Изучение определения горя - первый шаг к обретению мира

Горе - неотъемлемая часть человеческого опыта. Некоторые говорят, что, если мы никогда не узнаем глубины горя, мы никогда не сможем полностью оценить моменты радости, красоты и умиротворения. И все же горе - это трудная вещь. Если вы когда-либо горевали, или если вы или кто-то, кого вы любите, сейчас скорбите, первый шаг на вашем пути к миру - это понять полное определение горя.

Что такое горе?

Итак, как лучше всего определить горе? Прежде всего, горе - естественный процесс. Это не расстройство или болезнь. Вы можете горевать из-за того, что потеряли, будь то любимый человек или работа. Горе - это эмоциональная реакция на перемены. Это может повлечь за собой множество различных ощущений или изменений в поведении. Вы можете оплакивать произошедшую или приближающуюся потерю, если, например, близкий человек неизлечимо болен. В зависимости от того, насколько близко вы были к ушедшему человеку, вы заметите разную степень горя.

Источник: unsplash.com

Типы горя

Вы можете быть удивлены, узнав, что существует несколько различных типов горя. В зависимости от того, переживаете ли вы тяжелую утрату или находитесь в длительном состоянии утраты, у вас может быть острое горе или сложное горе.

Тяжелая утрата

После смерти любимого человека процесс, через который вы проходите, называется тяжелой утратой. Это период траура, но не обязательно какой-то конкретный период времени. Когда-то время траура определялось культурными нормами. Во время официального периода утраты, например, после смерти супруга, вам не разрешали повторно вступать в брак, встречаться или, в некоторых случаях, даже проводить время наедине с человеком противоположного пола. Однако сейчас период тяжелой утраты больше определяется тем, как быстро вы переживаете процесс скорби. Шесть месяцев это или год полностью зависит от вас и того, сколько времени вам понадобится, чтобы справиться со своим горем.

Источник: unsplash.com

Потеря

Хотя большинство из нас думает о смерти, когда слышит слово «горе», любая утрата может вызвать у нас горе. Если вас уволили с любимой работы, вы можете горевать. Если вы переехали в другой город после того, как покинули чрезвычайно важный для вас дом, эта потеря может привести к несчастью. Если вы потеряли глаз или конечность, вы бы наверняка горевали. И если драгоценное имущество было уничтожено, вы тоже могли бы горевать об этой потере.

Острое горе

число ангела 1717 значение

Горе описывается как психологический синдром, который включает сильные физические, эмоциональные и поведенческие симптомы. Острое горе - это горе, которое вы обычно чувствуете сразу после потери или смерти близкого человека. Такое горе либо проходит, либо усложняется.

Сложное горе

Сложное горе возникает, когда ваша способность преодолевать горечь продлевается неадаптивным поведением, навязчивыми мыслями и неконтролируемыми чувствами. Чаще всего люди, переживающие тяжелое горе, имели очень близкие и полезные отношения с тем, кого они потеряли. Если вы чувствуете, что у вас сложное горе, вам следует обратиться за помощью, чтобы вы могли заново адаптироваться к новой ситуации.

Источник: pxhere.com

Симптомы горя

Вы можете ожидать многих симптомов горя. Конечно, в горе есть печаль. Однако симптомы могут повлиять на вас физически, умственно и эмоционально. Ваше поведение может даже измениться.

Симптомы острого горя

Если вы или ваш любимый человек потеряли кого-то важного, вы, вероятно, знаете о многих симптомах острого горя. Острое горе - это нормально, если оно не длится слишком долго. Ниже приведены некоторые из признаков того, что у вас или у кого-то, кого вы любите, может быть острое горе:

• Телесное чувство горя или боли
• Частые вздохи
• Ощущение пустоты в желудке
• Одышка
• Стеснение в горле
• Ощущение удушья
• Мышечная слабость
• Усталость
• Боль в груди
• Сердцебиение
• Тошнота
• Головокружение
• Выпадение волос
• Чрезмерный плач
• Озабоченность изображением умершего
• Чувство неверия или вины
• Печаль
• Апатия
• Тревога
• Паника
• Чувство пустоты или бессмысленности
• Онемение
• Страх
• Одиночество
• Эмоционально отдалиться от других
• Чувство раздражительности или гнева
• Беспокойство
• Бессонница
• Рассеянность
• Трудности с концентрацией внимания
• Проблемы с обычными повседневными делами
• Думая о твоей смерти
• Одержимость историей смерти любимого человека
• Галлюцинации умершего

Источник: flickr.com

Симптомы осложненного горя

Многие симптомы сложного горя аналогичны симптомам острого горя, но обычно они более сильны и могут длиться намного дольше. Если вы не справились со своим горем достаточно хорошо, чтобы приспособиться к нему и двигаться дальше примерно через год горя, вы, вероятно, пережили тяжелое горе и можете получить пользу от психологической помощи. Следующие признаки тяжелого горя:

• Сильная печаль и боль, которые не проходят
• Навязчивые мысли о любимом человеке
• Главное в жизни - сделать покойного
• Неспособность принять смерть или утрату
• Тоска по человеку, которого ты потерял
• Ощущение онемения или отстраненности
• Испытывать чувство горечи
• Неспособность доверять другим
• Неспособность наслаждаться жизнью или даже думать о счастливых моментах с любимым человеком
• Ощущение, что у жизни нет цели
• Неспособность выполнять необходимые повседневные действия
• Изоляция
• Всепроникающее чувство печали
• Депрессия
• Думая, что ты должен был умереть с любимым человеком

Источник: unsplash.com

Элизабет Кюблер-Росс предложила пятиэтапную модель горя в 1969 году. Эта модель стала широко известной и уважаемой, и она широко используется в психологическом консультировании. Пять стадий - это отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Хотя Кюблер-Росс сначала представил эти стадии как линейную модель, теперь терапевты полагают, что вы можете проходить через эти стадии в любом порядке и могут повторно посещать стадии несколько раз, прежде чем процесс горя завершится.

Отрицание

Отрицание - стадия горя, через которую проходит большинство людей, потерявших близких, - означает, что вы не принимаете пережитую потерю. Умер близкий вам человек, но вы чувствуете и ведете себя так, как будто ничего не произошло. Или ваш начальник увольняет вас с работы, на которой вы добивались успеха в течение многих лет, а на следующий день вы возвращаетесь к работе, как будто этого и не было. Вы также можете отрицать то, что отрицаете.

духовное значение пауков

Гнев

На стадии гнева вы испытываете крайнюю ярость. Гнев может быть направлен на кого-то, кто, по вашему мнению, стал причиной смерти или способствовал ее смерти. Вы можете злиться на других членов вашей семьи, потому что чувствуете, что они не скорбят должным образом. Вы также можете злиться на врачей, которые заботились о вашем любимом человеке, или на вас, за то, что они не вели себя хорошо с любимым человеком, пока они были живы. Наконец, вы можете так злиться на Бога за несправедливость всего этого, что какое-то время избегаете религиозных мест и людей.

число 47 значение

Торг

Торг - это стадия горя, на которой вы пытаетесь заключить сделку. Многие люди торгуются с Богом, когда они или их близкие неизлечимо больны. Они молятся, умоляя Бога взять их вместо любимого человека. Они могут сказать, что станут лучше, если только их близкий сможет вылечиться от болезни. Скорбящие дети иногда пытаются торговаться со своими родителями, не понимая, что родитель не может остановить или обратить вспять смерть.

Депрессия

По словам Кублер-Росс, у многих людей действительно проявляются симптомы депрессии, когда они недавно потеряли любимого человека. У них могут быть нарушения сна, плохой аппетит или частая грусть. Если вы чувствуете себя подавленным во время скорби, это естественно. Разговор с психологом поможет вам найти способы справиться с ситуацией.

Принятие

Вы можете принять смерть и начать двигаться дальше в процессе скорби. Однако, если этот процесс для вас не завершен, вы можете вернуться к другим этапам горя, прежде чем в конечном итоге снова приспособитесь к жизни без любимого человека.

Источник: unsplash.com

Почему мы скорбим

Почему мы вообще горюем? В конце концов, смерть - это часть жизни. Взрослые это знают, и дети скоро узнают это. Одна из главных причин, по которой мы скорбим, - это то, что мы люди. Таким образом, мы рискуем, любя другого. Мы так заботимся о них, что нам разбивается сердце, если они страдают или умирают молодыми. Короче говоря, мы сочувствуем потере.

Еще одна причина, по которой мы скорбим, заключается в том, что большая потеря навсегда изменила нашу жизнь. Страдаете ли вы из-за того, что ваш брак распался, умерло ваше любимое домашнее животное или ваш супруг неизлечимо болен, эта потеря вызовет необратимые изменения, и вам придется научиться жить с этим. Вы никогда больше не испытаете любви и удовольствия, полученных от человека, вещи или ситуации. Этот трудный факт вызывает естественное чувство печали.

Задачи горя

Пять стадий горя Кюблер-Росс, возможно, являются наиболее известной моделью горя, но психолог по имени Дж. Уорден придумал другую основу. Он называл это задачами горя. Модель Уордена не только дает определение горя, но и описывает, что мы должны делать, чтобы двигаться дальше после потери.

Принятие реальности потери

Во-первых, мы должны принять потерю как нечто произошедшее. Нам нужно не только уметь изложить этот факт, но и полностью осознавать всеми своими мыслями и эмоциями, что время, проведенное с этим человеком или предметом, закончилось.

Работа через боль

значение числа 47 ангела

Преодоление боли иногда является самой сложной частью процесса скорби. Слишком часто мы избегаем чувств, связанных с потерей. Если бы мы почувствовали наши эмоции в этом случае, они могли бы быть настолько подавляющими, что у нас возникли бы проблемы с продолжением повседневной жизни. Ваши эмоции также могут быть смешанными, какими бы здоровыми и полезными ни были отношения. Вы также можете испытывать эмоции, которых не понимаете, например чувство свободы или облегчения.

Преодолеть боль - значит позволить себе почувствовать свои эмоции, но это также означает отпустить эти эмоции и позволить позитиву вернуться в свою жизнь. Возможно, вам придется поговорить с психологом, пока вы переживаете этот болезненный период. Они могут оказать вам поддержку, разрешение почувствовать ваше горе (при необходимости) и помочь преодолеть боль.

Приспособиться к жизни без умерших

После того, как боль утихнет, следующая задача - приспособиться к новым обстоятельствам. Вы можете не понимать, что делать со своей жизнью после потери. Даже если вы интеллектуально знаете, куда вы хотите двигаться дальше, вы можете чувствовать себя эмоционально не готовым или неспособным следовать по этому пути. Поддержка также полезна при выполнении этой задачи, поскольку вы набираетесь смелости, знаний и ресурсов, чтобы продвигаться вперед.

Поддерживайте связь во время движения

Хотя вашего любимого человека нет, вам все равно нужно поддерживать здоровую связь с воспоминаниями о нем. Чтобы преодолеть горе, не нужно полностью забыть о нем. Вам действительно нужно двигаться дальше, но полезно носить с собой воспоминания и небольшие напоминания о времени, которое вы поделили. Если вы обнаружите, что избегаете всех напоминаний о них, то, вероятно, вы еще не закончили процесс скорби.

Может ли помочь психологическая помощь?

Если вы или ваш любимый человек не можете справиться с потерей, пора найти лучший способ справиться со своим горем. Консультации по поводу горя могут помочь вам выполнить все задачи, связанные с горем, или пройти через этапы горя, в зависимости от того, что вам подходит. BetterHelp у вас есть консультанты по горю, которые могут оставаться с вами от первых признаков горя, пока вы не сможете принять и обработать свои чувства потери, чтобы вы могли приспособиться к новой ситуации. Разговор с консультантом по горю в BetterHelp конфиденциальный, доступный и удобный. Имея лицензированные консультанты, готовые помочь, вы можете начать исцеление уже сегодня. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

Сара - добрый человек, который внимательно слушает, сосредотачивается на проблемах, а затем помогает найти успешные стратегии решения этих проблем. Я никогда не чувствовал, что она судит меня или говорит со мной свысока. Мне тоже было легко открыться, она была профессионалом и относилась ко мне серьезно. Вместе мы обсудили проблемы утраты и горя в связи с кончиной моего отца, с которыми я не мог справиться в одиночку. Она не только подтвердила мое чувство потери, но и помогла мне найти способы смягчить эти чувства, разбить их на корни и причины, а затем устранить их. Справляться с горем и потерей - тяжелая работа, но Сара помогла мне найти в себе инструменты, необходимые для выполнения этой тяжелой работы и в конечном итоге добиться успеха. Теперь я более сильный человек. Я счастлив и уверен в себе. Я могу не знать, что будет за следующим углом, но я знаю, что что бы это ни было, я справлюсь ».

'Рэйчел была бесценным партнером, пока я решала несколько сложных вопросов и делала выбор после смерти мужа. Она добрая, внимательная и выслушивала мои вопросы, опасения и сомнения. Она бросила мне вызов, задавая наводящие на размышления вопросы, чтобы помочь мне справиться со своими проблемами. Я бесконечно благодарен за то, что она была в моей жизни в это чрезвычайно сложное время ».

Вывод

Горе может быть одной из самых сильных эмоций в человеческом опыте. Это может оставить нас истощенными и подавленными. Если ваше горе серьезно, вам может потребоваться дополнительная помощь, чтобы вылечить и двигаться дальше. Вам не нужно сражаться в одиночку - возьмите первый шаг.

духовное значение 919

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Какое определение для горя и утраты?

Когда дело доходит до определения горя, борьба с горем и потерей может включать многие формы горя, а не только боль от потери любимого человека. По мнению экспертов в области психологии, формальное определение горя - это «негативная эмоциональная реакция на перемены».

В чем причины горя?

Есть много внешних факторов, связанных с горем, которые могут вызвать эпизод. Примеры триггеров горя: смерть, горе из-за потери работы, горе из-за нового переезда и аналогичные триггеры. Есть разные виды горя. Психологи могут помочь определить человека, который переживает тяжелое горе скорбящего. Медицинское определение горя включает в себя сложное горе, которое представляет собой форму горя, которая может усугубить или вызвать расстройства психического здоровья.

Каковы 7 стадий горя?

Согласно психологическим моделям, объясняющим определение горя, есть хорошее горе, которое помогает вам исцелиться и пройти через процесс горя, но есть и сложное горе. Определение горя также включает от пяти до семи стадий горя. Неформальные стадии горя следующие: 1. Торг, 2. Отрицание, 3. Вина, 4. Шок, 5. Депрессия, 6. Гнев, 7. Принятие.

Как долго длится каждая стадия горя?

Экспертные определения горя отмечают, что этапы горя могут длиться разное время для каждого человека. Некоторые люди, практикующие горе в английском смысле, отводят определенное количество времени на горе, прежде чем горе будет сочтено сложным. Чтобы узнать, как излечиться от сложного горя, сосредоточив внимание на антонимах горя, таких как радость и радость, обратитесь к лицензированному терапевту в BetterHelp.

Что происходит, когда мы не горюем?

Скорбь - естественная часть жизненного цикла. Когда мы не скорбим и не делаем вид, что наполняем нашу жизнь антонимами горя, такими как (ложная) радость и счастье, мы начинаем терять из виду реальность. В результате этого отрицания, когда мы неизбежно переживаем горе, это, вероятно, будет сложным и потребует помощи специалиста по психическому здоровью, чтобы пережить это.

Как мне уйти от горя?

Если вы ищете здоровые способы избавиться от горя, поговорите со специалистом в области психического здоровья, например, с лицензированным консультантом или терапевтом. Специалист в области психического здоровья может помочь вам научиться исцеляться от боли горя, не теряя связи с повседневной жизнью. Терапевты BetterHelp доступны онлайн 24 часа в сутки, чтобы помочь вам справиться с проблемами, связанными с горем и утратой.

Как ты справляешься с потерей?

Все мы переживаем ту или иную форму потери на протяжении всей жизни. Понимание того, что потеря - это естественная часть жизни, и научиться принимать потерю - лучший способ начать с ней справляться. Разговоры со специалистом по психическому здоровью, например, с лицензированным терапевтом или консультантом по скорбям, могут помочь вам продвинуться в процессе исцеления.

Как ты справляешься со смертью?

Разбираться с темой смерти может быть неудобно и страшно. Разговор с лицензированным специалистом в области психического здоровья может помочь вам взглянуть на смерть с новой точки зрения, поскольку вы поймете круг жизни и смерти. Если у вас возникли проблемы со смертью любимого человека или если вы поглощены другими мыслями о смерти, обратитесь за поддержкой к лицензированному специалисту по терапии.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: