Систематическая десенсибилизация: определение и процесс

Фобии варьируются от боязни пауков или пчел до боязни высоты (акрофобия) и страха оказаться в ограниченном пространстве (клаустрофобия). Это длинный список фобий, и фобии существовали веками. Независимо от того, чего вы боитесь и насколько сильно на вас влияют фобии, существуют методы лечения, которые помогут вам преодолеть их и вести здоровый, нормальный образ жизни.

Южноафриканский психиатр по имени Джозеф Вольпе еще в 1950-х годах разработал тип терапии, называемый систематической десенсибилизацией, чтобы помочь людям справиться со своими фобиями. Десенсибилизация - это тип поведенческой терапии, уходящий корнями в классическое обусловливание. Систематическая десенсибилизация - это терапия, которая устраняет страх реакции на фобию и заменяет ее реакцией расслабления. Терапевты используют противодействие и постепенное воздействие стимула, чтобы помочь своим клиентам чувствовать себя менее напуганными.

Один из клиентов Вольпе является примером силы систематической десенсибилизации. В своей практике Вольпе встретил молодого взрослого, у которого было сильное принуждение к мытью рук. Молодой человек очень боялся заразить других своей мочой. После того, как он помочился, он потратил до 45 минут на чистку гениталий, около двух часов мыл руки и около четырех часов в душе. Обрабатывая молодого человека, Вольпе привел его в состояние расслабления и попросил представить сцены, которые вызовут небольшое беспокойство, например, вообразить, как кто-то касается большой емкости с водой с одной каплей мочи в ней. Поскольку его клиент мог терпеть это изображение, Вольпе продолжал просить его представить сцены, в которых концентрация воображаемой мочи увеличивалась.

Со временем молодой человек смог вынести перед собой настоящую бутылку с мочой. В конце концов, клиент смог перенести нанесение нескольких капель разбавленной мочи на тыльную сторону ладони, не испытывая никакого беспокойства. Четыре года спустя Вольпе наблюдал за пациентом и обнаружил, что он находится в полной ремиссии от своего компульсивного поведения.

мечта о опоссуме

Узнав об успешном исходе этого случая, вы должны надеяться, что лечение может быть очень эффективным независимо от того, с какой фобией вы боретесь.

Какая теория стоит за систематической десенсибилизацией?

Систематическая десенсибилизация доказала свою высокую эффективность при лечении расстройств, при которых возникает тревога из-за усвоенной ситуации, а также при лечении конкретных фобий. Тем не менее, он неэффективен для лечения серьезных психических расстройств, таких как депрессия или шизофрения. Расслабление может быть частью систематической десенсибилизации, но более важным ее компонентом является простое повторное воздействие объекта или ситуации, которых боятся.

Предпосылка систематической десенсибилизации заключается в том, что ненормальному поведению можно научиться. Биологический подход к лечению фобий предполагает, что люди рождаются с определенным поведением и что их нужно лечить медикаментами.

Десенсибилизация предполагает устранение симптомов проблемы, а не причины фобии. Поскольку систематическая десенсибилизация лечит только наблюдаемые и измеримые симптомы фобии, она не учитывает первопричины проблемы. Мысли и чувства часто мотивируют поведение, особенно в области социальных фобий и агорафобии (страха оказаться в ловушке, беспомощности или смущения), которые, как правило, не улучшаются при систематическом снижении чувствительности.

Например, страх публичных выступлений может быть вызван фобией или плохими социальными навыками. В этих ситуациях правильное лечение может заключаться в устранении основной причины, систематической десенсибилизации или того и другого.

Как работает систематическая десенсибилизация?

В процессе систематической десенсибилизации выделяют три фазы. На первом этапе терапевт обучает клиента технике глубокого расслабления мышц, а также выполняет дыхательные упражнения. Терапевты могут научить своих клиентов, как медитировать, контролировать свое дыхание или как расслабить мышцы. Когда вы испытываете страхи или фобии, они заставляют вас напрягаться, а напряжение несовместимо с расслаблением, поэтому нет места для обоих.

Вторая фаза систематической десенсибилизации начинается с воздействия на клиента стимулов, которые вызывают наименьшее беспокойство и создают стимулы, которые поэтапно порождают страх, пока клиент не дойдет до самых вызывающих страх образов. Постепенное воздействие стимулов, наряду с практикой техники релаксации, заставляет людей меньше бояться, когда они переходят на каждую ступень в иерархии. Если переход к новому этапу усиливает беспокойство, клиент может вернуться к более раннему этапу и расслабленному состоянию.

духовное значение 911

Постоянное воздействие на ситуацию помогает снизить чувствительность клиента до тех пор, пока он совсем не перестанет беспокоиться, а это означает, что терапия была успешной.

В качестве примера того, как это работает, представьте, что у человека арахнофобия (боязнь пауков). Терапевт может начать с того, что подставит клиента к одному маленькому пауку на некотором расстоянии от него. По мере того, как клиент проявляет меньшее беспокойство по отношению к пауку, терапевт увеличивает размер паука или приближает паука к клиенту (или к тому и другому), пока страх не перестанет появляться, когда клиент увидит паука.

Количество необходимых сеансов систематической десенсибилизации будет зависеть от степени его фобии. Сеансы могут длиться от четырех до двенадцати сеансов. Есть два способа вызвать у клиента раздражители:

1. In vitro, что означает, что клиент просто представляет, что подвергается воздействию раздражителей (воображаемый паук).
2. In vivo - это означает, что клиент подвергается действию раздражителей (настоящий паук).

Исследователи обнаружили, что методы in vivo обычно более успешны, чем методы in vitro.

Что такое десенсибилизация и обработка движением глаз (EMDR)?

Систематическая десенсибилизация основана на классическом кондиционировании и привела к развитию десенсибилизации движением глаз. Десенсибилизация и переработка движением глаз - это тип психотерапии, который используется, чтобы помочь людям справиться с симптомами и стрессом, возникающими из-за беспокоящего жизненного опыта.

рысь духовное животное

Часто легче понять физическую травму, потому что мы можем физически увидеть последствия раны. Сложнее представить себе, что чей-то мозг получил ушиб или повреждение в результате травматического события. Точно так же, как для заживления физических травм может потребоваться время, эмоциональные раны могут зажить долго.

Наши тела обладают естественными способностями к исцелению. Если кто-то порежет руку, кровь естественным образом свернется и начнет образовывать новую ткань. Со временем на тканях образуется новая кожа, которая заживает рану. Попадание грязи или другого инородного тела в рану блокирует естественный процесс заживления.

Точно так же, если человек переживает какую-либо серьезную психическую или эмоциональную травму, которая повреждает мозг, тело пытается излечить мозг от этой травмы. Воспоминания о травме и повторяющиеся воспоминания о травме могут помешать мозгу попытаться исцелить себя. Концепция EMDR состоит в том, чтобы удалить блок, который мешает естественному процессу заживления мозга.

число ангела 717 близнецовое пламя

Людям, которые однажды испытали психическую или эмоциональную травму, потребовалось много лет, чтобы начать исцеляться от травмы, а многие люди вообще не смогли излечиться от нее.

Многочисленные исследования показали, что EMDR-терапия является эффективной формой систематической десенсибилизации для людей, которые имеют дело с психическими или эмоциональными травмами.

• Исследователи провели более 30 исследований, показывающих эффективность терапии EMDR.
• Некоторые исследования показали, что от 84% до 90% жертв одиночной травмы избавились от симптомов посттравматического стрессового расстройства после получения всего трех сеансов по 90 минут терапии EMDR.
• HMO Kaiser Permanente профинансировала исследование EMDR, которое продемонстрировало, что у 100% жертв одиночной травмы и 77% жертв множественных травм больше не было симптомов посттравматического стрессового расстройства после всего лишь шести сеансов EMDR продолжительностью 50 минут.
• По данным исследования ветеранов боевых действий, у 77% из них симптомы посттравматического стрессового расстройства исчезли после 12 сеансов EMDR.
• Американская психиатрическая ассоциация, Всемирная организация здравоохранения и Министерство обороны признают EMDR как эффективную форму лечения травм и других тревожных переживаний.
• Более 100 000 врачей по всему миру используют терапию EMDR, чтобы помочь клиентам излечиться от психических и эмоциональных травм.
• За последние 25 лет практически миллионы людей успешно прошли курс лечения EMDR.

Учитывая многочисленные исследования эффективности EMDR-терапии, логично предположить, что она будет эффективной для людей, которые имеют дело с проблемами и воспоминаниями, вызывающими у них низкую самооценку, чувство бессилия и многие другие. типы проблем, которые заставляют людей искать преимущества терапии.

Если вы столкнулись со страхом, фобией, стрессом или серьезной психической или эмоциональной травмой, вам не нужно продолжать жить с этим, и вам не нужно сталкиваться с этим в одиночку. Лицензированный врач изучит вашу проблему и назначит курс систематической десенсибилизации, EMDR или других подходящих протоколов лечения для вашего состояния. Чем раньше вы начнете лечение, тем скорее сможете расслабиться и почувствовать себя лучше.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: