Возьми себя в руки: то, чему ты сопротивляешься, сохраняется
Вы готовы внести какие-то изменения в свою жизнь? Многие люди решают делать новогодние обещания в начале каждого нового года. Некоторые из них более успешны, чем другие, в том, чтобы эти изменения продолжались. Однако каждый может взять на себя обязательство меняться в любое время года. Сопротивляться переменам - это нормально, очень немногие люди ждут перемен в жизни. Иногда люди хотят внести несколько простых изменений в свое поведение, а другие хотят совершить драматические, стремительные изменения в жизни.
Однако многие люди не знают, с чего начать. Возможно, они имеют смутное представление о том, какие изменения они хотят внести в свою жизнь, но не знают, как их реализовать. Если вы обнаружите, что думаете о некоторых позитивных изменениях или достижении каких-то целей в этом году, но затрудняетесь с этим и сопротивляетесь возможным изменениям, вот несколько идей.
значение 644
Источник: creative-commons-images.com
Направляйте свое вдохновение
Создание особого пространства, которое напоминает вам о том, что важно и над чем вы работаете, может улучшить ваше повседневное мировоззрение и изменить ваше поведение - это позитивный путь. Мы придаем силу вещам, на которых мы сосредоточены, поскольку чем больше мы выносим концепцию, чувства или реакцию на передний план наших эмоциональных инструментов, тем больше вероятность того, что наш мозг будет выбирать эту конкретную реакцию в будущем. Создание фотоколлажа из предыдущего опыта может помочь мотивировать вас изменить или достичь ваших долгосрочных целей.
Это может быть всего лишь простой коллаж из вещей, которые вас интересуют, например фотографий мест, людей или вещей, которые вам нравятся, но он может быть мощным инструментом перемен. Наполните свой коллаж вещами, которые приносят положительные эмоции, когда вы на них смотрите. Они говорят, что то, чему вы сопротивляетесь, сохраняется, но есть аргумент, что то, на чем вы сосредотачиваетесь, действительно остается. Фотоколлаж с изображениями людей, которых вы встретили или любите, и мест, которые вы посетили, поможет вам сохранить мотивацию, когда вы почувствуете желание сопротивляться тем позитивным изменениям, которые вы хотите внести.
Еще один отличный способ направить свое вдохновение - это вести дневник. Ведение дневника - это проверенная временем методика консультирования. Ежедневное ведение дневника - отличный способ сосредоточиться и прояснить свои цели. Ведение дневника позволяет людям по-настоящему исследовать свои мысли и чувства о своей жизни. Это позволит писателю рассмотреть каждый потенциальный вариант, прежде чем определиться с планом действий.
После того, как был определен курс действий по изменению, ведение дневника позволяет людям отслеживать свой прогресс, а также любые препятствия на пути. Ведение журнала позволяет людям брать на себя ответственность за продвижение вперед. Если цель очень сложная, она может помочь автору расставить приоритеты и выбрать рациональный образ действий. Ежедневное ведение дневника поможет создать дисциплину, которая поможет воплотить ваше вдохновение в реальность.
Воплощая ваши мечты в жизнь
Можете ли вы представить себе, как вы достигнете своих личных целей в этом году? Хорошая ежедневная привычка - визуализировать, как вы добиваетесь своих целей или меняете свое поведение. Используя мысленные образы, чтобы представить, что мы добиваемся своих целей, мы увеличиваем шансы на успех. Визуализация - это то, что мы все делаем инстинктивно и спонтанно. К сожалению, многие люди склонны фокусироваться на визуализации происходящих с ними негативных событий.
Тем не менее, мы можем научиться визуализировать позитивные вещи, происходящие с нами, и если мы будем делать это ежедневно, это станет привычкой. Поддержание и вселение уверенности путем воспроизведения предыдущих успехов и воспоминаний о связанных с ними чувствах также является основной концепцией этого приложения. По сути, это метод репетиции вашего подхода и стратегии для ситуации, а также наполнение вас личным драйвом, когда вы подключаетесь к вещам, которые делают вас счастливыми и заставляют вас измениться. Вы должны верить, что желаемый результат возможен!
Создание доски видения
Источник: pixabay.com
Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на неоднозначных целях, которые вы хотите достичь в какой-то момент, это помогает сосредоточиться на изоляции и выявлении вещей, которые вызывают чувства, позволяя им проникать в вашу жизнь. Вся цель этого - создать личную мотивацию. Отличный способ воплотить эти вдохновляющие чувства в жизнь - использовать доску визуализации. Людям, которые создают доски визуализации, как правило, легче претворять свои цели в жизнь.
Отличный способ начать процесс создания доски визуализации - это сначала сформулировать свое намерение. Что вы действительно хотите или, возможно, цените? Начните с размышлений о сферах вашей жизни, на которые можно обратить внимание, таких как здоровье, финансы, отношения, домашняя организация, стремление к путешествиям и другие области личного роста.
Как только намерение определено, начинайте собирать материалы. Вам понадобится что-нибудь, на что можно прикрепить изображения, например, плакат или альбом. После того, как вы выбрали место для размещения изображений, начните собирать журналы, книги и другие предметы, которые вы можете разрезать. Начните выбирать изображения из этих различных периодических изданий и используйте ножницы, чтобы вырезать те изображения, которые отражают ваши цели. Используйте клей, чтобы приклеить их к доске или плакату. Вы можете еще больше персонализировать свою доску визуализации, украсив ее маркерами и цветными карандашами. Иногда также полезно писать цитаты для вдохновения.
То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется, так что скажите кому-нибудь
Проведите инвентаризацию того, чего вы хотите от своей жизни, постарайтесь определить это и выразить это словами. Записывание целей от руки может быть способом сосредоточить вашу умственную энергию, но то же самое происходит и с другими людьми. Взгляд со стороны может дать вам новое понимание ваших обстоятельств, открыв глаза на потенциальные области улучшения, о которых вы даже не думали раньше. Хотя интроверты предпочитают записывать свои цели, экстраверты, как правило, предпочитают рассказывать другим о своих целях и желании перемен. Экстраверты любят общаться с другими и узнавать их мнение.
Источник: pixabay.com
Кроме того, когда мы рассказываем кому-то о нашей борьбе и о том, что хотим изменить, у нас теперь есть кто-то, кто может привлечь нас к ответственности и стать союзником. Специалисты в области психического здоровья обучены следить за людьми, готовыми к этим изменениям. Они могут требовать от людей ответственности за сопротивление изменениям, когда кто-то перестает работать над их целями. Эти профессионалы могут помочь людям найти максимум вдохновения и энергии для позитивных изменений в своей жизни. Какой бы метод вы ни предпочли (записать или устно выразить цели), наличие профессионала, готового взять на себя ответственность за достижение ваших целей, - это мощный помощник.
BetterHelp - это онлайн-ресурс для консультирования, созданный с целью предоставить большему количеству людей доступную и удобную психиатрическую помощь, стремясь снизить стигму, которую многие люди испытывают при обращении за первичной помощью. Разговор с экспертом поможет вам понять те области вашей жизни, в которых позитивные изменения могут принести наибольшую пользу.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
