Как использовать больше своего мозга и улучшить память

Когда вы научитесь использовать больше своего мозга, вы сможете значительно улучшить свою память. Неважно, стары вы или молоды, чем больше вы используете свой мозг, тем лучше вы будете готовы к получению новых навыков и знаний. Мозг - это мышца, и, как и любую другую мышцу, вы должны работать с ней, чтобы укрепить ее. Старая поговорка «используй или потеряй» на самом деле совершенно верна в данном случае. Если вы позволите своему мозгу стать ленивым и не использовать его, это может привести к потере некоторых когнитивных способностей. Со временем у вас могут появиться признаки потери памяти и даже неврологических нарушений из-за старения, употребления алкоголя, наркотиков и курения. Итак, давайте поговорим о том, как активнее использовать свой мозг и улучшить память.

Играть в игры

Вы не поверите, но один из лучших способов сохранить здоровье вашего мозга - это играть в такие игры, как головоломки, шахматы, шашки, покер, логические головоломки, такие как поиск слов и кроссворды, а также портативные головоломки, такие как кубик Рубика. Эти типы мыслящих игр могут держать ваш мозг в тонусе, заставляя его работать. Чем больше вы тренируете свой мозг, используя его, тем большую часть своего мозга вы используете, и вы действительно можете поддерживать отдельные клетки мозга и помогать им общаться друг с другом. Кроме того, чтение, письмо, рисование и даже раскрашивание могут улучшить ваш мозг.

Источник: pixabay.com

тюлень дух животное

Выполняйте аэробные упражнения

Исследование 2011 года показало, что у людей, которые ежедневно выполняли аэробные упражнения, был больший гиппокамп - часть мозга, отвечающая за память. Это было наиболее очевидно в группе пожилых женщин, которые ранее не занимались спортом и у которых начались нормальные проблемы с памятью, которые возникают с возрастом. Хотя исследование было направлено на то, чтобы определить, видят ли пожилые люди когнитивные преимущества упражнений, есть и другие причины для выбора упражнений в качестве ускорителей памяти. Это улучшает ваше настроение и приносит больше кислорода в ваш мозг, что позволяет ему лучше сохранять и восстанавливать воспоминания.

Попробуй что-нибудь новое

Каждый раз, когда вы делаете что-то новое, к чему вы не привыкли, вы увеличиваете связи в своем мозгу. Вы стимулируете свой мозг, открывая новые нейронные пути. Вы можете получить пользу как от новых физических нагрузок, таких как изучение нового вида спорта, так и от новых познавательных задач, таких как новое хобби, например вязание крючком или вязание. Любое новое хобби может помочь вашему мозгу, потому что вы используете свои чувства и работаете руками и глазами, что улучшает когнитивные способности. Присоединитесь к клубу или группе, создайте новый сад, научитесь играть на пианино, чем хотите. Если у вас есть время, чтобы прочитать эту статью, у вас есть время потратить несколько минут в день на изучение нового хобби.

что означает число 34

Правильно питайтесь и не курите

Ваш мозг будет работать лучше, если вы будете вкладывать в свое тело только полезные вещества. Здоровая диета со всеми необходимыми витаминами и минералами позволяет вашему мозгу функционировать лучше. С другой стороны, курение снижает уровень кислорода в мозгу, в то же время закачивая в него вредные вещества, которые снижают вашу способность ясно мыслить. Алкоголь и кофеин также вредны для вашего мозга и в долгосрочной перспективе могут вызвать потерю памяти и потерю когнитивных способностей. Хотя исследования показали, что выпивание бокала вина каждый день может быть полезно для вашего тела и ума, чрезмерное употребление алкоголя никогда не является здоровым.

Источник: maxpixel.freegreatpicture.com

Тренируйте память

Чем больше вы используете свою память, тем эффективнее она становится. Вы можете попрактиковаться, запомнив список покупок, прежде чем делать покупки, или получить лицензию на машину, например, по дороге на работу. Это также помогает практиковаться в запоминании вещей. Например, постарайтесь вспомнить всех людей в классе, который вы посещали в прошлом. Запомните телефонные номера, текст песни, которая вам нравится, или цитаты, которые вам нравятся. Каждый раз, когда вы используете свой мозг, чтобы что-то запомнить, вы даете ему тренировку, и тренировки полезны для него.

Источник: rawpixel.com

322 близнецовое пламя

Расслабиться

Чем больше вы расслаблены, тем лучше работает ваш мозг. Не можете успокоиться? Стресс и беспокойство могут вызвать потерю памяти, проблемы с концентрацией внимания и неспособность принимать решения. Попробуйте методики расслабления, такие как систематическое напряжение и расслабление каждой группы мышц, или медитация. Примите теплую ванну или прогуляйтесь на природе, чтобы снять напряжение. Вы активируете области своего мозга, которые раньше были заняты беспокойством. Занятия медитацией или йогой могут помочь вам физически, умственно и социально, и это идеальный способ сохранить остроту ума. Работа в группе также включает взаимодействие с другими людьми, что также помогает вашему мозгу и памяти.

Выучить новый язык

Языки достаточно сложны, чтобы напрячь ваш мозг гораздо больше, чем вы обычно. Вам нужно не только запоминать слова, но и изучать новые способы их объединения в предложения. Если вы учитесь с помощью аудиозаписей, визуальных изображений и письменных инструкций, вы увеличите свою память для каждого из этих различных типов информации. Занятия иностранным языком, которые также вовлекут вас в групповую деятельность, могут улучшить ваш словарный запас, снизить вероятность когнитивного спада и сохранить здоровье вашего мозга.

Источник: rawpixel.com

Помогите научиться использовать больше своего мозга

мечта о доме в огне

Еще одна вещь, которую вы можете сделать для развития своего мозга, - это поговорить с консультантом, который знаком с принципами работы мозга. Они могут помочь вам определить способы, которыми вы подавляете работу своего мозга. Они также могут предложить способы получить доступ к большей части вашего мозга. Наконец, они могут помочь вам улучшить ваше настроение, исследуя ваши эмоциональные проблемы и улучшая ваше психическое здоровье. Вы можете поговорить с множеством экспертов по психическому здоровью, которые помогут вам сохранить ясность ума и сохранить здоровье.

Получите много Zzzzs

И ваше тело, и ваш мозг каждую ночь нуждаются в полноценном ночном сне. Это означает не менее восьми часов в сутки, несмотря ни на что. Было проведено множество исследований, доказывающих, что недостаток сна может вызвать проблемы с памятью. Если вы в последнее время что-то забываете или просто чувствуете, что не так сообразительны, как раньше, вам может потребоваться больше сна, лучшая диета, упражнения или новое хобби. Конечно, если проблемы с памятью возникают внезапно или кажутся ухудшающимися, вам необходимо обратиться к профессионалу, например к психиатру или врачу. Существует множество физических причин, которые могут иметь место с вами, которые могут вызвать потерю памяти, и вам следует проверить физически и эмоционально профессионалом, если у вас есть проблемы.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: