Импульсивное поведение: примеры и эффекты

Жизнь может быть довольно скучной, если вы планируете каждый аспект каждого дня. Немного спонтанности имеет большое значение для улучшения отношений и делает жизнь более интересной. Однако, хотя технически это синоним спонтанности, импульсивность имеет другое, гораздо более негативное значение. Вот определение, несколько примеров и возможные последствия импульсивного поведения.

Что такое импульсивное поведение?

Источник: pexels.com

Импульсивное поведение сложно определить. На самом деле психологи все еще пытаются точно определить, что это такое с научной точки зрения. Безусловно, это незапланированное поведение. Вместо того, чтобы обдумывать варианты, вы действуете спонтанно, не задумываясь о последствиях или долгосрочных выгодах от принятия другого решения.

Когда вы ведете себя импульсивно, вы очень быстро думаете и действуете. Вы плохо думаете о будущем и можете даже не сосредоточиться на текущей задаче. Возможные негативные последствия вас не сильно беспокоят, потому что вы думаете только о том, чего хотите в данный момент. И если вы проявляете патологическое импульсивное поведение, вы выполняете эти действия быстрее и делаете их менее продуманно, чем другие, которые не действуют импульсивно.

Примеры импульсивного поведения в исследованиях

Было проведено несколько исследований, чтобы узнать больше об импульсивном поведении. Некоторые тесты на импульсивность использовались снова и снова, потому что они, кажется, очень хорошо показывают разницу между импульсивным и неимпульсивным поведением.

Зефирный тест

Тест Marshmallow широко используется для изучения импульсивного поведения детей. Вот как это работает. Исследователь дает ребенку один зефир. При этом они говорят ребенку, что они (исследователь) выйдут из комнаты. Далее они объясняют, что если зефир все еще есть, когда они вернутся, они дадут ребенку второй зефир, а затем ребенок может съесть оба зефира.

видя значение 9999

Некоторые дети ведут себя импульсивно и съедают первый зефир, как только исследователь скрывается из виду. Другие считают, что ожидание полезно, и не едят первый зефир, пока исследователь отсутствует. Пока исследователя нет в комнате, работает таймер, чтобы определить, как долго ребенок ждет второго зефира.

Долгосрочные исследования, основанные на тесте Marshmallow Test, показали, что дети, которые дольше ждали второго зефира, как правило, добивались большего успеха в более позднем возрасте. Фактически, чем дольше они ждали, чтобы получить второй зефир, тем больше вероятность, что они:

• Получите более высокие баллы за SAT
• Лучше справляться с социальными и эмоциональными проблемами в подростковом возрасте
• Достичь более высокого уровня образования
• Избегайте употребления кокаина или крэка

Go / No-Go задача

Источник: pixabay.com

Одним из аспектов импульсивного поведения является торможение реакции. Это означает, что когда вы подвергаетесь стимулу, вы можете сдерживаться, чтобы не реагировать на него. В задании «Не годен» / «Не годен» вас просят определенным образом отреагировать на стимул. Вас могут попросить нажать определенную клавишу на клавиатуре компьютера, когда вы увидите сигнал пуска. Однако иногда перед сигналом пуска отображается сигнал остановки. В этой задаче импульсивным поведением будет реакция на сигнал остановки вместо сигнала начала движения.

Подобный тест, называемый тестом времени реакции на стоп-сигнал (SSRT), иногда дает стоп-сигнал после сигнала пуска. В этом тесте также цель состоит в том, чтобы как можно быстрее отреагировать на сигнал пуска, избегая при этом реакции на сигнал остановки.

Iowa Gambling Task

То, как вы принимаете решения - будь то на основе эмоций или рациональных мыслей - играет роль в том, будете ли вы вести себя импульсивно или нет. Задание на азартные игры в Айове было разработано для тестирования людей с повреждением вентромедиальной префронтальной коры головного мозга, специфическим типом повреждения мозга. Он также использовался с другими субъектами для изучения их импульсивных реакций, основанных на немедленных эмоциональных и социальных вознаграждениях.

В тесте каждому испытуемому показывают четыре колоды карт. Две колоды дают большее вознаграждение за победы, но также большие вычеты за проигрыш. Те, кто последовательно выбирает эти две колоды, проигрывают в целом, а те, кто выбирает из двух других, имеют общий выигрыш. Однако те, кто принимал решения на основе эмоций, все равно выбирали колоды с повышенным риском. Это называется «горячими решениями», а решения, основанные на разуме и логике, называются «холодными решениями».

Задача о риске баллонного аналога

Принятие риска - еще один фактор импульсивного поведения. В задаче «Аналоговый риск воздушного шара» (BART) испытуемого просят нажимать кнопку столько раз, сколько он хочет, чтобы надуть воздушный шар. Им сказано, что с каждым нажатием кнопки воздушный шар надувается сильнее, но он лопнет, если они надувают его слишком сильно. Чем больше они сделают воздушный шар, тем больше будет их награда. Они могут накопить эти награды и начать заново с нового шарика. Но если они будут продолжать, пока воздушный шар не лопнет, они потеряют все вознаграждения без банковских счетов. Субъекты, которые были более склонны к безрассудному поведению, имели тенденцию чаще лопать воздушный шар и получать меньше наград.

Дифференциальное усиление задачи с низким откликом

Фактор времени важен при определении того, является ли поведение импульсивным. Исследователи хотели знать, могут ли испытуемые подавить свое желание ответить до определенного времени. Дифференциальное подкрепление задачи с низким откликом измеряет это и использовалось для определения импульсивности при СДВГ.

В начале теста исследователь говорит ребенку, что у него будет шанс заработать M & Ms. Сколько они зарабатывают, зависит от того, как они себя ведут. Если они нажмут кнопку, они получат одну конфету. Они могли получить больше конфет, нажав кнопку еще раз, но только если они подождали 6 секунд. Если они не ждут достаточно долго, они не получат следующую конфету. Когда ребенок каждый раз нажимает кнопку слишком быстро, он более импульсивен, чем другие дети, и, как правило, имеет больше проблем с гиперактивностью.

Примеры импульсивного поведения из реальной жизни

Исследования импульсивного поведения интересны, и их можно использовать, чтобы помочь психологам выявлять людей с импульсивными расстройствами. Но импульсивное поведение случается не только в лаборатории. Если вам интересно, как этот тип поведения выглядит в реальной жизни, вот несколько примеров.

Импульсивные траты

Источник: pixabay.com

Представьте, что вы идете в магазин одежды, чтобы купить свитер. Это то, что в вашем бюджете, это то, что продается, и это то, что вам нужно. А теперь представьте, что когда вы проходите по магазину, ваше внимание привлекает множество других предметов. Если вы взяли больше, чем пришли, без учета стоимости и того, достаточно ли вы наденете его, чтобы получить выгоду от покупки, вы проявите импульсивное поведение. Результаты, достижения? Вы тратите больше, чем можете себе позволить, и в итоге у вас может остаться полный шкаф одежды, которую вы никогда не наденете.

Рискованное сексуальное поведение

Опасный риск в сексуальных ситуациях может быть еще одной формой импульсивного поведения. Подумайте, например, о том, что может случиться с незащищенным сексом. Это может привести к незапланированной беременности и ЗППП. Другой тип импульсивного сексуального поведения - это секс на одну ночь с кем-то, кого вы почти не знаете. Это тоже может привести к заболеваниям. Более того, у вас нет опыта общения с ними, который мог бы сказать вам, может ли секс превратиться в насилие.

Безрассудное поведение

Безрассудное поведение - это еще один термин, обозначающий импульсивное поведение. Когда вы действуете безрассудно, вы знаете, что ваши действия могут причинить вред, но вы все равно делаете это. Часто безрассудное поведение связано с вождением, например вождение в нетрезвом виде, дрэг-рейсинг или вождение со скоростью, превышающей установленную. Другой пример безрассудного поведения - хранение оружия в открытом ящике, где дети могут легко достать его. Безрассудное поведение может закончиться материальным ущербом, проблемами с законом, травмами или даже смертью.

Азартные игры

Многие люди любят ходить в казино, чтобы развлечься, и тратить на них небольшую сумму денег. Однако это требует гораздо большего контроля, чем импульсивное поведение. Если вы играете импульсивно, вы продолжаете играть независимо от того, выигрываете вы или проигрываете. Если вы берете небольшую сумму денег и хотите больше играть, вы идете к банкомату и снимаете еще деньги из своего банка. Вы не думаете, нужно ли вам оплачивать важные счета этими деньгами. Вы думаете только о том, что чувствуете в этот момент.

Импульсивные бизнес-решения

Принятие бизнес-решений спонтанно, как правило, не лучшая идея. Это правда, что вам, возможно, придется действовать быстро, чтобы воспользоваться определенными возможностями. Но когда вы действуете импульсивно, вы даже не задумываетесь о том, что это решение может означать в долгосрочной перспективе. Вот пример: представьте, что вам дали возможность инвестировать в новый бизнес. Если вы вложили свои сбережения, не тратя времени на какие-либо исследования, проконсультируйтесь с юристом и бухгалтером и примите во внимание свое будущее, это будет импульсивным поведением. Большинство решений, принятых таким образом, заканчиваются либо существенными финансовыми потерями, либо коммерческой сделкой, которую вы не хотите завершать.

Злоупотребление алкоголем или наркотиками

Злоупотребление психоактивными веществами часто бывает импульсивным. Например, если вы находитесь на вечеринке или дома у друга и есть в наличии алкоголь или наркотики, вы можете употреблять их, не думая о краткосрочном и долгосрочном воздействии, которое они на вас окажут. Если вы зависимы от вещества, вы, вероятно, отреагируете на это желание независимо от того, что вам нужно сделать, чтобы получить его.

жираф дух животное значение

Переедание

Когда вы переедаете, вы сосредотачиваетесь на том, что чувствуете в данный момент. Вы можете чувствовать себя чрезвычайно виноватым после переедания, но это не мешает вам отказываться от удовольствия в тот момент, когда вы чувствуете желание поесть. Вы знаете, что переедание заставит вас чувствовать себя несчастным вскоре после этого и в конечном итоге увеличит ваш вес, но сейчас вы не очень чувствительны к этому факту. Вместо этого вы сосредотачиваетесь на том, что вам хорошо и удобно.

Агрессивное поведение

Источник: pixabay.com

Агрессивное поведение не всегда импульсивно, но, безусловно, может быть. Если вы реагируете вспышками гнева или даже насилием в момент удара гнева, вы ведете себя импульсивно. В этом случае последствия вашего импульсивного поведения могут заключаться в причинении вреда кому-либо, разрушении его собственности или возникновении юридических проблем.

Импульсивное поведение как симптом

Импульсивное поведение часто является симптомом психического расстройства. Люди со следующими состояниями, как правило, более импульсивны.

• Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
• Биполярное расстройство, особенно в маниакальной фазе
• Прерывистое взрывное расстройство
• Клептомания
• Пиромания
• Трихотилломания (расстройство выдергивания волос)
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Расстройства личности
• Инсульт
• Слабоумие

Лечение импульсивного поведения

Хотя все еще необходимо провести много исследований, чтобы найти все лучшие методы лечения импульсивного поведения и связанных с ним расстройств, есть некоторые методы лечения, которые могут помочь. Антидепрессанты, влияющие на передачу серотонина в головном мозге, могут помочь снизить импульсивность. Также могут помочь стабилизаторы настроения. Антагонисты опиоидов могут уменьшить тягу к импульсивному поведению, например, к патологической азартной игре.

Немедикаментозные методы лечения состояний с импульсивным поведением в качестве симптома включают тренировку мозга и поведенческую терапию. Тренируя мозг, вы учитесь подавлять реакции, чтобы думать, прежде чем действовать. Можно использовать несколько типов поведенческих вмешательств, в том числе когнитивно-поведенческую терапию, терапию поведенческих пар, терапию для повышения мотивации, управление непредвиденными обстоятельствами и предотвращение рецидивов.

Лучший способ справиться с импульсивным поведением, которое вызывает проблемы в вашей жизни, - это как можно скорее обратиться за психиатрической помощью. Разговор с консультантом об этих проблемах - хороший первый шаг к составлению плана их решения. Вы можете поговорить с терапевтом онлайн на сайте BetterHelp, чтобы получить помощь в решении этой и других проблем психического здоровья, с которыми вы можете столкнуться.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: