Использование мысленных образов в ваших интересах
Источник: rawpixel.com
Ментальные образы, широко известные как «визуализация», - это мощный инструмент, который можно использовать для преодоления некоторых из наших самых глубоких страхов и перехода к исцелению и успеху. Однако процесс использования мысленных образов в ваших интересах требует большего, чем использование чистого воображения и надежды на достижение результата. Если вас интересуют мысленные образы как терапевтический инструмент, вот подробное руководство.
Однако сначала мы должны понять, что такое мысленные образы и как они работают.
Что такое ментальные образы?
Процесс визуализации или использования мысленных образов включает создание мысленных ситуаций, которые помогают нам представить себе и добиться успеха в любой сфере нашей жизни. Образцы довольно часто используют крупные спортсмены, и результаты феноменальны. В одном исследовании, проведенном профессором Государственного университета Нью-Мексико, изучалось влияние мысленных образов на спортивные результаты. Исследование было сосредоточено на баскетболистах, которые практиковали мысленные образы перед играми, и их производительности по сравнению с играми, в которых они не практиковали мысленные образы.
Результаты, достижения? Исследование пришло к выводу, что изображения действительно повлияли на работу команды, и их точность резко возросла. Можно ли использовать этот вид упражнений вне легкой атлетики? Однозначно! Вот чему вас научит эта статья.
Источник: pixabay.com
Шаг 1. Определите, что именно вы хотите (и будьте конкретны!)
Цель визуализации - достичь ваших целей. Однако достичь своих целей может быть сложно, если вы не совсем уверены в том, чего хотите. Вы хотите ослабить тревогу и панические атаки? Вы пытаетесь победить депрессию? Что бы вы ни хотели воплотить в своей жизни, определите свою конечную цель и убедитесь, что она конкретна. Например, попытка достичь цели «выглядеть стройнее» и «похудеть на 40 фунтов» даст два совершенно разных результата.
Шаг 2. Составьте план своего путешествия
Теперь, когда у вас есть конечная цель, следующий шаг - наметить свой путь к ней. Представим, что вы хотите победить свою депрессию. Какие шаги нужно предпринять, чтобы туда добраться? Вы пойдете на терапию? Будете ли вы принимать какие-либо лекарства? Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать в свободное время, чтобы облегчить симптомы депрессии? Пришло время провести исследование, чтобы составить наиболее точный и подробный план.
Сделайте все свои заметки и исследования и запишите их где-нибудь, чтобы упростить процесс визуализации.
Шаг 3. Начните визуализировать свой план в движении
Источник: pixabay.com
Когда у вас будет подробный план, вы можете начать использовать мысленные образы, чтобы помочь себе достичь своих целей. Давайте продолжим с указанной выше цели - победить депрессию. Каково это - избавиться от депрессии? Что вы делаете сейчас, когда все ваши симптомы исчезли? Пройдите через все радостные ситуации, которые возникают в результате вашей свободы. Выполняя упражнения по визуализации, используйте все свои чувства, чтобы извлечь максимальную пользу. Эти образы помогут вам найти мотивацию, необходимую для выполнения вашего плана.
Шаг 4. Решайте любые проблемы, которые возникают по мере их появления
Если вы когда-либо представляли себя в ситуации раньше, то знаете, что не всегда все идет по плану. Фактически, человеку, страдающему психическим заболеванием, может быть очень трудно поверить в то, что он может добиться успеха. Столкнуться с проблемами такого типа может быть сложно, но это необходимо, если вы хотите, чтобы мысленные образы работали в вашу пользу. Спросите себя, какие части вашего визуального путешествия вам не подходят? Вам не хватает уверенности, чтобы пройти каждый из ваших шагов? Вам сложно поверить в то, что вы достаточно способны? Выделите и решите эти проблемы самостоятельно или в ходе терапии.
Наиболее частая жалоба людей на визуализацию заключается в том, что она просто не работает для них. В противном случае не имеет значения, какие еще проблемы мешают вам достичь ваших целей, потому что инструмент сам по себе является самой большой проблемой. Почему у вас не работает визуализация? Что ж, часто это одно из двух.
Первая причина, почему визуализация не работает для вас, может заключаться в том, что вы не визуальный человек. Некоторые люди не запрограммированы на мысленные образы, и попытка заставить этот инструмент работать на вас может принести больше вреда, чем пользы. Есть много других инструментов, которые помогут вам достичь ваших целей.
Вторая причина часто заключается в том, что люди не полностью инвестируют в метод. Подумайте о людях, которые не верят в силу терапии. Почти всегда это люди, которые либо не пробовали, либо не полностью отдавались лечению. Если вы думаете, что визуализация глупая или ненадежная, угадайте, что? Это будет глупо или ненадежно. Подобно тому, как вы достигнете своих целей, только если верите, что можете, использование мысленных образов будет работать, только если вы верите в это. Подумайте об этих двух вещах, если вы обнаружите, что этот инструмент вам не подходит.
Источник: pixabay.com
Шаг 5. Возвращайтесь к этому видению на протяжении всего путешествия.
Цель использования техники мысленных образов - помочь вам выполнить желаемые действия и реализовать свой потенциал. Это не то, что можно сделать один раз. Это то, что вы должны постоянно делать, пока работаете над своими целями. Каждый раз, когда вы сомневаетесь в себе или когда забываете, почему вы стремитесь к чему-то, вернитесь к этому видению. Это то, что приведет вас к цели!
Два слова, которые вам нужно помнить, используя мысленные образы, - это «вера» и «настойчивость». Многие люди слышат об упражнениях по визуализации и полагают, что выполнение предложенных им шагов будет достаточно хорошим. К сожалению, это не так. Хотя визуализация и ее результаты могут быть захватывающими, особенно когда вы впервые слышите о ней, вы не сможете добиться результатов только на этом чувстве волнения. Чтобы изменить свою жизнь, нужны приверженность, вера и преданность делу. Мысленные образы - это просто инструмент, который поможет вам достичь своей цели.
Самое важное, что нужно помнить, - это то, что вам может понадобиться помощь, чтобы достичь своей цели или визуализировать свой успех. Это нормально, и нечего стыдиться. Если вы обнаружите, что это верно для вас, я настоятельно рекомендую посетить https://www.betterhelp.com/start/.
Betterhelp - это крупнейшая в мире платформа электронного консультирования, которая предоставляет доступные, доступные и удобные онлайн-консультации. Щелкнув ссылку выше, вы перейдете к краткой анкете, которая свяжет вас с нужным вам онлайн-консультантом!
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
