Изучение опыта с помощью экспериментальной терапии
Мы часто слышим или говорим себе: «Прошлое осталось в прошлом. Что важно сегодня ». В каком-то смысле это правда. В конце концов, вы не можете вернуться и пережить прошлое. Здоровое общение обычно происходит здесь и сейчас. Но что делать, если прошлое мешает вам наслаждаться всем, что может предложить вам настоящее? Эмпирическая терапия предлагает прекрасный ответ на этот вопрос.
Источник: rawpixel.com
Что такое экспериментальная терапия?
Эмпирическая терапия - это вид лечения психического здоровья, который может помочь вам справиться с прошлыми событиями и применить полученные знания к вашей текущей ситуации. Это включает в себя участие в практических занятиях, таких как изобразительное искусство или физические упражнения.
Однако экспериментальная терапия - это не просто переживание чего-то здесь и сейчас. Участие в этих занятиях может вызвать сильные эмоции, которые вы никогда раньше не испытывали. Вы можете противостоять своим страхам, неуверенности, чувству неудач и печали прошлых дней, которые все еще влияют на вашу жизнь.
Для кого это
Больше всего от эмпирической терапии получают те люди, которым трудно говорить о болезненных моментах своей жизни или иным образом выражать свои самые глубокие эмоции. Люди, подвергшиеся насилию, могут иметь возможность почувствовать боль, причиненную этим переживанием, таким образом, они смогут обработать эти чувства более здоровыми способами.
Люди с зависимостями, компульсиями или расстройствами пищевого поведения также являются хорошими кандидатами для этого типа терапии. Люди, страдающие от горя и утраты, могут смириться с этими эмоциями. Семьи с плохим межличностным взаимодействием могут научиться жить более здоровыми способами. Люди, у которых есть паттерны нездоровых отношений, могут добраться до корня проблемы и обнаружить, что идет не так в отношениях. Они могут стать более сильными и здоровыми людьми, достойными счастья.
Как это устроено
Обычно эмпирическая терапия - это только часть получаемой вами терапии. Его часто используют в сочетании с терапией разговорами, например, когнитивно-поведенческой терапией. Обычно первое, что происходит, - это то, что ваш терапевт или кто-то, кто отвечает за это упражнение, знакомит с этим занятием вместе с правилами или инструкциями о том, как это делать. Во время эмпирической терапии могут возникнуть плохие чувства. Это хорошо, потому что позволяет исследовать эти чувства и решать проблемы, которые они у вас вызывают.
Наблюдение за вами в моменты беззащитности, когда вы изо всех сил пытаетесь выразить свои чувства или сталкиваетесь с какой-либо физической проблемой, дает терапевту более четкое представление о том, кто вы как личность и какие вещи наиболее болезненны для вас. Это дает им лучшее понимание того, что вам нужно, и как они могут вам лучше всего помочь.
Терапевт может работать с вами, пока вы занимаетесь этим занятием, и / или проводить беседу позже, чтобы изучить влияние занятия. Вы можете углубиться в эмоциональные проблемы, возникшие в детстве или недавние травмы, жестокое обращение, горе, утрата, злоупотребление психоактивными веществами или проблемы с гневом. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, которая вызывает те же чувства, что и прошлая травма, у вас есть возможность разобраться в ней, почувствовать, понять и двигаться дальше. Когда вы справитесь со своими негативными чувствами, у вас может начаться более богатый опыт и более глубокие позитивные чувства счастья, радости, безопасности, самоуважения и любви к другим в вашей жизни.
Кто проводит экспериментальную терапию?
Во время сеансов любой терапевт может использовать экспериментальные техники. Если терапевт не имеет специальной подготовки, его деятельность обычно ограничивается ролевой игрой, кукольным представлением, управляемыми образами и другими видами терапии, которые могут быть легко осуществлены в рамках обычного сеанса разговорной терапии.
Несколько типов смежных медицинских специалистов имеют сертификаты для проведения экспериментальной терапии. К ним относятся эрготерапевты, арт-терапевты, музыкальные терапевты и многие другие. Если вы находитесь в стационаре в медицинском или психиатрическом учреждении, вы можете пройти несколько различных видов экспериментальной терапии, пока находитесь там.
Источник: pexels.com
Союзные специалисты в области здравоохранения
Где проводится экспериментальная терапия?
Часто эмпирическая терапия проводится в кабинете вашего терапевта. Если ваш терапевт обучен использованию эмпирических методов, он может добавить их к вашим сеансам, чтобы помочь вам справиться с конкретными возникающими проблемами. Типичные методы экспериментальной терапии, используемые в кабинете обычного терапевта, включают ролевые игры, кукольные игры и управляемые образы.
Некоторые объекты даже имеют на своей территории веревочный курс или другой курс для занятий спортом. Они могут быть созданы для предоставления терапии по уходу за животными, а также различных лечебных процедур. Иногда лечение может проводиться на курорте, в ретритном центре или в оздоровительном центре, оборудованном для этого типа терапии.
Типы экспериментальной терапии
Типы деятельности, которые терапевты выбирают для экспериментальной терапии, варьируются от простых ролевых упражнений до интенсивных курсов. Ниже приводится неполный список доступных вам видов терапии.
Психодрама
1111 число ангела близнецовое пламя
Психодрама, обычно проводимая в групповой обстановке, представляет собой экспериментальную терапию, в которой клиент разыгрывает роль главного героя, в то время как другие клиенты берут на себя вспомогательные роли. Сюжет актерского упражнения - неразрешенный конфликт, который необходимо разрешить главному герою.
Ролевая игра
Терапевты часто используют ролевые упражнения, чтобы помочь людям увидеть, что чувствуют другие значимые в их жизни люди, и увидеть ситуацию с их точки зрения. Мать и ребенок, выполняющие ролевое упражнение, могут притвориться друг другом, говорить то, что они могут сказать, и вести себя так, как они делают.
Куклы
И терапевт, и клиент используют кукол, чтобы разыграть травмирующие переживания из прошлого клиента. В случае семейной эмпирической терапии каждый член семьи будет использовать марионетку, чтобы представить себя, когда они разыгрывают семейные проблемы. Кукольная терапия работает, потому что людям иногда легче вкладывать эмоциональные слова в уста своих марионеток, чем решать проблему напрямую, как им самим.
Источник: rawpixel.com
Управляемые изображения
Ваш терапевт может использовать управляемые образы, чтобы воссоздать негативные и позитивные переживания из вашего недавнего или давнего прошлого. Это просто состоит из того, что терапевт описывает сцену, а вы представляете то, что описывает терапевт. После этого вы можете поговорить с терапевтом о том, что вы испытали и как это заставило вас чувствовать. Терапевт может использовать эту информацию, чтобы обсудить, как это влияет на вашу жизнь сейчас.
Песчаная терапия
Терапевты часто используют терапию песочницей для детей, но взрослые и семьи также могут извлечь из этого пользу. В терапии песочными лотками вам дают лоток с песком и мелкие предметы, такие как игрушки, фигурки и т. Д. Когда вы создаете сцену, терапевт замечает, как вы работаете, что вас расстраивает, что делает вас счастливым, и если вы Работаете вместе в семейной группе, какие проблемы у вас есть при совместной работе. Разговорная часть этой терапии может происходить до, во время и / или после игры с песком.
Арт-терапия
Экспрессивная арт-терапия позволяет клиентам соприкоснуться с глубоко отрицательными эмоциями, которые они подавляли раньше. Им вообще не нужно говорить, поскольку они погружаются в эмоциональную суматоху, которую они никогда не чувствовали и с которой до этого момента не сталкивались. После того, как они раскроют свои чувства, поговорить станет легче, поскольку терапевт помогает им разобраться в том, что произошло. Типы искусства, используемые в эмпирической терапии, могут включать рисование, живопись, скульптуру и создание коллажей.
Ремесла
Когда вы занимаетесь искусством эмпирической терапии, вы можете легко погрузиться в мысли и чувства из прошлого. Одна из причин этого в том, что вы сосредоточены на текущей деятельности и не защищаетесь от этих мыслей и чувств. Опытный арт-терапевт может мудро использовать эти моменты, чтобы помочь вам понять, что произошло, что вы к этому относили и как это все еще влияет на вас сейчас.
Музыка
Музыка, как часто говорят, универсальный язык. Это не язык слов, это язык глубоких эмоций. Музыкальная терапия может состоять из прослушивания и оценки различных песен, игры на ударных инструментах во время прослушивания записи или живой музыки или даже рисования картинок того, что песня говорит вам. Музыкальный терапевт может проводить терапевтическую беседу между песнями или в конце сеанса.
Забота о животных
Когда люди взаимодействуют с животными, происходит что-то почти волшебное. Когда они ухаживают за собакой или лошадью, они могут начать заботиться о себе. Они чувствуют связь с животным, зная, что оно не осуждает их и что они делают для него что-то такое, чего оно не может сделать для себя. Это может привести их в контакт со своим внутренним ребенком, ребенком, который может быть ранен в результате детской травмы или жестокого обращения.
Игровая терапия
Игровая терапия - это тип экспериментальной терапии, часто используемый для детей. Однако подростки, взрослые и семейные группы также могут извлечь из этого пользу. Когда вы все участвуете в воображаемой игре, рассказывании историй, игре в песок или в любой другой игровой деятельности, которую предлагает ваш терапевт, вы, возможно, сможете пройти мимо той части себя, которая редактирует ваши слова, прежде чем вы начнете говорить. У этого открытого, честного ребенка внутри вас есть место для самовыражения и эмоционального роста.
Курсы вызова
Часто в медицинских и психиатрических учреждениях есть собственные курсы повышения квалификации. Один из самых популярных видов - веревочный курс. На курсах-испытаниях вам предложат интенсивные физические нагрузки, которые позволят вам почувствовать себя здесь и сейчас, а также познакомят вас с проблемами, похожими на те, которые вызвали эмоциональную боль в прошлом. Вы находитесь в ситуации, когда не можете легко сдаться или замкнуться в себе. Это может вызвать сильные эмоции, давая вам возможность испытать их и оставить в прошлом.
Приключенческая терапия
Приключенческая терапия обычно проводится вне клинических условий. К распространенным видам приключенческой терапии относятся рафтинг, полосы препятствий, скалолазание, походы, кемпинг и езда на велосипеде. Этот вид терапии проводится в группах и часто с подростками. У вас есть шанс решить свои собственные проблемы, научиться проявлять инициативу при выполнении задач, принять личную ответственность, стать более самосознательным, научиться ладить с другими и адаптироваться к работе в команде. Курсы вызова также могут использоваться для приключенческой терапии.
Опытная семейная терапия
Эмпирическая семейная терапия - это разновидность групповой терапии, в которой члены семьи взаимодействуют во время выполнения какой-либо деятельности. Каждый участник раскрывает больше о себе с каждой сессией. Во время занятия могут возникнуть какие-либо плохие модели взаимодействия. Терапевт может прекратить занятие на достаточно долгое время, чтобы обработать эту новую информацию, или обсудить ее позже во время группового разговора.
Источник: pexels.com
Интернет-терапия
Онлайн-терапевты могут проводить экспериментальную терапию с помощью видеоконференций. Клиентов направляют в таких действиях, как ролевые игры или лепка, когда они обсуждают свои проблемы со своим терапевтом. Если вы готовы начать терапию сейчас, консультанты в Better Help будут работать с вами. Вы можете заниматься этими видами деятельности, не выходя из собственного дома или где бы у вас был доступ в Интернет.
Если ваша семья заинтересована в улучшении вашего взаимодействия друг с другом, онлайн-терапевт может работать вместе с вами в рамках экспериментальной семейной терапии, чтобы помочь вам наладить более здоровые отношения. Лучшая помощь находится всего в нескольких щелчках мыши. Все начинается с вашего желания жить лучше.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: