Психология, память и мозг

Что такое память?

Память - одна из важнейших функций человеческого разума. От воспоминаний о фундаментальных деталях о себе и своем существовании до обыденных фактов, таких как то, что вы ели на завтрак или какой ваш любимый цвет, память влияет на все аспекты человеческой жизни. Когда память функционирует должным образом, она предоставляет важную информацию, которая определяет наши повседневные действия. Однако когда память дает сбои, это часто может иметь значительное негативное влияние на нашу жизнь.

Источник: pexels.com

Воспоминания формируются в результате сложных взаимодействий в мозгу и важны для всего, от языка до отношений и повседневных задач. Хотя память играет важную роль в нашей жизни, она не безошибочна. Память легко может быть искажена, повреждена или иным образом изменена намеренно или непреднамеренно. Таким образом, хотя мы можем полагаться на память по большей части в нашей повседневной жизни, она остается ненадежным источником информации, особенно когда речь идет о менее недавнем прошлом.

Историческое понимание памяти

На протяжении всей истории память очаровывала и вдохновляла поэтов, философов и других мыслителей, исследующих, как работает разум. Поскольку вопросы, касающиеся памяти, имеют огромное значение для связанных вопросов идентичности, свободы воли, языка и т. Д., Память была важной областью изучения как в искусстве, так и в науках.

В древнем мире память часто связывали с божественностью, пророчеством и творчеством. Философы часто рассматривали память как своего рода печать на мозгу, фиксированный отпечаток прошлого опыта и знаний. Некоторые также утверждали, что обучение - это, в широком смысле, процесс запоминания вещей, которые мы забыли, и что эти воспоминания являются источниками таких явлений, как дежавю и другие необъяснимые чувства близости. Ученые и философы изучали память, поскольку она связана с человеческим познанием, в течение тысяч лет, пытаясь понять, как мы формируем и сохраняем воспоминания о нашем опыте.

Как мозг запоминает

Воспоминания формируются в результате сложной серии взаимодействий внутри мозга, и все еще ведутся исследования способов, которыми мозг формирует, хранит и извлекает воспоминания. Исследования показали, что воспоминания могут изменять структуру мозга, формируя новые синапсы и укрепляя существующие связи. Разные нейронные ансамбли отвечают за разные воспоминания.

Память и сон

Сон играет важную роль в формировании памяти. В то время как исследования роли сна в отношении памяти все еще продолжаются, предполагается, что сон является решающим моментом, когда обрабатываются дневные события и формируются воспоминания. В частности, сон помогает консолидировать воспоминания и формировать в мозгу долговременные воспоминания. Отсутствие сна в течение длительного периода времени или регулярное получение неоптимального количества сна могут негативно сказаться на формировании памяти и припоминании.

Источник: flickr.com

Долгосрочная и кратковременная память

Одно из основных различий между разными типами воспоминаний - это долговременная память и кратковременная память. Краткосрочная память существует только ограниченное время, обычно всего несколько минут, а иногда и несколько секунд. Примером кратковременной памяти может служить способность вспомнить номер телефона или адрес, который вам только что дали. Кратковременная память не включает в себя долговременное хранение или манипуляции с памятью, только ее кратковременное сохранение.

Долговременная память относится к воспоминаниям, которые хранятся в течение длительного периода времени, часто на неопределенный срок. Эти воспоминания консолидируются и кодируются в мозгу, при этом разные виды воспоминаний хранятся в разных местах. Хотя иногда по сравнению с технологическими системами, такими как жесткий диск компьютера, хранение долговременных воспоминаний - сложный процесс, который еще не полностью изучен. Долгосрочные воспоминания по-прежнему подвержены естественному процессу забывания, который можно смягчить, регулярно вспоминая воспоминания. Долговременная память включает такие категории памяти, как явная память, неявная память, эпизодическая память, семантическая память, процедурная память и другие.

Источник: rawpixel.com

Явная и неявная память

И явная, и неявная память являются формами долговременной памяти. Явная память иногда известна как декларативная память и включает в себя воспоминания, требующие сознательного усилия для извлечения, независимо от того, вспоминаете ли вы конкретные детали, такие как старый адрес улицы, или определенные события, например, ваш первый день в старшей школе. Даже если информацию легко вспомнить, явная память требует целенаправленных усилий. Типы явной памяти включают эпизодическую и семантическую память.

С другой стороны, имплицитная память - это форма долговременной памяти, которая бессознательна и возникает без размышлений о ней. Если вы когда-либо ехали домой, не обдумывая направления, или бросали бейсбольный мяч, не концентрируясь на своих конкретных движениях, вы использовали неявную память. Неявная память часто тесно связана с мышечной памятью и часто включает в себя физические процессы, которые выполнялись столько раз, что больше не требовали сознательных усилий.

Эпизодическая память

Эпизодическая память - это тип долговременной явной памяти, которая относится к воспоминаниям о конкретных событиях. Эпизодическая память включает в себя общие события, такие как вечеринка по случаю дня рождения или первое свидание, а также конкретные случаи, часто называемые воспоминаниями о вспышках, определенных событий с высоким эмоциональным резонансом, таких как стрельба в школе или террористический акт.

Процедурная память

Процедурная память - это тип долговременной имплицитной памяти, часто связанной с физической активностью, которая становится бессознательной в результате повторения. Примеры процедурной памяти включают езду на велосипеде или бросание бейсбольного мяча.

Источник: rawpixel.com

Топографическая память

Топографическая память - это память, связанная с местом и местоположением. Люди с хорошим чувством направления обладают развитой топографической памятью, тогда как люди, которые легко теряются или дезориентируются, борются с ней. Топографическая память может относиться к направлениям и местоположениям, а также к визуальным подсказкам, таким как ориентиры и знакомые места.

Семантическая память

Семантическая память - это тип долговременной явной памяти. Обычно это относится к накопленным знаниям, включая все, от информации, такой как периодическая таблица элементов, до имен ваших друзей и всего, что между ними. Семантическая память часто в значительной степени определяется культурой и опытом, включая такие факторы, как семья, образование и род занятий.

Рабочая память

Рабочая память похожа на кратковременную память в том смысле, что информация сохраняется в течение короткого времени. Однако есть несколько отличий, в частности, рабочая память может манипулировать и интерпретировать информацию так, как краткосрочная память не может.

Автобиографическая память

Автобиографическая память - это тип долговременной явной памяти. Обычно он включает в себя как эпизодическую, так и семантическую память и используется для запоминания и передачи информации о себе и опыте. Он может включать как частный опыт, так и факты и общую информацию. Автобиографическая память - важный компонент самости и идентичности.

Память и пластичность

Хотя мы часто думаем о воспоминаниях как о точных изображениях событий, произошедших в прошлом, воспоминания могут удивительно ошибаться. Воспоминания могут со временем ухудшаться, что делает их уязвимыми для изменений. Недостаток внимания также может влиять на воспоминания, когда мы думаем, что помним больше, чем на самом деле, автоматически заполняя детали. Воспоминания также чрезвычайно подвержены личным и культурным влияниям. Например, показания очевидцев часто могут быть ненадежными из-за неосознанной предвзятости. Точно так же наши эмоциональные состояния и чувства могут искажать воспоминания.

Память и забвение

число ангела 757

Потеря памяти и забывчивость часто могут быть признаком серьезного заболевания. Такие заболевания, как болезнь Альцгеймера и деменция, могут пагубно влиять на память, часто серьезно подрывая способность человека помнить. Потеря памяти часто также характерна для процесса старения в целом, даже без других сопутствующих заболеваний.

Другие болезни, такие как амнезия и гипертимезия, могут напрямую влиять на память, будь то воспоминания о прошлых событиях или о себе. Нарушения памяти могут быть особенно изнурительными, поскольку они часто приводят к замешательству, дезориентации и неуверенности, даже если в остальном пациенты здоровы.

Увеличение памяти

Хотя разные люди часто обладают разными способностями к памяти, люди часто могут улучшить свои навыки памяти с помощью согласованных усилий. Мнемонические техники, иногда называемые искусством запоминания, веками использовались для улучшения памяти, особенно при запоминании длинных текстов или обширных списков информации. Эти методы могут включать в себя стратегии, такие как построение дворца памяти, где определенные фразы или факты связаны с местоположениями в знакомом доме или пространстве, или иным образом связывают информацию с визуальными или пространственными знаками.

Источник: rawpixel.com

Изменение образа жизни также может помочь улучшить память. Исследования показали, что здоровый образ жизни, включая физические упражнения и снижение стресса, может улучшить память и улучшить работу мозга. Ученые также предполагают, что такие занятия, как чтение, интеллектуальные усилия и изучение новых действий и навыков, могут способствовать улучшению или поддержанию памяти. Простые упражнения для мозга, такие как судоку или кроссворды, могут иметь аналогичный эффект и помогают поддерживать мозг активным и вовлеченным. В целом память часто можно значительно улучшить, если сосредоточиться на здоровом образе жизни и задействовать мозг в полезной деятельности.

Если вы заинтересованы в улучшении своей памяти, нуждаетесь в помощи с неприятными воспоминаниями или просто ищете кого-нибудь, с кем можно поговорить, услуги онлайн-терапии BetterHelp - отличное место для начала. Обратитесь сегодня, чтобы узнать больше и связаться с одним из наших квалифицированных терапевтов.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: