Узнайте свое число ангела

Как управлять Порнография наркомании

В нашем обществе, порнография везде. На самом деле, по словам fightthenewdrug.org, только один сайт порнографии сверху, PornHub, получил ошеломляющие 28,5 миллиардов посещений в одиночку 2017 году. Это только один сайт, из сотен миллионов, которые предлагают порнографического содержания. Можно утверждать, что наше общество находится в середине кризиса в области общественного здравоохранения, с экспертами, ссылаясь на то, что порнография является как привыкание, как уличная drids.



Однако, как и с любой зависимостью, признание наличия проблемы - это лишь первый шаг. Если вы можете придерживаться эффективных стратегий, можно управлять пристрастие к порнографии успешно.





Источник: rawpixel.com

Определяют ли Вы действительно есть зависимость от порнографии



Прежде чем начать преодоление порнографии наркомании, вы должны убедиться, что наркомания является то, что вы имеете дело с. Просто потому, что вы смотрите порнографию по случаю, это не обязательно означает, что вы зависимы, или, скорее всего, привыкают. В конце концов, миллионы взрослых употребляют алкогольные напитки каждый день, но при этом могут поддерживать здоровые отношения с алкоголем, которые не влияют на их личную жизнь.
Иногда люди могут попасть в ловушку, думая, что они имеют пристрастие к порнографии только потому, что они любят смотреть. Это может быть из-за чувство вины или стыда, связанное с актом смотреть порнографию, или потому, что супруг, друг или любимый человек заставил их поверить, что это так. На самом деле зависимость - это очень сложный процесс, который проявляет определенные признаки, когда проблема действительно существует.



число ангела 323

Что такое Порнография наркомании?

мечты о детях

Зависимость возникает, когда определенное поведение, в этом случае смотреть порнографии, становится зашитым в мозг в качестве награды за счет активации дофамина и ГАМК, или гамма-аминомасляной кислоты. Эти нейротрансмиттеры несут ответственность за чувство счастья и удовольствия. Регулярно активация этих нейротрансмиттеров, наблюдая порнографию, усиливает состояние вознаграждения, связанное с поведением, создавая неадекватные отношения между порнографией и счастьем, которое становится сильнее с течением времени.



Признаки порнографии наркомании

Признаки зависимости выглядят одинаково, независимо от того, от какого вещества или деятельности кто-то пристрастился. Если вы можете ответить «да» на несколько следующих вопросов, вы можете быть зависимым от порнографии:

1. Считаете ли вы себя нуждаясь более табу или насилие, чтобы достичь удовлетворения во время просмотра порнографии?
2. Вы смотрите порнографию больше, чем вы хотите?
3. Не жалеете смотреть порнографию после этого?
4. Имеет порнография влияет на количество времени, которое вы проводите с семьей или друзьями?
5. Имеет порнография влияет на вашу способность к работе?
6. Вы смотрите порнографию в тех местах, где это не разрешено (работы, библиотека, школа)?
7. Считаете ли вы себя выбор смотреть порнографию вместо того, чтобы тратить время с другими или принимать участие в социальных обязательств?
8.Do вы делаете планы вокруг вашей способности, чтобы смотреть порнографию?
9. Вы бы скорее смотреть порнографию, чем физически интимную с романтическим партнером?
10. Считаете ли вы боретесь в финансовом отношении из-за порнографии?
11. Есть ли у вас трудности уменьшения количества времени, которое вы смотрите порнографию?
12. Есть ли идея не смотреть порнографию причинить вам большую тревогу?



Если вы можете ответить «да» на любой из этих вопросов, или «да» на большинство вопросов, которые нашли на стандартных тестах порнографии наркомании, настало время, чтобы обратиться к кому-то, кто может помочь вам управлять отношения с порнографией. Важно отметить, что это лишь некоторые признаки того, что пристрастие к порнографии может присутствовать. Если ваши отношения с порнографией причиняют вам какие-либо бедствие, депрессия или тревоги, или влияют на ваши отношения, полезно обратиться за профессиональную помощь, независимо от того, ваших ответов на любую самооценку.

Получить помощь



«Порнография наркомании» это не то, что вам будет поставлен диагноз профессионалом в области психического здоровья. Этого термина нет в DSM-V, диагностическом инструменте, который психиатры используют для диагностики своих пациентов. Тем не менее, опытный терапевт, как те, которые предусмотрены через Betterhelp, может помочь вам понять и лечить любые импульсные поведения управления или основные вопросы, которые могут быть увековечивания потребность в порнографии.





Источник: rawpixel.com

Порнография лечение наркомании будет выглядеть по-разному для каждого, в зависимости от их отношений с порнографией. В большинстве случаев, говорить терапия может помочь найти причину вашей порнографии наркомании, предоставить вам ресурсы для завоевания вашего пристрастия, и поможет вам ориентироваться любые личные проблемы, которые возникают в результате преодоления порнографии. Также доступны лекарства, если вы имеете дело с такими проблемами, как тревога или депрессия.



восстановление Порнография наркомании является процессом, но есть простые шаги, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить ваш успех. Рассмотрите следующие стратегии:

Значение числа 1122

Противостоять своим убеждениям

1110 число ангела близнецовое пламя

Начните прислушиваться к тому, как вы говорите сами с собой. Порнография наркомании происходит потому, что она дает нам награду. Подумайте о том, почему вам может понадобиться счастье прийти от порнографии, а не внутри. Вы сомневаетесь в себе? Говорите с собой без любви? Считаете, что не заслуживаете физической близости? Эти нездоровые убеждения могут подсознательно подпитывать вашу зависимость. Находить их и бросает вызов их является важным шагом в восстановлении порнографии наркомании.

Ставить цели

Установление целей важно для любого процесса избавления от зависимости. Если ваша долгосрочная цель состоит в том, чтобы полностью прекратить смотреть порнографию, не пытаются достичь этой цели на день 1. Перерыв вашей цели на достижимые шаги. Подумайте, где бы вы хотели оказаться через день, неделю или год.
Выйдите за пределы вашей порнографии наркомании при создании целей. Подумайте о том, какие типы поведения вы хотите изменить в себе, что такое мышление модели, которые вы хотите исключить, и как вы хотите, чтобы ваш образ жизни, чтобы посмотреть, как только порнография из картины.
Ставьте перед собой конкретные цели, чтобы знать, к чему вы стремитесь. Например, «Я хочу посещать два общественных мероприятия в неделю» вместо «Я хочу больше проводить время». Или: «Я не хочу сказать не смотреть порнографию, когда я дома один,» против ', я хочу, чтобы меньше смотреть порнографию.

Найдите триггер

Источник: pixabay.com

Это полезно, чтобы попытаться определить точные обстоятельства или ситуации, которые заставляют вас хотеть искать порнографию. Для кого-то это может быть стресс, для кого-то скука. Вы можете обнаружить, что чувство одиночества, или просто иметь слишком много свободного времени на ваших руках ведет к вам ищет порнографию больше.
Смотрите, если вы можете найти какую-либо тенденцию в вашей порнографии просмотра привычек. Есть определенное время суток, определенное место, или эмоциональное состояние, которое заставляет вас заниматься порнографией? Избежать спусковые быстрый способ немедленно уменьшить количество времени, которое вы проведете с порнографией и поможете предотвратить возможности рецидива произойти.

число ангела 844

Создать план

Один из способов, чтобы обеспечить успех заключается в создании плана для того, что вы будете делать, когда вы хотите смотреть порнографию, или когда возможность следить за собой порнографию подарков. Например, если вы знаете, искать порнографию, когда вам нужно освобождение от стресса, придумать план, чтобы справиться со своим стрессом и по-другому.

Если это скука, что заставляет вас прибегать к порнографии, целенаправленно поддерживать свой день, как структурированы, насколько это возможно, ограничивая время простоя. Ваш план игры не должен просто включать занятую работу или отвлекающие факторы; он может состоять из здорового физического высвобождения йоги или бега. План должен быть легко реализуемым с учетом ваших триггеров и должен занимать ваш разум и тело.

Установить границы

Установка границ является важной частью преодоления порнографии наркомании. Этот шаг требует большой самодисциплины. Если вы знаете, что вы, скорее всего, часы порнографии, если вы находитесь на вашем ноутбуке в вашей комнате, в зависимости от вашего семейного компьютера, остановка, используя ноутбук в целом. Точно так же, если поздно ночью, как правило, заканчивается Вы достигающие порнографии, твердо придерживаться раннего отхода ко сну. Ваши границы должны работать, чтобы исключить возможность возникновения триггеров.

Иметь ресурсы

значение числа 616 ангела

Как трудно, как бороться с порнографией наркомании, полезно иметь ресурсы на вашей стороне, чтобы помочь вам. Потянитесь к семье или друзьям, если вам удобно, или присоединиться к группе, посвященной восстановлению порнографии наркомании. Многие религиозные организации имеют ресурсы, чтобы помочь людям справиться с наркоманией порнографии, но важно, что ваши ресурсы являются источником поддержки, а не стыда, вины или обязательства.

Помните, что ресурсы могут выходить за рамки работы лицом к лицу с другими. Существует множество книг, веб-сайтов и подкастов по саморазвитию, которые могут помочь вам, если вам неудобно работать напрямую с кем-то другим. Если вам нужна помощь в поиске порнографии наркомании ресурсы, попросите ваше психическое здоровье профессионала.

Отмечайте вехи

Как изменить способ ваши отношения с порнографией внешностью, жизненно важно, чтобы вы отмечаете свои достижения. Все достижения, большие или маленькие, важно останавливать и признавать в ходе этого процесса. Если ваша цель не является «нет порнографии в течение следующих 24 часов», и вы добились того, вознаградить себя в позитивном, и здоровом образе жизни. Сосредоточьтесь на том, каково это - добиться успеха, и найдите время, чтобы осознать, что вы на шаг ближе к своей конечной цели.

Замечание о рецидиве & hellip;

Восстановление - это процесс. Много раз вам захочется сдаться, попытаться убедить себя, что ваша зависимость не «так уж плоха», или попытаться спорить с самим собой, что «еще один раз не повредит». Такой тип разговора с самим собой является признаком того, что вы приближаетесь к рецидиву. Если рецидив все же происходит, помните, что это всего лишь часть процесса. Это не знак того, что вам следует сдаться или что вы «начинаете все сначала». Открыто сообщайте о проблемах рецидива своему терапевту или другому доверенному лицу, чтобы они могли помочь вам быстро вернуться на путь восстановления.

Когда дело доходит до зная, как остановить порнографию наркомании, не один из способов не работает для всех. Путь к выздоровлению каждого человека - это его процесс. Однако соблюдение разумного, гибкого и эффективного плана может означать разницу между успехом и борьбой. Порнография наркомании может повлиять на нашу личную жизнь, отношения, карьера, здоровье. Управление склонность к порнографии даст вам добавляемые счастья и успехов в вашей повседневной жизни.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: