Боязнь воды - как справиться с трудной ситуацией

Боязнь воды (аквафобия) может существенно мешать вашей повседневной жизни. Вода вокруг нас. Избежать этого практически невозможно. Фобия - это ненормальный и стойкий страх. Если вы боитесь воды, вы сделаете все возможное, чтобы избегать рек, океанов или, возможно, даже просто принять ванну. У вас может быть настолько глубоко укоренившийся страх, что вы можете беспокоиться о том, что потенциально окажетесь в ситуации, когда на вас обрызгивают водой.

Источник: pxhere.com

Каждый, кто страдает водной фобией, по-разному реагирует на определенные раздражители. Возможно, вы потратили много часов, пытаясь рационализировать свои страхи, но ничего не достигли. В этой статье мы узнаем больше о лечении аквафобии и о том, как справиться, когда вы столкнулись с сложной ситуацией.

Разница между аквафобией и гидрофобией

Хотя вы можете подумать, что аквафобия и гидрофобия - это одно и то же, первый термин относится к социальной фобии, когда вы испытываете иррациональный и постоянный страх перед водой. С другой стороны, гидрофобия связана со страхом перед водой, который развивается на последних стадиях бешенства.

848 число ангела близнецовое пламя

Как проявляется страх перед водой?

Боязнь воды - обычная фобия. Отчасти это связано с тем, что вода - это неизвестность. Быстрая река в летний день многим может показаться красивой. Однако, когда у вас есть фобия, вы можете испугаться того, что потенциально скрывается под поверхностью. Вы можете обнаружить, что ваш разум придумывает сценарии, когда вы попадаете в беду в воде или, возможно, встречаетесь с пугающими существами. Вы можете беспокоиться, что быстрое течение может вас утащить. Есть миллион и один сценарий.

Бояться утопления вполне логично, если ты не умеешь плавать. Однако, если у вас аквафобия, вы испытываете сильную тревогу вокруг воды. Ваша фобия может быть настолько сильной, что вы даже не смотрите на фотографии океана. Вы можете очень сильно бояться темной воды, так как беспокоитесь о том, что находится под ней. Вы можете использовать логику, чтобы убедить себя, что вода не представляет опасности, но вы не можете контролировать ужас, который приходит вам в голову.

Источник: pexels.com

лодка мечта значение

Что вызывает аквафобию?

Прежде чем вы сможете начать работать над своей боязнью воды, вам нужно сначала понять, с чем вы имеете дело. Есть разные причины водной фобии, в том числе:

• Не привыкать к воде.Например, если вы провели годы становления в не имеющем выхода к морю или в пустынной местности.
• Получил травму из-за воды.Например, вы могли упасть в воду и не могли плавать. Вас могли в шутку столкнуть в океан и чуть не утонуть. Родственник или друг могли утонуть в прошлом и так далее.
• Наличие близких родственников или опекунов, страдающих аквафобией.Наличие у близких вам людей, страдающих водной фобией, может привести к передаче этой же фобии и вам.
• Быть человеком нервным и тревожным от природы.Если вы чувствительный человек, у вас может быть повышенный риск аквафобии.

Каковы симптомы водной фобии?

Если у вас фобия воды, вы сами знаете, что страдаете этим заболеванием. Однако на всякий случай мы составили краткий список симптомов. Это включает:

• Панические атаки или беспокойство при мысли о близости к воде.
• Делайте все возможное, чтобы избежать попадания воды.
• Плач, потливость, дрожь и потеря контроля при столкновении с водой.
• Чувство слабости или обморока при виде воды.
• Ощущение поверхностного дыхания, более высокого кровяного давления, чем обычно, и гипервентиляции, когда вы видите воду.

Конечно, вышеуказанные симптомы варьируются от человека к человеку в зависимости от степени их страха перед водой. Некоторые люди могут активно избегать купания или душа, поскольку их фобия очень сильна. Для некоторых их фобия зарыта в подсознании. Поэтому некоторые люди могут даже не осознавать, что у них фобия воды. Они могут применять практики, при которых они просто избегают воды, а не переживают эмоциональное расстройство, связанное со своими страхами.

мечтаю о знаменитостях

Если вы можете идентифицировать себя с чем-либо из вышеперечисленного, поиск терапии может сработать для вас. Многие занятые люди в настоящее время пользуются онлайн-терапией на сайте BetterHelp.com. Чтобы начать свой путь и найти наиболее подходящего терапевта, который поможет вам преодолеть страх перед водой, зайдите на сайт www.betterhelp.com/start/ сегодня.

Преодоление страха перед водой

Вам не нужно чувствовать себя одиноким, если у вас аквафобия. Двое из трех жителей США боятся открытых глубоких водоемов. Кроме того, 37 процентов граждан США опасаются глубины бассейна. На самом деле, возможно, многие водные фобии начинаются или усугубляются уроками плавания в детстве, когда многие вынуждены залезать в бассейн, несмотря ни на что. Это правда, что обучение плаванию может спасти вашу жизнь, если вы столкнетесь с опасной для жизни ситуацией, связанной с водой. Однако, если вы слишком напуганы перспективой, для начала, вы никогда не сможете безопасно наслаждаться водой.

Источник: pexels.com

747 число ангела любовь

Во многих случаях люди с водной фобией не всегда обращаются за лечением. Им удается прожить жизнь, избегая воды. Если ваш страх перед водой негативно влияет на вашу жизнь и удерживает вас от приятных занятий, таких как поход на пляж, круиз или даже отдых у бассейна, вам обязательно нужно обратиться за лечением. Вы можете попробовать различные методы, в том числе:

• Когнитивно-поведенческая терапия.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), возможно, является наиболее распространенным методом лечения этого состояния. Ваш терапевт работает с вами лично или через Интернет, чтобы помочь вам избавиться от негативных ассоциаций и мыслей в вашей голове. Положительные и рациональные мысли заменяют любые негативные переживания и отношения. У вас будет домашнее задание, например, посещение океана на определенный период с целью уменьшить реакцию страха.
• Экспозиционная терапия.Экспозиционная терапия - еще одно распространенное лечение водной фобии. Вместе со своим терапевтом вы либо виртуально, либо в реальной жизни столкнетесь с окружающей средой, содержащей воду, чтобы избавиться от страха.
• Психотерапия и гипноз.Если ваша фобия особенно сильна, вам может помочь один или оба этих метода лечения.
• Лекарства.Помимо экспозиционной терапии вам иногда могут назначать лекарства, которые помогут вам расслабиться и уменьшить любые панические атаки, которые могут у вас возникнуть.

Вам доступны различные варианты лечения. Это зависит от того, насколько сильна ваша фобия. Вместе со своим терапевтом вы сможете найти подходящий вариант, чтобы улучшить общее качество жизни.

Советы по самопомощи, которые помогут вам справиться с трудной ситуацией

В идеале всегда можно избежать сложных и тревожных ситуаций. К сожалению, жизнь так не устроена. Что вы можете сделать, если столкнулись со своим самым большим страхом? Скажем, ваша сестра приглашает вас на вечеринку у бассейна, или вы получили приглашение на свадьбу лучшего друга на берегу озера? Здесь мы рассмотрим некоторые методы самопомощи, которые помогут вам сохранять спокойствие и сосредоточенность.

Признайте свой страх

Когда вы приближаетесь к воде, вы переходите в режим боя / полета. Ваше сердце бешено колотится, вы чувствуете нарастающее беспокойство и начинаете потеть. Вам необходимо предпринять шаги, чтобы восстановить контроль и снизить уровень страха, который вы испытываете. Вы можете беспокоиться о том, как окружающие отреагируют на ваш страх. Вместо этого сосредоточьтесь на себе. Принятие аквафобии - первый шаг к ее преодолению! Помните, что многие люди страдают этой фобией. Нечего стыдиться.

что значит 525

Источник: pexels.com

Определите, откуда пришел ваш страх

Прежде чем столкнуться с водой, вспомните, когда вы впервые испугались ее. Ваш страх передался от родителей или сверстников, или был конкретный инцидент, который его спровоцировал? Иногда знание того, откуда исходит страх, и наличие логической отправной точки может вооружить вас инструментами для понимания и, следовательно, борьбы с вашей фобией.

Опровергайте свои негативные мысли

Вы боитесь воды. Вспомните, сколько раз вы были рядом с водой, и все было хорошо. Вы не упали. Вы не утонули. Подумайте обо всех ваших друзьях, которые любят воду, и обо всех чудесных впечатлениях, которые, как вы слышали, у них были. Вода натуральная. Нам это нужно, чтобы жить. Это хорошо.

Научитесь управлять своим беспокойством

616 число ангела любви

Следите за своим дыханием. Сосредоточение внимания на регулярных медленных вдохах может отвлечь ваше внимание от других, более негативных физических и эмоциональных реакций. Если вы все еще чувствуете беспокойство, попробуйте практиковать внимательность. Если вы чувствуете себя очень взволнованным, вместо того, чтобы пытаться отогнать тревожные чувства, сосредоточьтесь на этих ощущениях. Работайте со своим беспокойством и принимайте его, чтобы оно не подавляло вас.

Подвергайте себя страху

В идеале, если вы знаете, что может возникнуть непростая ситуация, вам следует осторожно врезаться в нее. Попробуйте посетить водоем несколько раз перед важным днем, подойдя как можно ближе к нему. Думайте рассудком и знайте, что это не может навредить вам. Возьмите с собой хорошего друга, которому вы доверяете. Они будут поддерживать вас на протяжении всего упражнения. Не забывайте делать только то, что вам удобно. Если вы начнете сильно расстраиваться, просто уходите. Всегда есть завтра, и там много помощи.

Есть много способов преодолеть страх перед водой. Взяв на себя управление и сделав это, вы почувствуете уверенность и силу.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: