Поддержка социальной тревожности: группы поддержки, понимание и вмешательство

Социальная тревожность - явление не новое. Когда-то считавшаяся необычной случайностью, социальная тревога функционировала почти как стереотип или кульминационный момент, предназначенный для демонстрации присутствия «этого единственного ребенка» в сюжетной линии или для передачи задушевной истории, в которой социальная бабочка застенчива или неуклюжий пацан под их крылом. Эти упрощенные и предвзятые карикатуры на поведение, связанное с социальным тревожным расстройством, далеки от фактических границ расстройства, которое является законной проблемой для психического здоровья, с предписанным набором симптомов и методов лечения.

Что такое социальное тревожное расстройство

Социальное тревожное расстройство также определяется как «социальная фобия», и это правильно: люди с социальной тревожностью испытывают страх перед социальными ситуациями и в результате могут их избегать. Признаки социальной тревожности включают:

• Беспокойство о том, чтобы поставить себя в неловкое положение, унизить или иным образом выставить себя дураком в социальных ситуациях. Хотя бабочки или потные ладони могут быть типичными перед большим мероприятием, таким как публичное выступление, такое ощущение каждый раз, когда вы попадаете в неизвестную ситуацию, нестандартно и обычно указывает на необходимость дальнейшей оценки психического здоровья.
• Избегающее поведение. Люди с социальным тревожным расстройством могут вести себя избегающе, что является классическим признаком ухудшения психического здоровья, и сводить к минимуму количество раз, которое им необходимо участвовать в социальных ситуациях. Поощрения и возможности работы могут быть упущены, свидания могут быть отклонены, а вечеринок можно избежать, и все это во имя избегания социальных ситуаций.
• Страх встречи с новыми людьми. Как следует из выражения «социальная фобия», люди с социальной тревожностью могут испытывать сильный и иррациональный страх встречи с новыми людьми в любых ситуациях. Постоянный страх встречи с новыми людьми обычно указывает на необходимость проверки психического здоровья.
• Боязнь власти. Люди с социальной тревожностью могут также испытывать страх перед авторитетом, поскольку взаимодействие с авторитетными фигурами дает возможность быть осужденными и сосредоточенными, что вызывает реакцию психического здоровья.
• Нарастающая тревога, предшествующая многолюдному мероприятию. Социальная фобия может затруднить получение удовольствия от подготовки к событию, даже если это событие было запланировано и с нетерпением ждали. Например, концерты могут быть одновременно источником волнения и страха, так как любимая музыка сопровождается большой толпой людей и потенциальными путями к затруднению. Снижение психического здоровья часто сопровождается снижением способности чувствовать возбуждение и надежду, и социальная тревога не исключение.
• Физические признаки проблем с психическим здоровьем в социальных ситуациях. Физические симптомы социальной тревожности такие же, как и физические симптомы других психических расстройств и тревожных расстройств: повышенное потоотделение, дрожь, покраснение, сухость во рту и боль в груди или конечностях.
• Озабоченность событиями после того, как они произошли. Люди с социальной тревожностью и другими проблемами психического здоровья могут многократно переживать и переживать события после того, как они произошли.

Люди, живущие с этими симптомами, могут вообще не сомневаться или не беспокоиться о своем психическом здоровье; Испытав признаки и симптомы, упомянутые выше, многие люди с социальной тревогой предполагают, что они сделали что-то не так, или что они совершенно нормальны и рациональны из-за того, что они так сильно ощущают вышеуказанные симптомы. Это одна из самых неприятных составляющих беспокойства и психического здоровья, так как затрудняет обращение за помощью. Поскольку все симптомы кажутся совершенно рациональными и разумными, люди, борющиеся с социальной тревожностью, могут не обращаться за помощью для своего психического здоровья.

Чем не является социальное тревожное расстройство

Социальное тревожное расстройство - это не то же самое, что застенчивость. Одно из них - это состояние психического здоровья, часто требующее по крайней мере одного метода лечения, если не нескольких методов лечения, в то время как другое - это личностная черта, чаще всего сопровождающаяся явным отсутствием социальной уверенности. Одно из них - излечимое психическое заболевание, а другое - обычно симптом чего-то другого. Это различие важно проводить, поскольку наличие социального тревожного расстройства может иметь некоторую стигму; люди часто ошибочно принимают застенчивых людей за людей, страдающих социальным тревожным расстройством, и наоборот, создавая узкую картину того, как на самом деле выглядит человек с социальной тревожностью. Такой узкий взгляд на психическое здоровье и психические заболевания может потенциально ограничить доступность вариантов лечения и может побудить людей с социальной тревожностью сомневаться или преуменьшать свои собственные симптомы и переживания.

Вмешательство в социальную тревогу

Вмешательства при социальной тревожности аналогичны вмешательствам, используемым при большинстве психических расстройств: психотерапия, возможное фармацевтическое вмешательство и изменение образа жизни. Методы психотерапии могут отличаться от терапевта к терапевту и будут зависеть от психического здоровья клиента, но многие практикующие психиатры сосредоточат внимание на когнитивно-поведенческой терапии, базовом методе психотерапии, в то время как другие могут использовать терапию травм для устранения основных проблем или терапию воздействия, предназначенную для улучшить реакцию клиентов на триггеры, возникающие в социальных ситуациях. Каждый из этих способов должен выполняться лицензированным, обученным специалистом в области психического здоровья, например, теми, кто работает через BetterHelp, а не пытаться предпринимать попытки самостоятельно.

ангел 911 значение

Поскольку методы терапии включают потенциально тревожные или дискомфортные ситуации и ощущения, они могут оказать негативное влияние на человека с состоянием, пытаясь применить профессиональные методы психического здоровья без руководства или надзора, и негативно (и неточно) изобразить профессиональную помощь в области психического здоровья.

Некоторые антидепрессанты действуют как успокаивающие средства и могут на время помочь улучшить психическое здоровье людей с социальной тревожностью. Эти методы лечения не могут быть первой линией защиты, но они могут быть полезны в тех случаях, когда тревога достигла апогея и значительно и негативно повлияла на жизнь, средства к существованию или психическое здоровье человека. Эти лекарства также следует использовать только под наблюдением лицензированного врача, так как они могут иметь серьезные побочные эффекты, а получение точной дозы и даже правильное время может занять время.

Изменения в образе жизни, которые могут помочь при социальной тревожности, связаны с общим психическим здоровьем: больше (или лучше) сон, здоровое питание и упражнения, которые могут повысить самооценку, улучшить общее состояние здоровья и улучшить настроение. Ничто из этого не предназначено для замены психотерапии или лекарств, а вместо этого призвано функционировать как дополнительное изменение, обеспечивающее долгосрочное восстановление и улучшение психического здоровья. Другие меры по изменению образа жизни могут включать в себя изменение положения на работе, чтобы лучше справиться с тревогой, создание дистанции в нездоровых отношениях, отказ от кофеина и других стимуляторов и разработка распорядка дня для поддержания психического здоровья и общего благополучия. Все это может быть прекрасным помощником для психического здоровья, наряду с психотерапевтическим лечением.

Поддержка социальной тревожности

Одно из различий в лечении социальной тревожности и стандартных вмешательствах в области психического здоровья может заключаться в склонности рекомендовать группы поддержки в качестве важной части терапии. Хотя многие терапевты поощряют клиентов с расстройством настроения и тревожным расстройством искать группы поддержки, чтобы усилить чувство надежды и солидарности, понимание того, что вы не одиноки в страхе и дискомфорте, которые испытываете, может быть важной частью роста социальной тревожности. Это может даже помочь в установлении дружеских отношений, если эта дружба будет развиваться и поддерживаться с другими людьми, чьи социальные пристрастия и проблемы с психическим здоровьем отражают ваши собственные.

Поддержка социальной тревожности может принимать разные формы. Поддерживающие друзья или члены семьи могут быть важной частью движения вперед и исцеления психического здоровья, потому что они могут обеспечить основу для движения вперед; чувство безопасности дома или в присутствии горстки людей может частично ослабить изоляцию, часто ощущаемую при социальной тревоге и других психических расстройствах. Если друзья или родственники готовы помочь, возможно, можно будет постепенно начать практиковаться в вступлении в новые социальные ситуации, пригласив в одно и то же время надежного друга и кого-то, с кем вам менее комфортно или с кем вы знакомы. Поддерживающие близкие могут помочь облегчить переход от избегающего поведения к напористому.

936 число ангела

Поддержка социальной тревожности также может быть в форме профессиональной помощи в области психического здоровья; некоторые онлайн-площадки позволяют клиентам в случае необходимости отправлять краткие сообщения терапевтам, и многие клиенты находят утешение в регулярных еженедельных встречах с психиатром. Групповая терапия также может предложить форму поддержки социальной тревожности, потому что она позволяет людям с социальной тревожностью продемонстрировать свою способность здоровым и продуктивным образом взаимодействовать с другими, находясь под наблюдением специалиста по психическому здоровью.

Жизнь с социальным тревожным расстройством

Хотя социальное тревожное расстройство может быть трудным для жизни, это определенно не невозможно; Как и в случае с большинством расстройств настроения и тревожных расстройств, социальное тревожное расстройство является излечимым состоянием, хотя для его полного лечения или преодоления может потребоваться несколько способов или типов вмешательства. Одним из важных источников помощи при социальном тревожном расстройстве являются группы поддержки; потому что социальное тревожное расстройство может казаться чрезвычайно изолированным для людей, борющихся с социальной тревожностью, знание того, что они не одиноки, само по себе может оказаться полезным и важным в лечении. Группы поддержки также могут быть полезны, предоставляя лицам, ищущим психологическую поддержку, правдивую обратную связь от людей, которые знают, как они борются. Группы поддержки различаются по своему объему и формату; некоторые из них представляют собой онлайн-группы, функционирующие как немного больше, чем чаты или доски объявлений, в то время как другие представляют собой личные группы, встречающиеся раз в неделю, один раз в месяц или по мере необходимости. Цель этих групп - не заменить профессиональное лечение, а показать присутствие товарищества, поддержки и солидарности для тех, кто борется с социальной тревогой.

Жизнь с социальным тревожным расстройством не обязательно означает отказ от любых контактов с другими людьми, отказ от дружбы или пребывание в отшельничестве до конца своей жизни; вместо этого это означает, что принятие мер предосторожности, практика методов управления и участие в терапевтических вмешательствах могут быть необходимы для комфортного и постоянного участия в социальных взаимодействиях.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: