Понимание метафорического «черного пса»: депрессия и как она работает
Когда используется фраза «черная собака», умы обычно впадают в депрессию - или, возможно, какой-то любимый книжный персонаж. В любом случае термин «черная собака» чаще всего используется для описания состояния депрессии, характеризующегося либо плохим поведением, либо отсутствием воли к чему-либо, включая то, что вы когда-то любили. Эта метафора может быть полезна как для пациентов с депрессией, так и для тех, у кого есть близкие, которые переживают депрессию, поскольку изображение большой назойливой черной собаки может более четко идентифицировать часто трудноразличимые аспекты депрессии.
Источник: pexels.com
То, что изначально было маленькой фразой, сказанной для описания короткого периода в жизни мужчины, превратилось в широкий спектр депрессии и ее симптомов. Черная собака - эффективная метафора, потому что депрессия может ощущаться как зловещее, многострадальное присутствие, отслеживающее каждое ваше движение. Черная собака депрессии представляет собой постепенное овладение вещами, которые вы когда-то любили, человеком, которого вы когда-то узнали в зеркале, или жизнью, которую когда-то прожили. Депрессия не делает перерывов, а вместо этого следует за вами, как тень - большая, неуклюжая тень, верная, как собака. Однако вначале черная собака не была такой коварной.
Происхождение депрессии Черная собака
Считается, что термин возник от Уинстона Черчилля, которого часто цитировали как относящегося к «черной собаке», когда он чувствовал себя немотивированным, грубым или иным образом непродуктивным. Говорят, что черная собака также была источником меланхолии и взяла на себя вину за некоторые камни преткновения и моменты бездействия Черчилля.
Со временем `` черная собака '' превратилась в своего рода символ Черчилля, и многие любители и специалисты в области психического здоровья одинаково указывали на этот термин и соответствующее ему поведение как на показатель плохого психического здоровья Черчилля, от депрессии до биполярного расстройства. Хотя нет никаких окончательных доказательств того, что Уинстон Черчилль страдал каким-либо психическим заболеванием - и действительно, один терапевт активно оспаривал эти утверждения - его дескриптор остается мощным и проницательным окном в жизни мужчин и женщин, испытывающих симптомы депрессии. .
Почему эта метафора важна
Метафора черной собаки важна как для людей, у которых была диагностирована депрессия, так и для тех, у кого нет, потому что она дает обоим ориентиры того, как именно ожидать проявления депрессии. Депрессия изображается в средствах массовой информации и среди людей по-разному, от грусти до достаточно простой проблемы, которую можно просто «преодолеть». Однако использование метафоры черной собаки позволяет вам (и другим) понять, что депрессия - это не просто необходимость изменения мышления или напутствия; это похоже на внешнюю сущность, полностью неподконтрольную вам.
Подобно тому, как настойчивость большой черной собаки следовать за вами, поедать вашу обувь или занимать ваше время своей настойчивостью выходит из-под вашего контроля, так и депрессия в значительной степени неконтролируема и требует как времени, так и лечения, чтобы начать исчезать - хотя некоторые потребуются терапия, изменение образа жизни или лекарства - или все три - на всю жизнь, чтобы держать симптомы под контролем и контролировать.
Как работает депрессия?
Источник: pexels.com
Депрессия - это расстройство настроения, при котором тело и мозг не вырабатывают химические вещества, обеспечивающие хорошее самочувствие, необходимые для эффективного регулирования настроения, сна, регулирования аппетита и даже четкого мышления, что может привести к симптомам депрессии, таким как апатия. или чрезмерный сон, потеря интереса к пище, слишком большой интерес к пище, мышечная слабость, мысли о самоубийстве или отчаянии и раздражительность. Это лишь некоторые из симптомов, приписываемых депрессии, и все они могут быть как легкими, так и тяжелыми, или их сочетание.
Хотя периоды печали, гнева или апатии являются нормальным явлением для людей, переживших внезапную потерю, травмирующее событие или что-то подобное, стойкие чувства печали, гнева и апатии - те, которые длятся не менее двух недель и более - могут быть относят к депрессии. Первоначально депрессия может быть легкой (так называемое большое депрессивное расстройство), но без лечения симптомы могут ухудшиться и перерасти в хроническое состояние, называемое стойким депрессивным расстройством, что означает, что депрессивное состояние сохраняется в течение как минимум двух лет.
Существует множество возможных причин депрессии, и все еще остается загадкой, почему она развивается у одних людей, а не у других, при наличии аналогичных факторов риска. Тем не менее, минимизация факторов риска, безусловно, стоит усилий, и ведение здорового образа жизни может иметь большое значение для снижения некоторой вероятности развития депрессивного расстройства.
На кого влияет депрессия
От депрессии страдает 1 из 13 взрослых, хотя многие не обращаются за лечением. Депрессия с большей вероятностью затронет людей, которые переживают серьезные изменения, такие как достижение совершеннолетия, увольнение или начало работы или потеря любимого человека. Депрессия также чаще поражает людей, не имеющих прочной системы поддержки, и может быть более распространена среди людей, у которых произошел значительный разрыв семейных или дружеских связей.
Источник: pexels.com
Депрессия не имеет особых факторов риска, основанных на социально-экономическом статусе, расе или религии, поскольку люди любого возраста и происхождения могут испытывать симптомы депрессии. В целом, депрессия требует определенного лечения и никогда не должна диагностироваться или лечиться полностью дома.
Как лечится депрессия?
Есть много вариантов лечения депрессии. Обычно первым видом лечения является терапия. Разговорная терапия - это обычное лечение депрессии, поскольку она позволяет пациентам описать, через что они проходят, и лучше понять свой собственный опыт и потребности. Разговорная терапия также может быть источником диагноза, поскольку многие терапевты предпочтут отсеять все возможности, прежде чем назначать конкретный диагноз пациенту. Разговорная терапия включает когнитивно-поведенческую терапию, направленную на устранение нездоровых или непродуктивных моделей мышления для улучшения общего психического здоровья и стабильности.
Депрессию также можно лечить антидепрессантами. Антидепрессанты рассматривают химические и биологические механизмы, задействованные в депрессии, и работают над восстановлением баланса этих систем, чтобы поддерживать здоровое, хорошо функционирующее тело. Антидепрессанты часто используются в сочетании с другими видами лечения, и может потребоваться некоторое время, чтобы найти лекарство, которое подойдет вам, и дозировку, которая будет соответствовать вашим потребностям. Поскольку антидепрессанты могут ухудшить симптомы до их улучшения, важно работать в тесном сотрудничестве со специалистом в области психического здоровья, чтобы убедиться, что дозировка и частота приема максимально эффективны для ваших нужд. Дозировки и частоту, возможно, придется изменить несколько раз, чтобы найти правильный баланс для вас.
Источник: rawpixel.com
Диета - это еще одна область, в которой можно справиться с депрессией, ведь только диета вряд ли поможет облегчить симптомы. Вместо этого изменение количества потребляемой пищи может поддержать физическое здоровье, что, в свою очередь, может помочь вашему разуму функционировать наилучшим образом. Например, диета с высоким содержанием обработанного сахара и рафинированных продуктов может способствовать возникновению и распространению депрессии, в то время как диета, состоящая из цельных свежих продуктов, может помочь дать вашему разуму и телу физическую поддержку и питание, необходимые для оптимального функционирования. Отказ от употребления алкоголя или его резкое сокращение также может быть полезным для ограничения последствий депрессии, поскольку алкоголь на самом деле является депрессивным веществом.
Ваш врач также может порекомендовать вам изменить образ жизни, поскольку некоторые изменения в вашем образе жизни могут существенно повлиять на поведение вашего тела и мозга. Например, малоподвижный образ жизни связан с множеством проблем со здоровьем, в том числе с нарушением настроения. Упражнения всего по десять минут в день могут помочь улучшить ваше психическое и физическое здоровье. Также может помочь прогулка на природе, поскольку постоянный поток экранов и средств массовой информации и отсутствие свежего воздуха могут быть проблематичными для человека, работающего над выздоровлением и улучшением здоровья.
Что дальше?
После получения диагноза депрессивного расстройства первым делом проводится терапия. Терапия охватывает весь спектр и может быть простой разговорной терапией или, возможно, терапией травм, такой как EMDR. Терапия может представлять собой комбинацию когнитивной терапии, антидепрессантов, диеты и изменения образа жизни или может быть сосредоточена в первую очередь на психотерапии и фармацевтическом вмешательстве. Несмотря на то, что фармацевтическое лечение расстройств настроения по-прежнему вызывает некоторую стигму, антидепрессанты могут означать разницу между богатой жизнью и преодолением ее в тумане. Целостный подход, включающий все области лечения, часто является наиболее эффективной формой лечения.
Депрессия «черная собака» стала своего рода талисманом депрессии и может открыть окно для разговора о депрессии и ее симптомах. Черная собака - это не то, чего нужно бояться, отталкивать или предупреждать. Вместо этого черная собака дает вам и окружающим имя и лицо для непреодолимой апатии, а тревожная депрессия часто сопровождается. Это может разрушить языковые барьеры, чтобы получить более качественную помощь, лучшее лечение и лучшее понимание препятствий, с которыми вы сталкиваетесь каждый день в жизни и преодолении депрессии.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
