больше вы визуализируете это, тем больше вы действительно способны увидеть и поверить в то, что это возможно в вашей жизни. Вы будете искать возможности, чтобы это произошло.
Источник: pixabay.com
Фактическая наука, стоящая за визуализацией, связана с нейронными паттернами вашего мозга. Продолжая думать и визуализировать то, что вы хотите в своей жизни, вы создаете нейронные паттерны так же, как если бы вы действительно выполняли это действие. Вот почему баскетболистам удалось увеличить процент бросков, которые они делали, даже не играя в баскетбол. Они тренировали свой мозг, чтобы научиться стрелять. Нервная система вашего тела стимулируется, просто думая о чем-то, даже если вы никогда раньше не принимали в этом участие.
что символизирует белый тигр
Как визуализация может изменить вашу жизнь?
Теперь, когда вы лучше понимаете определение визуализации, пора посмотреть, как его можно применить в вашей жизни. Вот способы, которыми может помочь добавление визуализации в вашу жизнь.
Улучшенная производительность
Как упоминалось выше, есть много спортсменов, которые участвуют в практике визуализации, чтобы улучшить свои спортивные способности. Однако это также может относиться и к не спортсменам. Визуализация вашей работы может помочь вам добиться лучших результатов и повысить вашу производительность.
Одна из причин, по которой ваша производительность улучшится, заключается в том, что вы больше сосредоточены на своей работе. Вы тренируете свой ум, чтобы сосредоточиться в процессе визуализации. У нас есть много вещей, которые отвлекают нас в течение дня, в том числе других людей и технологии. Наш мозг привыкает к этой постоянной стимуляции и активности, однако это также мешает нам сосредоточиться. Когда вы практикуете визуализацию, вы входите в рутину успокоения своего ума, тем самым помогая вам тренироваться сосредотачиваться на одной вещи за раз. Вы тренируете свой мозг, чтобы сосредоточиться.
число ангела 2222 значение
Преодолеть тревогу
Есть большой процент людей, которые ненавидят публичные выступления. Это включает в себя стоять перед большим залом, полным людей, или проводить презентацию перед столом переговоров, полным сотрудников. Если вам предстоит презентация, вы можете преодолеть свое беспокойство и нервозность с помощью практики визуализации. Визуализация речи и хороший ответ помогут вам запомнить свою речь. Это также поможет вам обрести больше уверенности, когда вы действительно будете готовы к выступлению.
Узнайте, чего вы действительно хотите
Жизнь занята, и если мы не найдем время подумать о том, чего мы действительно хотим, мы никогда не узнаем по-настоящему. Когда вы проводите время, визуализируя ситуации и обдумывая их детали, вы настраиваетесь на себя. Вы начинаете лучше понимать себя. Вы можете видеть то, чего хотите достичь в жизни. Это поможет вам понять на более глубоком уровне, почему вы хотите этих вещей. Работа с визуализацией помогает вам ставить четкие цели и действительно понимать, чего вы хотите. Чем более подробно вы об этом узнаете, тем яснее вы поймете, как это выглядит в вашей жизни.
Снизьте уровень стресса, который вы испытываете
Когда вы уделяете время визуализации, вы выделяете время из своего дня, и это помогает вам избавиться от стресса в вашей жизни. Вы успокаиваете себя изнутри, что может помочь уменьшить напряжение стресса. Вы учитесь контролировать свои мысли. Это важная способность, если вы постоянно живете в стрессовых ситуациях. Визуализация позволяет вам контролировать то, о чем вы думаете и как ваше тело реагирует.
Источник: pixabay.com
что означает число ангела 711
Продолжая практиковать визуализацию, вы можете научиться контролировать реакцию своего тела и успокаивать разум даже в сложной ситуации, когда у вас нет времени отойти и найти тихое место. Эти практики также можно использовать, когда вы пытаетесь заснуть.
Есть много разных способов говорить о визуализации, и очень много успешных людей практикуют ее. Тони Роббинс однажды сказал: «Все, что вы постоянно держите в голове, - это именно то, что вы испытаете в своей жизни». Если вы изо всех сил пытаетесь наполнить свою голову позитивными вещами, которые вы хотите получить и для своей жизни, на работе может быть более серьезная проблема. Разговор с лицензированным терапевтом в BetterHelp может стать первым шагом к улучшению вашего мышления. Как только вы решите, визуализация основных проблем станет намного более эффективной.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
