Простые советы, как научиться жить настоящим
Большинству людей тяжело жить настоящим моментом. Без намеренной практики доведения полного осознания до настоящего момента в нашем мозгу слишком много внутренней болтовни, которая борется за внимание. Невозможно постоянно жить «настоящим», но полезно практиковаться, проводя часть своего дня в повседневной жизни в настоящем. В прошлом мы узнали все, что знаем, это место, где живут наши воспоминания, это место, которое мы хорошо знаем, полное счастья, печали, горя и всех других эмоций, которые делают нас такими, какие мы есть. К сожалению, это обучение и рост, которые мы приобрели, составляют наш жизненный опыт и иногда могут создавать предвзятость, ограничивающую то, как мы воспринимаем настоящее. Сейчас тоже можно многому научиться. Когда мы слишком много думаем о прошлом, это может помешать нам быть открытыми и осознавать живую жизнь в данный момент. К счастью, есть простые советы, как научиться жить в настоящем, которые могут помочь нам ориентироваться здесь и сейчас, не таща за собой наш прошлый негативный опыт.
Источник: pexels.com
Почему мы часто живем прошлым
Значение мечты в ванной
Мозг работает не так, как анализировать прошлый опыт и выбирать только хороший и продуктивный опыт. Наша психика, наше подсознание - это место, где хранятся эти переживания, и когда мы сталкиваемся с ситуацией или событием, похожим на то, что мы пережили раньше, мы автоматически обращаемся к нашему прошлому, чтобы работать через настоящее. Мы также знаем, что у нас есть склонность к негативным эмоциям и событиям, поэтому, к сожалению, когда мы думаем о прошлом, мы склонны слишком вспоминать негативные чувства и мысли о себе и о том, что произошло. Это может вызвать некоторые нереалистичные страхи и опасения по поводу настоящего, которые не основаны на том, что происходит в данный момент.
Совершенно нормально использовать наш прошлый опыт, путешествуя по настоящему. Проблемы возникают, когда мы предполагаем определенный результат для представления ситуаций или приписываем индивидуальные черты и недостатки людям, с которыми имеем дело в настоящем. Это называется предвзятостью, и оно основано на том, как наш мозг пытается понять мир на основе нашего личного опыта.
Хотя это может быть сложно, важно жить настоящим. Наша способность принимать решения и делать выбор не в прошлом, прошлое покончено. Наша способность влиять на нашу жизнь и будущее зависит от того, что мы делаем каждый момент. У нас всегда будут воспоминания и опыт обучения в прошлом, которые станут частью нас, но мы должны научиться отделять прошлое от настоящего.
Гриверы часто проводят больше времени, переживая прошлые воспоминания и события, связанные с потерянными близкими. Это нормальная и здоровая часть процесса заживления, и важно признать мысли и чувства, связанные с ушедшим человеком. Однако, если прошло значительное время и кажется, что вы не двигаетесь вперед по жизни, вы можете пережить сложное горе.
Может быть особенно трудно отказаться от переживаний, которые привели к травме. Травма может сложным образом повлиять на то, как мозг обрабатывает информацию. Терапевт может предоставить столь необходимые рекомендации и поддержку о том, как двигаться вперед, когда травма и боль являются причиной жизни в прошлом.
Источник: rawpixel.com
Значение мечты в ванной
Помните о настоящем
Прошлое всегда будет частью того, кем мы являемся, и всегда будет влиять на наши решения. Все, что мы знаем, все наши знания и мудрость основаны на знаниях, накопленных нами в прошлом. Уловка состоит в том, чтобы признать отрицательный опыт, похороненный в нашем прошлом, как учебный опыт, а не как дорожную карту для управления нашим будущим. Вы являетесь тем, кем являетесь в результате своего прошлого, но прошлый опыт не определяет, кем вы являетесь в данный момент. В настоящем есть возможность и возможность поступить иначе, чтобы ошибки или менее здоровое поведение из прошлого не продолжались.
Жить настоящим не означает разорвать все связи с прошлым, это невозможная реальность. Жизнь в настоящем означает, что мы помним о настоящих событиях, ситуациях и людях как об уникальных, и это новый шанс создать воспоминания и получить знания и мудрость. Настоящее - это возможность уточнить наше понимание жизни, а не повторение прошлого.
Источник: rawpixel.com
Простые советы, как научиться жить настоящим
мечта черепахи
Простые советы, как научиться жить в настоящем, не научат вас забывать прошлое и не избавят вас от всех ваших мыслей о будущем. Чтобы научиться жить настоящим, нужно выйти из головы и взаимодействовать с миром в реальном времени. Следующие советы помогут вам отделить сознание от мыслей, воспоминаний и вторжений, которые создает ваше подсознание.
Это может показаться странным, но вашему подсознанию не нужно ваше сознательное внимание, чтобы делать то, что оно делает. Подсознание будет продолжать делать все, что делало всегда, но ваше сознание будет в настоящем, в данный момент, наслаждаясь жизнью, как она происходит; Этой цели помогут вам эти простые советы.
Источник: rawpixel.com
- Будьте внимательны - возьмите книгу или поищите в Интернете информацию о внимательности и ежедневных упражнениях. Исследования показывают, что, проявляя большую внимательность, вы можете снизить уровень стресса и беспокойства, улучшить рабочую память и способность сосредотачиваться, лучше контролировать сильные эмоции и получить другие положительные преимущества.
- Испытайте свое окружение - оглянитесь вокруг, найдите время, чтобы оценить свое окружение. Используйте все пять органов чувств, чтобы заметить, что вы сейчас чувствуете, чувствуете, обоняете, видите, слышите и пробуете.
- Относитесь к людям как к личностям - к каждому человеку нужно относиться как к уникальной личности, с уникальной жизнью. Старайтесь не строить предположений о ком-либо, основываясь на предыдущем опыте.
- Слушайте, когда говорят другие - не думайте о том, что другие имеют в виду, не думайте о подобных разговорах или о том, что вы собираетесь сказать дальше, просто слушайте. Будьте спонтанными с ответами, а не планируйте их.
- Присутствуйте - когда вы заняты задачей, думайте о том, что вы делаете, а не о том, что вы хотите делать или о том, что вы делали вчера. Старайтесь не выполнять несколько задач одновременно или уделять часть своего внимания многим вещам одновременно. Попробуйте сосредоточить внимание на одном деле за раз. Когда ум естественным образом отвлекается, просто обратите внимание на то, что произошло, и верните свое внимание на то, что вы делаете в данный момент. Будьте любопытным наблюдателем момента, как если бы вы изучаете экзотическое животное в дикой природе. Обратите внимание.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
