Сможете ли вы справиться? Тревога, депрессия и стресс-тест
Источник: rawpixel.com
Беспокойство, депрессия и стресс пронизывают Запад, поскольку люди спешат наполнить свою жизнь материальными вещами и деятельностью в поисках смысла жизни. Но многие американцы обнаруживают, что беспорядок отвлекает от жизни, а не улучшает ее. В условиях беспорядка в жизни больше американцев, чем когда-либо прежде, страдают от последствий стресса - с диагностируемой тревогой и депрессией. Как насчет тебя - ты справишься? Вот вам тест на тревогу, депрессию и стресс.
Понимание беспокойства
В простейшей форме тревога - это чувство, которое возникает, когда кто-то сталкивается с потенциальной опасностью, вредом или угрозами. Тревога также может быть истолкована как врожденный инстинкт, который срабатывает и предупреждает человека о необходимости насторожиться. Думайте об этом как о способе вашего разума предупредить вас о том, что что-то не так или что необходимо предпринять действия, чтобы избежать ущерба или опасности. Важно понимать, что тревога не является негативной по своей природе; это чувство, хотя и доставляет дискомфорт, необходимо для выживания. Представьте себе, что люди никогда не испытывают беспокойства, даже когда попадают в потенциально смертельные ситуации.
Если вы когда-либо испытывали беспокойство, вероятно, вы знакомы с симптомами и характерными признаками. Во-первых, вы можете начать потеть, почувствовать учащенное сердцебиение и внезапно почувствуете обострение своих чувств. Эти реакции обычно называют триггерами «бей или беги»; Когда люди сталкиваются с ситуациями, вызывающими тревогу, они часто могут либо выбрать агрессивный путь, либо преодолеть его. Замораживание, пассивная альтернатива, - это еще одна реакция, которая обычно случается в определенных ситуациях. Нет однозначного ответа на вопрос, какое действие наиболее целесообразно. Каждая ситуация индивидуальна и уникальна. Есть время сражаться, а иногда - бежать. В конечном итоге все сводится к суждению.
Тест на тревогу
- Вы часто беспокоитесь о прошлом?
- Вы часто беспокоитесь о будущем?
- Чувствуете ли вы повышенное возбуждение (потливость, учащенный пульс, липкие руки) в часы бодрствования?
- Вы часто чувствуете одышку?
- Вы когда-нибудь отключались (ложились спать, уходили) перед лицом стресса?
- Вы часто чувствуете усталость или не можете сосредоточиться?
- Вы раздражительный, нервный, капризный или беспокойный?
- Ваше рабочее место или дом слишком загромождены?
- Вы изолируете или избегаете других людей?
- Вы чувствуете себя подавленным, как будто ваша жизнь выходит из-под контроля?
Беспокойство, депрессия и стресс пронизывают Запад, поскольку люди спешат наполнить свою жизнь материальными вещами и деятельностью в поисках смысла жизни. Однако многие американцы обнаруживают, что беспорядок на самом деле снижает, а не увеличивает качество жизни. В условиях беспорядка в жизни больше американцев, чем когда-либо прежде, страдают от последствий стресса - с диагностируемой тревогой и депрессией. Как насчет тебя - ты справишься? Вот вам тест на тревогу, депрессию и стресс.
Источник: flickr.com
Понимание депрессии
Депрессия возникает, когда человек испытывает постоянное отсутствие интереса к жизни, грусть и плохое настроение. Конечно, не следует путать депрессию с грустью. Многие люди грустят по разным причинам; печаль обычно можно преодолеть со временем, энергией и занятиями, которые поощряют и окружают позитивные люди. Однако, когда печаль длится долго, привычно и начинает регулярно влиять на то, как человек действует в повседневной жизни, именно тогда и закрадывается депрессия. Депрессия - очень глубокое, мрачное состояние ума, от которого трудно избавиться. Существует множество факторов, которые способствуют депрессии и предрасположенности к депрессии.
Некоторые из наиболее характерных признаков и симптомов депрессии - это истощение энергии, потеря интереса к жизни, отказ от людей и занятий, которые обычно доставляют удовольствие, нарушение мыслей и мысли о самоубийстве. Конечно, есть разные уровни и степени депрессии, но чем раньше с ней справятся, тем лучше. Люди, страдающие депрессией, также могут отстраняться от других из-за кажущегося непонимания последних. К сожалению, многие люди не распознают депрессию, когда видят ее, или могут неверно истолковать депрессию как печаль или уныние, поэтому их заявления призывают депрессивных людей «взбодриться» или «преодолеть это». Излишне говорить, что эти комментарии бесполезны для тех, кто действительно страдает депрессией.
Тест на депрессию
- Вы потеряли интерес или удовольствие от повседневных дел как минимум на две недели?
- Изменился ли ваш вес хотя бы на пять процентов за последние несколько недель?
- Изменился ли ваш аппетит за последние несколько недель?
- Вы часто раздражительны или капризны?
- Вы изолируете себя или избегаете других людей?
- Труднее, чем обычно, вставать с постели по утрам?
- Вам не хватает энергии, мотивации и интереса к жизни?
- Ваша самооценка или самооценка в последнее время снизились?
- Изменились ли в последнее время ваш режим сна?
- Вы прибегаете к нездоровым механизмам преодоления (например, к наркотикам или алкоголю), чтобы справиться с плохим настроением?
Источник: rawpixel.com
Понимание стресса
Подобно тревоге, стресс - это защитный механизм от ситуаций или людей, которые могут причинить страдания, вред или опасность. Когда кто-то испытывает стресс, его тело претерпевает различные изменения, такие как потоотделение, учащенное сердцебиение, большее сенсорное восприятие, капризность и т.д. быть начеку. Сам по себе стресс не обязательно негативен. Еще одна интересная параллель с тревогой: стресс - это необходимое чувство; это помогает людям выжить. Было бы очень плохо, если бы люди могли попадать в опасные ситуации и не иметь внутренних предупреждений.
Проблемы со стрессом возникают, когда чувство постоянное, регулярное и когда оно выходит из-под контроля. Обычно, когда люди испытывают стресс, их беспокоит нежелательный исход. К сожалению, многие люди не знают, как справляться со стрессом, и позволяют ему поглотить себя вместо того, чтобы управлять им соответствующим образом. Стресс также может усиливаться, когда люди предвидят возникшую проблему, но чувствуют себя неуверенно или бессильно ее остановить и решить. Неблагоприятные последствия стресса хорошо задокументированы; Нерешенный, продолжающийся стресс может привести к множеству социальных, медицинских, эмоциональных, физических и даже психологических проблем.
Стресс тест
Каждый человек ежедневно сталкивается со стрессом. Сам по себе стресс - это не плохо. Но когда это происходит неуправляемо, это может негативно повлиять на физическое и умственное функционирование, что приведет к тревоге и депрессии. Ответьте на эти вопросы, чтобы узнать, контролирует ли стресс вашу жизнь.
- Часто ли вам хочется, чтобы у вас было больше времени для того, чем вы хотите заниматься?
- Вы слишком плотно планируете себя, бросаясь от одного занятия к другому, не успевая дышать?
- Вы часто чувствуете себя подавленным?
- Вы позволяете другим пересекать ваши личные границы?
- Вы работаете в обстановке высокого давления и высоких ставок?
- Вы часто сталкиваетесь с межличностными конфликтами?
- Часто ли вы чувствуете давление, заставляя что-то делать, даже если вы этого не хотите?
- Вы бросили хобби ради работы или семьи?
- Часто ли вы едете через сеть ресторанов быстрого питания, чтобы пообедать, потому что у вас нет времени готовить?
- Вы страдаете бессонницей из-за того, что ваш разум гоняется за всем, что вам нужно сделать?
Просмотрите результаты своего теста на тревожность, депрессию и стресс с онлайн-консультантом
Имейте в виду, что эти тесты неофициальные и бездоказательные. Они просто выделяют черты, характерные для беспокойства, депрессии и стресса. Если вы ответили утвердительно на подавляющее количество этих вопросов, возможно, вы захотите более подробно изучить свои результаты у онлайн-терапевта. Онлайн-терапевт также может официально диагностировать тревогу и депрессию и научить вас стратегиям управления стрессом и предотвращения психических расстройств в будущем. Обратитесь к онлайн-терапевту сегодня!
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
