Никто не заботится обо мне: что мне сделать, чтобы получить поддержку?

Желать, чтобы люди заботились о вас, - это естественно. Когда вы говорите: «Никто не заботится обо мне», вы можете почувствовать себя одиноким или грустным. Но обращение к здоровой системе поддержки возможно. Чтобы получить поддержку, потребуется время и усилия, но это того стоит.

322 число ангела любви

Источник: pxhere.com

Почему им все равно?

Первое, что нужно сделать, это понять, почему вы чувствуете, что никому нет дела. Вы можете начать с максимально объективного взгляда на свою жизненную ситуацию. Неужели правда, что им все равно? Или может быть так, что они просто не умеют это показывать? Вы можете почувствовать, что никто не заботится о вас, если вы только что переехали в новое место и еще никого не знаете. Или, возможно, вы решили быть среди людей, у которых слишком много собственных проблем, чтобы замечать свою эмоциональную боль.

Возможно, вам больно, вы злитесь или чувствуете себя невидимым, и это может быть причиной того, что вы чувствуете, что никому нет дела до вас. Иногда наши чувства маскируют нашу способность ясно видеть вещи. Может быть, кто-то действительно заботится о вас, но вы не можете этого видеть из-за боли, которую вы чувствуете. Это не значит, что вы вообще виноваты, мы просто проходим процесс изучения жизненных ситуаций. Есть много других причин, по которым вы можете подумать, что никому нет дела, и мы собираемся изучить их в этой статье.

Источник: CC0 Public Domain Хорошие бесплатные фотографии

Я хочу, чтобы люди заботились

Признаются они в этом или нет, но каждый хочет, чтобы его чувства заботили других. Если вы выражаете свои потребности своей системе поддержки друзей и семьи и чувствуете, что они не слышат ваши мольбы, - это разочаровывающее чувство. Если вы обнаружите, что кто-то из ваших близких игнорирует ваши эмоции, вы можете пострадать. Более того, вы имеете право выражать эти чувства.

Вы можете начать со слов: «Я не чувствую, что меня слышат». Это простое утверждение может помочь начать диалог. Естественно, что друзья и близкие слышат ваши чувства. Вы заслуживаете такой заботы и заботы. Помимо того, что вы поделитесь своими чувствами со службой поддержки, вы можете поговорить с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Терапевт - отличный человек, который поможет вам справиться с чувством одиночества или разочарования, которое окружающие не заботятся о вас.

BetterHelp Cares

Мы хотим, чтобы вы знали, что консультанты BetterHelp искренне заботятся о ваших чувствах. Лицензированные терапевты хотят подтвердить ваши эмоции и показать вам, что иметь их - это нормально. Вы можете выразить своему онлайн-терапевту все, что вы думаете и чувствуете. Они здесь, чтобы помочь вам преодолеть ваши жизненные проблемы. Когда у вас возникает мысль: «Никто не заботится обо мне», знайте, что когда дело касается вашего онлайн-консультанта, это не так. Ваш терапевт заботится. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Отзывы консультантов

«Лори так меня поддержала, и я так благодарен, что меня встретили с ней. Она всегда отвечает своевременно и очень понимает. Мне нравится, что она помогает мне думать о моей ситуации, вместо того, чтобы говорить, что делать или как думать. Я думаю, что сильно вырос после разговора с Лори. Я бы порекомендовал Лори всем, кто ищет совета в трудные времена ».

«Я работаю с Самантой уже 5 месяцев, и она не только старается назначать встречи, но также прилежно относится к содержанию своих сессий. Она очень поддерживает и поднимает настроение. Она предлагает мне подумать о причинах моих эмоций и предлагает возможные объяснения того, почему я чувствую себя определенным образом. Саманта также помнит мелкие детали моей жизни и вспоминает их позже, когда это актуально в нашем разговоре. Такое ощущение, что я разговариваю с надежным другом. Несмотря на то, что она любезна, она остается полностью беспристрастной и не навязывает мне свои мнения или убеждения. Она действительно изменила мою жизнь, и я счастлив работать с ней. Я продолжу проводить с ней сеансы в обозримом будущем ».

Есть и другие места, где можно найти поддержку.

Посмотрите на свою расширенную семью

Если вы чувствуете, что никто не заботится о вас, вы, вероятно, уже исчерпали возможности поддержки со стороны ближайших родственников. Тем не менее, в вашей большой семье могут быть заботливые и сострадательные члены. Есть ли у вас члены семьи, которые проводили бы с вами время, если бы знали, что они вам нужны? Подумайте обо всех, кого вы знаете. Если кому-то кажется, что он может быть хорошим другом, дайте ему возможность лучше узнать вас.

что 144 означает духовно

Присоединяйтесь к группе поддержки

Есть ли у вас конкретная проблема, с которой могут столкнуться другие? Есть ли у вас интересы, которыми могут поделиться с вами другие? Поищите в Интернете или в вашем районе группы или чаты, где вы можете связаться с такими же людьми, как вы. Если вы присоединитесь к разговору, вы сможете познакомиться с людьми, которые понимают вашу ситуацию так, как люди за пределами группы не могут понять.

Источник: pxhere.com

Сдвиньте фокус

Иногда мы очень сосредоточены на том, чего хотим или в чем нуждаемся от других. Вы будете чувствовать себя опустошенным, если не сможете смотреть за пределы себя. Вы можете попробовать помочь другим. Служение другим не только поможет им, но, в свою очередь, вы также обретете большее чувство себя и своей ценности. Кроме того, обслуживание может стать отличным способом познакомиться с людьми и найти новых друзей. Осознание того, что вы можете оказывать положительное влияние на других и в обществе, поможет вам лучше относиться к себе, и эта положительная энергия привлечет к вам других.

Если вы хотите стать волонтером, чтобы помочь другим, но не знаете, с чего начать, попробуйте проверить такие сайты, как United Way или Just Serve, которые могут предоставить вам возможности обслуживания в вашем районе. Если участие в чем-то большом кажется слишком сложным, можно начать с малого. Может быть, вы знаете кого-то, кто переживает тяжелые времена, и вы, слушая его, можете иметь большое значение. Даже если вы переживаете трудные обстоятельства, служение другим дает вам новую перспективу и может помочь вам почувствовать себя лучше.

Реалистичные ожидания от других

Совершенно необходимо иметь реалистичные ожидания относительно того, что другие могут сделать для вас и как они должны относиться к вам. Это важно, когда нужно защитить себя от чувства нелюбви, одиночества и забвения. Избегайте соблазна сравнивать себя с другими людьми. Возможно, вы знаете кого-то, кто, кажется, всегда привлекает внимание и помощь других людей, и это может вызвать у вас ревность или разочарование. Однако сравнение себя с ними только ухудшит ваше самочувствие. У них нормально учиться. Как они просят о помощи, когда они в ней нуждаются? Делают ли они что-нибудь, что помогает им строить отношения с людьми, которые улучшают их положение для получения поддержки? Однако важно понимать, что ситуация у всех разная, и могут происходить вещи, о которых вы не знаете, и поэтому важно не делать предположений.

Кроме того, помните, что все, что вы видите по телевизору, не так, как в реальной жизни. Кажется, что на телевидении у главного героя часто есть задействованная система поддержки, которая, кажется, знает, как помочь ему или ей в нужный момент. К сожалению, это обычно нереально. В реальной жизни не все вращается вокруг вас, как если бы вы были главным героем телевизионного ситкома. Люди не идеальны. Хотя им это может быть небезразлично, они могут быть настолько поглощены своими проблемами, что не могут всегда быть рядом с вами, даже если бы они этого хотели. Иногда вы просто не знаете, с какими трудностями сталкиваются другие люди, которые могут мешать им связаться с вами, но это не потому, что им все равно.

Помните об ошибках мышления

То, как вы интерпретируете свой опыт, может сильно повлиять на ваши эмоции. Иногда наш разум обманывает нас, заставляя поверить в истинность определенных вещей, но на самом деле мы очень узко сосредоточены на одном небольшом аспекте ситуации или смотрим на нее через искаженную линзу. В следующий раз, когда вы поймаете себя на этом чувстве одиночества, проверьте себя наяву. Вы используете искаженное мышление? Например, один человек забыл позвонить вам, и теперь вы чувствуете, что никому нет дела? Это называется «мышление по принципу« все или ничего »», когда вы смотрите на вещи крайностями. То, что вас подводит один человек, не означает, что все люди вас подведут. Другой пример - использование ошибки «Должен сказать». У вас есть мысли о том, что должны делать другие люди, и когда этого не происходит, вы расстраиваетесь. Научившись улавливать эти типы мыслей и работая над их преобразованием в более рациональные мысли, вы будете иметь более позитивные чувства и поведение. Работа с консультантом, который поможет вам выявить эти когнитивные искажения, может быть очень полезной.

Поговорите с кем-то, кто знает, как заботиться

Лицензированный терапевт - это тот, кто хотя бы часть своей взрослой жизни посвятил заботливой поддержке людей. Скорее всего, они не стали бы профессией, если бы не испытывали искреннего сострадания к другим. Они также знают, как помочь вам научиться справляться с чувствами, которые у вас могут быть, что вы нелюбимы или никчемны. По мере повышения самооценки вы сможете лучше найти поддержку, необходимую для того, чтобы чувствовать себя здоровым и счастливым. Исследования показывают, что онлайн-терапия - мощный инструмент в лечении некоторых из наиболее распространенных проблем психического здоровья, таких как тревожность или депрессия.

Сообщите о своих потребностях

Если вы чувствуете себя нелюбимым, скорее всего, люди не знают, что вы так себя чувствуете. Умение уверенно выражать свои чувства и потребности может иметь решающее значение в том, получаете ли вы то, что вам нужно, от других людей. Вместо того чтобы пассивно надеяться, что кто-то обратится к вам, постарайтесь быть напористым. Когда вы не знаете, как отреагирует кто-то другой, может быть страшно протянуть руку, но не позволяйте чувству страха или отторжения сдерживать вас. Скажите кому-нибудь: «Привет, в последнее время я чувствую, что мне нужно быть более общительным, и мне было интересно, не хотите ли вы пойти поужинать однажды вечером на этой неделе». Если не получится, не принимайте это на свой счет и не вдавайтесь в подробности, просто попробуйте еще раз с кем-нибудь еще! Ожидание, когда к вам обратятся другие, может заставить вас чувствовать себя безнадежным и потерпевшим поражение. Иногда нужно быть тем, кто сделает первый шаг. Кто знает, возможно, кто-то другой чувствует то же самое, что и вы.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: