Стоит ли мне посещать групповую терапию рядом со мной?

Посещение групповой терапии может быть мощным способом решения проблем. Поделиться с другими - это эффективный способ обработать свои мысли и чувства. Когда окружающая среда групповой терапии поддерживает и сопереживает, это может помочь вам обрести внутреннюю силу. Подходит ли вам групповая терапия? В этой статье мы рассмотрим, что такое групповая терапия, и поможем вам принять решение на пути к психическому здоровью.

Источник: pressfoto через freepik.com

Некоторые личности более общительны, чем другие. В зависимости от вашей личности и того, как вы общаетесь, вы можете получить наибольшую пользу от индивидуальной терапии, группового консультирования или их комбинации. Давайте посмотрим, что такое групповая терапия и чем она отличается от других терапевтических подходов.

ходьба по сновидению значение

Что такое групповая терапия?

Групповая терапия - это вид психотерапии или разговорной терапии, которая проводится в социальной среде. Часто терапевтические группы состоят из людей, которые сталкиваются с похожими проблемами и диагнозами. Например, в группу могут входить только люди, которые борются с расстройством пищевого поведения или зависимостью.

В традиционной групповой терапии терапевт ведет группу через сеанс. Терапевт может научить группу новым навыкам преодоления трудностей и побудить их поделиться своим опытом друг с другом. Члены группы работают вместе, чтобы учиться, и предлагают друг другу поддержку. В среднем группы состоят из 5-15 человек.

Некоторые группы закрыты, что означает, что все присоединяются к группе одновременно, и никто не может присоединиться к группе позже. Эта политика может быть полезна, поскольку позволяет членам группы создавать безопасное и удобное соединение. Однако есть и открытые группы. Эти группы позволяют людям присоединиться к ним в любое время. Люди приходят и уходят на протяжении всей группы. Одним из самых больших преимуществ открытой группы является то, что к ней легче присоединиться. При поиске закрытой группы вам, возможно, придется немного подождать, прежде чем вы сможете найти группу, начало которой запланировано на то время, когда вы хотите присоединиться.

Чем традиционная групповая терапия отличается от групповой степ-программы

Многие люди знакомы с АА, Анонимными Алкоголиками и другими программами, которые помогают людям пройти этапы выздоровления. Люди нередко думают, что именно так работает вся групповая терапия. Хотя 12-ступенчатые программные группы имеют некоторые общие черты с традиционной групповой терапией, есть некоторые важные различия. Например, в АА люди обычно не дают друг другу советов. Вместо этого они просто делятся своим опытом и прогрессом. Группой также руководит не лицензированный терапевт, а ее коллеги. Группы сверстников обычно бесплатны, тогда как посещение традиционной групповой терапии обычно платное.

Источник: pixabay.com

Хотя терапевтические группы могут быть полезными, они подходят не всем. Некоторым людям и некоторым психическим расстройствам лучше подходят индивидуальные консультации.

что означает число 69 в Библии

Преимущества групповой терапии

Групповая терапия имеет ряд преимуществ по сравнению с индивидуальной терапией.

• Вы узнаете, что вы не одиноки. Имея дело с проблемами психического здоровья, легко почувствовать, что вы одиноки в своей борьбе. Если у вас нет членов семьи или близких друзей, которые борются с подобными проблемами, признаться в своих проблемах может стать стигматизацией. Это может быть вредно для выздоровления, потому что чувство одиночества может привести к депрессии. Когда вы посещаете групповую терапию, вы находитесь с другими людьми, которые понимают, что вы переживаете. Поскольку все вы индивидуальны, ваши истории не будут одинаковыми. У каждого из вас будет уникальная точка зрения, но в целом вы сможете понять, откуда исходят другие. А поскольку у каждого из вас несколько разный взгляд на одну и ту же проблему, вы можете многому научиться друг у друга.
• Вы развиваете социальные навыки. Социальные навыки не всем даются естественным путем, и есть жизненные ситуации, которые усиливают социальную тревогу. Групповая терапия - это безопасное место для приобретения навыков, которые помогут вам справиться с тревогой, связанной с общением с другими людьми. Это также поможет вам научиться строить и укреплять отношения с другими людьми. Более того, групповая настройка позволяет вам сразу же практиковать полученные навыки с людьми, которые изучают то же самое.
• Вы видите, что есть надежда на прогресс. В периоды кризиса или когда вы справляетесь с проблемами психического здоровья, вы можете чувствовать себя подавленным или безнадежным. Когда вы посещаете групповую терапию, вы будете с людьми, которые находятся на разных стадиях терапии. Это означает, что, хотя некоторые только начинают, будут другие, которые продвигаются дальше. Это может быть полезно, потому что вы видите, что прогресс возможен.
• Вы можете больше общаться с собой. Иногда бывает сложно определить или описать собственные чувства. По мере того, как вы слушаете, как другие люди делятся, и имеете возможность поделиться собой, вам станет легче найти свой голос. Это важная часть выздоровления.
• Вы укрепляете уверенность. Борьба с проблемами психического здоровья может подорвать вашу уверенность. Групповая терапия может помочь. Обретение собственного голоса и предоставление полезных советов другим участникам группы может помочь вам обрести уверенность.

значение числа 707 ангела

Источник: pixabay.com

Как получить максимум от групповой терапии

Существует множество техник групповой терапии, которые могут помочь вам улучшить ваше психическое здоровье. Вот несколько советов, как получить максимальную отдачу от групповых занятий:

• Слушать-Одно из самых больших преимуществ групповой терапии - это то, что у вас есть другие люди, которых нужно слушать. Убедитесь, что вы пользуетесь этим, обращая внимание на то, что говорят ваш терапевт и другие люди в вашей группе.
• Поделиться-Вы можете получить пользу от групповой терапии, даже если все, что вы делаете, это сидите и слушаете, но вы, вероятно, получите больше от группы, если будете участвовать. Рискните поделиться своей историей. Когда будете готовы, будьте уязвимы и расслабьтесь.
• Просить-Попросите совета и отзывов о том, с чем вы боретесь.
• Пытаться-Группа может быть идеальным местом для тренировки коммуникативных навыков.

Помните, что подлинный и долгосрочный рост будет происходить по мере того, как вы будете практиковать приобретенные навыки в своей группе. Конечная цель - взять то, что вы изучаете, и применить новые навыки на практике в повседневной жизни. Группа - отличное место для начала, но настоящие изменения происходят, когда вы берете то, что вы узнали в группе, и применяете их за пределами группы.

Для многих людей групповая терапия - это лишь часть лечения. Клиенты также могут индивидуально встретиться с терапевтом. Лучший способ узнать, какой путь лечения вам подходит, - это поговорить с профессионалом. Они могут рассказать вам о вариантах лечения, включая групповую терапию.

Источник: freepik.com

BetterHelp может помочь

Поскольку большинство групп формируется на основе конкретной проблемы психического здоровья (например, депрессия или социальная тревожность), существует множество различных типов групп, в которые вы можете вступить. Если вы ищете группу, начните с разговора с терапевтом, чтобы спросить его рекомендации. Если у вас в настоящее время нет терапевта, вы можете поискать в Интернете. BetterHelp - отличный вариант для лечения. С помощью этого онлайн-ресурса вы можете найти специалиста по психическому здоровью, который подходит как вашей личности, так и вашему расписанию. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, сталкивающихся с различными жизненными проблемами.

Отзывы консультантов

«Марша была потрясающей! Я впервые получаю какую-либо терапию, а также впервые консультируюсь онлайн. Я рекомендовал его всем своим друзьям, у которых тоже есть проблемы, но которые не могут получить правильное терапевтическое лечение. Мне очень повезло с Маршей. Она показывает, что действительно заботится о своих клиентах и ​​делает все возможное. Я чувствую, что она слушает и заботится о том, чтобы облегчить этот трудный процесс. Всем, у кого она есть, очень повезло ».

мечта о борьбе с демонами смысл

«Поддержка и понимание Моники были неоценимы в чрезвычайно трудное время в моей жизни. Я многому у нее научился, и мне очень приятно знать, что я могу положиться на ее совет. Начальное консультирование было одним из лучших вещей, которые я сделал для себя ».

Вывод

Возможно, вы захотите присоединиться к терапевтической группе для поддержки во время работы с проблемами психического здоровья.

Однако многие люди предпочитают работать с индивидуальным терапевтом вместо или в дополнение к групповой терапии. Если вы ищете терапевта для работы, вы можете найти его в вашем районе или выбрать онлайн-терапевт. Самое главное, что вы найдете ту помощь, которую ищете. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: