Страх змей: 3 способа справиться

Страх - это то, что разработали биологические существа, чтобы помочь им выжить в природе. Это способность, которая помогает вам определить, имеет ли выполнение действия или вступление в контакт с определенной угрозой последствия, которые должны помешать вам продолжить этот курс. Каждый испытывает страх, и каждый испытывает сильные эмоции по поводу стимулов, которые не всегда легко оправдать. Возможно, самый распространенный страх среди людей, который мы унаследовали от эонов эволюции, - это страх перед змеями.

Источник: unsplash.com

Понимание страха перед змеями: офидиофобия

Страх перед змеями невероятно распространен, и, как говорят, это самая распространенная фобия из всех существующих. Почти две трети взрослых в мире испытывают ту или иную форму беспокойства при общении со змеями. Продолжаются дискуссии о том, является ли это узнал страх или наявляется сформировались за миллионы лет эволюции (доказательства убедительно указывают на то, что это унаследованная черта).

Независимо от первопричины, у некоторых этот страх может преобладать над их способностью мыслить рационально. Например, боязнь войти в дом, когда внутри безопасно находится домашняя змея.

В тех случаях, когда даже концепция, предположение или изображение змеи может вызвать экстремальную реакцию, выходящую за рамки логических рамок сценария, говорят, что этот человек страдает офидиофобией. Возможно, около 10% взрослых страдают офидиофобией. Люди с офидиофобией обычно проявляют такие черты характера, как:

• Страх змей, более сильный и более сильный, чем обычная степень страха.
• Плач и крик при просмотре видео или изображения или при контакте со змеей. Панические атаки, дрожь, потливость рук, учащенное сердцебиение и т. Д.
• Избегание мест, где, как известно, обитают змеи (например, леса, зоопарк и т. Д.)
• Избегание увлекательных занятий (плавание, походы и т. Д.) Из-за возможности появления змеи

Поскольку случаи офидиофобии настолько распространены, существует довольно много исследований, тематических исследований и литературы по этой теме. Это хорошая новость для тех, кто хочет преодолеть этот страх. Каждый день люди преодолевают свой страх перед змеями, используя помощь профессионалов и сети поддержки, такие как BetterHelp.

мечтает о беге

Источник: unsplash.com

Также важно отметить, что вам не обязательно ставить диагноз офидиофобия, чтобы преодолеть страх перед змеями.

3 способа справиться со страхом перед змеями

Преодоление своих страхов может быть невероятно напряженным процессом. Это требует, чтобы вы столкнулись с тем, что вас пугает. Вы должны научиться быть храбрым, когда все в вашем теле говорит вам об обратном.

но ты можешь сделать это.

Методы и тактика разрабатывались на протяжении многих лет (страх перед змеями, вероятно, восходит к тысячелетиям), чтобы помочь вам справиться со своими страхами и преодолеть их.

один. Выразите свой страх на бумаге

То, как вы справляетесь со своим страхом, - это личное и интимное дело, которое потребует от вас глубоко погрузиться в свои мысли. Многим полезно завести дневник, чтобы записывать свои мысли. Это поможет вам составить «почему» вашего страха и поможет лучше понять его, когда он возникает. Вначале не слишком беспокойтесь о цели, стоящей за тем, что вы пишете, просто используйте это как способ выбросить все это из головы. Вы можете просто понять, почему ваш страх перед змеями проявляется именно так. Это также может быть полезно, чтобы вы могли лучше выразить и сформулировать свои страхи в будущем, если вам понадобится дополнительная помощь.

два. Лучше понять змей

Основа огромного количества человеческого страха - неизвестность. У нас есть способность заполнять пробелы с помощью воображения. Хотя это может быть полезно при избегании хищников в нашем эволюционном прошлом, это также может заставить нас превратить маленькую вещь в ужасающее зрелище. Дезинформация является источником многих фобий, и, лучше понимая реальность змей и вашего окружения, вы можете подавить этот дискомфорт и беспокойство. Вы можете начать понимать, какие страхи действительно рациональны, а какие иррациональны.

3. Получите помощь и поддержку

Даже если вы не решаетесь обращаться за профессиональной помощью из-за своего страха, вам должен быть с кем поговорить о ваших проблемах. В конце концов, вы можете захотеть профессионально провести вас через форму десенсибилизации, но первым шагом всегда будет комфортно говорить о своих страхах и выражать их. Убедитесь, что вы не страдаете в тишине!

Источник: unsplash.com

Профессиональное лечение офидиофобии

С помощью профессионала у вас будет гораздо больше шансов преодолеть страх перед змеями. Хотя у каждого терапевта будет немного другой подход, есть некоторые методы, которые используются чаще.

Когнитивная реконструкция

10 33 значение

В этом процессе терапевт поможет вам взглянуть на ваши представления о змеях и попытаться оценить их объективно. Это очень похоже на то, что было описано ранее в разделе «Лучшее понимание змей». Считается, что ложные убеждения и неизвестное являются корнями большинства страхов.

Экспозиционная терапия

Это аспект лечения «лицом к лицу со своими страхами». Начиная с игрушечных змей или видео, вы постепенно освоите мысли и образы змей. Не волнуйтесь, вы начинаете с малого, и ваш уровень комфорта будет постепенно расти. Это требует времени и усилий. Поймите, что преодоление истинного страха однажды потребует от вас столкнуться с ним в той или иной форме.

Учимся расслабляться

Те, кто находится в процессе преодоления своего страха, часто обнаруживают, что проходят этапы, которые можно описать как промежуточную точку. С устранением самых крайних аспектов офидиофобии, обычно выполняя шаги, которые мы описали ранее, многие люди обнаруживают, что они могут привести свой страх в управляемое состояние. Остальная работа выполняется с помощью общих упражнений на контроль эмоций и расслабления.

Источник: unsplash.com

Многие используют такие методы, как контролируемое дыхание, чтобы страх не стал чрезмерным.

Обращение за помощью

Для многих научиться говорить о своих страхах и лучше понимать их - это первый шаг на пути к лучшей жизни. Betterhelp - отличное место для начала, потому что вы можете подключиться к онлайн-консультанту, не испытывая стресса и хлопот выходить из дома. Наличие места, где вы можете поговорить о стрессе и проблемах, связанных с офидиофобией, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы помочь вам пережить тяжелый день. Никаких суждений, просто место, где можно обсудить свои проблемы, получить ответы и найти решения. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Отзывы консультантов

«Дебби вдумчивая, терпеливая и понимающая. Она может справиться с некоторыми из моих страхов, болей и тревог и дать мне полезные отзывы о том, как стать лучше ».

«Келли потрясающая! Она действительно меня понимает, и я чувствую, что могу сказать ей все, что угодно. Она помогает мне справиться с множеством моих величайших тревог и страхов, которые сдерживали меня раньше ».

Двигаться вперед

Вы уже начинаете сталкиваться со своими страхами. Поиск решений и поиск вариантов - лучший первый шаг, который можно сделать. Благодаря предоставленным нами вариантам и поддержке BetterHelp змеи уже должны выглядеть немного менее устрашающими. Полноценная жизнь, в которой страхи не мешают вам получать удовольствие, находится в пределах досягаемости - все, что вам нужно, - это правильные инструменты. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: