Как сказать 'Добро пожаловать в счастье' и иметь это в виду

Действительно, для большинства из нас прочное счастье кажется недостижимым. На самом деле, многие люди не верят, что можно постоянно быть счастливыми. Более того, похоже, что счастье означает разные вещи для разных людей. В этом есть смысл, поскольку наша жизнь сильно отличается от человека к человеку.

Источник: pexels.com

Итак, чтобы сказать: добро пожаловать в счастье, которое длится долго, возможно, стоит потратить время на то, чтобы сначала исследовать, что означает счастье в целом, а затем найти определение, которое вам подходит. Только тогда вам удастся найти свои собственные уникальные средства для достижения счастья.

Счастье надо взращивать

Похоже, что большой объем данных предполагает, что счастье - это не то, что вас находит, или что вы можете бездумно преследовать его в надежде однажды ошибиться. Скорее, это качество жизни, требующее культивирования определенного мышления. Большинство из нас просто продвигается вперед каждый день через тяжелую работу своей жизни, ища приятного ощущения или мгновенного удовлетворения, которое приносит облегчение от… страха? Беспокойство? Скука? Депрессия? Список эмоций или состояний бытия, которые кажутся противоположными тому, что мы считаем счастьем, велик. Можно ли это изменить?

Есть множество веских причин, чтобы побудить вас узнать об этом подробнее.

Что такое счастье?

чайки духовное значение

Итак, давайте разберемся, что означает счастье для разных людей.

Определение словаря

Согласно онлайн-словарю Вебстера, слово «счастье», по-видимому, восходит к 15 веку и относится к трем аспектам человеческого опыта:

• Удача, процветание
• Состояние благополучия и удовлетворенности; радость
• Приятный или удовлетворительный опыт

Однако как этого добиться?

Исследование счастья и мнения ученых

Исследователи и ученые используют термин «счастье» как синоним «субъективного благополучия».

Две составляющие счастья

По словам Сони Любомирски, профессора психологии Калифорнийского университета в Риверсайде, счастье состоит из двух компонентов. Этот исследователь позитивной психологии объясняет в своей презентации:

«Во-первых, (счастье) подразумевает переживание положительных эмоций, таких как радость, удовлетворение, привязанность, любовь. У более счастливых людей больше положительных эмоций и реже отрицательных. Но этого мало. Я имею в виду, что вы можете представить себе, что испытываете положительные эмоции, но не будете по-настоящему счастливым человеком. Это подводит нас ко второму компоненту, а именно к чувству удовлетворенности своей жизнью, довольным тем, как вы продвигаетесь к своим жизненным целям ».

Источник: pexels.com

Но даже достижение поставленных целей - не панацея от жизненных невзгод, считает Любомирский. В качестве примера она рассказывает о своем собственном опыте, когда ее дети были младенцами. «Я чувствовал, что у меня действительно очень высокий компонент удовлетворенности (моей жизни), и все мои цели были достигнуты, но я также испытал много отрицательных эмоций. Итак, вы знаете, это похоже на то, что вы не по-настоящему счастливы (когда достигаете своих целей) ».

Далее она отмечает, что культурные различия в том, что делает людей счастливыми, также важны и интересны. В подробном исследовании Любомирский сравнил то, что россияне думают о счастье, с представлением о счастье американцев. Она обнаружила, что американцы видят счастье и его достижение в более конкретных терминах, которые включают такие вещи, как семья, деньги, успех, веселье или, другими словами, более достижимые вещи. Однако российская когорта имела гораздо более духовный подход к вопросу счастья, и они перечисляли такие вещи, как духовное спасение, мир мира, мир красоты. Они также использовали специальное русское слово, которое примерно означает «взаимопонимание между людьми», чтобы еще больше определить чувство счастья.

То, как вы видите мир, определяет ваше счастье

Другой американский исследователь счастья, автор и защитник позитивной психологии Шон Ахор определяет счастье как «радость, которую мы испытываем, стремясь реализовать свой потенциал». В интервью журналу Forbes он объяснил, как возник его интерес к теме человеческого счастья и как его развивать. Он начал изучать счастье сначала в школе богословия, а затем в психологии.

По его словам:«Я был очарован христианской и буддийской этикой, в частности тем, как то, как вы смотрите на мир, меняет ваши действия в нем… Прежде чем кто-то изменит свое счастье, здоровье или успех, они сначала создают картину мира. Я утверждаю, что ваша ментальная реальность предсказывает вашу способность создавать положительные изменения ».По его словам, исследования показывают, что то, на что вы направляете свое внимание, становится вашей реальностью.

Источник: pexels.com

По словам Ахора, оптимизм и надежда предшествуют счастью, но это еще не все. Чтобы сосредоточить свои мысли на счастье, вы можете научить свой ум включать в себя истинные факты. Возьмем, к примеру, часто цитируемый пример, когда пессимист видит стакан наполовину пустым, а оптимист видит его наполовину полным.

Это, как считает Ахор, не объясняет, так сказать, всей картины. «Вы можете поставить кувшин с водой рядом со стаканом», - говорит Ахор. «Не имеет значения, пустой ли стакан, если на самом деле вы можете его наполнить». Проще говоря, если вы сосредотачиваетесь только на стакане, независимо от того, пуст он или нет, ваш мозг будет обрабатывать только эту истину, а не более широкую картину, которая часто бывает более позитивной, чем заставляет нас думать наш обезьяний разум. Ахор поясняет, почему важно развивать лучшее мышление для лучшего жизненного опыта: «Основываясь на этом исследовании, лучший способ изменить свою реальность - это сначала осознать, что существует множество реальностей, из которых вы можете выбирать. Я мог сосредоточиться на одном провале передо мной или потратить ресурсы своего мозга на обработку двух открывшихся новых дверей возможностей. Одна реальность приводит к параличу, другая - к позитивным изменениям ».

Но как насчет плохих времен и как можно увидеть негативное, когда все вокруг кажется мрачным?Ахор признает, что в хорошие времена легко быть счастливым, но его лекарство от привычки негативного фокуса - «убрать шум своей жизни». Он определяет «шум» жизни как любую внешнюю или внутреннюю информацию, которая отвлекает вас от позитивных изменений - сначала внутренне, а затем внешне.

Хорошим примером может быть избыток негативных новостей, например, в социальных сетях, блогах, газетах или на телевидении. Это смещает баланс в сторону негатива в вашем сознании, поэтому простым выходом будет не слишком часто проявлять такое поведение каждый день.А как насчет личных обстоятельств? Как вы измените свое мнение о том, что стоит перед вами весь день, например о том, что у вас нет работы?Здесь Ахор переходит в область перестройки вашего мозга и изменения вашего мышления. По словам Ахора, десятилетия исследований показывают, что независимо от вашего окружения или воспитания, вы всегда будете такими же, если не внесете сознательные позитивные изменения в свое мышление и привычки.

Он цитирует исследование, которое убедительно показывает, как ежедневные мелкие изменения в своих привычках могут иметь огромное влияние на вашу личную стойкость и внутреннюю стойкость: «Даже две минуты положительной привычки, например, написание положительного электронного письма кому-то из вашей социальной поддержки. группа или медитация могут буквально перестроить ваш мозг и изменить ваш исходный уровень. Ваш мозг в конечном итоге вернет вас к исходному уровню после победы или травмы, если вы не захотите быть чем-то большим, чем ваши гены ».

Источник: pexels.com

число ангела 1022

Это впечатляет, но не слишком ли оптимистичен и наивен такой подход? Как это действительно может кому-то помочь, когда дела идут плохо?Ахор говорит, что счастье - это не вера в то, что все прекрасно, а скорее вера в то, что позитивные изменения возможны. Маленькие умственные победы со временем вырастут в «каскад успеха, основанный на позитивных изменениях». А счастье, очевидно, очень важно для того, как вы работаете каждый день.

Ахор указывает, что, согласно исследованиям, у вас будет на 23% больше умственной энергии в стрессовой ситуации, если вы настроены позитивно. У вас также будет на 31% более высокая производительность, на 40% больше шансов получить продвижение по службе и, в конечном итоге, вы увеличите продолжительность жизни. Он заявляет: «Самое большое конкурентное преимущество в современной экономике - это позитивный и активный мозг».

Просто быть более устойчивым и лучше преодолевать препятствия на жизненном пути - это достойные причины для достижения счастья за счет более позитивного мышления. Кажется, то, что говорит Руми, правда:

«Самый маленький фонтан внутри тебя лучше, чем бушующая река снаружи».

Итак, что делает людей на улице счастливыми? Вот как это определяют разные люди, это

цитаты реальных людей, чтобы переключить ваше внимание на маленькое повседневное счастье.

Клинт ван Х., ОАЭ: «Гармония и настоящая дружба. Природа. Тихий.'

Курт Д., С.А.: «Пение. Картина. Я художник. '

Ульрих К., С.А.: «Пою с братом».

Sue C, SA: «Провожу время с семьей. И много денег! »

Melanie S, SA: «Выдыхая и вспоминая:« ЭТОТ момент идеален ».

Стеф М., ИТ: «Бегу в одиночестве рано утром в моем районе».

Christa D, SA: «Смеюсь со своим сыном и охвачена хихиканьем».

Что делает тебя счастливым? Вы можете это определить?

Иногда счастье кажется недостижимым, как роскошная квартира на Луне, особенно когда случаются бедствия и несчастья. Тогда может быть очень трудно каждый день приветствовать счастье. Развитие позитивного мышления требует времени, некоторых усилий, а иногда и небольшой помощи. Подумайте о онлайн-терапии в BetterHelp и начните с ответов на несколько вопросов о себе и проблемах, с которыми вы сейчас сталкиваетесь. Таким образом, вы найдете подходящего для вас терапевта.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: