Определение кодирования (психология) и его роль в памяти

Источник: rawpixel.com

Если мы не теряем ее, мы часто воспринимаем нашу память как должное. Память - важный навык, необходимый для нашего выживания. Мы не можем функционировать в настоящем, не имея доступа к воспоминаниям о том, что мы узнали, испытали или запланировали сделать. Даже простые функции, такие как еда или одевание, были бы монументальными задачами, если бы мы заново учили их каждый раз, когда они должны были быть выполнены.

На протяжении десятилетий психологи и исследователи были очарованы сложностью процесса памяти. Бесчисленные эксперименты пытались понять и объяснить феномен памяти. Хотя исследования пролили свет на многие аспекты памяти, еще предстоит узнать об этом важном жизненном навыке.

Первый шаг создания памяти - это кодирование. Здесь ваш мозг воспринимает сенсорную информацию из внешнего мира и преобразует (кодирует) ее в воспоминания. Чтобы лучше понять роль кодирования в памяти, мы должны сначала осознать весь процесс создания воспоминаний.

числа со значением вроде 143

Три процесса памяти / обучения

Психологи выделили процесс памяти на три основные части. Каждая часть играет важную роль в создании и вызове памяти. Эти три части включают:

Кодирование

Определение кодирования (психология) включает информацию, поступающую в нашу систему памяти от сенсорных входов. Этот важный первый шаг в создании новой памяти включает в себя восприятие чего-либо нашими чувствами, а затем мозг обрабатывает это в запоминающуюся информацию. Информация кодируется по-разному, о которых будет сказано позже.

Источник: rawpixel.com

Место хранения

Хранение в памяти подразумевает сохранение информации в мозгу. Мозг принимает закодированную информацию и фильтрует ее как сенсорные (очень краткосрочные), краткосрочные и долгосрочные воспоминания. Воспоминания не хранятся аккуратно в одном месте мозга. Вместо этого различные элементы памяти хранятся в разных частях мозга, связанных между собой нейронными сетями. Чем больше информации повторяется через нейронные сети, тем больше шансов, что она будет сохранена в долговременной памяти.

поиск

Извлечение из памяти включает в себя вызов или повторный доступ к ранее закодированной и сохраненной информации. Это процесс запоминания. Есть два основных метода доступа к памяти: распознавание и вызов.

• Признаниесвязывает физический объект или событие с предыдущим. Этот в значительной степени бессознательный процесс помогает запомнить такие вещи, как распознавание лиц, информацию для ответа на вопросы теста с несколькими вариантами ответов или то, как перемещаться по вашей местности.
• Отзыввключает в себя запоминание факта, объекта или события, которых нет физически. Это требует прямого раскрытия информации из памяти. Это включает в себя запоминание имени кого-то, кого вы знаете, и напоминание для заполнения пустых вопросов.

Роль кодирования в памяти

Кодирование - это первый шаг процесса запоминания. Именно здесь наш мозг принимает различные сенсорные данные и «кодирует» их во что-то управляемое и доступное для дальнейшего использования. Без правильного кодирования наш мозг не имел бы возможности хранить и извлекать воспоминания.

Наш мозг полагается на все наши чувства для получения информации. Наши органы чувств предоставляют множество способов восприятия информации и ее кодирования.

Источник: rawpixel.com

Основные типы кодирования

Психологи соглашаются, что наш мозг кодирует воспоминания разными способами. Они включают:

• Акустическое кодирование: Обработка и кодирование звуков, слов и другого слухового ввода для хранения и поиска. Это включает использование нашего внутреннего голоса для повторения информации, чтобы укрепить воспоминания. Например, мысленно просматривая факты для теста.
• Визуальное кодирование: Обработка и кодирование изображений и зрительной сенсорной информации. Визуальная информация временно сохраняется в графической памяти перед кодированием в долговременном хранилище. Поскольку большинство из нас ежедневно воспринимают так много визуальной информации, этот тип информации легко забывается.
• Тактильное кодирование: Обработка ощущений, обычно через прикосновение. Нейроны соматосенсорной коры реагируют на вибротактильные стимулы, вызванные ощущением или текстурой объекта. Запахи и вкусы также могут быть частью тактильного кодирования. Это может включать в себя вспоминание ощущения вашего первого поцелуя, вкуса вашего любимого блюда и ощущения объятий вашего любимого питомца.
• Семантическое кодирование: Обработка сенсорного ввода, имеющего определенное значение или используемого в контексте. Он связан с запоминанием фактов, идей и концепций, не взятых из личного опыта. Например, определения слов, даты определенных событий и поиск мест на карте. Исследования показывают, что наше семантическое кодирование намного лучше запоминается, когда мы придаем информации значение и эмоции. (См. Мнемонику ниже.)

Некоторые исследователи предлагают больше типов кодирования, которые включают:

• Детальное кодирование: Активно связывает новую информацию или знания с тем, что уже есть в памяти. Большинство воспоминаний - это комбинация старой и новой информации. Любая конкретная интерпретация воспоминаний зависит как от старой, так и от новой информации, попадающей в наши чувства. Например, начинающий пианист может вспомнить свой первый концерт как захватывающий и превосходный. По мере того, как она становится лучше и играет больше, она может все еще рассматривать свой первый концерт как захватывающий, но может думать, что ее игра была небрежной и любительской.
• Организационное кодирование: Процесс классификации информации по ассоциациям последовательности терминов. Это включает в себя группировку или категоризацию путем выявления взаимосвязей между сериями элементов. Как и сложное кодирование, это включает в себя другое кодирование существующих воспоминаний. Например, зная, что кошки, собаки, обезьяны и люди - млекопитающие.

Как видите, существует множество способов кодирования информации для хранения в нашей памяти. Каждый тип кодирования задействует разные области мозга и функции и служит разным целям. Например, у нас больше шансов запомнить вещи, которые мы слышим (акустические) или которые имеют для нас какое-то значение (семантические).

Как мозг кодирует?

После получения сенсорной информации мозг должен определить, стоит ли запоминать эту информацию. Эксперты считают, что гиппокамп и лобная кора отвечают за анализ сенсорной информации и определение ее значения.

духовное значение уток

Память кодируется с помощью языка электричества и химикатов мозга. Нервные клетки соединяются с другими клетками в точке соединения, называемой синапсом. Все действия вашего мозга происходят в этих синапсах, где электрические импульсы, несущие сообщения, передаются между клетками. Это вызывает выброс химических посредников, известных как нейротрансмиттеры. Нейротрансмиттеры распространяются по пространствам клеток, создавая связи и нейронные пути, необходимые для создания воспоминаний.

Эти связи все время меняются в зависимости от информации, которую получает мозг. Вот почему мы запоминаем что-то по-другому с течением времени или можем организовать ранее сохраненные воспоминания в значимые категории.

Источник: rawpixel.com

По мере того как клетки мозга посылают друг другу сигналы, синапсы между ними становятся сильнее. Вот почему практика и повторение помогают тем, кто пытается запоминать факты или играть на новом инструменте.

Кодирование выборочно

В течение многих лет психологи изучали память и кодирование в стерильной среде, используя списки изображений и слов. Кодирование намного проще в лаборатории. Повседневное кодирование намного сложнее. Есть бесчисленные достопримечательности и звуки, с которыми можно столкнуться при выполнении даже самых простых задач. Ваш мозг не сможет закодировать и запомнить каждую часть сенсорного ввода и ваши мысли о них. К счастью, наш мозг способен эффективно определять важную информацию, которую нужно кодировать.

Когда мы выполняем свои повседневные обязанности, наш мозг постоянно кодирует информацию. Большая часть информации закодирована и сохраняется в нашей кратковременной памяти. Если кто-то спросит вас о вашем дне, вы, как правило, сможете вспомнить факты и события без особых проблем. Если кто-то спросит примерно в тот же день месяц спустя, будет труднее или невозможно точно определить эти факты. Психологи определили, что различимость необходима для того, чтобы информация была закодирована в долговременной памяти.

Например, вы можете выгуливать собаку каждый день. У вас, вероятно, есть несколько установленных маршрутов, по которым вы проезжаете различные дома, парки и строения. Возможно, вы помните, как гуляли с собакой две недели назад, но не можете вспомнить какие-либо конкретные детали, если они не выделялись для вас.

А теперь представьте, что однажды ваша собака сорвалась с поводка и побежала по кварталу. Его чуть не сбила машина, и чтобы его догнать, потребовалось три человека.

Через месяц вы, вероятно, вспомните этот опыт во всех подробностях. Что вы почувствовали, когда ваша собака убежала. Цвет и марка машины, которая чуть не сбила вашу собаку. Лица, одежда и имена тех, кто помогает вам забрать вашу собаку. Это потому, что опыт сильно отличался от обычных прогулок. Кроме того, сильные эмоции, которые вы испытали, когда ваша собака чудом избежала смерти или травмы, также добавляют яркости воспоминаниям об этом опыте.

Эмоции играют такую ​​важную роль в кодировании и хранении информации, что даже серьезные события, которые вы лично не пережили, такие как публичные трагедии, террористические атаки или смерть знаменитости, которую вы любите, могут вызвать яркие воспоминания о том, где вы были, когда услышали новости. Это часто называют флэш-памятью. Из-за самобытности и эмоциональности новостей разум работает как своего рода фотография со вспышкой, постоянно запечатлевая детали, окружающие вас, когда вы переживаете новости, в долговременной памяти.

Советы по лучшему кодированию памяти

Наш мозг эволюционировал, чтобы кодировать воспоминания с помощью различных органов чувств. Однако в современном мире большая часть информации, которую нам нужно запомнить, - это письменное слово. Хотя письмо - отличный способ объяснять и разбирать сложные предметы, нашему мозгу труднее кодировать письменную информацию.

Понимая определение кодирования (психологии), мы можем найти способы улучшить нашу память. Мнемоника - это инструмент памяти, который помогает нам кодировать и вспоминать трудно запоминаемую информацию в более простой форме. Например, те, кто пытается вспомнить музыкальные ноты на скрипичном ключе, могут использовать фразу «Каждый хороший мальчик заслуживает фаджа», чтобы вспомнить ноты в строках посоха.

Мнемоника намного эффективнее, когда мы задействуем другие органы чувств, используя яркие мысленные образы. Используя воображение, ассоциации и местоположение в нашей мнемонике, мозг кодирует их более эффективно, поэтому их легче вспомнить. Вот как:

69 означает число

• Воображение: Чем сильнее вы воображаете и визуализируете мнемонику, тем легче она запомнится вам. Используйте образы, которые важны для вас, настолько яркие или чувственные, насколько это необходимо, чтобы создать длительные воспоминания.
• Ассоциация: Как упоминалось ранее, один из способов, которым мозг кодирует информацию, - это объединять и организовывать информацию в группы. Придумывая ассоциации, представляйте их сложенными друг с другом, сталкивающимися друг с другом или связывающими их одним цветом, запахом или ощущением.
• Место расположения: Если есть похожие типы информации, которые вам нужно запомнить, рассмотрите возможность размещения ваших мнемонических образов в различных ментальных ландшафтах или окружениях. Это помогает мозгу держать их отдельно и избегать путаницы.

Другие советы по мнемонике:

• Используйте юмор, чтобы помочь мозгу запомнить.
• Символы отлично подходят для быстрого и эффективного кодирования сложных сообщений.
• Используйте приятные позитивные образы, так как ваш мозг часто блокирует неприятные.
• Сделайте ваши изображения яркими, красочными и привлекательными для самых разных чувств.

Мнемоника предлагает мозгу отличный способ кодировать сложную информацию, поэтому она сохраняется в памяти.

Проблемы с физическим и психическим здоровьем, которые могут повлиять на кодирование памяти

Многие люди связывают плохую память с деменцией и болезнью Альцгеймера. Они часто включают два последних этапа - запоминание и вызов. Если вы моложе и страдаете от проблем с памятью, это может быть результатом проблем с кодированием. Типичные условия, влияющие на кодирование памяти:

• Чрезмерная многозадачность / напряженный образ жизни
• Синдром дефицита внимания у взрослых
• Апноэ во сне
• Недосыпание
• Проблемы с щитовидной железой
• Дефицит витамина B12
• Депрессия
• Тревога

Если вы обеспокоены тем, что психическое заболевание влияет на вашу память, помощь терапевта может помочь вам в этом. Если вам поставили диагноз депрессия, синдром дефицита внимания или тревожность, психотерапевт может помочь определить причины и дать совет, как справиться с этими проблемами. Betterhelp.com предоставляет лицензированные и аккредитованные услуги онлайн-психотерапии, которые удобны и доступны по цене. Если традиционные методы лечения не подходят, обратитесь к нам за помощью.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: