Как тест на расстройство гнева может помочь вам восстановить контроль

Часто ли вы теряете хладнокровие, чтобы потом сожалеть об этом?

Вы испытываете приступы сильного гнева, которые, кажется, возникают из ниоткуда?

Вы беспокоитесь о том, что вы можете сделать, когда вас перегружают?

Несмотря на эти опасения, продолжаете ли вы бороться со вспышками?

Если эти примеры кажутся вам знакомыми, это может быть признаком того, что у вас расстройство гнева. Если вы обеспокоены тем, что гнев овладел вашей жизнью, специалист по поведенческому здоровью может провести тест на расстройство гнева и собрать информацию, чтобы определить, просто ли у вас слишком много на тарелке, или вы подходите для диагностики расстройства гнева. .

Многие люди избегают обращаться за помощью, когда борются со своим гневом. Это может быть из-за смущения, страха осуждения или отрицания. Несмотря на то, чему вас, возможно, научили, обращение за помощью, когда она вам нужна, является признаком силы. Чем раньше вы обратитесь за поддержкой и руководством, тем быстрее вы научитесь здоровым и конструктивным методам управления гневом.

Источник: rawpixel.com

Является ли гнев симптомом болезни?

Все время от времени злятся. Гнев - это нормальная здоровая эмоция и ценная часть человеческого существования. Гнев может предупредить нас о наличии проблемы или напомнить нам сообщить о наших потребностях. Однако часто общество делает упор только на позитивных чувствах. Хотя важно искать счастья и чувствовать благодарность, не менее важно испытать весь спектр человеческих эмоций. Цель не в том, чтобы полностью исключить гнев из нашей жизни, и вы не «плохой» человек, если иногда злитесь.

77 значение близнецового пламени

Гнев становится проблемой, когда человек, который его испытывает, реагирует вербально, эмоционально или физически вредно для него самого или других людей. Если вы замечаете, что взрываетесь из-за мелочей, обрушиваетесь на жестокие слова, о которых позже сожалеете, или даже становитесь физически оскорбленным, есть проблема. Люди с расстройством гнева не могут контролировать свой гнев, что приводит к вспышкам насилия и агрессивному поведению. Эти симптомы значительно влияют на взаимоотношения человека, его способность сохранять работу и психическое здоровье.

Что такое перемежающееся взрывное расстройство?

Самый распространенный тип расстройства гнева - это прерывистое взрывное расстройство (СВУ). Самодельное взрывное устройство - это расстройство контроля над импульсами, которое определяется агрессивным поведением, враждебностью и внезапными вспышками крайнего гнева. Эпизоды могут казаться неспровоцированными или несоразмерными кажущемуся триггеру. Те, у кого есть СВУ, описывают ощущение потери контроля в это время.

Хотя обычно присутствует общая враждебность, взрывные эпизоды могут происходить без предупреждения и так же внезапно заканчиваться. Пострадавший может не осознавать, что его напряжение нарастает, или может осознавать, что выходит из-под контроля, но не может его остановить. Лицо с СВУ может только словесно наброситься, кричать или угрожать другим, или может перейти к физическому насилию или повреждению имущества.

Симптомы СВУ включают:

• Физическая и вербальная агрессивность
• Гнев, несоразмерный ситуации
• Вспышки с очень небольшой провокацией
• Низкая терпимость к разочарованию
• Чувство потери контроля или отстраненности во время эпизодов
• Гнев серьезно мешает учебе, работе или отношениям

Источник: rawpixel.com

СВУ обычно проявляет признаки в подростковом возрасте и со временем ухудшается. Это может начаться как истерики или споры по, казалось бы, несущественным вопросам. Пострадавший становится более агрессивным, враждебным и нестабильным, чем дольше развивается состояние, а интенсивность эпизодов увеличивается. То, что началось как незначительные ссоры, превратилось в вспышки насилия, которые могут подвергнуть опасности близких, друзей или коллег человека. Подростки и взрослые, у которых проявляются симптомы СВУ, могут действовать агрессивно, проявлять ярость на дороге, кричать, пробивать дыры в стенах, бросать предметы и бить других людей.

Часто отдельные голоса сожалеют об этих эпизодах, когда они успокаиваются. В то время это раскаяние искренне, но не предотвращает повторения. Если не остановить, СВУ может привести к серьезным последствиям, включая насилие в семье и тюремное заключение. С СВУ могут возникать многие проблемы с психическим здоровьем, включая беспокойство, депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство, особенно если они не диагностированы.

Что вызывает расстройство гнева?

В последние годы растет число случаев использования самодельных взрывных устройств, особенно среди подростков, но исследования по выявлению причин расстройства гнева все еще находятся на начальной стадии. Преобладающая теория состоит в том, что расстройства гнева вызваны множеством факторов, включая генетические, экологические и эмоциональные. Часто предшествующая травма приводит к тому, что человек не может здоровым образом выразить свой гнев и разочарование. Люди, подвергавшиеся физическому насилию и другим формам насилия в детстве, могут в конечном итоге получить СВУ в подростковом и взрослом возрасте, поскольку они усваивают негативные модели реакции на гнев. Однако лишь небольшая часть этого населения разовьет СВУ.

Есть некоторые свидетельства того, что в мозгу людей с импульсивной агрессией могут быть отклонения в том, как они обрабатывают нейротрансмиттер серотонин. Это химическое вещество, помимо прочего, обычно отвечает за регулирование торможения и контроль агрессивного поведения. Некоторые ограниченные исследования показали, что в результате префронтальная кора головного мозга людей с СВУ может вести себя ненормально.

медуза дух животное

Как диагностируется расстройство гнева?

Тестирование на расстройство гнева не похоже на анализ крови или МРТ. Это предполагает осмотр врачом, который начнет с беседы с вами о ваших проблемах и истории болезни. Ваш врач также захочет исключить другие нарушения психического здоровья или другие проблемы, чтобы он мог провести медицинский осмотр и сдать анализы крови. Ваши медицинские записи также будут приняты во внимание, чтобы составить полную картину.

Ваш врач будет следовать рекомендациям последней версии DSM (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам), чтобы поставить диагноз. Если вы подходите для диагностики перемежающегося взрывного расстройства, вы можете быть уверены, что существует множество доступных методов лечения, которые помогут вам эффективно управлять своими симптомами и предотвратить их повреждение ваших отношений и других сфер вашей жизни.

Источник: verywellmind.com

Это нормально - испытывать смешанные чувства по поводу лечения даже после постановки диагноза. Однако попытки управлять СВУ самостоятельно могут быть опасными и привести к серьезным последствиям. Диагноз - это первый позитивный шаг к восстановлению чувства контроля. Чем раньше будет выявлено и вылечено расстройство гнева, тем скорее вы сможете работать над улучшением своих отношений и своей жизни.

Какие методы лечения доступны?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может научить вас методам и навыкам борьбы с гневом независимо от того, с какой ситуацией вы столкнулись. Вы сможете определить триггеры и шаблоны, которые приводят к вспышке гнева, и разработать альтернативные, более здоровые стратегии выживания. Когда вы знаете ситуации, которые могут привести к вспышке, вы можете либо избегать их, либо быть более внимательными в данный момент. Терапевт также научит вас эффективным коммуникативным навыкам, которые помогут вам продуктивно выразить свое разочарование и беспокойство окружающим.

Научиться управлять своим гневом - это как развить любой новый навык. Это требует времени и решимости. Смена укоренившихся привычек может оказаться сложной задачей, особенно поначалу. Во время лечения вы научитесь различным упражнениям по управлению гневом, которые могут быть очень эффективными, помогая справиться с симптомами и предотвращая набегание. Сюда могут входить дыхательные техники, прогрессивная мышечная релаксация и упражнения на осознанность, которые могут успокоить физиологические реакции вашего тела, снизить стресс и помочь вам лучше осознавать свои эмоции. Готовность к упражнениям по управлению гневом при обнаружении триггера может помочь вам сохранить контроль.

Источник: rawpixel.com

Постоянный стресс может затруднить управление СВУ и другими расстройствами гнева. Хотя не все источники стресса можно устранить, жизненно важно предпринять шаги, чтобы снизить уровень стресса любым возможным способом. Самопомощь - важная часть лечения, включая регулярные физические упражнения, отказ от алкоголя и запрещенных веществ, а также достаточный сон по ночам.

Некоторые люди считают, что рассказ о своей борьбе с другими людьми, которые знают, что они переживают, может быть полезным. Доступны группы управления гневом, которые позволяют участникам высказаться и получить поддержку от других, которые не понаслышке знают, что такое проблема гнева. Другим может быть удобнее обратиться на горячую линию по управлению гневом или к онлайн-терапевту, чтобы немедленно получить поддержку, когда они в ней больше всего нуждаются, и осторожно.

Работа с терапевтом

Важно найти терапевта, с которым вам комфортно, с которым вы можете открыться и заставить вас чувствовать себя услышанным. Поначалу может быть трудно рассказать о вещах, о которых вы могли молчать, опасаясь стыда или осуждения. Если вы не общаетесь с первым терапевтом, с которым разговариваете, не расстраивайтесь. Иногда требуется несколько попыток, чтобы найти то, что вам подходит. Как только вы это сделаете, вы и ваш терапевт сможете вместе разработать общую стратегию управления гневом, чтобы держать свои симптомы под контролем.

Онлайн-терапия соединяет тех, кто борется, с немедленной помощью, даже если человек чувствует себя некомфортно или не может обратиться за лечением в другое место. Если вам диагностировали расстройство гнева, такое как IED, или вы просто хотите получить поддержку, которая поможет вам лучше справиться со своим гневом, профессиональные консультанты BetterHelp готовы помочь вам.

Источники

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/intermittent-explosive-disorder/diagnosis-treatment/drc-20373926

https://www.psychologytoday.com/us/blog/evil-deeds/200904/anger-disorder-what-it-is-and-what-we-can-do-about-it

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: