Как психологи определяют мотивацию?

Мотивация - это та маленькая часть нас, которая побуждает к действию. Понимание движущих сил мотивации уже давно интересовало психологов и бизнесменов. Если вы хотите погрузиться немного глубже и исследовать собственную мотивацию, начните с того, как психологи определяют этот термин.

Источник: unsplash.com

Определение мотивации психологом

Психологи определяют мотивацию как процесс, с помощью которого деятельность начинается, направляется и поддерживается для удовлетворения определенных потребностей. Потребности могут быть психологическими (например, необходимость подтверждения) или физическими (например, потребность в еде). Идея состоит в том, что мотивация - это то, что ведет нас к достижению цели.

У психологов есть несколько теорий о том, какие силы на самом деле заставляют человека действовать. Некоторые из этих теорий основаны на потребности, а другие - на инстинкте и возбуждении. Фактически, мотивация редко может быть сведена к одной движущей силе.

Типы мотивации

808 значение ангела

Есть два основных типа мотивации: внутренняя и внешняя. Внутренняя мотивация исходит из самого человека. Когда вы внутренне мотивированы, вы делаете что-то для личного удовлетворения. Пример внутренней мотивации - решение головоломки, потому что вам это сложно.

Напротив, внешняя мотивация - это когда вы делаете что-то, чтобы получить награду или избежать наказания. В этом случае мотивация вашего поведения исходит от чего-то вне вас, например, от награды или хорошей оценки.

Источник: pexels.com

Компоненты мотивации

Мотивация состоит из трех основных компонентов: активации, настойчивости и интенсивности:

• Активация это решение начать вести себя определенным образом.
• Упорство продолжает прилагать усилия для достижения цели, даже когда возникают препятствия.
• Интенсивность это концентрация и энергия, которые кто-то вкладывает в достижение своей цели.

Психологи выделили три основных теории мотивации которые стремятся объяснить мотивацию, и является ли она биологической, эмоциональной, социальной или когнитивной. Эти теории включают: теорию инстинктов, теорию побуждений и потребностей и теорию возбуждения.

Теория инстинктов

Теория инстинктов утверждает, что наши инстинкты побуждают к достижению целей. Инстинкт - это фиксированный врожденный образец поведения, который действует как побуждение. Следовательно, теория инстинктов постулирует, что поведение возникает, чтобы мы могли удовлетворить основные потребности выживания. Примером инстинктивного влечения является страх, который позволяет людям избегать опасных ситуаций.

Теория побуждений и потребностей

У нас есть биологические потребности в пище, воде и жилье. Теория побуждений и потребностей утверждает, что наше поведение мотивировано необходимостью удовлетворения этих потребностей. Поэтому мы находим еду, пьем и отдыхаем.

Теория возбуждения

Теория возбуждения предполагает, что люди участвуют в поведении, чтобы поддерживать уровень своего возбуждения на оптимальном для себя уровне. Например, человек с высокой потребностью в возбуждении может заниматься рискованным поведением, таким как прыжки с парашютом или скалолазание. Человек с низкой потребностью в возбуждении может довольствоваться чтением книги.

Источник: commons.wikimedia.org

ПРИМЕНЕНИЕ МОТИВАЦИОННЫХ ТЕОРИЙ

Когда мы думаем об этих теориях, мы часто классифицируем их на основе жизненного опыта.

Деньги: Например, стремление удовлетворить биологические потребности может найти выражение в приобретении денег. Но после того, как основные потребности будут удовлетворены, другие теории могут сыграть свою роль. Большинство людей, которые работают только за деньги, предпочли бы не работать. Однако приобретение того, что могут дать деньги, может расти, и уважение, получаемое от этого, может мотивировать человека стремиться к большему количеству денег, чтобы иметь чувство собственности, гордости и достижений. Но вы можете в конечном итоге погнаться за вещами, которые вам не нужны, и настоящего удовлетворения может не хватать.

Избегайте боли, получайте удовольствие: Получение удовольствия может соответствовать теории возбуждения в том смысле, что некоторые люди могут быть мотивированы просто поисками положительных чувств. Если кажется, что действие приносит больше удовольствия, чем боли, это, вероятно, будет предпочтительным способом действий. Когда вас мотивируют смотреть фильм, а не мыть посуду, это может быть результатом баланса боли и удовольствия. Многие люди могут откладывать работу над своими целями, потому что это не приносит удовольствия, но со временем, когда цели откладываются, польза от работы над ними может возрасти. Это похоже на откладывание дел до последней минуты.

Стремитесь быть отличным: Некоторые люди просто не могут терпеть вторые; они стремятся побеждать и быть лучшими. Олимпийские спортсмены являются примером этого стремления к успеху, равно как и некоторые предприниматели и лидеры. Мухаммед Али сказал: «Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я сказал себе:« Не уходи ». Пострадайте сейчас и проживите остаток своей жизни как чемпион ''. Жертва ведет к успеху в этом случае.

Альтруизм: Некоторых людей мотивирует желание помочь другим. Филантроп был бы примером того, кто движется этим желанием сделать мир лучше. Мотивация помогать другим может исходить из внутренней предрасположенности в сочетании с чувством общего блага и базовым сочувствием к другим.

Источник: pxhere.com

Власть, Слава: Политические лидеры могут быть самым очевидным классом людей, движимых потребностью во власти и славе, но многие другие профессии могут найти это мотивирующим фактором. В некоторой степени это основано на желании иметь влияние на других. Например, это может включать признание того, что вы правы, а другие неправы, или возможность судить других.

Страсть: Основное стремление к достижению может быть основано на генетических и экологических условиях, но для некоторых людей достижение целей само по себе является движущей силой. Человек со страстью может просыпаться каждый день со стремлением достичь того, чего он хочет в жизни.

Получение необходимой помощи

Подумайте о том, что вас действительно мотивирует. Сначала познай себя. Обратите внимание на то, что вас мотивирует к достижению, и соответственно определите свой курс.

Ставьте реалистичные цели

Цели могут быть непростыми - они должны быть достаточно большими, чтобы вдохновлять вас, и достаточно маленькими, чтобы их можно было достичь. Убедитесь, что вы настроили себя достижимые цели но сложная задача, помогающая задать направление вашему расписанию.

Держи журнал

Написание в журнал помогает вам соединиться с этим маленьким голосом внутри вас, который зажигает огонь в вашей душе, чтобы работать над достижением ваших целей. Это может помочь вам очистить голову и послужить напоминанием обо всем, чего вы уже достигли, что само по себе может быть мотивацией!

Упражнение

Тренируйтесь и убедитесь, что ваша мотивация улучшится! Упражнение было доказано снизить риск серьезной депрессии, увеличить энергию, улучшить сон, снять стресс и улучшить настроение - все это факторы, которые могут повлиять на вашу мотивацию.

Источник: pexels.com

Спокойной ночи

Достаточно качественный сон может существенно повлиять на вашу мотивацию, так как недосыпание было доказано, что системы изменения вовлечены в мотивационные процессы. Так что убедитесь, что вы получаете все свои Z.

нумерология 911 значение

Связаться с профессионалом

Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, предназначена для того, чтобы бросить вызов вашим существующим образцам мыслей и поведения. Когда вам не хватает мотивации, CBT может быть именно тем, что вам нужно, чтобы найти и снова повысить свою мотивацию. BetterHelp у вас есть несколько лицензированных и сертифицированных консультантов, которые готовы помочь вам найти мотивацию, которая скрыта глубоко внутри. Консультанты доступны по телефону или видеозвонку, в сообщениях или в чате - как вам удобно. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

«Сабрина так любезна! Она всегда слушает и может дать совет и поддержку. В основном мне нравится разговаривать с ней, чтобы разобраться в вещах, о которых мне некомфортно говорить, обязательно с известными людьми в моей жизни. Я настоятельно рекомендую поговорить с ней, если вам нужен небольшой дополнительный толчок или поддержка, чтобы преследовать свои мечты и чувствовать себя уверенно. Мне также очень нравится еженедельное вдохновение, так как оно мотивирует меня и готовит к предстоящей неделе! '

'Дайан сразу понимает проблему, чтобы мы могли найти решение. Она не осуждает и не резок, но говорит то, что мне нужно услышать. Я чувствую, что она понимает мои проблемы, внимательна и вкладывает в терапию столько же усилий, сколько и я. Мне нравится ее мягкий, но настойчивый подход, и я уверен в ее предложениях. Она предлагает свежий взгляд, и я заканчиваю сеанс с надеждой и мотивацией.'

Длительная мотивация

Хотя обычно бывают периоды, когда ваша мотивация высока, а другие, когда ваша мотивация практически отсутствует, вы можете минимизировать периоды спада, приложив немного усилий. Несколько простых изменений в повседневных привычках могут естественным образом улучшить вашу мотивацию, а работа с консультантом, который поможет вам, может поднять вашу мотивацию на новый уровень. Так что если вы готовы достичь своих целей, возьмите первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: