Сила позитивного мышления для вашей жизни и как это делать

Когда мы сталкиваемся с препятствиями в жизни, результат часто зависит от того, как мы решаем реагировать на ситуацию. Умение контролировать свои мысли и следить за тем, чтобы они были позитивными и продуктивными, может изменить вашу жизнь к лучшему.

Некоторые люди просто принимают то, что они прирожденные пессимисты, но это не обязательно. Каждый может узнать о силе позитивного мышления и изменить свои мысли, чтобы сосредоточиться на позитивной стороне жизни.

Источник: unsplash.com

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление - это просто образ мышления, при котором вы верите, что хорошие вещи будут происходить. Это оптимистический подход, который может вдохновить вас увидеть хорошее в любой ситуации или, по крайней мере, увидеть прошлые негативные события, происходящие в настоящем, чтобы увидеть позитивную и долгосрочную картину.

Позитивное мышление заставляет людей чувствовать себя счастливее, меньше подвержено стрессу и тревоге. Сосредоточившись на хорошем в ситуации и веря в то, что в конце концов все получится, большая часть стресса и беспокойства повседневной жизни рассеивается (или, по крайней мере, уменьшается).

кошка дух животное значение

Позитивное мышление не означает, что вы должны полностью игнорировать негативные события в своей жизни или эмоции, которые их сопровождают. Трудности и эмоциональная реакция - это нормально. Скорее, позитивное мышление означает, что вы верите, что тяжелые времена не будут длиться вечно, и верите, что в конце туннеля есть свет, даже когда вы переживаете трудный период. Это не дает негативу сильно повлиять на вашу жизнь.

Позитивное мышление также во многом основано на разговоре с самим собой или в том, как мы рассказываем о своей жизни. Когда вы практикуете позитивное мышление, ваш внутренний диалог приобретет обнадеживающий и оптимистичный вид. Например, если у вас плохое собеседование при приеме на работу, негативное мышление скажет вам, что вы не сможете получить работу, а собеседование было пустой тратой времени. Позитивное мышление перевернет повествование и напомнит вам, что даже если вы не получите работу, это был хороший опыт, и вы будете еще лучше подготовлены к следующему собеседованию.

Как видите, то, как вы формируете повествование в уме, может сильно повлиять на вашу эмоциональную реакцию на событие. Позитивное мышление и позитивный разговор с самим собой могут сделать даже плохие ситуации более управляемыми и уменьшить эмоциональное воздействие, которое эти события окажут на вас.

Преимущества позитивного мышления

Позитивное мышление меняет повествование, которое постоянно проходит в вашем уме. Если вы активно работаете над тем, чтобы говорить с самим собой, то ваш взгляд на каждую ситуацию в течение дня изменится и станет более оптимистичным. Скорее всего, вы будете меньше испытывать стресс и будете лучше контролировать свою жизнь, потому что верите, что сможете преодолеть любые трудности, которые встретятся вам на пути.

что означает число ангела 7

Источник: pxhere.com

Еще одно преимущество позитивного мышления - снижение уровня депрессии и общего стресса. Позитивное мышление позволяет вам видеть лучшее в любой ситуации, поэтому вещи, которые обычно вызывают у вас беспокойство, могут показаться не такими уж важными. Точно так же это может помочь облегчить депрессию, потому что вдохновит вас задуматься над общей картиной и поверить, что в конце концов все получится.

При этом депрессия - это серьезное состояние, и одного позитивного мышления будет недостаточно, чтобы помочь большинству людей справиться с депрессией. Если вы боретесь с депрессией, обязательно также поработайте с терапевтом и психиатром. Терапевт может предложить ценную информацию о том, как лучше управлять симптомами, а психиатр может помочь определить, подходит ли вам медикаментозное лечение.

Некоторые источники даже утверждают, что позитивное мышление имеет преимущества для физического здоровья, такие как улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и увеличение продолжительности жизни. Нет четкой причины, почему это так, но это, вероятно, потому, что тот, кто практикует позитивное мышление, в целом имеет более низкий уровень стресса, что может негативно повлиять на тело и здоровье. Также может быть, что люди с позитивным мировоззрением, как правило, ведут более здоровый образ жизни, меньше употребляют алкоголь и наркотики.

Пока неясно, почему позитивное мышление приносит пользу здоровью.являетсяПонятно, что это полезно, особенно для психического здоровья.

Советы для позитивного мышления

Как и любое изменение образа жизни, позитивное мышление может оказаться трудной привычкой. Следуйте этим советам, чтобы ваш путь к позитивному мышлению прошел гладко.

Покопайся

В большинстве случаев начало практики позитивного мышления не требует полного психологического ремонта. Скорее, определенные ситуации или эмоции заставляют вас думать и чувствовать негатив. Определите обстоятельства, которые заставляют вас думать негативно, и запишите их на листе бумаги, чтобы вы их запомнили. В этот список могут входить такие ситуации, как ежедневная поездка на работу, еженедельная встреча с коллегой или покупка новых джинсов - все, что заставляет вас негативно думать о ситуации или о себе.

Начните с малого, решив изменить свои мысли в отношении одной из вещей в списке, и постарайтесь практиковать позитивное мышление в этой ситуации. Как только вы почувствуете, что у вас есть понимание позитивного мышления в одной области своей жизни, распространите его на другие области, которые, по вашему мнению, нуждаются в улучшении. Вы можете обнаружить, что список со временем меняется, и это нормально. Пока вы понимаете, когда вы мыслите позитивно, а когда ведете негативный диалог с самим собой, вы на правильном пути.

Проверь себя

Вы не сможете волшебным образом полностью освоить позитивное мышление в одночасье. Когда вы начнете свои усилия, наверняка еще будут моменты, когда вы будете думать негативно. Не ругайте себя за это. Скорее просто заметьте, что это происходит, и подумайте об обстоятельствах, которые привели к этому негативному мышлению. Затем, оказавшись в подобных ситуациях в будущем, вы должны лучше осознавать свои эмоции и прилагать дополнительные усилия, чтобы мыслить позитивно.

Эти проверки также являются прекрасной возможностью попрактиковаться в позитивном разговоре с самим собой. Как было сказано выше, не стоит ругать себя за то, что сразу не овладела позитивным мышлением. Старайтесь проявлять доброту к себе во всех сферах жизни, включая оценку ваших усилий позитивного мышления.

Поговорите с онлайн-терапевтом

что значит мечтать о преследовании

Психотерапевт или консультант могут оказаться полезным человеком, с которым можно поговорить, когда вы попытаетесь развить позитивное мышление. Они могут помочь вам преодолеть любые негативные представления о себе, которые удерживали вас от позитивного мышления. С ними также можно поговорить, когда вы обнаружите, что не можете мыслить позитивно, и они могут помочь показать вам положительную сторону ситуации, чтобы изменить вашу точку зрения.

58 значение числа ангела

Онлайн-формат особенно подходит для терапии позитивного мышления из-за своей гибкости. Вы можете обратиться к своему терапевту в те моменты, когда вы обнаруживаете, что думаете негативно, и сразу же работать над изменением своего мышления, вместо того, чтобы дожидаться своего еженедельного визита, чтобы обсудить свое мышление с терапевтом.

Пошевеливайся

Упражнения чрезвычайно полезны как для психического, так и для физического здоровья. Один из способов воздействия физических упражнений на психическое здоровье - это выброс эндорфинов. Эндорфины - это гормоны, которые выделяются во время аэробных упражнений, способствуют расслаблению и счастью. Именно они ответственны за «кайф бегуна», который многие люди чувствуют после тренировки.

Источник: pixabay.com

В дополнение к эндорфину вам могут дать ускоренные упражнения; это также помогает уменьшить беспокойство, что значительно облегчает позитивное мышление. Сосредоточиться на хорошем в ситуации намного проще, когда вы находитесь в спокойном состоянии ума, чем когда вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства. Регулярные занятия спортом также могут повысить вашу уверенность в себе и в целом сделать вас счастливее и являются отличным дополнением к позитивному мышлению.

Смейся над собой

Независимо от того, сколько энергии вы тратите на позитивное мышление, плохие вещи все равно иногда будут происходить. Возможно, не существует способа контролировать определенные ситуации, но вы можете контролировать то, как вы с ними справляетесь. Помимо позитивного мышления, старайтесь находить юмор в ситуациях. Если вы можете смеяться над собой, жизнь становится намного менее напряженной. Юмор, помимо общего оптимизма, - отличный способ мыслить позитивно.

Ищите урок

Как и в предыдущем пункте, никто не идеален. В жизни будут моменты, когда вы ошибетесь. Негативная реакция в такие моменты - это нормально, как и у большинства людей. Но постарайтесь мыслить позитивно в такие моменты и извлеките урок из своих неудач. Если вы пропустили важный дедлайн на работе, подумайте, что вы собираетесь делать в будущем, чтобы этого не произошло. Выискивая урок в каждой ошибке и, таким образом, используя свои ошибки в качестве обучающего опыта для самосовершенствования, вы создаете позитивный фрейм для негативного опыта.

Практикуйте внимательность

Внимательность очень важна для психического здоровья и общего самочувствия. Практики осознанности, такие как медитация или ведение дневника, имеют много преимуществ, одно из которых заключается в том, что они учат нас не привязывать слишком сильные эмоции к нашим мыслям и могут помочь нам думать о своей жизни и проблемах с другой точки зрения.

Когда дело доходит до позитивного мышления, особенно полезны две техники осознанности: позитивные утверждения и жизнь настоящим. Повторение позитивных аффирмаций самому себе по утрам может поднять вам настроение на весь день. Начните утро с того, что посмотрите на себя в зеркало и скажите что-нибудь воодушевляющее, например: «Сегодня будет отличный день».

значение несбыточной мечты

Это может быть так просто или что-то более индивидуальное, если есть конкретное утверждение, которое, по вашему мнению, подходит для вашей жизни. Вы также можете записать свои утверждения в дневник, если вам неудобно произносить их вслух. В любом случае, если начать свой день с положительного утверждения, это задаст тон для продолжения позитивного мышления весь день.

Сосредоточение внимания на настоящем моменте также может помочь в позитивном мышлении, потому что в настоящий момент обычно не о чем беспокоиться. Если вы пойманы в ловушку негативных мыслей о том, что произошло в прошлом, вернитесь в настоящий момент и напомните себе, что все в порядке. Вы можете делать то же самое, если беспокоитесь о будущем. Возвращение вашего внимания к настоящему моменту дает вам меньше возможностей размышлять о негативном опыте прошлого или о том, что потенциально может возникнуть в будущем.

Окружить себя позитивными людьми

Были ли у вас когда-нибудь друг или сослуживец, которому вы жаловались? Будь то работа или поездка на работу, или то, как ваши волосы выглядят в тот день, любая жалоба создает у вас негативное настроение. Если в вашей жизни есть такие люди, постарайтесь изменить тон ваших разговоров, чтобы сосредоточиться на позитивных вещах.

Источник: unsplash.com

Еще лучше, постарайтесь проводить большую часть своего времени с людьми, которые практикуют позитивное мышление и заставляют вас чувствовать себя хорошо рядом. Проведение времени с позитивными людьми также поможет вам начать думать более позитивно. Конечно, мы не можем контролировать умы наших друзей, поэтому, если вы не оказываете положительного влияния на свою жизнь, стремитесь оказывать положительное влияние на своих друзей и семью. Если в разговоре преобладают жалобы, возьмите на себя инициативу и измените повествование на позитивный.

Позитивное мышление само по себе мощно, но его преимущества еще больше, когда позитив распространяется из вашего разума в ваши разговоры и отношения.

Практика самообслуживания

Многие люди настолько заняты работой, школой, отношениями и другими обязанностями, что редко уделяют время себе. Но когда мы зацикливаемся на всех этих вещах и забываем заботиться о себе, может быть очень легко развить негативное или пессимистическое мышление. Если вы уделите немного времени себе и своим хобби, это даст вам время, необходимое для перезарядки батарей, так что вам будет легче сохранять позитивный взгляд на жизнь.

сонник скорпион

Сила позитивного мышления

Негативные разговоры с самим собой и мышление могут стать сложной задачей. Но это не значит, что это невозможно. Позитивное мышление - это чрезвычайно стоящее начинание, которое в долгосрочной перспективе может изменить вашу повседневную жизнь, а также ваше здоровье. Воспользуйтесь этими советами, чтобы воспользоваться силой позитивного мышления и посмотреть, что оно может для вас сделать.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: