Пассивное агрессивное поведение: как оно выглядит и как его остановить

Вступление:

Любая агрессия часто вызывает разочарование. Независимо от того, есть ли у вас обычные домашние разногласия с супругом или свидетелем драки в баре поздно ночью, агрессия является частью повседневной жизни, и большинству людей приходится иметь дело с ней довольно регулярно. Но как насчет того, чтобыпассивныйагрессия? Это совсем другой вид агрессии, который гораздо менее очевиден и часто гораздо более коварен, когда дело касается личных отношений.

Пассивно-агрессивное поведение существует везде. Выявление, управление и работа с ним чрезвычайно важны для всех нас, будь то в общественных или более личных ситуациях. Поскольку пассивная агрессия настолько распространена, мы все должны понимать ее и уметь успешно с ней работать. В этой статье будет рассмотрено, что такое пассивная агрессия и как с ней работать и остановить ее.

Что такое пассивная агрессия?

Пассивная агрессия - это поведение, которое люди проявляют вместо активной агрессии. Хотя агрессия обычно считается прямой и легко заметной, например, когда кто-то начинает драку или говорит что-то явно оскорбительное,пассивный агрессивныйповедение может быть немного сложнее определить. К несчастью для людей, окружающих пассивно-агрессивного человека, эта форма агрессии может сбивать с толку, и с ней трудно справиться. Поведение и стиль общения, приписываемые пассивной агрессии, имеют тенденцию быть несколько манипулятивными и предназначены для того, чтобы заставить другого человека чувствовать или вести себя определенным образом; как таковой, может быть сложно идентифицировать пассивную агрессию и работать с ней.

Исследователи выяснили, почему происходит пассивная агрессия, и, хотя веских причин нет, есть несколько подозреваемых. Причинами пассивной агрессии обычно называют генетику, факторы окружающей среды и семейное воспитание. К счастью, есть некоторые очень специфические признаки пассивной агрессии, которые вы можете использовать, чтобы идентифицировать ее в себе и окружающих. Существуют также техники, позволяющие управлять собственной пассивной агрессией или научиться изящно и спокойно справляться с пассивно-агрессивным поведением других.

Признаки пассивно-агрессивного поведения

Признаки пассивно-агрессивного поведения, как правило, более тонкие, чем признаки агрессивного поведения, поэтому вам нужно присмотреться, чтобы увидеть это. По сравнению с активной агрессией пассивная агрессия очень незначительна! Вы должны обращать внимание, если хотите поймать это, а не только на вас. Тем не менее, есть некоторые довольно очевидные признаки пассивной агрессии, которые вы можете найти. Вот некоторые из наиболее распространенных признаков:

Сопротивление предложениям, приказам или просьбам других людей

Сопротивление - отличительная черта пассивной агрессии. Это сопротивление может принимать разные формы, но чаще всего оно проявляется в виде раздражительности, тонкой (или иногда не очень тонкой) аргументации или в шутках по поводу внушения, сделанного другим человеком. Выдумывание оправданий и / или откладывание на потом - еще одна форма сопротивления, которую обычно используют люди, проявляющие пассивную агрессию. В зависимости от поведения пассивно-агрессивного человека сопротивление может быть либо сравнительно легко заметить, либо очень трудно заметить. Как бы то ни было, вы (как объект пассивной агрессии), скорее всего, будете чувствовать себя смущенным, обиженным или иным образом некомфортно с этим человеком и его поведением, и вполне возможно, что эти неприятные эмоции поначалу не будут иметь никакого основания для того, что на самом деле происходит.

Верные комплименты

Это один из самых неприятных и неприятных признаков пассивной агрессии. В то время как агрессивный человек может активно сказать что-то плохое о другом человеке, пассивно-агрессивный человек скажет что-то, чтозвукикак комплимент, но на самом деле это означает под блеском вежливости. Часто эти комплименты произносятся определенным образом и произносятся с определенной интонацией, и только конкретный выбор слов и способ произнесения комплимента действительно отличает его от подлинного комплимента.

Самый простой способ заметить необдуманный комплимент - это настроиться на себя, а не сосредоточиваться на том, что говорит другой человек. Если кто-то говорит вам что-то, что звучит как комплимент, но вы замечаете, что чувствуете себя плохо после разговора с ним или просто чувствуете себя некомфортно и смущенно без видимой причины, есть вероятность, что вам сделали комплимент в ответ. Ретроспективно заметить эти «комплименты» обычно намного проще.

Изменения в поведении без видимой причины

Люди, которые ведут себя пассивно-агрессивным образом, склонны избегать или провоцировать конфликт с помощью паттернов избегания или даже полуотверженности. Когда эти люди вступают в ссору с другим человеком, они могут выбрать «дискредитировать» другого человека, не разговаривая с ним, избегая его или даже игнорируя его в целом. По большей части другой человек, вероятно, не знает, что пошло не так, и может чувствовать глубокую боль из-за этой формы пассивной агрессии.

Другое поведение и действия

Пассивная агрессия - это, прежде всего, поведение, включающее изрядное количество манипуляций. Но, в отличие от настоящей манипуляции, человек, демонстрирующий пассивно-агрессивное поведение, может или не может полностью осознавать, как его действия (или их отсутствие) влияют на окружающих их людей. Даться или быть «хандрой» - еще одно распространенное поведение, когда речь идет о пассивно-агрессивном поведении. Есть много разных форм поведения или действий, которые демонстрируют пассивно-агрессивные люди, когда они расстроены, и, хотя есть тема, точное поведение различается.

Как управлять пассивной агрессией

Если вы подвергаетесь пассивной агрессии, важно знать, как с ней справиться, чтобы вы могли позаботиться о себе, а также чтобы быть источником поддержки для человека, который ведет себя пассивно-агрессивно. Главное, что вы можете сделать, - это сохранять спокойствие и осознавать, что другой человек испытывает негативные эмоции. Вы можете указать ему на это и побудить к разговору, или, в некоторых случаях, может быть предпочтительнее сохранять понимание и дать человеку пространство (и начать разговор позже). Чаще всего, если вы решите затронуть ситуацию, человек, скорее всего, будет отрицать, что чувствует себя расстроенным, и в этот момент лучше дать ему возможность проработать свои чувства.

Если вам сказали, что вы пассивно-агрессивны или вы заметили такое поведение в себе, вы можете сделать несколько вещей:

• Работайте над тем, чтобы стать более самосознательным - когда вы приложите усилия, чтобы лучше понять себя в целом, вы будете лучше подготовлены, чтобы замечать собственное пассивно-агрессивное поведение и настраиваться на него продуктивно. Осведомленность о своем поведении и затем попытка понять, почему вы можете расстроиться, - хороший первый шаг к тому, чтобы научиться общаться и взаимодействовать с окружающими вас людьми более здоровым образом.
• Простите себя и дайте себе время. Вероятно, вы много лет выражали эмоции пассивно-агрессивным образом, поэтому важно прощать и дать себе время на изменения. Изменения происходят не в одночасье, а скорее небольшими шагами в течение определенного периода времени.
• Научитесь выражать себя по-разному - чтение книг и работа над улучшением эмоционального словарного запаса помогут вам перестать вести себя пассивно-агрессивно, потому что у вас появятся другие способы общаться с окружающими вас людьми. Помимо словарного запаса, занятия искусством, танцами или музыкой как способ сублимировать эмоции также могут быть большим подспорьем, когда дело доходит до настройки на себя и внесения устойчивых и значимых изменений в поведение.

Скорее всего, если вы человек, который ведет себя пассивно-агрессивно в ответ на негативную эмоцию, у вас могут возникнуть проблемы с корректировкой и изменением своего поведения, особенно если оно уже давно укоренилось в вашем мозгу и шаблонах. Если это ваша ситуация, возможно, пришло время обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Терапия пассивно-агрессивного поведения

Иногда необходимо обратиться за помощью, чтобы разрешить модели пассивно-агрессивного поведения. Если вы или кто-то из ваших знакомых проявляете пассивно-агрессивное поведение и это отрицательно влияет на вашу жизнь, возможно, пришло время обратиться за помощью к терапевту. Существует множество различных видов терапии, которые помогают исправить пассивно-агрессивное поведение, включая когнитивно-поведенческую терапию, семейную терапию (если применимо) и гипнотерапию. В некоторых случаях добавки или лекарства могут помочь в зависимости от причины пассивно-агрессивного поведения.

Вывод

Пассивная агрессия может вызывать дискомфорт и расстраивать не только цели агрессии, но и человека, демонстрирующего такое поведение. Есть множество способов начать бороться с проблемой! Свяжитесь с одним из наших лицензированных терапевтов в BetterHelp сегодня, чтобы начать работать над более здоровым и счастливым способом общения с миром и людьми в нем.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: