Я женат и одинок. Что я делаю?
Последние двадцать лет как будто пролетели незаметно. Трое детей спустя и множество воспоминаний, спрятанных в фотоальбомах, вы и ваш супруг так много пережили вместе. Вечеринки по случаю дня рождения, каникулы, юбилейные поездки вдали от детей, чтобы просто уйти и побыть в одиночестве. В самом начале брака, еще до рождения детей, вы все еще вели себя как школьные возлюбленные - кокетливые, сексуальные, веселые. А потом однажды утром вы проснулись и поняли, что больше не узнаете человека, смотрящего на вас в зеркало. Дело было не столько в седеющих волосах и морщинистой коже, сколько во взгляде в ваших глазах. В браке тебе одиноко.
Одинокий брак - не редкость. Этот сценарий разыгрывается в домашних хозяйствах по всей Америке. Мужья и жены женаты, но одиноки. Обычно это незначительное изменение с годами. Это радость и счастье, которые когда-то занимали центральное место в вашем браке, когда дети улыбаются маме и папе, танцующим в гостиной, которые теперь уступают место объятиям здесь и там, и, возможно, «Я люблю тебя» в хороший день. И когда вы смотрите в зеркало, вы думаете: «Я один? Что случилось? То, что когда-то было «Я делаю», сменилось на «Что мне делать?»
Одиночество в браке может сбивать с толку, пугать и подвергать брак опасности. То, что раньше было «мы» и «нас», превратилось в «ты» и «я». То, что раньше было крепкой связью, начало рушиться под давлением одиночества, а также страхов и искушений, которые с ним связаны. Бремя необходимости надевать «маску счастья», когда вы выходите из дома, становится утомительным и устаревшим. Вы можете испытывать проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, чувство заброшенности или беспокойство. Вам кажется, что супруг не обращает на вас внимания. Комплиментов стало меньше, а аргументов увеличилось. Вы даже возвращаетесь к спору со своим супругом, потому что это единственный раз, когда они обращают на вас внимание дольше нескольких секунд.
Вы в одиноком браке и хотите перемен к лучшему; вы хотите снова почувствовать себя любящей, близкой супружеской парой. Итак, какие шаги вы можете предпринять, чтобы исправить то, что когда-то было плотно запечатано и не ломалось, но теперь трескается по швам? Как затянуть ослабленные обручальные кольца?
Звучит знакомо?
Что ж, вы не одиноки. Даже в самых лучших отношениях будут времена, когда один или оба партнера будут расходиться и чувствовать себя несколько отстраненными и отчужденными друг от друга. Быть разобщенным - это нормально. Несмотря на то, что вы женаты, вы все еще два разных человека с уникальными потребностями, мечтами и стремлениями. Итак, какие шаги вы и ваш супруг можете предпринять, чтобы физически и эмоционально стать ближе друг к другу?
Я замужем и одинок. Что я делаю?
- Посмотри в зеркало
Скорее всего, причина, по которой вы чувствуете себя участником одинокого брака, в некоторой степени связана как с вами, так и с вашим супругом. Если вы думаете, что ваш супруг отстранен и эмоционально недоступен, сначала поговорите с собой. Вы не должны винить своего супруга, особенно до самоанализа. Опять же, вы два разных человека, и наряду с вашими отдельными желаниями и потребностями, у вас также есть разные воспитания, триггеры и багаж, который вы привнесли в брак. Могут существовать даже глубоко укоренившиеся проблемы психического здоровья, которые необходимо решить. Отойдите на день и медитируйте на вас. Работа была утомительной? Вы много работали сверхурочно? У вас были проблемы со сном? Есть ли триггеры из вашего детства, которые играют роль? Найдите этого человека внутри себя и будьте честны со своими эмоциями. Как только вы это сделаете, пора действовать.
1133 число ангела
- Сделай первый шаг
Когда кто-то состоит в одиноком браке, иногда требуется сделать первый шаг; и хотя всегда легче и легче, когда ваш супруг делает первый шаг к сокращению разрыва, не говоря уже о чувстве, будто ониделатьНа самом деле забота, лучше сделать выбор, чтобы сделать этот очень важный и необходимый первый шаг. Ваш (а) супруг (а) может чувствовать себя неуверенно, боится, или, возможно, начинает медленно просачиваться обида; но, тем не менее, пора подойти к своему супругу с любовью и безопасностью. Наверное, браку потребовалось много времени, чтобы стать одиноким. Может, даже годы. Так что устранение этого разрыва не должно быть немедленным, решительным или резким. Фактически, более медленный подход, вероятно, более безопасен и эффективен. Возьмите его за руку во время просмотра телевизора, скажите ей, как она красива, скажите ему, что вы гордитесь тем, как много он работает, вместе займитесь садоводством. Тема одиночества не обязательно должна подниматься на этой ранней стадии. Иногда нежные и тонкие действия, такие как поцелуй в щеку или потирание руки по спине супруга, когда вы проходите мимо, столь же сильны, если не больше, особенно когда вы делаете этот первый смелый шаг, чтобы вернуть пламя в свою брак.
Пришло время поговорить устно.
3.Общаться
Посмотрим правде в глаза - общение в браке может переходить от флирта, комплиментов и обещаний миру друг другу до обсуждений счетов, работы по дому и последних табелей успеваемости Джимми от его учителя в третьем классе. Пришло время сосредоточиться на общении, которое вращается вокруг исцеления, близости и вашей любви к супругу. Вспомните, когда вы впервые встречались со своим супругом, и общайтесь так, как раньше. Сделайте это легким и легким. Опять же, вы выиграете, если будете делать это медленно. Откройте для себя заново своего супруга. Восстановите эмоциональную связь. Обратите внимание на то, что раньше заставляло вас улыбаться и не спать всю ночь в своем супруге, но теперь их отложили. Будьте любящими, нежными, безопасными и честными со своим супругом в отношении своих чувств, забот и желаний. Воздержитесь от осуждения и обвинений. Кроме того, будьте внимательны к возможности того, что могут возникать проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога или депрессия, которые медленно пустили корни. Не спешите с обсуждением, вместо этого поддерживайте его. По-настоящему слушайте своего партнера. Используйте техники активного слушания.
- Проводить время вместе
На этом этапе процесса примирения у человека может возникнуть соблазн ожидать, что процесс выздоровления и ответная реакция супруги пойдут быстрее, чем могло бы быть. Важно помнить, что вашему супругу может потребоваться больше времени, чем вам, чтобы пойти навстречу вам. Возможно, ваш супруг все еще чувствует себя одиноким. Если вы будете продолжать сосредотачиваться на себе и своем браке, это поможет уменьшить триггеры, которые у вас могут быть, такие как проблемы с отказом или самооценка. Пришло время проводить больше времени вместе. Пригласите жену на свидание, сходите в кино, купите мужу билеты на его любимое музыкальное представление. Сделайте все возможное, чтобы показать своему супругу, что они приоритетны, что они значат для вас весь мир, что вы приложили особые усилия, чтобы заставить их чувствовать себя важными. Проведение качественного, непрерывного времени вместе может значительно улучшить психическое здоровье вашего брака, а также индивидуально.
- Получить физический
Крайне важно читать знаки вашего супруга по мере приближения к каждому шагу, чтобы убедиться, что вы не двигаетесь слишком быстро или медленно. Пришло время полюбить супруга физически. Одна из вещей, которая, вероятно, рассеялась, - это физическая близость с вашим супругом. Да, вы можете быть физическим, но вы не можете быть действительно физическим, как раньше. Это снова ценное время, когда вы переходите к следующему этапу, чтобы доверять, любить и быть в безопасности. Не отпускайте эмоциональную связь и общение и продолжайте прилагать дополнительные усилия, чтобы качественно проводить время со своим супругом, потому что все эти шаги должны быть скоординированы для успешного восстановления того, что когда-то было. Вспомните, какими непосредственными и веселыми вы оба были в первые дни вашего брака, и воспроизведите это. Поцелуй ее публично, держи его за руку - все, что нужно, чтобы продолжать исцелять и восстанавливать то, что было ослаблено.
- Поддерживать
Поздравляю. Похлопайте себя по спине и поставьте себе пятерку. Вы были когда-то в глухом браке, и теперь вы не только туда, где вы были, но настойчивым и работать через это, как пару, вы способствовали в стороне, возможно, делает брак еще более мощным, чем это было. Есть что-то в победе в паре, которая укрепляет и укрепляет связь между вами двумя, и, в свою очередь, будет иметь важное значение, если вам когда-нибудь снова придется столкнуться с новой борьбой в паре. Пришло время продолжить работу над выполненными вами шагами. Тем не менее, внимательно следите за малозаметными регрессами и ищите специалиста по психическому здоровью, если необходимо, продолжайте двигаться вперед к более прочным и уверенным отношениям.
Вы снова встречаетесь, как школьные возлюбленные, ваша супруга готовит ваш любимый ужин, а дети чувствуют себя в безопасности, уверены в себе и веселятся оттого, что их родители танцуют на кухне под Фрэнк Синатра и Майкл Бубле - все время готовя вместе. Психическое здоровье вашего брака и семьи стало лучше, чем было за последние годы! Пора выдохнуть. Пора признать свои достижения и понять, что в браках бывают приливы и отливы, которые иногда могут выходить на берег. Наслаждайтесь этим моментом и продолжайте работать над тем, чтобы ваш брак был любящим, крепким и защищенным.
Тонкие и незаметные разрывы в браке - обычное дело. И ощущаемое в результате одиночество тоже не выходит за рамки нормы. Хотя одинокий брак может казаться неопределенным, пугающим и нервирующим, его можно исцелить и укрепить, и мы в BetterHelp готовы помочь вам. Лицензированные специалисты в области психического здоровья в BetterHelp доступны 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Более того, у вас есть несколько способов связаться с кем-нибудь из BetterHelp, включая варианты чата, текстового сообщения, телефона и видеочата, что позволяет вам разговаривать с психотерапевтом наиболее удобным для вас способом.
Вы можете связаться с BetterHelp, нажав здесь.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
