Посттравматический рост: действительно ли возможно измениться к лучшему после травмы?

Источник: pexels.com

Посттравматический рост - относительно новый предмет для психологии. Однако эта идея существует уже давно и, похоже, набирает популярность. Из самых разных источников, от древних религиозных традиций и мифологии до популярной психологии и духовных гуру Нью-Эйдж, мы часто слышим, что мы можем стать лучше через страдания. Делает ли нас сильнее то, что нас не убивает? Или он наносит нам непоправимый ущерб, заставляя нас медленно увядать, пока мы в конечном итоге не умрем от чего-то совершенно другого? Оказывается, у разных людей разные ответы.

Что такое посттравматический рост?

Концепция посттравматического роста привлекла внимание психологов-исследователей, индивидуальных терапевтов и знаменитостей, интересующихся позитивной психологией. До 1980 года большинство психологов считали, что любые идеи о позитивных изменениях, происходящих в результате трагедии, были просто защитными механизмами или заблуждениями. Однако теперь психологи вырабатывают новое отношение к этому явлению, приветствуя его как здоровый способ справиться с травмой. Итак, что такое посттравматический рост? Краткое определение может сделать его более ясным для вас.

Определение посттравматического роста

Исследовательская группа посттравматического роста Университета Северной Каролины в Шарлотте, где был создан этот термин, определяет посттравматический рост как «позитивное изменение, произошедшее в результате борьбы с серьезным жизненным кризисом или травмирующим событием».

Источник: rawpixel.com

Посттравматический рост против устойчивости

Люди часто ошибочно приравнивают посттравматический рост к устойчивости, но это определение неверно. Устойчивость означает, что вы приходите в норму после кризиса. Посттравматический рост выходит за рамки устойчивости. Вместо того, чтобы возвращаться к тому, что для вас нормально, вы достигаете еще более высокого уровня мудрости и сострадания, чем то, что было для вас нормальным раньше.

Часто задаваемые вопросы о посттравматическом росте

В: У всех ли наблюдается посттравматический рост?
A: Нет. Согласно исследованиям, проведенным на данный момент, некоторые люди теряют почву в развитии, а другие укрепляются.

число ангела 1044

В: Психологи говорят, что травма - это хорошо?
A: Нет, определенно нет! Травма - это плохо. Вы всегда должны избегать травм, когда можете. Это может нанести вам вред во многих отношениях и может привести или не привести к росту как личности. Риски слишком велики, а польза в каждом отдельном случае неочевидна. Хотя травма - это нехорошо, вы можете использовать ее как трамплин для раскрытия своей внутренней силы.

Источник: pexels.com

В: Если у меня посттравматический рост, значит ли это, что я не буду страдать от травмы?
A: PTG не избавляет вас от боли при травме. Фактически, исследования показали, что люди, которые какое-то время погрязли в своих страданиях, размышляя о том, что означает трагедия, и чувствуя себя несчастными по этому поводу, с большей вероятностью перерастут травму, чем те, кто не позволяет себе испытывать болезненные ощущения на травме полностью.

Области роста в PTG

Итак, о каком росте мы вообще говорим? Исследователи выделили пять различных областей улучшения, которые люди могут испытать после травмы.

Более высокая оценка жизни

Те, кто переживает посттравматический рост, могут лучше осознавать ценность своей жизни и жизни в целом. Они воспринимают эту признательность как эмоцию. Многие также демонстрируют свою признательность за жизнь, жертвуя своим местным или глобальным сообществом.

Лучшее понимание жизни может означать получение большей радости от маленьких удовольствий и повседневной жизни. Они могут тратить больше времени на природу или заниматься делами, которые делают их счастливыми. Их понимание жизни может проявляться в большем интересе к окружающему миру. Это также может повысить их мотивацию делать мир лучше.

Улучшение отношений с другими

Некоторые люди, у которых наблюдается посттравматический рост, развивают более удовлетворительные отношения с теми, кто их больше всего волнует. Они также могут стать более социально активными и общительными. Они часто больше ценят свои отношения, поэтому, естественно, хотят делать все возможное, чтобы поддерживать и улучшать эти отношения. Мудрость, которую они приобрели в результате травмирующего опыта, дает им большую способность делать лучший выбор в том, как взаимодействовать с другими.

Увидеть новые возможности

Источник: pexels.com

Люди, которые достигли роста после травмирующего события, часто лучше осознают возможности, заложенные в каждом новом опыте, с которым они сталкиваются позже. Поскольку они пережили что-то ужасное и пережили это, им легче увидеть то, что перед ними, и их разум не омрачен отчаянием. Затем они продолжают искать более высокий путь среди этих вариантов.

Обретение личной силы

Если вам интересно, верно ли утверждение Ницше о том, что «то, что нас не убивает, делает нас сильнее», ответ положительный, но только для тех, кто переживает посттравматический рост. В то время как другие становятся эмоционально слабее после травмы, те, кто может расти после травмы, могут испытать этот рост как приобретение личной силы и силы.

Духовное изменение

скорпион духовное животное

Вы когда-нибудь замечали, что многие люди «находят Бога» или меняют одну религию на другую после личного кризиса? Некоторые люди могут стать более активными в своем нынешнем религиозном сообществе или отправиться на новый духовный поиск. Тем не менее, другие могут вообще оставить формальную религию, чтобы отправиться в свое уникальное духовное путешествие. Эти изменения обычно происходят из-за глубокого осознания того, что в мире есть что-то хорошее, что нелегко объяснить. Это их высшая сила, и они хотят соединиться с ней глубже, чем раньше.

Измерение посттравматического роста

Исследователи, изучающие посттравматический рост, должны уметь определять признаки того, что это произошло. Инвентаризация посттравматического роста и другие психологические тесты могут предоставить им эту информацию. С помощью этих тестов определяется травма, которая могла или не могла вызвать положительные изменения. Затем испытуемых проверяют на предмет их изменений в пяти областях роста, перечисленных выше. Затем ученые изучают результаты этого теста, сравнивая другие факторы, которые отличаются или одинаковы для людей, которые пережили или не выросли в результате травмы.

Источник: pexels.com

Могу ли я добиться роста с помощью травмы?

Некоторые люди чаще испытывают PTG, чем другие. Если вы принадлежите к одной из следующих групп, посттравматический рост может легко возникнуть. Однако это не означает, что люди, не попадающие в эти группы, не могут иметь посттравматический рост.

Исследователи обнаружили, что у людей двух типов больше шансов на личностный рост после травмы. Это экстраверты и люди, более открытые к новому опыту. Прошлые PTG также могут привести к будущим PTG для некоторых людей.

Ученый, изучавший посттравматический рост, также обнаружил, что те, кто вырос после травмы раньше, обычно легче растут из-за дополнительных травм, которые случаются с ними позже. Конечно, это не повод искать травму. Однако знание того, что ваш опыт может помочь вам в дальнейшем, может утешить.

Могу ли я выбрать посттравматический рост?

Самый естественный вопрос после того, как я узнал о посттравматическом росте, звучит так: «Могу ли я сделать это, когда у меня есть травма в моей жизни?» Посттравматический рост - все еще относительно новый предмет в психологии. Остаются вопросы о том, насколько вы контролируете, насколько хорошо вы себя чувствуете после травмирующего события.

Источник: pexels.com

Возможно, решение ваших эмоциональных проблем до того, как случится травма, поможет вам подготовиться к росту. Вы можете работать над своими социальными навыками, чтобы связи с другими происходили для вас более естественно. Кроме того, вы можете поработать над коммуникативными навыками, чтобы облегчить построение более здоровых отношений. Когда вы сталкиваетесь с любыми проблемами психического здоровья и работаете над ними, вы можете стать умственно сильнее, даже не переживая травмирующий опыт.

Но что делать, если травма уже случилась? Неужели уже слишком поздно контролировать результат? Этот вопрос все еще обсуждается. Тем не менее, само собой разумеется, что у вас будет больше шансов получить PTG, если вы выберете позицию готовности расти и будете искать помощи у кого-то, кто обучен работать с людьми, которые пережили травму.

Хотя вы не можете заставить PTG, консультант может способствовать посттравматическому росту. Лицензированные консультанты BetterHelp.com доступны, чтобы помочь вам улучшить ваше психическое здоровье в целом или работать над посттравматическим ростом после кризиса. Стоимость очень доступная, а онлайн-терапия - удивительно удобный способ поработать над своими проблемами. Вы можете делать это где угодно и когда угодно.

303 число ангела близнецовое пламя

Источник: rawpixel.com

Исследователям еще предстоит многое узнать о PTG, но еще не рано применить то, что мы уже знаем, на практике. С правильным консультантом вы сможете избавиться от серьезной травмы с помощью терапевтического процесса. Возможно, у вас нет полного контроля над тем, вырастете ли вы эмоционально после травмы, но вы можете делать то, что можете. Вы можете искать более высокий путь среди дорог перед вами. Для людей, переживших травму, первым шагом в этом направлении будет решение, что вы сделаете все возможное, чтобы PTG произошла за вас. И второй шаг? Найти проводника, который проведет вас через ваше путешествие.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: