Понимание эмоциональной агонии и того, как она нас меняет
Агония и горе - это больше, чем временные чувства или преходящие эмоции. Эмоциональная агония имеет тенденцию влиять на человека в целом и изменять его - от наших ценностей и взглядов на жизнь до нашего отношения к другим. Научившись распознавать агонию и ее последствия, вы сможете направить эти изменения в более позитивном направлении.
Определение агонии: что такое эмоциональная агония?
Источник: rawpixel.com
Агония - это состояние тяжелого, обычно продолжительного физического, умственного или эмоционального страдания. Слово агония можно использовать для описания сильной боли тела или разума.
Эмоциональная агония - это тип сильной психологической боли, которую некоторые из нас могут испытывать в какой-то момент своей жизни в течение короткого или длительного периода времени.
5 распространенных причин эмоциональной агонии
- Потеря
Один из наиболее распространенных типов эмоциональной агонии - это мучительная потеря близкого человека, также известная как горе. Почти каждый человек в какой-то момент жизни должен пройти через процесс горя, хотя для некоторых горе может наступать рано и часто.
- Психическое заболевание
Эмоциональная агония также может быть вызвана психическим и эмоциональным расстройством, таким как биполярное расстройство, депрессия и пограничное расстройство личности (ПРЛ). Эти расстройства могут привести к тому, что больной будет испытывать эмоциональную агонию чаще, чем те, кто не страдает этим расстройством, и в ситуациях, когда большинство из них не испытает высоких уровней эмоциональной агонии (или любого эмоционального расстройства вообще).
- Физическое заболевание
Физическая боль, будь то острая (например, сломанная кость) или хроническая (например, артрит), может привести к состоянию эмоциональной агонии. Хроническая боль, в частности, может вызвать чувство отчаяния и вызвать постоянное эмоциональное расстройство и душевную агонию.
3 21 значение
Источник: pexels.com
- Сожаление
Прошлые ошибки и сожаления - еще одна из основных причин эмоциональных потрясений в жизни. Если вы совершили ошибку, о которой сожалеете - если вы сделали что-то намеренно, но теперь понимаете, что это неправильно, или это была случайность, которую, по вашему мнению, вы могли предотвратить, - жизнь в прошлых сожалениях может привести к длительным периодам эмоциональной агонии.
- Отказ и неудача
Каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывает эмоциональную боль отвержения или неудачи. Однако у некоторых чувство отторжения может привести к стойкому чувству эмоциональной агонии, которая носит хронический и непрекращающийся характер.
Эмоциональная боль против. Эмоциональная агония
Эмоциональная боль существует в повседневной жизни: нам, возможно, придется работать в тот день, когда мы предпочли бы остаться дома. Возможно, в этом месяце мы не сможем снять квартиру, и нам придется занимать деньги у родителей или партнера. Эти острые эмоциональные боли обычно быстро и легко разрешаются (вы идете на работу или решаете остаться дома; вы занимаетесь деньгами и принимаете решение выплатить их в следующем месяце).
С другой стороны, эмоциональная агония - это сильная эмоциональная боль, которую труднее разрешить и которая более стойкая. Обычно эмоциональная агония не имеет легкого решения и поэтому длится дольше. К тому же это обычно влияет на нас сильнее, чем эмоциональная боль.
Разницу между эмоциональной агонией и эмоциональной болью можно описать следующим образом:
Источник: pexels.com
- Эмоциональная боль
Чувство гнева, печали или отрицательной эмоции, которое имеет определенное решение и может быть устранено в течение короткого периода времени или относительно простых и легких действий.
- Эмоциональная агония
Сильный эмоциональный дискомфорт, который не имеет однозначного решения и может быть устранен только с помощью длительного периода или повторных действий (например, терапии).
Как эмоциональная агония меняет нас
Переживание эмоциональной агонии неизбежно меняет человека; сколько не всегда зависит от человека. Однако у нас есть возможность выбирать, будут ли эти изменения положительными или отрицательными.
- Вы ожидаете неожиданного
Когда вы пережили эмоциональную агонию в течение какого-либо периода, вы узнаете, что плохие жизненные события (независимо от того, находятся ли вы под вашим контролем) могут случиться неожиданно в любой момент.
В качестве положительного изменения:
Вы воспринимаете жизнь такой, как она есть, понимая, что даже самые продуманные планы время от времени обречены на провал. Вы постепенно принимаете эти изменения в плане и становитесь более гибкими.
В качестве отрицательного изменения:
Вы все больше и больше пытаетесь спланировать неожиданное, но неизбежно не можете предсказать будущее. Вы все больше и больше опасаетесь перемен и начинаете ненавидеть даже самые незначительные отклонения от повседневной жизни.
- Вы защищаете себя
Эмоциональная агония может заставить человека понять истинную важность - и хрупкость - своего эмоционального благополучия. Вы стремитесь защитить себя от дальнейшей эмоциональной агонии, где это возможно.
Как положительное изменение:
Вы понимаете, что ваше эмоциональное благополучие в значительной степени находится под вашим контролем, но в некоторой степени это не так. Вы принимаете меры предосторожности, чтобы защитить себя от эмоциональной агонии, но когда эти меры не срабатывают, вы не вините себя или других; вместо этого вы работаете над преодолением агонии, с которой вы сейчас сталкиваетесь.
Как отрицательное изменение:
Вы смотрите на каждую ситуацию и каждого как на потенциальную угрозу вашему эмоциональному здоровью. Вы начинаете изолировать себя и закрывать себя от потенциально обогащающих отношений и возможностей из-за страха, что они прорвутся через ваш защитный пузырь.
- Вы видите эмоциональную агонию в другом
До того, как вы испытали эмоциональную агонию, вы, вероятно, не смогли бы распознать ее в других - или, по крайней мере, не так хорошо, как сейчас. Теперь, когда вы испытали это на себе, вы повсюду начинаете видеть эмоциональную агонию.
Как положительное изменение:
Вы замечаете эмоциональную агонию в других, но не воспринимаете чужую боль как свою собственную. Вместо этого вы легче относитесь к другим и чувствуете себя менее изолированными от боли. Вы понимаете, что эмоциональные страдания каждого человека отличаются от ваших.
В качестве отрицательного изменения:
Вы воспринимаете эмоциональную агонию других как бремя и дополнение к своему эмоциональному стрессу. Вы начинаете больше изолировать себя, чтобы избежать горя других. Вы сравниваете свою эмоциональную агонию с агонией других и потенциально считаете их страдания меньшими, чем ваши.
- Вы знаете, что снова стать счастливым легче сказать, чем сделать
Преодолеть события, которые приводят к вашей эмоциональной агонии, и снова стать счастливым не происходит в одночасье. Даже когда агония начала утихать, вы все равно можете испытывать онемение, разочарование или одиночество.
В качестве положительного изменения:
Вы больше цените счастье и стремитесь внести необходимые изменения, которые помогут вам его достичь. Вы сосредотачиваетесь на том, что вы можете изменить и улучшить, и меньше зацикливаетесь на том, что находится вне вашего контроля.
В качестве отрицательного изменения:
Вы решаете, что счастье - это слишком много работы, а вещи в вашем прошлом, которые вызвали агонию, непреодолимы. Вы знаете, что даже если вы усердно трудитесь, эмоциональная агония может ударить в любой момент еще раз, ради чего вы решите не работать ради счастья.
Как подняться выше и извлечь выгоду из эмоциональной агонии
Источник: pexels.com
- Живи в моменте
Все мы слышали о многих преимуществах внимательности. Но когда дело доходит до преодоления эмоциональной агонии, это действительно один из первых шагов. Жить в прошлом - самое вредное, что вы можете сделать в периоды сильной эмоциональной боли. Вместо этого сосредоточьтесь на настоящем и работайте над тем, что вы можете изменить, а не над тем, что находится вне вашего контроля.
- Протянуть руку
Эмоциональная агония может быстро привести к изоляции, что может привести к еще большей эмоциональной агонии. Когда вы начинаете испытывать сильную эмоциональную боль, лучшее, что вы можете сделать, - это рассказать об этом близкому другу или консультанту. Часто, просто произнеся слова вслух (или записав их) кому-то, кто готов их принять, может лишить вас силы испытываемой вами боли.
- Отпустить вину
Простить себя или кого-то (или что-то), кто обидел вас, является ключом к преодолению эмоциональной агонии. Прощение заключается не в том, чтобы забыть о том, что произошло, а в том, чтобы отпустить то, что вы не можете изменить.
- Проактивно
Понимая, что некоторая эмоциональная боль и даже эмоциональная агония неизбежны, разработка стратегии по созданию счастья в вашей жизни может быть полезной. Часто мы принимаем счастье как должное и полагаем, что оно должно упасть нам в руки, хотя на самом деле счастье - это то, что тяжело заработано трудом и настойчивостью.
Поиск помощи при эмоциональной агонии
Хотя определение агонии и того, как она меняет нас к лучшему и к плохому, - это только начало, эмоциональная агония - одно из самых сложных испытаний, которые можно преодолеть в одиночку. Часто, хотя и полезной, поддержки друзей и семьи просто недостаточно. Подумайте о создании более эффективной системы преодоления агонии с помощью профессионального консультанта или терапевта.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
