Как вы определяете терапию?

Терапия. Это может показаться загруженным словом. Многие люди говорят о том, что им нужна терапия, о том, как пройти терапию или насколько терапия может помочь. Возможно, кто-то порекомендовал вам пройти курс терапии, а вы не знаете, что это значит. На самом деле существует много разных определений терапии, основанных на том, с кем вы разговариваете. Есть еще больше видов терапии.

Источник: rawpixel.com

Определение терапии

Словарь Merriam Webster: определение терапии:'терапевтическое медицинское лечение нарушений, травм, болезней или расстройств ». Кембриджский словарь определяет терапию как «лечение, помогающее человеку избавиться от последствий болезни или травмы».

Когда большинство людей думают о терапии в отношении психического здоровья, они думают о встречах с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Во время этих терапевтических сеансов профессионал помогает им улучшить их психическое здоровье.

Забавно то, что если вы поговорите с десятью разными терапевтами, вы, скорее всего, дадите десять разных определений. Каждый терапевт смотрит на терапию по-своему. Некоторые люди могут подумать об этом как о

Кому нужна терапия?

Некоторые люди не хотят проходить терапию из-за стигматизации психического здоровья. Они думают, что люди будут считать их «слабыми» или «сумасшедшими», если они обратятся к терапевту. Вот почему клеймо - такая опасная вещь. Это останавливает многих людей, которые могли бы получить пользу от терапии, чтобы получить необходимую им помощь.

544 число ангела

Хотя терапия полезна для людей с крайними случаями психических заболеваний, она также полезна для людей, которые переживают трудный период своей жизни. Существует множество различных видов терапии, которые позволяют решать проблемы, которые нужно решать человеку.

Виды терапии

Чтобы охватить все виды терапии, нам понадобится целая книга, а не только сообщение в блоге. Но вот некоторые из наиболее распространенных форм терапии:

Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ - популярная форма терапии. Вместо того, чтобы погружаться в прошлое человека, чтобы вылечить его, терапия помогает выявить неправильные мысли и дисфункциональные эмоции. Индивидууму рекомендуется заменить неправильные мысли и убеждения на лучшие. Этот тип терапии часто может работать за меньшее количество сеансов, чем некоторые альтернативные формы терапии. Это один из наиболее часто используемых видов разговорной терапии.

КПТ может быть полезен людям, которые борются с тревогой, депрессией и низкой самооценкой. Это также может быть полезно для людей с расстройствами, связанными с злоупотреблением психоактивными веществами, проблемами гнева и посттравматическим стрессовым расстройством.

Диалектическая поведенческая терапия

Этот тип терапии часто используется для людей, страдающих пограничным расстройством личности, и тех, кто борется с суицидальными мыслями. Цель этого типа терапии - помочь людям определить неправильные модели мышления и убеждения, которые необходимо изменить. Затем это помогает им работать над заменой неправильных мыслей и убеждений лучшими. Сеансы терапии обычно включают в себя встречи с терапевтом раз в неделю, а затем дополнительное время для групповых занятий.

Если вы думаете, что DBT ужасно похож на CBT, вы правы. DBT - это форма CBT. Он добавляет такие практики, как внимательность и принятие обучения.

что значит мечтать о щенках

Источник: rawpixel.com

Эмоционально-ориентированная терапия

EFT - это терапия, основанная на том, как мы справляемся со своими эмоциями. Он основан на убеждении, что некоторые проблемы психического здоровья, с которыми мы боремся, связаны с тем, как мы справляемся со своими эмоциями или игнорируем их. Во время этих терапевтических сеансов вы непременно столкнетесь с эмоциями из своего прошлого. Некоторые проблемы, которые можно эффективно лечить, включают расстройства пищевого поведения, восстановление после жестокого обращения в детстве и депрессию от легкой до умеренной.

Игровая терапия

Игровая терапия - эффективный вид терапии для детей. Его часто используют у детей от 2 до 11 лет. Психотерапевт использует такие вещи, как музыка, искусство, танцы и рассказывание историй, чтобы позволить ребенку выразить себя. Это очень эффективно для детей, которые слишком малы, чтобы выразить свои чувства.

Источник: rawpixel.com

Групповая терапия

Групповая терапия - это когда группа пациентов, которые сталкиваются с подобными ситуациями, регулярно встречаются вместе с терапевтом. Это может быть полезно, поскольку они могут учиться друг у друга во время занятий. Некоторые люди с подозрением относятся к групповой терапии, потому что им неудобно делиться и открываться перед другими людьми. Однако, в то время как некоторые люди могут научиться делиться и быть активными в группе, тем, кто более интровертирован, часто полезно просто присутствовать и слышать то, что говорят другие.

Терапия, основанная на внимательности

Терапия, основанная на внимательности, заключается в том, чтобы научиться присутствовать в ситуации и выйти за пределы той точки, в которой вы обычно реагируете на ситуацию. Поэтому вместо того, чтобы реагировать на ситуацию отрицательно или положительно, вы просто принимаете ее, не осуждая ее. Этот тип терапии полезен для людей, которые борются с тревогой, депрессией, болью и некоторыми расстройствами личности.

Где получить доступ к терапии

Хотя существует множество различных видов терапии, есть также много разных людей, к которым вы можете обратиться за терапией. Большинство людей думают о психологах. Это высший уровень профессионалов психического здоровья, с которыми вы можете встретиться для лечения. У них самый высокий уровень образования, и зачастую их услуги обходятся дорого. Они похожи на врачей общей практики в области медицины и могут порекомендовать вам, если вам нужно встретиться со специалистом или обратиться к психиатру для получения рецепта, который поможет вам контролировать свое психическое здоровье.

Есть также лицензированные социальные работники, специализирующиеся в определенных областях психического здоровья. Обычно это уровень сразу после психологов. Они также могут предоставить вам терапию, которая вам нужна. Вы также можете встретиться с терапевтами, получившими степень магистра консультирования.

Источник: rawpixel.com

Помимо специалистов в области психического здоровья, вы также можете получить доступ к консультациям в определенных некоммерческих организациях и некоторых религиозных организациях. Важно отметить, что многие консультанты, работающие в этих местах, не имеют лицензии терапевтов. У них может быть опыт встреч с людьми, но методы, которые они используют, будут отличаться от тех, которые вы найдете в типах терапии, описанных выше.

Местные терапевты

что значит 144

Если вы хотите посещать терапевтические сеансы лично, вам нужно найти местного терапевта в вашем районе. Найти специалиста по психическому здоровью легко, выполнив быстрый поиск в Интернете. Вы даже можете увидеть отзывы других, которые использовали их услуги. Если вы не хотите искать в Интернете, вы можете попросить совета у своего врача, родственников и друзей.

Интернет-терапия

Благодаря современным технологиям у вас есть множество возможностей получить необходимую помощь, не заходя в кабинет терапевта. Вы можете найти такие компании, как BetterHelp, которые позволяют получить доступ к терапевту с помощью текстовых сообщений, электронных писем, телефонных звонков или видеосеансов.

Выберите то, что вам удобно

Вся цель терапии - получить необходимую помощь. Для того, чтобы это произошло, вам нужно быть комфортно как с терапевтом, с которым вы разговариваете, так и с формой терапии, которую он использует. Помните, что вы контролируете свои сеансы. Хотя терапевт может вести сеанс, он делает это за вас. Это означает, что вы должны свободно обсуждать с терапевтом ожидания и цели ваших терапевтических сеансов.

Прежде чем решить, с каким терапевтом вы хотите работать, проведите исследование. И не бойтесь обсудить с ними определение терапии. Поговорите с ними о том, что, по вашему мнению, это означает, и как бы вы это определили. И попросите их дать вам свое определение терапии. Когда вы знаете, как они определяют терапию, это поможет вам понять, подходят ли они вам.

Также может помочь, если вы спросите терапевта, какой у него был опыт решения проблем, о которых вы хотите с ним поговорить. Затем спросите их, каков будет их план на ваши сеансы терапии. Какой вид терапии, по их мнению, будет наиболее эффективным? Сколько занятий они ожидают, что вам нужно будет провести? Вы хотите настроить себя на успех во время сеансов терапии.

И никогда не забывайте, что все в ваших руках. Если вы обнаружите, что сеансы терапии не приносят вам пользы, поговорите об этом с терапевтом. И если вы обнаружите, что они вас не слушают, возможно, пришло время найти нового терапевта. Если вы когда-нибудь почувствуете, что терапия не работает, помните, что существует много разных видов терапии и разные терапевты. Если то, чем вы сейчас занимаетесь, не работает, внесите некоторые изменения, но не отказывайтесь от терапии.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: