Как узнать, есть ли у вас социальное тревожное расстройство: критерии DSM 5
Есть ли у вас социальная тревога?
У всех нас бывают моменты, когда мы стесняемся или неловко на публике. Это нормально - нервничать из-за собеседования или публичного выступления. И мысль о свидании с кем-то новым может заставить сердце биться сильнее.
Источник: rawpixel.com
Но когда эта социальная тревога переходит черту из нормального состояния в невротическое? Как узнать, нужно ли вам немного напутствовать или серьезно помочь?
Что еще более усложняет, симптомы социальной тревожности часто пересекаются с симптомами других расстройств. Если у вас паническое расстройство, симптомы могут усугубляться социальной тревожностью. Если вы боитесь выходить на публику, трудно понять, вызвано ли это социальной тревогой или фобическим страхом перед толпой (агорафобией). А посттравматическое стрессовое расстройство, серьезное депрессивное расстройство и генерализованное тревожное расстройство могут вызывать у больного тревогу в социальных ситуациях. Не говоря уже о том, что ряд медицинских проблем, включая диабет, болезнь Паркинсона и опухоли, могут вызывать симптомы социальной тревожности.
Но для получения правильного лечения ключевым моментом является правильное определение социального тревожного расстройства.
К счастью, в нашем распоряжении гораздо больше инструментов, чем когда-либо прежде, для правильной диагностики и лечения социального тревожного расстройства. Хотя социальная тревожность (или социальная фобия) была признана законной болезнью только с 1980-х годов, мы добились больших успехов в ее понимании и контроле.
Теперь, с такими ресурсами, как шкала социальной тревожности Либовица и DSM, гораздо проще диагностировать социальное тревожное расстройство как отдельную болезнь от других подобных расстройств.
Однако даже сегодня наше понимание социальной тревожности продолжает развиваться по мере того, как мы узнаем о ней все больше и больше. Эта эволюция отражена в недавних изменениях критериев социальной тревожности в DSM 5. Социальную тревогу нелегко определить, но мы ближе, чем когда-либо прежде.
Симптомы социальной тревожности
В DSM 5 социальное тревожное расстройство определяется как «стойкий страх перед одной или несколькими социальными ситуациями или ситуациями, связанными с работой, в которых человек подвергается воздействию незнакомых людей или возможного контроля со стороны других». Человек боится, что он или она будут смущены, унижены или иначе оценены отрицательно. Эти ситуации почти всегда вызывают симптомы страха или тревоги, которые являются иррациональными и несоразмерными событию.
число ангела 533
Из-за этого беспокойства человек может избегать таких ситуаций или переносить их с большим страданием. Кроме того, беспокойство нельзя отнести к другому заболеванию или расстройству (например, паническому расстройству, дисморфическому расстройству тела, ожирению или болезни Паркинсона).
Социальное тревожное расстройство может быть специфическим для определенной ситуации (например, публичных выступлений). Чаще оно носит общий характер, то есть возникает в самых разных ситуациях во всех сферах жизни.
Чтобы быть классифицированным в соответствии с DSM, социальная тревога должна значительно мешать повседневной жизни человека в карьере, учебе и / или отношениях.
мечтают о черепахах
Источник: pexels.com
Недавнее добавление к критериям социальной тревожности DSM заключается в том, что она сохраняется в течение шести месяцев или более. Это изменение по сравнению с предыдущими версиями, в которых временные ограничения были включены только в диагностику детей.
Хотя это может показаться незначительным изменением, это все же важно. Он исключает некоторые из обычных повседневных социальных тревог, которые мы все чувствуем. Если вы переживаете семейный конфликт, новые потребности в работе или любое физическое увечье, некоторое чувство социальной тревожности в этот период является нормальным. Однако, если она обостряется и мешает вашей повседневной жизни на срок более шести месяцев, проблема будет правильно диагностирована и лечится как социальное тревожное расстройство.
Хотя текущее определение DSM 5 действительно многое проясняет о социальном тревожном расстройстве, его все еще часто ошибочно диагностируют и путают с паническим расстройством и / или генерализованным тревожным расстройством. Иногда эти заболевания могут существовать вместе, но это отдельные расстройства, которые определяются по-разному.
Поэтому, если вы никогда не строите планы с друзьями из-за своей социальной тревожности или часто звоните по болезни на работу из-за страха общения с другими людьми, велика вероятность, что вы страдаете социальным тревожным расстройством.
Социальная тревога у детей
Симптомы социального тревожного расстройства обычно проявляются в подростковом возрасте. Но иногда это может проявляться у детей младшего возраста. В этих случаях это может начаться как естественная склонность к застенчивости, которая может усугубиться травлей или другой травмой.
Хотя любой ребенок иногда может проявлять признаки застенчивости, социальное тревожное расстройство может серьезно повлиять на отношения ребенка и успеваемость в школе.
Но у детей тревожность может сильно отличаться от того, как она проявляется у взрослых.
Там, где взрослые могут стать спокойными и уйти от социальных ситуаций, тревожный ребенок может показаться открыто вызывающим. Чрезмерный плач, истерики и привязанность - все это признаки того, что ваш ребенок может испытывать социальную тревогу. Он или она также может демонстрировать страх перед критикой, которая не соответствует ситуации, постоянно прося заверений в том, что может случиться, если он или она скажет или сделает что-то неправильно на публике. Также могут присутствовать физические симптомы (включая учащенное сердцебиение и неспособность говорить).
Источник: rawpixel.com
Согласно DSM 5, социальное тревожное расстройство определяется, когда у детей проявляются симптомы при общении со сверстниками, а не при общении со взрослыми.
Социальная тревожность у детей может быть основана на успеваемости, спровоцирована ситуациями, когда вашему ребенку приходится выступать публично или выполнять другие задачи, пока за ним наблюдают или оценивают другие. Другой тип социальной тревожности - это взаимодействие, вызывающее страх перед посещением школы или посещением общественных туалетов.
Как и в случае со взрослыми, лучший способ помочь детям с социальной тревожностью - это просто назвать их симптомы и научить стратегии управлять ими. Расслабление, позитивные утверждения и когнитивно-поведенческая терапия - все это могут быть полезными инструментами, которые помогут вашему ребенку справиться с социальной тревожностью.
Роль социальных сетей
Когда дело доходит до социальной тревожности, сайты цифровых медиа, такие как Facebook, SnapChat и Instagram, безусловно, являются смешанным преимуществом.
На первый взгляд эти платформы кажутся спасением для людей, страдающих социальными фобиями, и во многих смыслах так и есть. Эти сайты позволяют легко устанавливать связи, не выходя из дома, не поднимая телефонную трубку или не разговаривая с кем-то лицом к лицу, и все это может вызвать серьезную тревогу у тех, кто страдает фобией. Когда вы можете поговорить с другим человеком, даже не слыша его голоса или не видя его лица, это может казаться намного безопаснее.
Кроме того, для социально-фобичного человека может быть огромным облегчением то, что у него есть время, чтобы тщательно выстроить свои слова перед тем, как говорить, и создать образ, который они хотят представить. При личном общении это обычно невозможно, что приводит к тревожным размышлениям после взаимодействия о том, что они должны были сказать или не должны были говорить.
что означает 7777 в числах ангелов
Если вы вообще страдаете каким-либо социальным беспокойством, вам знаком извилистый мыслительный процесс: «Почему я так сказал?» и 'Это было так глупо!' Возможность нажать кнопку редактирования или удаления или вернуться назад при вводе сообщения устраняет большинство этих болезненных постфактум.
Но эта свобода - палка о двух концах. Избегание общения в реальном времени еще больше усложняет ситуацию, когда человек в конечном итоге должен войти в реальный мир и взаимодействовать с другими лицом к лицу. Зрительный контакт и точное чтение социальных сигналов, эти постоянные шипы на стороне социально тревожных людей, становятся еще большей проблемой, когда вы к ним не привыкли.
Источник: pixabay.com
Кроме того, хорошо известно, что существует сильная корреляция между социальными сетями и тревогой, и что использование социальных сетей может вызвать общее усиление симптомов тревоги и депрессии. Пользователи социальных сетей часто публикуют идеализированные версии своей реальной жизни, что неизбежно приводит к «тревоге в социальных сетях», поскольку жизни других людей кажутся намного лучше, чем наша собственная. А нахождение перед экраном в течение всего дня может нарушить сон и общее состояние здоровья.
лечение
Если вы считаете, что вы или кто-то, кого вы любите, страдаете от крайней социальной тревожности, вам доступна помощь.
Ваша первая линия защиты - психотерапия. Наиболее эффективная терапия социальной фобии - когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ при социальной тревожности состоит из 12-16 еженедельных занятий, на которых вы постепенно сталкиваетесь с запускающими ситуациями, одновременно изучаете техники релаксации и другие навыки совладания.
Лекарства также могут быть полезны при лечении крайней социальной тревожности. Как правило, наиболее эффективными оказались СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Чаще всего назначают Паксил и Золофт.
В некоторых ситуациях могут помочь другие лекарства (например, бета-блокаторы или бензодиазепины).
значение числа 211 ангела
В BetterHelp наши терапевты обучены эффективному использованию КПТ при лечении тревожности. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью.
Отправляясь на путь лечения социального тревожного расстройства, не сдавайтесь. Если вы продолжите свой план лечения, будут хорошие и плохие дни. Но помните, что исцеление требует времени, и вы заслуживаете того, чтобы почувствовать себя лучше.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
