Боретесь с социальной тревогой? Групповая терапия может помочь

Источник: pexels.com

Мы часто думаем о социальной тревоге в формате того, что мы видели по телевизору или в фильмах. Мы думаем о людях, которые не могут покинуть свои дома из-за того, что их социальная тревога настолько сильна, или которые прячутся в темноте в полном одиночестве. Но социальная тревога может принимать разные формы. Он может быть экстремальным, как версии, которые мы видим по телевизору, но также может быть мягким, когда человек предпочитает побыть одному или ему нужно побыть в одиночестве, но достаточно хорошо работает в группах. Или это может быть что-то среднее между ними.

что значит 113

Что такое социальная тревога?

Когда мы смотрим на клиническое определение социальной тревожности, оно говорит нам, что это страх быть осужденным или негативно оцененным людьми вне нас. Это страх, который затем заставляет нас чувствовать себя неадекватными, неполноценными, смущенными, униженными, подавленными или застенчивыми. Эти чувства и сопутствующее им поведение могут проявляться в разной степени и по-разному влиять на чью-то жизнь. Однако как бы они ни вмешивались, они могут навредить чьей-то жизни.

Когда мы начинаем говорить о социальном тревожном расстройстве, это происходит, когда эти чувства начинают становиться подавляющими или когда человек достигает уровня, когда он становится иррационально тревожным в социальных ситуациях. Разговор с лицензированным специалистом в области психического здоровья, например консультантом или психологом, может помочь вам определить, есть ли у вас социальное тревожное расстройство.

У кого есть социальное тревожное расстройство?

Раньше считалось, что это расстройство не было столь распространенным, но оно становится все более распространенным в обществе. Считается, что несколько миллионов человек ежедневно страдают от определенного социального тревожного расстройства или генерализованного социального тревожного расстройства. В Соединенных Штатах это считается третьим по величине психологическим расстройством, и от него могут страдать до 7% населения. На самом деле, исследование предполагает, что вероятность развития социального тревожного расстройства в какой-то момент жизни составляет примерно 13-14%.

Конкретные Vs. Генерализованное социальное тревожное расстройство

Некоторые люди бывают в определенных ситуациях, когда они чувствуют себя некомфортно или не могут позитивно взаимодействовать с другими людьми. Это может быть выступление перед группой или разговор о себе. Это то, что называется определенным социальным тревожным расстройством. Поскольку эти люди борются только в одной области социального взаимодействия или в паре областей социального взаимодействия, они могут работать в этих областях самостоятельно, не беспокоясь о других типах социального взаимодействия или ситуаций. Однако это менее распространенная форма расстройства.

число ангела 244

Генерализованное социальное тревожное расстройство является более распространенным. В этой форме человек борется со всеми формами социальных ситуаций. Они обычно чувствуют беспокойство, беспокойство, нерешительность, депрессию, неполноценность или смущение, просто думая о различных жизненных ситуациях, когда им, возможно, придется взаимодействовать с другими. В целом, этот тип беспокойства характеризуется постоянной и интенсивной тревогой, которая сохраняется в течение длительного периода. Однако когда дело доходит до ситуаций, которые могут быть затронуты, и симптомов, которые вы можете испытать, они могут сильно различаться от одного человека к другому.

Источник: pixabay.com

Ситуации, которые могут вызвать беспокойство

Для многих людей с социальным тревожным расстройством нахождение рядом с людьми каким-либо образом может вызвать беспокойство или некоторые из его побочных эффектов. Некоторые из них могут включать в себя знакомство с кем-то новым, пребывание в центре внимания или необходимость проводить презентацию, социальные встречи, наблюдение за тем, как они участвуют в какой-либо деятельности, формирование или поддержание межличностных отношений, а также дразнить или иным образом критиковать. Каждая из этих ситуаций (и многое другое) может вызвать у человека с социальной тревогой чувство дискомфорта, но, более того, это может вызвать физиологические эффекты и сильный эмоциональный стресс.

Физиологические эффекты социального тревожного расстройства

Когда дело доходит до этих типов эффектов, их может быть много, и они могут возникать в любой комбинации и любой степени серьезности. Люди, страдающие социальной тревожностью, могут испытывать учащенное сердцебиение, сильный страх, покраснение, чрезмерное потоотделение, сухость во рту, дрожь, затрудненное глотание и подергивание мышц. Все страдают по-разному, а это значит, что вам важно обращать внимание на то, что говорит вам собственное тело, и на то, является ли то, что вы испытываете, симптомами социального тревожного расстройства. Как правило, симптомы этого типа не проходят и возникают постоянно.

Терапия социального тревожного расстройства

Самое замечательное в том, что существует терапия для тех, кто страдает этим заболеванием. Фактически, есть несколько различных вариантов терапии, которую вы хотите предпринять. Однако для многих может стать сюрпризом то, что групповая терапия дала потрясающие результаты для тех, кто страдает социальным тревожным расстройством. Может показаться странным, что одним из решений для людей, испытывающих трудности в группах, было бы на самом деле объединить их в группу, но когда речь идет о группах других людей с таким же заболеванием, это может быть полезным.

Групповая терапия помещает человека в комнату с другими людьми, которые борются с той же ситуацией. Это означает, что все в комнате знают, что чувствуют друг друга и какие трудности им предстоит пройти. Это также означает, что они могут разделить триумфы друг друга и прекрасно себя чувствовать из-за того, как каждый из них стремится к будущему, которого они хотят. Когда дело доходит до социальной тревожности, это означает, что все в комнате страдают от социальной тревожности и что все они одинаково относятся ко всему, что они делают во время сеанса.

818 число ангела любви

Что хорошего в групповой терапии, так это то, что некоторые люди будут продвигаться дальше, чем вы, а некоторые люди будут не так далеко, как вы. Это означает, что люди, которые продвинулись дальше, будут служить мотивацией и знаком того, чего вы можете достичь, если будете продолжать. Люди, которые не так далеко, будут смотреть на вас снизу вверх, и они будут знаком того, как далеко вы уже зашли. И то и другое поможет вам лучше понять, что вы делаете и как далеко вы продвинулись.

Источник: rawpixel.com

Когда дело доходит до того, чтобы делиться в группе, может быть легче поделиться, если вы знаете, что люди вокруг вас разделяют ваши чувства и понимают их. Вместо того, чтобы находиться в типичной групповой обстановке и быть вынужденным произнести речь, в этом типе групповой обстановки вам будет намного легче (хотя и нелегко) разговаривать с людьми, которые понимают. Вам не нужно беспокоиться о том, что кто-либо из этих людей скажет вам «просто завести новых друзей» или «попробовать что-то новое», потому что они понимают, через что вы проходите.

Получение необходимой помощи

Когда дело доходит до получения профессиональной помощи, вы должны быть уверены, что у вас есть кто-то, кто действительно понимает, как помочь при социальном тревожном расстройстве. Вы хотите убедиться, что выбранный вами терапевт работал с другими людьми, которые борются с тем же расстройством, что и вы, потому что это означает, что у них есть непосредственный опыт. Вам не нужен человек, который когда-либо работал только с теми, кто страдает зависимостью, например, потому что они не будут знать, как вам помочь, точно так же, как это сделает другой терапевт с прямым опытом.

Вы также можете выбрать профессионала, который работает исключительно в Интернете, а не в традиционных условиях. Онлайн-терапия позволяет вам оставаться в наиболее удобном для вас месте, в вашем собственном доме. Оттуда это также позволяет вам легче посещать занятия и планировать их, чтобы они лучше соответствовали вашей жизни. Когда вы посещаете онлайн-терапию, вы в конечном итоге значительно упростите себе жизнь.

BetterHelp - отличное место, где вы можете получить тот вид терапии, который вам нужен, потому что у вас больше свободы. Вы можете работать с терапевтом, который находится в любой точке мира, а это значит, что у вас есть доступ к лучшим из имеющихся, а не только к лучшим в вашем районе. У вас также будет возможность найти кого-то, с кем вы чувствуете себя наиболее комфортно (что еще сложнее с социальным тревожным расстройством). Работа с одним из профессионалов, которых вы найдете здесь, изменит вашу жизнь к лучшему и поможет вам стремиться к той жизни, которой вы хотите.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: