Четыре способа, которыми выгорание на работе может разрушить вашу карьеру

Тяжелая работа и преданность своей карьере - замечательные качества. Неважно, чем вы занимаетесь, - приверженность, время и жертвы во всех отношениях, когда вы стремитесь к профессиональному росту.

С учетом сказанного, слишком много хорошего может очень быстро стать токсичным. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени бросать себе вызов. Однако важно убедиться, что вы не доводите себя до полного выгорания на работе.

Выгорание на работе - это способ подкрадываться к людям. Обычно это не происходит сразу. Чаще всего есть постепенные шаги и закономерности, которые проявляются на постоянной основе. Со временем эти нездоровые привычки приводят к профессиональному выгоранию и последующим последствиям.

Несколько слов о профессиональном выгорании

ВАмериканская психологическая ассоциацияобъясняет, что выгорание на работе связано с рядом опасностей для здоровья; физические недостатки, плохая работа на рабочем месте и даже психические расстройства - это лишь верхушка айсберга. При попытке выполнить определенную цель или срок может возникнуть соблазн попытаться преодолеть выгорание на работе, но это особенно не рекомендуется.

Из-за разрушительной природы выгорания на работе оно может разрушить вашу карьеру. С учетом сказанного, понимание проблем, которые может вызвать выгорание на работе, - один из лучших способов пресечь его в зародыше и даже распознать определенные предупреждающие знаки.

Сделать шаг назад или даже приостановить работу над определенными проектами всегда лучше, чем выгореть и потерпеть неудачу в карьере.

значение черной белки

Как выгорание на работе может разрушить вашу карьеру?

Хаос, вызванный выгоранием на работе, повлияет на вас как лично, так и профессионально. Чтобы преуспеть в своей работе, вам необходимо уметь действовать на индивидуальном уровне. Не имея возможности развиваться умственно, эмоционально и физически, ваша карьера может пострадать. Постоянные хиты без каких-либо изменений могут быстро обернуться концом вашей карьеры.

Имея это в виду, знание следующих способов, которыми выгорание на работе может разрушить вашу карьеру, существенно изменит вашу жизнь.

Борется с усталостью

библейское значение тараканов

К тому времени, когда наступит работа, наступит выгорание, так же будет и усталость. Признаки того, что вы страдаете от усталости, включают переживание усталости, повышенное раздражение, проблемы с концентрацией, нехватку памяти и т. Д., Как объясняетсяНациональные институты здоровья.

Как вы понимаете, этот опыт не является залогом успешной карьеры. В любой работе, бизнесе или сфере деятельности способность поддерживать и продвигаться вперед требует ясной головы. Возможность хорошо работать на рабочем месте имеет значение, но к тому времени, когда вы выгорели, усталость помешает вам нормально работать.

Постоянный стресс

Как и усталость, стресс является неотъемлемым следствием выгорания на работе и может разрушить вашу карьеру. Самая ирония заключается в том, что стресс, вызванный выгоранием на работе, можно легко принять за более высокий уровень приверженности своей карьере. Заставлять себя брать еще одну встречу или работать сверхурочно - это нормально; однако постоянный стресс в конечном итоге повлияет на качество вашей работы.

По мере того, как стресс снижает вашу производительность труда, принимать правильные решения, контролировать свой характер и строить карьеру становится намного сложнее. Если выгорание на работе продолжается в течение длительных периодов времени, это только увеличит вероятность того, что ваша карьера пострадает, прежде чем погибнет.

Отчуждение сотрудников / клиентов / партнеров

Практически каждое направление работы требует взаимодействия с другими людьми, будь то ваши коллеги, клиенты или деловые партнеры. Чтобы успешно работать с другими, необходимо быть в хорошей игре, соблюдать сроки и выполнять взятые на себя обязательства. Бывают случаи, когда людям удается скрыть выгорание от работы от близких, но со временем симптомы начинают проявляться.

Один из худших аспектов выгорания на работе - это его склонность оставаться незамеченным. Если вы устали от работы, это может привести к тому, что вы начнете набрасываться на коллег, не уложитесь в сроки, установленные клиентами, или откажетесь от обязательств, на которые согласились вы и ваши деловые партнеры. Каждый иногда совершает ошибки, хотя продолжающиеся промахи, такие как вышеупомянутые, в конечном итоге оттолкнут людей, с которыми вы работаете. Подобно стрессу и усталости, отчуждение от коллег, клиентов и / или партнеров может разрушить вашу карьеру.

Физическая недееспособность

число ангела 22

Большинство работ требует некоторой степени физического движения, даже если указанные движения мягкие. Выгорание на работе чрезвычайно опасно, потому что на самых тяжелых стадиях оно может вывести вас из строя.

Psychology Today отмечает несколько способов, которыми выгорание на работе может помешать вам двигаться; всего несколько примеров включают боль в груди, обмороки и ослабленную иммунную систему. Без сильной иммунной системы ваше физическое тело становится более уязвимым для болезней, которые могут вывести вас из строя или даже убить.

Как остановить профессиональное выгорание до того, как оно разрушит вашу карьеру

Достаточно сказать, что выгорание на работе не подходит ни вам, ни вашей карьере. Если вы думаете или подозреваете, что страдаете от этого типа истощения, вам следует знать, какие меры вы можете предпринять, чтобы защитить себя и свою карьеру.

Здоровое управление стрессом

Если не контролировать ситуацию, стресс может быстро превратиться в выгорание, которое может разрушить вашу карьеру. Хотя многие работающие люди в тот или иной момент сталкиваются со стрессом, выбранный вами способ справиться со стрессом - это то, что в конечном итоге будет иметь самое важное значение. Здоровое управление стрессом позволит вам найти конструктивный выход, который принесет пользу вашему благополучию. Некоторые из наиболее популярных способов управления стрессом включают медитацию, упражнения, глубокое дыхание, ведение дневника и т. Д.

77 значение числа ангела

Сообщая свои пределы

Часто в вашей карьере соблазн взять на себя больше, чем вы можете выдержать, может быть довольно сильным. Причины этого понятны, но регулярное переполнение тарелки - это рецепт выгорания на работе и катастрофы. Чтобы предотвратить или остановить выгорание на работе, вам необходимо заранее сообщить коллегам, клиентам и / или деловым партнерам о ваших пределах. Вы можете делать это уважительно, но важно знать, что предварительное сообщение о ваших ограничениях - это нормально.

Когда нужно сделать перерыв

Независимо от того, в какой сфере вы занимаетесь, вам важно знать, что время от времени делать перерыв - это нормально. Когда у вас впереди большой проект или вы пытаетесь произвести впечатление на начальника или клиента, часто возникает соблазн отложить периоды отдыха. Время от времени подталкивать себя - это нормально, но необходимо знать, когда сделать перерыв.

значение 747

Перерывы по своей сути не противоречат продуктивности вашего рабочего места; Фактически, короткое время без работы действительно может улучшить качество вашей работы. Сделать перерыв можно просто: один выходной, гулять раз в день или найти другие полезные для здоровья места, которые подходят вам. Независимо от того, какой путь вы выберете, возможность сделать перерыв может предотвратить или остановить выгорание на работе.

Как обратиться за помощью

Независимо от того, имеете ли вы дело с выгоранием на работе или с совершенно другой проблемой, вы должны знать, что никогда не стыдно просить о помощи. Обращение за советом к другим дает много преимуществ: более быстрый прогресс, получение нового понимания своей ситуации и укрепление ваших связей с другими - вот лишь несколько примеров. Если у вас есть друзья, члены семьи или другие близкие вам люди, обращение к вам, когда вы чувствуете необходимость, действительно может иметь значение.

Если вы чувствуете себя комфортно и готовы попросить о помощи, для вас будет полезно оставить все варианты открытыми. Обращение за помощью к родственникам, друзьям и другим людям - это прекрасно, равно как и обращение к психологу или терапевту. Вы также должны знать, что консультирование и терапия имеют множество преимуществ. Некоторые из многих преимуществ включают улучшение коммуникативных навыков, более оптимистичный взгляд на жизнь и уникальную обратную связь, которая применима к вашей ситуации.

Онлайн-терапия с BetterHelp

Независимо от того, с чем вы сталкиваетесь в своей карьере, работе или личной жизни, важно понимать положительное влияние профессиональной помощи. В отличие от более традиционных форм терапии и консультирования, BetterHelp не просит вас нарушать свой график или обязательства.

сон смысл какашки

Подписка на онлайн-консультацию в BetterHelp гарантирует, что вы получите высококачественную помощь от лицензированного и заботливого профессионала. Если вы живете в отдаленном районе, часто путешествуете или у вас плотный график, то онлайн-консультации могут быть особенно полезны для вас.

Здесь, в BetterHelp, мы можем взять на себя обязательство работать с вами в наиболее удобные для вас даты и время. Онлайн-консультирование не означает, что ваши трудности или проблемы мгновенно исчезнут; однако BetterHelp может помочь вам преодолеть эти препятствия.

Просить о помощи - это не чего стыдиться; ни один из них не работает с онлайн-консультантом. Более того, обращение за помощью, когда вы знаете, что она может быть вам полезна, - одно из самых смелых и наиболее осознанных поступков, которые вы можете сделать. Работая с онлайн-консультантом, вы можете больше узнать о себе, своей жизни и о том, как определенные решения влияют на ваш жизненный опыт.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: